春节过后如何远离节后综合征
春节过后如何远离节后综合征
1.吃水果
春节期间各种美食都是来者不拒，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。
2. 多喝开水解油腻
过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
3.制定详细的工作计划清单
节日放假的最后一天可以在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单，提前进入工作状态。
4.热水泡脚消除疲劳
上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使身体得到恢复，消除疲劳状态。
5.运动
尽量每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。
孕妈妈如何远离节日综合征
一是避免去声音嘈杂的地方。
节假日朋友聚会通常会选择区小餐馆吃饭，或者驱KTV唱歌。然而这些却严重危害了宝宝的健康。由于聚会的声音嘈杂，这噪音可能会使孕妈妈感到头疼，噪音严重影响了妈妈的中枢神经。人们常说胎教要个宝宝听音乐，可以锻炼宝宝的智力发展。那么想象一下宝宝听到这些噪音还会智力发展吗?而且这些噪音还容易造成宝宝胎动加快，甚至到最后造成流产或者早产。而且经常处于这种噪音的状态下，哪怕没有流产，有可能宝宝出生会存在一些问题。所以孕妈妈们平时放假不要经常去有噪音的地方，要远离噪音。
二是不要大鱼大肉，要均衡饮食。
节假日大家经常会约说去哪吃饭，或者春节时候家里就是大鱼大肉，这样对孕妈妈来说不仅会影响到胃部的消化吸收，而且容易发胖，如果过多的摄入鱼肉或者油腻的东西，会影响到宝宝的健康，还可能使宝宝摄入过量脂肪，使体重超标。这样不利于孕妈妈最后的自然分娩。还有些孕妈妈可能为了招呼朋友太忙而没有按时吃饭，甚至是忘记吃饭，这样会造成自身的营养不良，也会减少宝宝的营养吸收。
三是尽量不要去人多的地方。
节假日很多孕妈妈觉得难得有时间逛街，就去逛逛商场什么的。其实，节假日逛街更累，更容易使孕妈妈有节日综合征。节假日大街上，商场里各种人挤人，危险不说，空气流通还很差，很容易有病毒的传播，特别是春节的流感高发期。
四是不能一直宅在家里。
有些人觉得还是老老实实待在家里好了。待在家里可以，但是不要长时间的上网，或者坐在那里一动不动的看电视嗑瓜子。这样长期保持一个姿势会使血液流通受阻。而且电视电脑辐射也会伤害到宝宝的健康。
对于热闹的节假日，孕妈妈们还是保持一颗平常心吧，还是要按照平时的作息规律来上火，才不会打乱宝宝的规律生活，给宝宝一个舒适的节日生活。
假期综合症是什么
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
给力三杯茶 赶走节后综合征
清火明目—菊花茶
菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效，春节期间或聚会熬夜，精神不振;或用眼过度，目赤昏花;或走亲访友，冷热不均，上火咽痛;如果你有这些身体的不适，上班后取菊花代茶饮是很好的办法。可取菊花单独冲水喝，也可以与其他的材料一起服用，比如：
(1)菊花+金银花+茉莉花：取菊花5克，金银花、茉莉花各2克，加开水200毫升一并冲泡，10分钟后饮用。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。
功效：加上金银花后其清火的功效更强，加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香，口感也更佳。
(2)菊花+决明子：菊花5克，炒决明子(超市、药店有售)6克。沸水浸泡服用。
功效：菊花与决明子配伍，有较好的清肝明目和平肝阳上亢的作用。用于肝热目赤，羞明多泪，头昏目眩效果更好。
消食健胃--山楂茶
取山楂3～4粒或者山楂片5～6片加60～70℃的热水冲泡，饮服。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。
功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。煮老鸡牛肉时，加上几颗山楂，硬肉便变得易烂，由此也可以证明山楂具有消软肉食的作用。
山楂中的山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸十分丰富，能促进胃液分泌并增加消化酶的功能，开胃健脾。山楂含有丰富的“解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显著。春节期间的饮食难免进食较多的肉类食物，而且年货采购过多致使节后膳食也一时摆脱不了荤菜比例过高的问题，因此，喝一杯山楂茶倒真是一个好办法，有助于消食化滞。
山楂含多种维生素、矿物质和黄酮类物质，对人体健康的帮助非常广泛。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;山楂中的功效成分具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。因此长期以来，山楂一直被认为有着重要的药用价值，节日大餐和零食吃的太多造成血液粘稠，脑供氧不足，调节血脂和促进血液流动的作用使得山楂在应对“节日病”方面充当了不可缺少的名角。
提神醒脑—绿茶
茶叶中含有有咖啡碱，咖啡碱对人有兴奋作用，并具有鲜爽味，因此喝茶使人心怡气爽。
绿茶在制造过程主要采用高温杀青，以钝化酶的活性，将茶叶中的有效成分迅速固定下来，因此在所有的茶叶中，绿茶的抗氧化效果最为明显。
茶多酚是是茶叶中最主要的生物活性物质，除了具有抗癌、预防心血管疾病、延缓衰老的功效外，对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用，对致龋齿细菌有抑制作用，对肠道益生菌的生长有促进作用，有减轻口臭的作用和抑制过敏的作用，以及抵抗辐射的作用等。
茶与水的比例掌握在1:50～1:60，即每杯放3克左右的干茶，加水150～200毫升;水温以70～80℃为宜，不要盖杯盖，泡5～10分钟后即可饮用。茶汁不要一次饮净，应保留1/3的茶液作底，以便续水后仍能保持一定浓度。加一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。
如何预防牙根肿痛
1、怀孕后，孕妇要比平时更经常喝水，并且每天养成至少散步半小时的习惯，有条件的话还要多参加一些户外活动，多吃一些清淡的食物，保证每天按时排便;
2、不管是怀孕期间还是平常的情况下，女性吃多了肥腻的食物或者辛辣刺激的食物都会容易损伤脾胃而导致内蕴化热，造成烂口角。如果孕妇是由于吃太多肥腻或者辛辣刺激的食物而导致的上火，就要多吃一些粗粮和新鲜蔬果，并且平时吃的食物品种尽量多样化。为了避免继续刺激口腔和肠胃，孕妇在这个时候禁止吃烧烤、火锅等。
3、马上就过春节了，春节期间年轻人总是夜生活过于丰富，会容易失眠，导致虚火越来越旺盛，而且很多女生会喜欢在玩的同时还吃一些瓜子、花生等热性的食物，而玩的过程往往会不小心过量吃了这些食物导致堆积太多的体内热量，这时候怀孕期间的孕妇就容易上火，而这种情况引起的孕妇上火主要表现为脸上长痘痘。对于这种内热引起的孕妇上火只要多吃些清淡的食物就可以有效改善皮肤状况。除此之外，还要注意休息，避免春节期间过度疲劳引起内热过高。
4、有时睡眠时间会相对比较少，吃的东西有比较肥腻，热量也比较高，会导致牙龈肿痛、口腔溃疡、贪睡、易疲劳等节后综合症，这类型的症状是一种常见的孕妇上火现象。这种节后综合症只要多吃一些解毒的食物，然后禁食热量高、辛辣的食物就可以治愈。常见的解毒食物有苦瓜等。
节后综合征有哪些
节后综合征症状
症状一肠胃感冒
过年一家人团圆在一起大鱼大肉大家在一起吃的很多，很多人感到肠胃不适。节后的饮食应以清淡为主，可以尝试粥类、清汤类对肠胃负担较少类的食物。另外，火气大的人也可以尝试饮菊花茶、绿茶用以降火。
症状二睡眠颠倒
“晚上和亲戚围坐在一起打麻将、聊天，反正不上班第二天睡到中午直接吃饭，但我们初六就收假了，今早去上班直接迟到，怎么都起不来，年后第一天全勤奖就被扣，好伤心。”西安一公司员工张双向记者抱怨。相信张双的经历在大家身上也是同样，整个假期把时间过的颠倒了。应对睡眠颠倒这里有个妙招，那就是午休，很多人都没有午休的习惯，但午休确实是缓解睡眠颠倒的好办法。每天中午听一曲舒缓的轻音乐，在办公室趴一会完全可以缓解疲惫同时也可以有效缓解节后综合症。
症状三身心疲惫烦躁
很多人春节坐火车或开车回老家过年，高度集中注意力的长途跋涉很容易造成过度疲劳，节后老打不起来精神，也有人产生烦躁的心理。这时候需要大家幻想自己在一片美丽的地方，全身心地放松深呼吸、连续吸气呼气，慢慢使自己安静下来，这时候可以自己按压太阳穴达到舒缓神经的目的。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。
节假日后上班族如何才能“满血回归”
“节后综合征”的罪魁祸首
相信各位或多或少都对“节后综合征”有所了解了，这种病症不仅会对上班族的工作状态产生影响，甚至严重威胁着上班族的饭碗，毕竟老板可不喜欢看到手下的员工成天哈欠连天、萎靡不振吧。那么是什么导致“节后综合征”的出现呢？
一、熬夜晚睡
不得不说，熬夜晚睡绝对是“节后综合征”的最大也是最主要的罪魁祸首。因为在七天假内，我相信没有多少人会保持一个健康合理的作息时间吧。
很多人在国庆七天假出现“白天起不来，晚上睡不着”的“夜猫子”状态，其实说白了，就是整个人的“生物钟”已经出现了紊乱，适逢国庆七天假又是各种综艺节目和竞技比赛的黄金时段，所以很多人在该睡觉的时候选择看电视，很晚才想起睡觉。尤其在这七天假期里，由于假期时间比较长，很多人在熬夜晚睡后都想在第二天好好补觉，结果到了第二天又重复开始前一天的生活。
熬夜晚睡会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。有研究分析，在20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到非常不舒服。
所以说，造成“节后综合征”的最主要的因素就是熬夜晚睡。
二、饮食无节制
今年国庆恰好是在中秋节过后的几天，所以到了国庆，很多人的假日里一定不会少了各种美食的陪伴，加上很多人会在这期间去旅游，到了一个旅游地点，少不了要“搜刮”当地的特色美食，所以这样的饮食其实也是毫无节制的。
饮食无节制带来最直观的后果就是让我们的肠胃受到损害，因为当我们在进食的时候，肠胃也不得不开始消化工作，但是通常要花上至少一个小时的时间才能将胃中的食物消化掉，而食用一些比较油腻的食物，那么消化时间会更长。
所以说，饮食无节制就会让肠胃消化功能受到影响，使胃中的食物难以及时被消化，换言之，肠胃终日都保持一个“胀胀”的状态，不仅让人非常难受，而且也会影响到整个人的状态。
莲子粥是调理上班恐惧症最佳选择
过年长假后，不少人患上了“节后综合征”，一谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神，可一提到即将来临的工作就会有厌倦的不良情绪。专家说，这些都是因为假期里无度生活所致，假后只要恢复正常、规律的生活，如补充睡眠、清淡和调整作息时间，这样，不良的“节后综合症”就会迎刃而解。为了尽快恢复身体正常的生物钟，医生建议“节后综合征”食补可以选择莲子粥，有益于加快恢复体力。
莲子粥能尽快恢复身体正常的生物钟
莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲芯还有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，在秋季进补时，来一碗香香甜甜的莲子粥再好不过了。
莲子芡实粥：
原料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。
引起节后综合症的原因
专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：
1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。
2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。
3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。
怎样调整节后综合征 适度运动
节假期间，身心松弛，运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，整个人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，如快跑、体操、打球等，让自己心跳加速、出出汗，可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征。
四个饮食习惯防治孕妇上火
方法一：怀孕后，孕妇要比平时更经常喝水，并且每天养成至少散步半小时的习惯，有条件的话还要多参加一些户外活动，多吃一些清淡的食物，保证每天按时排便;
方法二：不管是怀孕期间还是平常的情况下，女性吃多了肥腻的食物或者辛辣刺激的食物都会容易损伤脾胃而导致内蕴化热，造成烂口角。如果孕妇是由于吃太多肥腻或者辛辣刺激的食物而导致的上火，就要多吃一些粗粮和新鲜蔬果，并且平时吃的食物品种尽量多样化。为了避免继续刺激口腔和肠胃，孕妇在这个时候禁止吃烧烤、火锅等。
方法三：马上就过春节了，春节期间年轻人总是夜生活过于丰富，会容易失眠，导致虚火越来越旺盛，而且很多女生会喜欢在玩的同时还吃一些瓜子、花生等热性的食物，而玩的过程往往会不小心过量吃了这些食物导致堆积太多的体内热量，这时候怀孕期间的孕妇就容易上火，而这种情况引起的孕妇上火主要表现为脸上长痘痘。对于这种内热引起的孕妇上火只要多吃些清淡的食物就可以有效改善皮肤状况。除此之外，还要注意休息，避免春节期间过度疲劳引起内热过高。
方法四：春节期间，由于睡眠时间会相对比较少，吃的东西有比较肥腻，热量也比较高，会导致牙龈肿痛、口腔溃疡、贪睡、易疲劳等节后综合症，这类型的症状是一种常见的孕妇上火现象。这种节后综合症只要多吃一些解毒的食物，然后禁食热量高、辛辣的食物就可以治愈。常见的解毒食物有苦瓜等。
节后综合征怎么办 调整饮食
假期容易大鱼大肉，胡吃海塞的，然而这种饮食习惯并不健康。在假期过后的一段时间内，要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃哪些辛辣油腻的食物，达到清理肠胃的目的。
春节综合征有哪些
1
年前暂时性鸡血症
在放假之前心情特别好、效率特别高，想着节前把所有工作都完成，停不下来!但你感受到了吗，这鸡血坚持到今天，也就快撑不住了……假期还很遥远，要省着点用哦!
2
年货采购兴奋症
女性病患居多，为了买副对联或福字，要逛5家超市或50家网店才能选中。花几个小时，只为挑一只长得不那么像狗的猴挂件儿……
3
淘宝末期兴奋症
这不同于刚刚开始采购年货的兴奋，这种病的原因是，临近春节，快递小哥们都快放假啦!各淘宝店都贴出了休业倒计时!能忍么?!!!怎么能不在停止发货前买买买???
4
年会嘚瑟症
有才艺的朋友早就默默练舞或者背台本了，街边好看的戏服也差不多都被抢完了……这激情已经按耐了1年之久!不打算上台的则患有另外一种病，逛街成瘾给自己挑年会衣服!
5
新年倒计时狂热症
这个倒计时可以是9天、7天、1天……更有志者的倒计时可能从去年春节后返工就开始了，有360天那么多……想想也是有点小激动呢!!!
6
没法认真开会症
会议本身应该聊的内容很难让人想起来了，最紧要是玩着手机，八一八年终奖，回顾一下过去展望一下将来，沟通一下同事之间的友谊，算是年后的预热?
7
啥也不想干综合症
谁也别惹我，我就要安静地等到放假!对有上进心残留的人类来说，老啥也不干也是很难以接受的，就需要“节后再说吧，新年新气象哦”这金句来救场!
8
已经放假啦综合症
这是一种错觉，具体表现为你只想浪费时间，比如没事儿就去宜家遛弯，只买一枚香薰蜡烛，或者去KFC排个队，只买一个甜筒，总之越不实用越能体现出闲散慵懒之美。
9
旅行前亢奋症
节前做旅行计划简直要花去和旅行同样长的时间!光想着去哪儿就得纠结好久，加上攻略要看，行前规划要做……透支的兴奋根本停不下来!
10
刷票强迫症
虽然早就抢好了车票，但是没抢到卧铺也让人不甘心，每天就各种刷票、改签、退票、再买票……经历了这样的抢票，似乎就进入了假期状态……
11
礼节选择困难症
春节这项大节日没有礼物的限制，下至福字上至金条都可以被悦纳。如何能送出既有腔调，又能让人记住，又不超预算的礼物，也是件烧脑的事儿……
12
江东父老恐惧症
一想到回家就要接受“结婚了吗?”、“为什么不要小孩”之类问题的考验，好怕怕到生无可恋……简直想“租男/女票”回家充数……
13
返祖焦虑症
长期生活在城市的童鞋咋办?如果还要回乡下拜年，进入连手机信号微弱或都没有的异次元空间……这简直像一场生存挑战!
14
储备“弹药”狂躁症
想解决储备弹药狂躁症，只能学仓鼠过冬，先给自己储存一些娱乐资料以备无网之需。比如，一眼也不看最近流行的《太子妃升职记》等大头截胸的热播剧，然后春节把几十集一口气看完!
节后综合症是怎么回事
节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是"节后综合症"的典型表现。