绝密压箱宝典助孕妈挺过夏日

绝密压箱宝典助孕妈挺过夏日

不要脱水

孕妈妈不要冒险让自己处于脱水状态。尽可能多的喝液体(比如茶、水)和多吃一些含水量高的蔬菜。

给自己降温

孕妈妈们为了给自己降温，可以用温水冲个淋浴，然后使用提前放入冰箱的已经达到2-3个小时的毛巾来包裹自己。如果孕妈妈是在度假的话，可以使用冷水喷来滋润手关节。

穿蚕丝制成的休闲服

孕妈妈需要穿些蚕丝制成的休闲服。不要穿戴由暖和的布料或不舒服的料子制成的衣服。

随身携带风扇

如果可能的话，尽可能随时随地都随身携带一个迷你风扇。

少穿有带子的凉拖或凉鞋

孕妈妈要少穿或不穿那种有带子的凉鞋或凉拖，让脚好好的呼吸。

使用身体喷雾

可以使用一些由薄荷，桉树等其他非常新鲜清爽的材料制成的身体喷雾。如果觉得热了或者是空气干燥了都可以喷一下的。

公司或家里使用空调风扇

在家里或者在公司使用空调来降温是非常有必要的。但如果有些孕妈妈无法负担空调的费用，可以买一个普通的风扇来降温。

用冷藏的湿纸巾擦脸或脖子

在冰箱里存放几个湿纸巾，如果你想瞬间凉快的话，可以把放在冰箱里的湿纸巾拿出来敷在脸上或脖子上，此外还可以把冰块放入水中饮用。

不要坐在阳光下

孕妈妈们最好不要坐在阳光下暴晒，纵使是非常希望得到一身漂亮的棕褐色肤色。就算要晒太阳，也最好使用防晒乳液，而不是直接把自己暴露在有害的紫外线中。

适当的休息

没事的时候可以适当躺在床上休息一下。可以身着由亚麻制成的衣物或棉质衣物，然后拉上窗帘。

携带太阳伞及太阳帽

如果孕妈妈在上午9点以后外出或下午4点以前外出，都最好携带太阳伞，这对孕妈妈和胎宝宝都是有好处的，当然，如果可以的话，还可以带个遮阳帽。

在冰箱存放一些瓜果蔬菜

可以上午出门买一些黄瓜等蔬菜回来存放到冰箱。当你需要冷静的时候，可以随时随刻的敷个面膜。

孕妈清凉度夏勿把水果当饭吃

一、炎热夏季，谁偷走了孕妈咪的胃口?

小文已经怀孕2个月了，她度过夏季的法宝，就是空调+冰箱+水果，夏天几乎足不出户，正常的一日三餐也被她搁置在一旁，每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里，一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好，所以小文也就放开肚子，大享水果盛宴。

高温环境，难免让人食欲下降，情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下，不少准妈咪们面对日常的三餐，都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，部分准妈咪选择了用水果代替正餐，这样的行为就非常不理智了。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

二、饮食方面：莫贪凉拿水果当饭吃

医生建议，孕妈咪们在夏季饮食要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。

其实，大部分水果对于准妈咪来说都是可以吃的，但切记过量食用。孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克。一方面，水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

而一些热性的水果如荔枝、桂圆等水果大量摄入，则会引发孕妈咪便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

三、起居方面：适度冲凉防汗又防蚊

在蚊子最喜欢的六类人群中，孕妈咪就是其中一类。孕妈咪在怀孕期间，新陈代谢更新快，所以在夏季更爱出汗，因此也更招蚊子的喜爱。不能点蚊香不能用刺激的灭蚊水，准妈咪要怎么办呢?

面对这一烦恼，准妈咪可以通过在起居方面调整来达到防蚊的效果。只要坚持每天淋浴1-2次，每次时间控制在15分钟左右即可。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

四、保健方面：当防热伤风和阴道炎

孕期是准妈咪们的敏感期，不仅身体不便，而且身体的抵抗力也直线下降，比一般人更容易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病，尤其是在夏季出现热伤风的症状。造成这一病症的原因，多是因为准妈咪贪凉造成。所以，小编建议，准妈咪们应尽量减少使用空调，保持室内外空气流通，不要因气温偏高就迅速减少衣服，或者频繁脱换。

另一方面，准妈咪在夏季还需要预防真菌性阴道炎。如果出现外阴及阴道瘙痒、灼痛时，建议穿着棉质内裤，保持外阴清洁干燥，必要时使用阴道栓剂，但需提前咨询医生，不可自行选择使用。

夏季孕妈妈猛吃瓜果可能诱发早产

十月怀胎，如果最后关头没有挺住，宝宝早产来到人间，妈妈常常自责不已。因此，孕晚期的生活起居格外重要，特别是在炎热的夏天。

睡不好、出汗多、太贪凉、猛吃瓜果都可能诱发早产

俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。首先，孕妇的基础代谢率高于普通人，食物的摄入量与废物的排泄量明显增加，身体负担加重，极易感到疲劳，如果休息不好、睡眠不够，容易抵抗力下降。

其次，夏天准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗很多，特别容易感到闷热、心情烦躁等，如果不注意及时补充和调整，容易发生羊水过少、胎动不安等反应，甚至诱发提前分娩。

再次，武汉市中心医院妇产科副主任熊国平教授特别提醒，除了气温等因素，生活中的一些细节也不可忽视。夏季很多孕妇胃口不好，每天吃大量的桃子、西瓜等水果度日消暑。这些水果糖分很高，如果摄入太多，容易导致糖代谢紊乱甚至发生妊娠糖尿病，带来不良后果。

最后，孕妇如果一味贪凉，对着空调直吹，或者把洗澡水调得太凉，都可能因为突然温差过大刺激子宫收缩，造成早产。

因此，熊国平提醒各位孕妇，特别是孕晚期的准妈妈，夏天更要注意保持轻松愉快的心情，适当减压、避免过度劳累、酷热和拥挤。在定期孕检的同时，保持自己的情绪稳定;饮食方面以清淡为主、不要太油腻，避免多吃高糖食品，水果要多元化、适量食用，不吃生冷食物及刚从冰箱里取出来的食物。如果发现出血、腹痛等先兆早产迹象，要在第一时间就诊，不可延误时机。

孕妇消暑吃什么水果 夏天哪些水果可消暑

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

注意：西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病，所以孕妇吃瓜要适量。另外，不要吃冰西瓜，刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低，孕妇吃了容易引发宫缩，增加流产风险。

香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美，它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

注意：适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病。不过香瓜性凉且高糖，孕妇不要吃太多，患有妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。不过多数孕妇还是可以适当吃香瓜的。

梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

注意：一般情况下孕妇、哺乳期妈妈是可以吃梨的，但不能过多的吃梨，一天一个即可，不宜吃刚才冰箱中拿出来的梨。因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃。梨含有糖量高，如孕期患有妊娠糖尿病的孕妇要慎吃梨。

杨梅在我国南方盛产，有“果中玛瑙”之称。红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用。

注意：适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐，起到促消化的作用。不过杨梅性温热，食用不宜过量，一次吃十几颗为宜。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”大家都听过这个典故，可想而知荔枝的魅力。荔枝果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美。它体内含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%。以上可止呃逆，止腹泻，同时有补脑健身，开胃益脾。但不宜多吃，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。

注意：荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后，高血糖可在2小时内恢复正常，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。

水蜜桃是一种很好的消暑水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，营养价值十分高，含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分。

注意：水蜜桃味道鲜美，营养丰富，可以补充孕妇需要的营养成分，但一定要注意适量，不能一次吃得太多，否则容易伤到脾胃，甚至导致腹泻就不好了。

哈密瓜味道十分鲜美，被称为瓜中之王，风味独特，营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

注意：孕妇是可以吃哈密瓜的，不过需要孕妇注意适量食用哈密瓜，不要吃太多，因为哈密瓜性凉，一次性吃太多易导致腹泻。另外哈密瓜含糖分比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。

苹果比较常见了，一般我们平时吃苹果是比较多的，含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用。

夏季孕妈该如何防晒

夏日必备物理防晒4件宝

夏日，孕妈们怎样才能安全又有效防晒呢?来来来~~~咱们先来看看这实至名归的物理防晒4件宝吧!

1.遮阳伞

炎炎夏季，孕妈们出门怎少得了一把遮阳伞呢?既能阻挡紫外线的进击，还能预防下雨，一举两得。建议孕妈们选择面料颜色深、密度大，内侧有黑胶的遮阳伞，这类伞具防紫外线效果佳，使用过程中不会出现刺激性异味，还易保存哦。

2.遮阳帽

遮阳帽不仅能够起到一定的遮阳作用，而且还为孕妈妈的造型加分。但在遮阳帽的选择上，孕妈们则要注意了，在颜色挑选上，建议孕妈优选浅色系，浅色系帽子的阳光反射率高，吸收太阳光辐射较少，防晒效果更好一些。至于遮阳帽的款式上，宽大帽沿所起到遮挡阳光面积更大，还可以脸颊和脖颈同时兼顾，是款式首选。

孕妇听什么音乐胎教好

家庭音乐会

听CD：你知道吗，4个月的胎儿即可对外界环境的声音有所感知。胎儿在母腹中，他的音响世界里占统治地位的是母亲浑浊而有节奏的心跳声和血液流动声，从他有听觉的那一天起，就习惯了这种声音。但听久了妈妈肚子里的音响，宝宝也需要些新鲜刺激。最常见也最方便的办法就是听CD唱。试想一下，胎儿每天听惯了妈妈浑浊的心音，突然飘来清脆优雅、婉转轻松的音乐，那是多么新鲜而有趣。和谐悦耳呀!

孕妈妈可从怀孕4个月起，每天聆听有利于孕育胎宝宝的古今中外的音乐。要特别注意多听一些舒缓的古典音乐，这是因为古典音乐的节奏与母亲每分钟72次左右的心跳音相近，而胎儿对母亲的心跳音最有安全、亲密感。

妈妈请注意：

1、妈妈在宝宝胎动时进行音乐胎教效果更好;

2、选择胎教音乐时，必须充分衡量音乐的质量，购买正规的专用胎教音乐磁带，否则会对宝宝的大脑和听觉造成伤害

3、不要选择频率过高、节奏、力度过强的音乐，这些因素都对胎儿不利。

推荐曲目：《小太阳》、《秋日私语》、《秋夜》、《仲夏夜之梦》、《春天来了》、《梦幻曲》以及柴可夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等。

听妈妈唱：听CD唱固然是一种方便快捷的好办法，但如果妈妈的歌艺还不错的话，不妨由妈妈担起宝宝音乐启蒙老师的重任。妈妈每天可以给宝宝哼唱几首歌曲，要轻轻哼唱。唱给宝宝听时，妈妈应该心情舒畅，富于感情，就像对着尚未谋面的可爱的宝宝，倾诉一番母爱柔情，从而达到爱子心音的谐振。相信宝宝在妈妈肚子里也会感觉“世界多美好”。有乐谱识别基础的妈妈也可以想像自己腹中的小宝宝会唱歌，从音符开始，教一些简单的乐谱给宝宝，通过反复教唱，使胎儿产生记忆印迹。

奶粉夏天如何保存呢

一、正确存放 育儿专家建议妈妈，奶粉在开封后密封好，放置在室内通风、干燥、不会被阳光照射到的地方保存。尤其是我国南方，进入夏季雨水较多，要注意防潮。

二、正确对待结块 开封后的奶粉可能由于空气中的水分进入，或者在奶粉使用过程中，不可避免带入少量的水滴等原因，使奶粉受潮吸湿，容易发生结块。奶粉在规定的使用日 期内也可能会结块。正常奶粉应该松散柔软，妈妈打开奶粉罐取冲奶粉的时候如果发现结块现在，用勺子轻拍几下，如果结块被打散，说明没有问题，奶粉可 以给宝宝冲泡是安全健康的。如果结块较大、坚硬没有被打散，就不建议妈妈再继续给宝宝吃了，奶粉中的一些益生元，活性益生菌等营养成分很可能受到发生变 质，达不到宝宝的健康要求。

三、冲调 尽可能冲调宝宝一次用量的奶液，冲调好后及时饮用，未喝完的不宜久留，切不可留到下一顿给宝宝继续食用。

不建议 有许多妈妈认为，奶粉开封后放入冰箱中冷藏可以长期保存，这种做法是不正确的。育儿专家提示您，我们不建议奶粉开封后存放于冰箱中冰箱是一个 相对密闭、低温潮湿的小环境，与外界环境有温差和湿度差别，而奶粉是极容易吸潮的。在冰箱中长期保存时，极容易受潮、结块、变质，宝宝喝了这样的奶粉，极易出现腹泻等症状。

通过上面这些内容了解之后，现在大家应该知道，宝宝的奶粉应该如何正确保存了吧，希望每个人都能够重视这些，常识的认识和了解，因为只有让宝宝吃得更健康了，才利于他的成长，而且能够帮助他们有效地防止各种疾病的影响和危害。

夏天别给宝宝剃光头

一到夏天，经常看到路上有妈妈抱着剃了小光头的宝宝，人人看到都说好可爱，还忍不住去摸一下，“真光亮啊!”的确，小家伙看上去是挺机灵，挺凉快的，但是给宝宝剃光头真的可以吗?

剃光头有益头发生吗?

很多宝宝天生头发稀疏发黄，家长们便不由得有些着急，为了让宝宝的头发浓密一些，他们会给宝宝剃个光头，认为这样有助于头皮毛囊的发育，使重新长出来的头发变得又黑又密，更漂亮!

夏天到了，更有很多宝宝变成了小光头，因为爸爸妈妈怕温度高，而头发会增加头皮温度，使宝宝容易生痱子，所以就把宝宝的头发剃了光了，认为这样会更凉快。真是这样的吗?

剃光头不可取

不，剃光头不仅不能让宝宝的头发变得漆黑浓密，同时也不是一个保持凉爽的好办法。从新生儿护理的科学角度来看，剃光头是不可取的，因为：

1.头皮破损易感染。给新生儿剪头发都要非常谨慎，更不用说是剃光头了。新生儿的免疫力低下，万一头皮破损，很容易引起皮肤感染，影响宝宝的身体健康。

2.缺乏保护。我们都知道，新生儿头部的囟门是要重点保护的，不可随便按压，头发对宝宝的小脑袋起到了一定的保护及缓冲作用。如果真的剃了光头，整个小脑袋就完全暴露出来，非常不安全。

3.增加晒伤几率。剃光头看起来似乎是为了让宝宝更加凉爽，而事实上却恰恰相反。头发本身有帮助散热、调节温度的功能，剃了光头，反而减弱了这种功效。同时剃光头之后，宝宝的整个头皮都暴露在外面，如果防晒工作做得不好，很容易受到阳光的侵犯，导致晒伤，甚至引起脑部损伤。

专家建议：

人的头发有其特殊功能，不但在夏季有遮光挡阳和散热的作用，而且还有保护头颅的重要功能。当头部受到意外袭击或外界物体的伤害时，浓密而富有弹性的头发首当其冲，可以防止或减轻头部的损伤。夏季剃光头后，头部皮肤暴露出来，直接受阳光辐射，会造成脑部损伤而发生“日射病”，表现为剧烈头痛、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、心慌、烦躁不安、抽搐等，严重者会危及生命。另外因为儿童头皮稚嫩，刀剃时容易损伤头皮及毛囊组织，各种细菌会乘隙而入，发生痱子、疖子，严重者可引起败血症。如果细菌侵入孩子头发根部破坏了毛囊，还会影响头发的正常生长。建议给宝宝剃头时最好是用剪而不是剃。

​小暑养生 小暑到准妈妈要多吃这些食物

什么是小暑

小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105°时，小暑节气开始。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天，即所谓“夏至三庚数头伏”。为了母体健康和胎儿发育，在小暑天气，孕妇吃什么好呢?

小暑气候，孕妇吃什么好

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

同时，可以吃以下有不同作用的食物哦。

炒鳝片：黄鳝性温味甘，补肝脾、除风湿、强筋骨。

蜜汁藕：安神助睡，可治血虚失眠。

绿豆芽：清热解毒。

炒豆皮：补虚止汗。

西瓜番茄汁：清热生津止渴。

上面介绍的是小暑时节，营养专家给准妈妈的饮食建议，专家还提醒说孕妇是特殊人群，小暑到，准妈妈要学会科学避暑，除了生活中要注意避暑外，饮食上也可以适当的调理，上面介绍到的食物，准妈妈们都可以试试。

巧用艾叶去痱驱蚊

炎炎夏日的到来跟着就来了很多新的问题，让新手妈妈还真是有点措手不及啊。天气这么热，宝宝怎么办?能不能吹空调，开风扇，那么多蚊子怎么办，身上长痱子了该如何是好，怎样让宝宝可以安然的度过这个炎热的夏天呢?

做为新手妈妈的我，对于帮助宝宝度夏，实在是没有什么经验，只能按照一些常理，并不断的学习来为宝宝创造一个更好的夏日!

昨天翻开橱柜的时候，意外的发现，里面有一包三年的陈艾，想想，好像是去年怀孕的时候，老公给买防辐射服的时候老板给送的吧。怀孕的时候比较懒，不想动，所以一直没有烧水泡过脚就留着了。说准妈妈脚肿泡脚可以缓解，坐月子的时候还可以用来洗澡的，也提倡给宝宝用艾叶水洗澡。初生婴儿皮肤缺乏天然保护功能，容易受环境污染，及病毒侵害，因为皮肤必须保持干净清爽，而艾灸百病，理气血，逐寒湿，温经止痛，以三年陈艾为胜。每次10个叶子，洗澡泡脚都可以。

看到艾叶后突然想到了，以前在老家的时候每年端午都要用艾叶水洗澡的，说是可以杀菌消毒，不生病。现在夏天到了，宝宝的脖子背上头上都布满了痱子，看着挺心疼的，每天给宝宝洗澡后都有涂痱子粉，可还是不见好。于是我拿出艾叶，洗了一点，放在盆里煮开，准备给宝宝洗澡看看。艾叶的香味很浓，第一次给宝宝洗，我放的比较少，味道稍微淡一点，艾叶的味道不是很好闻，所以一般蚊子都不喜欢，听说还可以达到驱蚊的效果。

昨天给下午给宝宝用艾叶水洗头洗澡了，然后涂了痱子粉，晚上的时候再洗了一次，希望可以对抗宝宝身上顽固的痱子。

补硒可让女人葆青春

女人为了自己的容颜能够保持青春美丽，寻求各种方法，不惜重金买最好的化妆品。但不少女性朋友发现，化妆品重在表面下功夫，要想延缓衰老，重要的是保持健康的心态和合理的饮食。

众多美容专家也指出，保持年轻肌肤的关键是多食抗氧化剂食品，而在众多营养成分中，硒具有极强的抗氧化作用。

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。人体内抗氧化作用差，若不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度明显加快。

维生素E是女人保持青春的“压箱宝贝”，对延缓衰老，保持青春活力有很大作用。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

最好的胎教音乐

1、最好的胎教音乐

孕妈妈可从怀孕四个月起,每天聆听有利于孕育胎宝宝的古今中外的音乐、歌曲,如《小太阳》、《秋夜》、《绿岛小夜曲》、《北国之春》、《仲夏夜之梦》、《春天来了》、《摇篮曲》、《梦幻曲》以及柴可夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等等。此外,要特别注意多听一些好的古典音乐,这是因为古典音乐的节奏、速度与母亲每分钟72次左右的心跳音相近,而胎儿对母亲的心跳音最有安全、亲密感。对了,妈妈最好在宝宝胎动(清醒)时进行音乐胎教。试想,胎儿每天听惯了妈妈浑浊的心音,突然飘来清脆优雅、婉转轻松的音乐,那是多么新鲜而有趣。

2、如何播放胎教音乐

胎教音乐选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适,可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝～70分贝为度。在胎儿收听音乐的同时,孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带,或选择自己喜爱的各种乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调节心态,增强胎教效果。孕妇从孕17周开始让胎儿听胎教音乐,每次15-30分钟,每天2-3次,用录音机放音,孕妇距音箱1.5-2米,音箱的音强在65-70分贝,如果用胎教仪在孕妇腹壁放音,则胎教仪耳机处为60分贝即可。