男子瘦身健身的方法有哪些

男子瘦身健身的方法有哪些

男士健身减肥方法第一组：仰卧起坐(一)

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

男士健身减肥方法第二组：曲膝抬腿(一)

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，这种男士健身减肥方法有助下腹肌的锻炼。

男士健身减肥方法第三组：曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身减肥方法来有效地收缩小腹。

男士健身减肥方法第四组：侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

以上给大家介绍了一些关于男性瘦身健身的方法，但是我们每个人的情况不一，所以在进行锻炼时所需要的方法也会有所不同，具体方法可以找专业的健身教练进行专业的咨询并且学习，对于男性朋友来讲，减肥的主要目的是去除多余的脂肪，但是在瘦身的同时也会让我们的肌肉变得更加强壮，成为受欢迎肌肉型男。

男子减肥健身有哪些方法

一、快步走

最新的一项研究报告指出中等强度锻炼，比如快步走、游泳、骑行、健身、跳舞、跑步、足球、橄榄球以及壁球等运动与人身高体重指数(BMI)以及腰围的关系。研究发现，与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

走路锻炼不仅有助保持体形，还有益心理健康。它不需要什么花费，因此适合所有人。按照当前标准，普通人每周应该进行150分钟以上的中等强度锻炼，如果你觉得自己跑不动，也不会什么其他运动，就在上下班的路上走起来。

二、下蹲训练

可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤病人，下蹲训练是要很小心的。首先，不要挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲、徒手无负荷的半蹲，而且即使在康复后期，也不能蹲得过深，膝关节不要深过90°，可以选择坐蹲，即箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或跳箱，安全第一。

下蹲训练时有三个原则：一是要保证双脚尽量指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣;二是下蹲时腰部要向前挺直，不能弯腰下蹲;三是下蹲时要做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶得太多，膝盖顶端向下引出的垂线不能超过脚尖。

三、俯卧的举臂

俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

四、抬臀运动

面部朝上，背部紧贴地面躺下，双腿弯曲，双手向外延伸，手心朝下。收紧丹田，双脚用力向下踩住地面，抬起臀部，使你的臀部远离地面。保持这个姿势，并收紧你的腹部、臀部以及腿部韧带，保持这个状态3至5秒，然后缓慢的放下臀部、背部，回到最初的准备姿势后进行重复练习。

五、单腿斜板式运动

面部朝上躺下，双腿弯曲，脚掌踩实地面。抬起一只脚离开地面，悬停半空中。此时，踩在地面的脚用力向下踩，提起臀部离开地面，接着保持并缓慢放下身体回到开始的准备动作。伸直双腿，换另一种脚重复上述动作。

瘦身新观念瘦身又健康

瘦身是所有的女性话题中谈论最多的话题之一，再瘦一点，再苗条一点，我想我们应该再加上一句，再健康一点。

春暖花开，人们脱下了冬季包裹自己的厚厚的棉衣，不禁会惊呼：又胖了!于是，新一轮的减肥功课又开始了。而欲减肥的被调查者普遍将自己的减肥目的定为让身体更健康，远离肥胖带来的疾病，这个比例占到了57%;其次才是追求美好身材，这个只占到被调查者的29%;剩下14%的被调查者认为是工作或者生活的需要。由此可看出，越来越多的人将健康摆在了减肥首位。

全新的瘦身理念

瘦身的人最希望减的部位是哪里呢?有超过二成的被调查者选择了腰腹部位，而超过五成的被调查者希望是浑身都减。通过此项结果看出，和被调查者的年龄相关，多数中年被调查者认为自己减肥的重点部位是腰腹部，而大多年轻人则选择了浑身都“缩缩水”。

小编推荐：冬季最易肥胖部位的减肥法 教你3招快速打造圆实臀部

韦小姐在一年前刚刚生完孩子，她说“产后身材没有想像中恢复得快，所以希望浑身都减减，然而最好胸部不要缩水。”现在最新的减肥理念不光要减胖的地方，还要让身体比例更好，越来越多的人开始接受类似的纤体概念，选择针对不同的部位接受不同的减肥方式。

运动+节食的瘦身方法

运动加节食是很多人选择最多的减肥方法，这两项相加达到68%。接下来依次是减肥茶减肥药、针炙减肥、纤体公司、纤体霜和手术减肥，约有4%的被调查者选了其他方法。运动减肥之所以成为减肥者的首选方式，是因为其健康减肥的性质。

减肥塑形效果良好的有氧项目普遍受到欢迎。时常做健身运动的李小姐说道：“运动健身不容易反弹，有氧操和瑜伽相结合，有氧操去脂肪，瑜伽塑造体形，我喜欢跳舞，做做普拉提，跳跳肚皮舞什么的，效果非常明显。”由此可看出，减肥者的行为方式已经越来越趋于理性化。

瘦身四招

春季是最佳的瘦身运动的开始，但当你走进健身房后，很多人或是盲目地做器械，或是随大流地做瑜伽，到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢，现在一一讲叙：

静态有氧操减脂功效：★★

瑜伽、普拉提、高温瑜伽这些都是静态有氧操，主要的作用是加强肌肉的伸展和控制的训练。但对于减脂作用并非非常大，假如在减脂运动后做这些运动，可以稳定肌肉形状，起到塑形的作用。由于动作相当简单，因而不常运动的上班族可以利用看电视或者睡觉前和自己的身体对话，为自己的健康加分。

动态有氧操减脂功效：★★★

动态有氧操一般包括：跑步机、街舞、动感单车、有氧拉丁等。在做动态有氧操的过程中，会流失大量的水分，从而造成体重下降。相对于水分的流失量，脂肪的含量变化较小，燃烧较少。当熟习的音乐响起，每个加入者都精神饱满，跃跃欲试。运动的力量、音乐的力量感染到每个跳操的人，长期坚持做动态有氧操，心肺功能会提高，肺活量提高，肌肉的协调性也比较好。

器械运动减脂功效：★★★★

做器械运动对于消耗脂肪最有帮助，也是最有针对性的运动。针对腹部有卷腹器，背部有颈前下拉，腿部有腿内收、腿外展，臀部有臀部后展，这些都是针对局部位置的针对性训练。倘若你有非常明确的减脂部位，完全可以通过这些器械做到局部减脂。

全面运动减脂功效：★★★★★

假如想要减掉身上厚厚的脂肪，只做单一的一项运动是不可取的，一定要有氧运动+无氧运动+合理饮食。这样既可塑身又可减脂，还可以保持营养均衡，身体健康。

既要瘦身，又要健康，那就做起来吧。

六组哑铃瘦身减肥操

六组哑铃减肚子瘦身操第一组

1。双脚分隔站立在地上，双手捉住一只哑铃;

2。双脚曲折轻轻下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;

3。将重心上移，左手坚持在上，身体渐渐伸直，重复15次;

六组哑铃减肚子瘦身操第二组

1。右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;

2。左手捉住哑铃，弯在胸侧，哑铃举到肩部方位，右手捉住哑铃向上彻底伸直;

3。将右脚弯弯抬起，尽可能挨近腹部;

4。一起右手弯曲，换左手向上伸直，每一边操练15次;

六组哑铃减肚子瘦身操第三组

1。双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，挨近地上;

2。右手弯曲在胸旁，身体前倾;

3。将左手回收，右手向下伸直，循环20次;

六组哑铃减肚子瘦身操第四组

1。双手撑地，做俯卧撑的根本姿态，哑铃放在周围;

2。左手抬起，捉住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿态，这个过程中，其他部位坚持不动;

六组哑铃减肚子瘦身操第五组

1。仰卧在地上，双手捉住哑铃;

2。两手向上伸直，左右手替换向上不断向外伸直，同时身体依据手的方位调整姿态;

六组哑铃减肚子瘦身操第六组

1。抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，一起左手捉住哑铃向上伸直;

2。上身坐起，右手向前伸直，左手坚持向上伸直姿态，下半身姿态坚持不动，循环操练15次。

瘦臀健身有方法

1、收缩臀大肌

这个动作可以在上班空余时间来做，特别是长期久坐的白领们，一定要试试，站在椅子后面，双手扶住椅背，腿部打直，慢慢将右腿往后抬，抬到极限为止，感觉臀部在收紧说明效果达到了。每只腿做30下。做的时候双腿都要打直，不能弯曲，上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

侧卧，左手手肘支撑整个上半身，右腿做骑自行车的动作，保持呼吸，记住你在摆腿的时候是在一个平面上，往后蹬的时候，要收紧臀部，每只腿做20次。上半身一定是不动的，不能摇晃自己的身体。

3、游泳

游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力，这比起在陆地上运动的幅度大了很多。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，那么必定要试试这项减肥运动。想要拥有更加苗条的身材，每天游泳二十分钟左右，长期坚持，那么完美身材必定属于你。

4、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。可以伸展胯下、美化臀部线条。

5、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

瘦身瘦腿健身操有什么

动作要领1：膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

动作要领2：抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

动作要领3：脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

动作要领4：猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。

男人瘦肚子健身操怎么做

第一式：丹田小腹神阙穴。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂。方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间。揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

橙子减肥汤

饮食减肥效果也非常有效，不过要针对自己的肥胖特点来选择减肥方式，你听说过橙子减肥汤吗?橙子是减肥水果中的佼佼者，橙子含有丰富的维生素，有效促进胃部的快速蠕动加快新陈代谢!下面为大家介绍一款橙子瘦身汤!

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

橙子减肥汤功效：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

橙子瘦身汤的做法既简单又有效，对身体没有任何副作用，如果您正在寻求减肥办法，不妨赶快试下这款橙子减肥汤吧!

360度完美瘦身计划

最适合上班族午休时的高效瘦身方法。

面壁下蹲法：

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

动作要领：

两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

瘦身健美锻炼时间要在30分钟以上。

瘦身锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

要持之以恒，坚持不断，肯定对瘦身健美大有收益。

另类减肥秘方再现

进入秋冬季节，又到了吃橙子和柚子的时候了，很多爱好美食的MM们都比较喜欢吃橙子，那么橙子能减肥吗?营养专家分析橙子含有丰富的果胶，能够帮助身体排出身体毒素，同时达到瘦身的效果，下面要和大家分享的橙子减肥法。

减肥原理

每个人都有不同的水果爱好，很多女性非常爱吃橙子。橙子含有丰富的维生素，多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有益排便，能减少体内积聚毒素。

橙子减肥食谱

1.橙子瘦身汤，这一款橙子瘦身汤做法比较简单，准备原料橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。然后将橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。这一款汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

2.第二个给大家分享的橙子瘦身是结合在日常饮食中的，起床后喝杯加了少量盐的温开水，吃1个鸡蛋+1碗粥。中午可以选择1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭，下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁，晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。这个吃法持久食用可以预防肥胖减掉赘肉!

橙子能减肥吗?上述给大家分享了橙子减肥的原理，橙子不但营养丰富，热量又低，帮助大家清肠排便。平常可以选择服用橙子瘦身汤，也可以选用第二种把橙子结合到日常饮食中达到减肥的效果，一定要适当的运动哦。

男子瘦身健身计划应该怎么安排

下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效)

1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

3、有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。

力量训练：(收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长，)

控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.

1、胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

2、背部：坐姿划船(颈前下拉)

3、腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

5、腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

6、腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

饮食建议：(不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的，能把握主要原则便可)

少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)，

多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。

男士如果是有条件的话，建议最好还是去健身房去健身的效果会比较好，另外，健身的时候要事先给自己定下一个目标，把自己每天的任务量都写在一张纸上，完成一项就删掉一项，每天必须要完成自己设定的目标，一段时间之后，就会养成习惯了。

男性瘦身又壮阳的健身动作

1、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

2、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

男子有氧健身操介绍

1、双膝自然弯曲，脚尖顶地，身体前弯，双手张开撑住地，抬起头部向前看，然后将身体向右侧翻转，同时左手伸直放在胸前，伸出左脚，右脚跟着配合好;站立，双脚稍微分开，上身前弯，双手自然垂下放在身侧，然后做向上跳跃的准备，两脚用力向上跳，双脚自然分开;同时双手向上伸直举起互相拍打，一直重复练习这两个动作。

2、大腿下蹲，站立，后背靠球，紧贴墙壁，两脚往前，并与臀部同宽;身体缓慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压，最后慢慢地回到起始位置;弓步向前，双脚分开与臀部同宽，左腿大步往前迈，身体下压，左膝踝关节向前，右膝指向地面，返回到起始位置，之后左右脚交替练习，每天这样练习30分钟，就会有不错的健身效果。

3、胸部解压，俯卧，膝盖弯曲，双脚放在地上，放松脊柱;双手握哑铃，向上举起哑铃，再缓慢放下;再到扩胸动作，肘部不弯曲，手臂向两边慢慢移动，身体贴紧板凳，不摇晃;弯腰超行，挺直背部，左手左脚放在长凳上支撑着身体，右脚站立吗，右手拿着哑铃，抬起臀部，举起右臂上的哑铃，放下哑铃，还原。

我们进行跑跳动作的时候，应该尽量避开过硬的场地，同时注意训练的适量性，大量的跑跳动作会引起骨膜的应力性损伤。因此要正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲。一般男子有氧健身操的练习时间根据你自己的实际情况决定，你可以给自己一个规划，又或者锻炼到你竭尽力气的时候停止也可以，千万不要硬撑，以免出现运动损伤。

如何健身瘦肚子

养成天天排便的好习惯

宿便是导致肚子突出的主要原因之一。所以养成天天排便的好习惯是非常重要的。怎样才能排便通畅呢?早上起来先喝一杯温水，促进肠胃蠕动。平时多吃富含酵素的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等，这些都是帮助排便的方法。

少喝含糖饮料

摄进大量的糖分会让身体变成酸性，不仅皮肤和精神会变差，就连代谢循环也会受到影响。加上一般市售的饮料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品，吃多了不仅轻易发胖，还会成为糖尿病的高危人群。为了快速瘦肚子上的赘肉，一定要少喝含糖饮料。

冰冷食用品要少吃

〉和身材，还是少吃为妙。

下半身要保持热和

保持下半身热和这一点，相信很多MM都会忽略。尤其是在夏季，即使整天呆在空调房里也要穿着短裙短裤。下半身的热和无法保证的话，轻易导致血液循环不畅，废物无法顺利代谢，累积在肚子成为宿便，让腹部日益凸出，同时还轻易导致妇科病产生。所以办公室一族们最好为自己预备一条小毯子盖在腿上。

决明子自制减肥茶

一、DIY决明子瘦身茶

1、荷叶决明子瘦身茶

DIY4款决明子瘦身茶 快速甩脂苗条迎夏日

原料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。

用法：开水冲泡代茶。

作用：荷叶决明子茶能瘦身降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

2、决明子绿茶

DIY4款决明子瘦身茶 快速甩脂苗条迎夏日

原料：决明子、绿茶各5g。

制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水，直到味淡为止。

作用：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。