防脱发推荐核桃燕麦米汁

防脱发推荐核桃燕麦米汁

吃什么防脱发之核桃燕麦米汁

第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;

第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;

第3步：加入泡好的大米;

第4步：加入核桃仁;

第5步：加入适量的燕麦片;

第6步：最后倒入适量的清水;

第7步：启动豆浆机的米润功能;

第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;

第9步：加入适量冰糖调匀即可。

核桃燕麦米汁烹饪技巧：

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉

高脂血症适合吃什么

燕麦

推荐理由：燕麦富含的亚麻酸具有减少血液中的甘油三酯及胆固醇的作用;所含的膳食纤维可抑制人体对胆固醇及脂肪的吸收，降低胆固醇浓度;所含的葡聚糖也可起到降低胆固醇的作用。高脂血症者在主食中添加燕麦，对身体健康有益。

燕麦猕猴桃粥

材料:燕麦、大米各100克,猕猴桃1个,牛奶1袋,枸杞子适量。

做法:

1.猕猴桃去皮,果肉切小块;枸杞子用清水泡软,洗净;燕麦用清水洗净,加水浸泡1小时。

2.大米洗净,然后与燕麦一起放入锅中,加入适量水煮至粥熟，下猕猴桃、枸杞子煮片刻,关火，加牛奶拌匀即成。

白萝卜

推荐理由:白萝卜中所含的芥子油可促进人体消化，增进血液循环，减少血管壁上胆固醇的沉积;所含的淀粉酶和氧化酶可分解食物中的脂肪和淀粉。高脂血症患者经常食用白萝卜,能促进体内脂肪分解，起到减肥、降脂的作用。

山药萝卜粥

材料:山药30克，白萝卜半根,大米150克，芹菜少许。

调料:盐适量。

做法:

1.山药去皮，洗净,切小块;白萝卜洗净,切小块;芹菜去叶，洗净，切粒。

2.大米淘洗干净,加适量水煮开,放入切好的山药块和白萝卜块，待煮开后，转为小火,熬煮粥熟，加盐、芹菜粒搅匀即可。

月经期间吃什么食物瘦腿

瘦腿食材推荐

苹果

苹果中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助体内排出多余的废物，有助于减肥瘦身瘦腿，苹果还能保护血液，降低血管疾病的发生几率。

香蕉

香蕉含有果胶，有较好的通便效果，能防治便秘，帮助清理体内的宿便，香蕉还可以清理血管内的病毒，软化血管，起到减脂瘦腿的作用。

绿茶

茶含有茶多酚和茶碱，能增强腿部燃烧脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，帮助消化，增强分解脂肪的能力。

其他瘦腿的食物：

黄瓜，番茄，红薯，薏米，荞麦，芝麻，红豆，草莓，菠萝，西瓜，山楂，猕猴桃，酸奶，魔芋等。

瘦腿食物推荐：苹果麦片粥

材料：燕麦片50克，苹果1个。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、苹果洗净，去皮，蒂，除核，切丁。

2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。

预防脱发推荐三种妙招

一、减压放松。精神压力大，情绪不稳定也会导致脱发，所以要注意自己的情绪，经常性的减压，日常生活中可以通过锻炼、旅游的方式减压，不要有太多的思想包袱，凡是做到心平气和。平时能够保证正常的睡眠，不熬夜。保护头发，不要经常性的染发烫发，因为会对头皮有一定的损害，过度的染发烫发会使脱发概率增加。吹风时也不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。也不要戴太紧的帽子，要给头皮适当的呼吸。不然会使毛孔松弛，引起脱发。

二、按摩头部。每天按摩头部，可促进血液循环，从而改善脱发病症。按摩可以在洗头发时进行，也可以选择牛角梳，或者木梳，左右轻轻的梳几分钟头发。如果出现了脱发的症状，最好查明原因，找到是什么引起的，以便对症下药。

三、正确洗头。洗头次数不宜过勤，每周2-3次最佳，洗头时不要用指甲抓头发，以防划破头皮，水温不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较高的物质洗发，以免造成头皮发干。要根据自己的发质选择适合自己的洗发用品。洗头之后要用清水冲净，不要让头发上有残留的洗发水。可以在洗头后用一些护发素，对头发是有好处的。

此外，植发专家提示：在日常生活中，尽量不要过量饮酒，不要吸烟。另外多吃些富含钙、铁、锌等食物，如蛋类、豆类等。还有营养均衡、只有均衡的营养才能有健康的身体，所以生活中的瓜果蔬菜都不能少。还要忌食辛辣、油腻的食物。它们会刺激毛囊分泌过多的油脂，可能造成毛囊炎等疾病。也会引起脱发的，最后植发专家希望脱发的朋友能够积极的治疗，不要相信街边广告所吹嘘的药品，只有选择正规专业的植发医院，才是最佳的选择。

脱发吃什么好

脱发食疗方法一

黑芝麻250克， 捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个 宝 ，据 中医 古书有记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须 发 早 白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养 发 方面，黑 芝麻的功效更是有口皆碑。

脱发食疗方法二

用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸 杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取

海带有助于健康汁，再加核桃、黑豆共 煮 至核 桃 熟烂，烘干，每次服6克，每 日二次。

脱发食疗方法三

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加 少许食 盐食之。每日1～2次，可连服10～15日 。此粥滋补肾阴健脾，适用于 脾肾 阴虚的脱发者。

脱发食疗方法四

生发黑豆：黑豆500 克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加 入水 ，以文火 熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑 豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。 每次6克，每日2 次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护 发之功效。 对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

脱发食疗方法五

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚 燥热 便 秘者。法六：蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每 日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1 剂。 可连续食用。适 用于肾亏血虚所致的。

脱发食疗方法六

杂粮对身体很有好处 ，虽 然 杂 粮治脱发的 好处见效很慢，但是控油效果却很好。做法如下：小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然 后加水煲 为粥，煲半小时即可。

高脂血症适合吃什么 燕麦

推荐理由：燕麦富含的亚麻酸具有减少血液中的甘油三酯及胆固醇的作用;所含的膳食纤维可抑制人体对胆固醇及脂肪的吸收，降低胆固醇浓度;所含的葡聚糖也可起到降低胆固醇的作用。高脂血症者在主食中添加燕麦，对身体健康有益。

材料:燕麦、大米各100克,猕猴桃1个,牛奶1袋,枸杞子适量。

做法:

1.猕猴桃去皮,果肉切小块;枸杞子用清水泡软,洗净;燕麦用清水洗净,加水浸泡1小时。

2.大米洗净,然后与燕麦一起放入锅中,加入适量水煮至粥熟，下猕猴桃、枸杞子煮片刻,关火，加牛奶拌匀即成。

叶酸重要吗？很多孕妈孕爸都不知道 如何补充叶酸

补充叶酸有两个途径。其中之一便是服用叶酸片。中国营养学会和世界卫生组织推荐每日0.4毫克，2017版中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，可更有效预防多种出生缺陷。

叶酸本身没有毒副作用，叶酸可以溶解于水中，但服用太多的叶酸片，还是会给身体带来一些伤害，所以备孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸。

1.蔬菜：莴苣、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、胡萝卜、蘑菇等。

2.水果：草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等，其中猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之称。

3.动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4.豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。

5.谷物类：全麦面粉、燕麦、糙米等。

注意：因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时时间不宜过长。另外，盐水浸泡过的蔬菜，也会造成叶酸的流失。

吃核桃燕麦米汁防脱发

吃什么防脱发之核桃燕麦米汁

第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;

第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;

第3步：加入泡好的大米;

第4步：加入核桃仁;

第5步：加入适量的燕麦片;

第6步：最后倒入适量的清水;

第7步：启动豆浆机的米润功能;

第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;

第9步：加入适量冰糖调匀即可。

核桃燕麦米汁烹饪技巧：

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。

冬天喝什么粥最好 冬天喝什么粥好

推荐理由：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

食材：大米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法：

1、花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时。

2、大米和燕麦米淘洗干净。红枣干洗净。

3、所有备好的食材放入高压锅中，熬制即可。

小贴士：

1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干，也可以将干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬粥，可使粥的枣香味更加浓郁。

3、年龄较小的婴幼儿不适合喝此粥，以免被花生卡到。

推荐理由：这一款粥是老少皆宜，你是老人、小孩子都可以用。

它能够辅助脱发的问题，头发早白的问题，肾虚的问题，脾胃功能不好的问题，排便的问题，尤其是适合中老年朋友。

它能补肾、补气血、能调节脾胃，所以非常适合三九天来进行滋补，用它来进行扶正固本培育元气。

食材：红枣粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

做法：

1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核，把枣泥放回粥里;

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，不然会苦涩，然后和黑芝麻一起捣碎，核桃一定要比较细，不然会呛到宝宝，如果用食物粉碎机更好。

3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

小贴士：

1、把黑芝麻洗净、研成细末，核桃仁是浸泡去皮，浸泡的目的是去皮，也把它研成细末。

2、你可以前期多准备黑芝麻和核桃人，都给它打成粉，然后放进冰箱，连续放5天。

推荐理由：红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品;

加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。

食材：红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰糖;

做法：

1、准备材料。

2、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时;大米用水洗净，备用。

3、砂锅中加适量清水，中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

4、小火煮20分钟左右;放入大米，再煮10分钟。

5、放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠，即可。

推荐理由：多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益。

对于病后虚弱体质、妇女产后调养、小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。

原料：莲子30g;山药80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

做法：

1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。

3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

吃什么瘦肚子最快

1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

推荐食谱：莲藕小米粥

材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法：莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干净;锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌，以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

推荐食谱：鲜芹苹果汁

材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。

做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的热量较低，饱腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，有效瘦肚子。

推荐食谱：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

推荐食谱：水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。