孕妈咪冬季7大注意事项
孕妈咪冬季7大注意事项
一、适当保暖很重要
孕妇在寒冷的冬天会感到很不舒服，生个身体系统也受到不良影响，建议孕妈咪在大冷天减少出门的次数，有出门的话要串号衣服，预防因寒冷导致脑血管收缩，大脑供血不足，体内分泌过多酚胺类物质。酚胺类物质会通过胎盘进入胎宝宝体内，对其生长发育产生一定影响，有致畸可能。因此，适当保暖很重要，在有暖气的室内久适当减衣服，避免过热。
二、饮食注意科学营养
冬天蔬菜供给还算充足，因此，孕妇要适当搭配新鲜蔬菜和水果，加强营养，做到饮食多样化，不要挑食偏食。像胎儿所需的叶酸、水果、绿叶蔬菜等营养物质都要注意食用，避免胎儿出现营养不良。
三、防止感冒
寒冷的冬季也是病毒感染性疾病流行与高发季节，孕妇身体比较特殊，抗病能力比较弱，容易感染病毒。大多数情况下，孕妇感染病毒的次数越多，症状也严重，时间越长，对胎儿造成的影响就越大，致畸的可能性越高。而且，孕妈妈感冒不能像一般人一样随便打针吃药，用药问题要特别注意，少用药，不滥用。
四、房间保持通风
到了大冬天，很多人怕冷就把门窗都关紧，以此保证室内的暖和，但是孕妇长时间呆在密闭的空间里对胎儿很不好，应该适时开窗通气，怕冷的话就多穿些衣服，注意适当运动，提高有机体的耐寒和抗病能力。
五、泡热水澡对孕妇不好
怀孕早起是不适合泡热水澡的，防止危害胎儿。因为大量临床资料证明，胎儿无脑或者脑神经有缺陷皆因高温环境引起的。如果孕妇有生殖系统疾病或者不注意生殖保健的情况下泡热水澡，极可能引发宫腔感染。就算到了孕中期、孕后期，也不提倡泡热水澡，只需在合适的温度下淋浴即可。
六、电热毯慎用
由于人体和电热毯之间存在着电容，就算是电热毯有完全合格的绝缘电阻，当人们在使用电热毯时，还是会有电压产生并作用于人体，这些电流会产生电磁波并危害孕妇和胎儿健康。
七、多晒太阳多锻炼身体
孕妈咪进行适当的身体锻炼是非常有必要的，可以增强体质，减少疾病发生的几率，还为宝宝出生能够自然分娩积蓄力量……总而言之，好处多多。
在太阳资源缺乏的冬天，孕妈咪更应该珍惜出太阳的好日子，多出门活动，有助于钙吸收。相比一般人而言，孕妈咪在怀孕期间的钙质需求量更多，这是保证胎儿骨髓的形成的成分，多晒太阳有益于孕妇的身体吸收和利用钙质。所以，在天气晴朗的日子，孕妈咪每天至少坚持外出晒太阳半小时，若是大风天气，那可以在室内有阳光的地方享受“日光浴”。
孕妈冬天这样洗澡
孕妈咪冬季洗澡注意事项一：温水or热水
冬天天气寒冷，用热水洗澡是最畅快不过的事情了，但是对于孕妈咪来说，是用温水洗好还是热水洗好呢?
答案是温水。
这是因为孕妈咪的体温对胎儿的影响很大，孕妈咪本身的体温就比一般人要高1.5℃，如果洗澡水温过高，孕妈妈的体温也会随之升高，对胎儿的脑部健康发育有不利的影响。
反过来，如果孕妈咪洗澡水温过低，可能会导致孕妈妈着凉感冒，对母胎健康来说也是不利的。所以，孕妈妈在洗澡的水温最好保持在27℃-37℃之间，不要因为一时的舒适而导致自身和胎儿的健康受到影响。
孕妈咪的洗澡水为什么温度不能过高
1、孕妈咪洗澡时如果洗澡水温度过高时会影响子宫内环境，容易损害胎儿神经系统，所以孕妈咪不适合洗热水澡及三温暖。
2、洗澡时水温高，蒸气就多，容易导致孕妈咪头晕或看不清楚，跌倒事件就容易发生。
孕妈咪冬季洗澡注意事项二：安全防滑需有人陪
浴室是个湿漉漉的地方，湿气重很容易滑倒，摔倒受伤都有可能，更何况是孕妈咪。也许对于一般人而言，受个伤也没啥，孕妈咪可不用小编强调了，那就是大事了，有可能会造成流产或早产等。因此，孕妈咪洗澡预防跌倒、安全防滑是非常重要的。
孕妈咪洗澡如何防滑
1、孕妈咪千万别赤脚洗澡，那很容易滑倒;而选择洗澡时穿的鞋子时，一定认准“防滑”功能。
2、在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地面如果不是防滑的，也一定要垫上垫子才行，然后在地上铺块毛巾吸水;防滑垫要定期清洗，以免藏污纳垢。
3、为了保证孕妈咪进出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室墙壁四周应该装上稳固的扶手，脸槽也要安装稳固。
4、浴室内尽量减少杂物，例如椅子、盆子、篮子等等，以免不留神绊倒;若需放置则靠边集中放好。
孕妈咪洗澡需要有人陪
孕妈咪洗澡最好有家人在外面陪同，以便家人能随时注意孕妈咪的动静。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到孕妈咪求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看孕妈咪是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。
孕妈咪冬季洗澡注意事项三：洗澡时长与频率
在有了适宜的水温和安全的洗澡环境后，孕妈咪可以开始美美的洗澡了。但是孕妈咪也切莫贪恋浴室暖和的环境而在里面长久的停留。对于孕妈咪来说，掌握洗澡时长和频率也是很重要的。那么孕妈咪冬季多久洗一次澡、洗一次用多长时间才最好呢?
孕妈咪洗澡应该洗多久?
孕妈咪由于身体的因素洗澡时间不宜过长。特别是在寒冷的冬天，浴室内的空气逐渐减少，里面的温度、湿度较高，氧气供应相对不足，再加上洗热水浴，会刺激孕妈咪的全身表面血管扩张，导致孕妈咪头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等症状，同时还会使胎儿缺氧、胎心音加快，影响胎儿神经系统的发育，因此，孕妈咪每次洗澡的时间最好控制住20分钟以内。
孕妈咪多久洗一次澡?
孕妈咪怀上了宝宝，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛。因此要经常洗澡保持身体的干净卫生。
虽然洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，但孕妈咪的洗澡频率不宜过高，最好是一天一次。孕妈咪如果洗澡频率过高，容易使皮肤的水分流失，皮肤缺乏脂质的保护更容易受到病毒细菌的袭击，而且孕妈咪频繁呆着空气不流通、湿气较重的浴室里非常不利于自己和胎儿的健康。
孕妈咪冬天如何正确保暖
一、准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。
保暖同时，也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。
二、孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。
三、营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要，冬天要少吃火锅。
准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。另外，医生表示，准妈妈不宜吃火锅，如果实在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。另外，也可以在自己家里做，既卫生又安全。
四、预防流感，要少去公共场所。
由于孕期流感发展迅速，甲流的最佳救治期是发病最初72小时，因此早期发现、早期治疗尤为重要。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机，最终危及母婴健康和生命。另外，准妈妈们尽量不要去超市、影剧院等人多的公共场所，避免传染上流感等疾病。
秋燥孕妇怎么办 秋燥饮食须知
秋季湿度低，在表皮循环差的情况下，皮肤容易干燥。应多摄取滋润类食物，如甘蔗汁可生津，增加唾液分泌，且有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，做为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
过度劳累或饥饿头晕的孕妈咪，可透过摄取甘蔗振作精神，不过因为甘蔗性寒、热量高，孕妈咪不宜多吃，尤其是脾胃虚寒和胃腹疼痛的孕妈咪应避免食用。
另外还可以多摄取芝麻、核桃、大枣、糯米、蜂蜜、乳品等，水果方面有苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柿子、甘蔗、柠檬、山楂等，不过，梨子偏寒，孕妈咪须注意入药膳要以蒸或炖的方式烹调。
鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋与豆类制品等蛋白质类食品也很适合秋天食用；蔬菜可以吃秋葵、地瓜叶、皇宫菜、山药、莲藕、番茄、百合、枸杞等，以清肺生津、养阴润燥、补血益气。早餐煮糙米粥可益味生津。
重口味的孕妈咪须少吃辛辣食物，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。燕窝、白木耳汤、豆浆等饮料也十分滋润，此时若每天喝一杯蜜茶，有助润肺止咳。
提醒孕妈咪在膳食调配上要注意平衡，如主、副食品及荤、素食品的搭配，须符合「秋冬养阴」的原则。
此时是大闸蟹的产季，相信有许多老饕级的孕妈咪准备大快朵颐，不过螃蟹性寒，孕妈咪应尽量避免食用。
另外，秋季由于气候宜人，可能在无意间暴饮暴食、摄取过多热量，提醒孕妈咪，体重过重不利生产，因此要注意不能放纵食欲，大吃大喝。刺激性强、辛辣、燥热的食品如尖辣椒等也尽量少吃。
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为脏器，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或逐渐加重。所以饮食养生上应忌过燥的食物，譬如咸酥鸡、鸡块、薯条等油炸类食品。
以中医观点，「春夏养阳，秋冬养阴。」孕妈咪在进补时须掌握几个准则；首先，有些人以为价格愈高的药物愈能补益身体，便狂吃人参、燕窝，尤其人参通常较「高贵」，又是补品中的圣药，令许多人趋之若鹜。
但滥服人蔘可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及流鼻血的症状，孕妈咪不可不慎。再来是对症下药，中医的治疗原则是虚者补之，非虚症不宜用补药，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
而任何补药服用过量都不利人体，因此进补须适量。以药代食更是万万不可，药补不如食补。
秋季进补是冬令进补的前奏，目的是为冬季进补做准备，使人体逐渐适应补品的作用。此时选用西洋蔘、沙蔘、燕窝、白银耳、薏米、麦冬、石斛、玉竹等滋阴润燥十分适宜。
其中西洋蔘性味苦、微甘、凉，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于有气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症状的孕妈咪。
燕窝性味甘平，有益虚补损、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、咳嗽气急症状。苏珊玉医师提醒，进补不宜太燥热，如姜母鸭、羊肉炉，辛辣类如麻辣火锅都是燥热之物，应避免热补。
这个季节，燥是主要现象。要避免口舌干燥，须补足津液，多喝温水，还要少吃过度油、甜、辣、咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料，多吃富含纤维质的五谷杂粮、矿物质，促进排便。
可摄取豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、海参、蜂蜜、鸡蛋等；水果忌食热性的荔枝、榴梿，不过由于上述多有寒凉食物，孕妈咪在选择上需留意。
喉咙干痒、咳嗽的孕妈咪可吃炖梨子，在炖梨中加入切片或粉状西洋参。或喝杨桃汁加些许蜂蜜、冰糖。纯蜂蜜水也可以润喉。
乌骨鸡汤有润肺的功能，可以炖来喝；孕妈咪可自行在家准备一只川烫过的鸡，在鸡的肚子里放入5钱枸杞、3钱西洋参、10颗红枣，于锅中加水熬煮。
有心血管疾病的孕妈咪须遵循少盐饮食的原则，以降低血压，同时也可缓解水肿。罹患心血管疾病的孕妈咪通常伴随高血脂，饮食须少油、避免吃肥肉、鱼皮、猪皮、鸡皮。
糖尿病的病患须控制糖份的摄取，尤其像白砂糖等精制糖要少吃。不要吃白饭等精制淀粉，多吃糙米、五谷米。心血管疾病的血液较黏稠混浊，多吃蔬菜类的纤维质可以清血管，降低血液的黏稠度，也可以多吃菇类、鳝鱼、红豆、黑豆；
以平性食物为主。许多孕妈咪运动频率降低，常会久坐，久坐、肥胖都容易造成静脉栓塞。因季节交替而中风的孕妇虽然不多，但脑部血管原本即有异常的孕妈咪须注意。高血脂的孕妈咪也要留意自身身体状况。
秋困的成因是夏天消耗过多精力，从而产生疲劳、体力不佳的症状。建议孕妈咪以清淡、易消化的食物为主。
另外可适度补气，摄取西洋参、党参等药膳。睡眠品质也很重要，良好的睡眠品质可以提升白天的精神，孕妈咪可多吃百合。另外，适度活动可以保持体力。
孕妈冬季最易惹上这四种病
孕妇冬季常见病之一：感冒发烧最常见
孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。
如果孕妈咪在冬季因受凉而感觉到不适时就可以使用红糖姜水预防法来预防感冒。当感觉有可能会感冒的先兆时就熬一碗姜汤放一点红糖来喝，姜汤里面放一些生蒜和生葱等来预防冬季感冒。
另外，天天黄昏起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可防止伤风，还对齿龈的安康有好处，由于孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
要在太阳出来后再开窗换气，假如太阳还没有出来开窗透风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妈咪不好。还有要多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效，天天最好包管喝600～800毫升水。
孕妇冬季常见病之二：很有可能患上气喘
原本没有气喘的孕妈咪，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药(例如救命的支气管扩张剂)。
药物的使用对胎儿的影响，在怀孕初期较可能发生，只要进入怀孕中期(20周)以后，药物影响并不大。
往往孕妈咪尤其是到了怀孕7个月的时候，气喘要比以前明显。第一个原因子宫增大，使孕妈咪的肺活量减少。还有这个时候是她血液最丰富的时候，所以孕妈咪的心脏的负担增加了。心脏酸就会加重，建议孕妈咪不要长时间的站立。
一些孕妈咪可能不知道她自己有一些潜在的疾病，或者是一些严重的贫血，或者是有其它系统疾病，但是她会出现明显的气喘，胸闷，甚至会出现要增加两个甚至更多的枕头才能缓解。或者是突然在睡梦中被憋醒，这些都是比较危险的现象，需要到医院由医生判断是否真的有气质性的病变了。
如果是生理性的话休息一下就可以缓解。比如说长时间的站立有了这样的现象，那你马上就坐下或者是躺下。如果是贫血的孕妈咪那就及时的纠正贫血，根据贫血的原因纠正，也就有可能缓解。
孕妇冬季常见病之三：难以忍受瘙痒症
妊娠搔痒症和冬季痒一样，特别容易在冬天发生，主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
尤其是到了怀孕29周后，很多孕妈咪会在腹壁下方和大腿上方，由于皮肤过渡的扩张，出现像类似于蚯蚓的条形的妊娠纹，看上去是一条一条的紫红色。这样皮肤弹力纤维的断裂会使孕妈咪发生瘙痒的感觉。一旦出现了瘙痒孕妈咪就会用手抓，会出现少量丘疹。
如果在这个情况下同时伴有手心和脚心的瘙痒，就要到医院去检查，因为如果胆汁酸高，就会造成胎盘功能下降，这样对胎儿是有影响的。
另外，一旦出现了瘙痒的情况，在洗浴的时候不要用过高的温度，因为水温过高瘙痒就会越严重。有的孕妈咪为了做妈妈后腹臂上不出现妊娠纹，尝试市场上出现的很多在腹壁上涂抹各种橄榄油等各式方子。实际上孕妈咪涂抹了这些东西后皮肤可能过敏引起。
如果这些产品不适合，就不要再采用这样的方法。很多这样的孕妈咪，涂抹了这些产品，导致了皮肤过敏，产生了瘙痒。
孕妇冬季常见病之四：脚腿抽筋打扰睡眠
怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妈咪本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?
1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
4、合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。
5、准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。
孕早期如何养胎之注意劳逸结合
冬季天气寒冷，很多怀了孕的准妈咪们都喜欢躲在屋子里、不爱活动，而孕早期更应注重劳逸结合，可以适当做一些日常的劳动，当然也要有足够的休息。孕早期劳逸结合，准妈咪们可以从以下两个方面进行。
(1)适当做体育锻炼。孕早期适当地做一做体育锻炼，可以让胎儿生长得更加健壮，同时也有益于胎儿的发育和后期的顺利分娩，清晨起床后伸伸胳膊伸伸腿、做做有氧呼吸，需要注意的是，一些重体力劳动是孕早期的准妈咪们不能碰的。
(2)保持充足的睡眠。孕早期冬季要注意劳逸结合，充足的睡眠一定要保持住，准妈咪应保持每天至少八个小时的睡眠，而且要保证高质量的睡眠质量，可以让准妈咪和胎宝宝都得到充足的修整和生长。
孕妇冬天注意事项 饮食不宜过热
冬天人体热量消耗比较大，对食物营养的运化能力会明显上升。孕妈咪可以适当吃一些御寒进补的食物，如羊肉、牛肉、栗子、桂圆等，但要注意食量适度，不可贪吃。
热气腾腾的火锅是人们冬天尤其喜欢的食物，但是，孕妈咪不宜经常吃。如果要吃，孕妈咪一定要注意选择汤底和食材，食物一定要煮至熟透，以免感染弓形虫病毒等，影响胎宝宝的健康发育。
孕妈咪冬季进补要以清淡、新鲜、均衡、营养为基本原则，职场孕妈咪一般在外解决午饭问题，尤其要注意营养搭配，平时可以喝一些孕妇奶粉，以获得均衡营养。
孕妇冬天注意事项 洗澡不宜过热
冬天许多孕妈咪喜欢泡热水澡，但是，如果长时间处于水温较高的环境中，容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。同时，泡澡如果卫生条件不够良好，还可能会引发宫腔感染，危机胎宝宝的健康。
因此，孕妈咪冬季洗澡水不宜过热，用适宜的温度淋雨为佳。同时，孕妈咪洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤，以免皮肤干燥瘙痒等问题。
妈咪冬季适当运动好处
冬天运动减肥更佳
当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪。
冬天运动可增强抗寒能力
坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
孕妇冬季保健小常识
孕妇冬季保健——衣
1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖;
2、在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度;
3、不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒;
4、由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料;
5、、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药);
6、注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
孕妇冬季保健——食
1、冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：
2、早孕期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能;
3、中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
孕妇冬季保健——行
不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育，要知道冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。
1、南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;
2、运动或外出旅行时同样应注意上述问题，如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想!
3、当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。
孕妇冬季保健——住
1、室内暖气、空调是保暖的有力武器，但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生，勤开窗、勤通风是很好的防范措施;
2、冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，孕妈咪要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。
在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，孕妈咪也不例外，但要知道人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，而孕妇对于电磁辐射更为敏感，极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良结局。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手，准妈妈们应该对它们适当回避，必要时可选用适合自己的防护用品!
妈咪冬季运动注意事项
1、冬季健身选有氧运动
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
2、冬季运动不宜过早
冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
孕妇要怎么运动好 孕妇冬季运动注意事项
不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈咪多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。
常晒太阳可增强孕妈咪的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妈咪情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。
冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈咪尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。
寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴朗时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。