日常如何提高孩子免疫力
日常如何提高孩子免疫力
孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。
保和丸是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。
发烧少用抗生素
感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。
平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。
提高孩子免疫力食补有方
提高宝宝免疫力的6种营养素
如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。
营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么，哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?
第一、蛋白质：免疫力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
第二、维A：提高免疫细胞数量
维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
第三、维C：有效的抗氧化物
维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。
如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
第四、维E：自由基的克星
维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。
如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
第五、B族维生素：影响抗体产生
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。
如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
第六、矿物质：
人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。
4大食物提高孩子免疫力
1、多吃富含维生素的食物
冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
2、注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
3、不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
4、多吃补充润燥食品
冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
怎么增强宝宝免疫力 提高孩子免疫力手段
现在的爸爸妈妈为了孩子的健康都是操碎了心，其实，想要让孩子的身体可以健康其实非常的简单，主要还是在于提高孩子的抵抗力。那么如何增强宝宝免疫力就成为了今天要为各位家长说的主题了。其实从笼统的上面来说，提高免疫力主要还是在生活上面来帮助孩子提高免疫力。那么增强宝宝免疫力的食物到底有哪些呢?下面就为大家带来增强宝宝免疫力的方法。
提高宝宝免疫力的中医处方
中医理论“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”， 强调人体正气虚弱时，免疫力低下，外邪极易入侵，即受病原体的感染，引发各种疾病。在调养过程中，注意保存、补益正气，邪气就没有机会侵袭人体了;或者一旦外邪侵袭人体，体内的正气也会奋起抵抗，将外邪祛除人体，那么疾病也不会发生了。正气对人体非常重要，决定着疾病的发生、发展和预后。正气可以理解为我们常说的“免疫力”、“抵抗力”;因此，想要宝宝百病不侵，首要就是提升自身免疫力。这是一个良性的循环，免疫力提升，生病的机会自然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。
治疗外邪侵入初期调理处方
驱邪姜汤
材料
老姜100克、红糖50克、水3碗。 作法：将以上3种材料煎至半碗，温服饮用。
桂姜粥
材料
桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。 作法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉严重肿痛者不宜服用)。
外邪入侵后调理处方
材料
山药60克、百合50克(以上两药量可自调)，冰糖、水适量。 作法
山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。
平常调节免疫力处方
材料
茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。
作法
将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。
需要特别提醒家长
如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。尤其是许多家长经常以黄芪、枸杞、当归、党参、燕窝等补益药来帮小朋友进补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多
或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义，反而引起宝宝出现内火，加重病情，事与愿违。所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。若同时服用中西药，中药与西药最好间隔半个小时再服用，才不致造成诸多问题。
为了提高宝宝的免疫力，很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。
常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。它有抵御细菌和病毒进进机体，帮助机体战胜病菌，恢复健康的作用。它与内分泌系统及神经系统密切相关。
针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状，我国着名药理学专家杨宝峰教授提出，儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的不公道应用，大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。
其实，许多的家长为了孩子们的免疫力更高，都会食用儿童免疫调节剂来提高孩子的免疫力，还有的家长直接长期的将这一药物给孩子当作保健品服用，其实这些都是不对的。如果长时间的滥用，不但不会提高孩子的免疫力，而且还会让孩子的上呼吸道更容易感染，所以尽量用吃来调节孩子的免疫力。
有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物
水
能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
蛋白质
其实蛋白质对于所有人都是非常的重要的，而且也是人体中不可或缺的一部分，尤其是小宝宝，在免疫力没有完全成型的时候，蛋白质更是必不可少。因为抗体中白细胞的构成主要就是靠蛋白质来合成，所以免疫力高低与否就要看蛋白质。许多人蛋白质缺乏就不能维持白细胞和抗体，最后生病。
建议
多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
维生素
维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议
多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
维生素B群
与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议
多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
维生素C
有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议
多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒(红、黄)、西兰花、油菜、洋葱、土豆
维生素E
能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议
多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
矿物质锌、硒
硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议
多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
如何判断自己的宝宝是否免疫力低下
感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈.
正常预防接种后容易出现感染。
经常或长期服用可能影响免疫功能的药物，尤其是抗生素类药物。
脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。
如果您的宝宝符合以上其中的一项或几项情况，就说明孩子可能属于“免疫低下”人群。
然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。
小儿推拿4法提升宝宝免疫力
小儿推拿是非常简单有效的手段。以下4法很容易掌握，不懂医学的父母一样可以学会。只要你用心并坚持下去，一定会看到它的神奇效果。
捏脊
指的是背部脊柱骨。自尾骨端始至颈部大椎穴(低头颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱两侧表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时拇指向前推，这样从下逐渐向上推进。反复捏3-5遍，以皮肤略显潮红为佳。再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩-3次，帮助宝宝背部放松。此法贵在坚持。
轻叩背俞穴
其实，在帮助宝宝按摩的时候，他们不想让你也不配合你捏脊的时候，就比较建议大家使用这种方式了。背俞穴的位置在背部，是在脊柱的两边，脊柱旁边大约1.5寸的位置。在中医上面，人体之气全部都输入进背俞穴，可见这个穴位的重要性。之后，慢慢的敲击背部可以调理脏器。
具体手法
用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下反复叩3-5遍，两侧均如此操作。以皮肤略显潮红为准，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2-3次，以放松皮肤。
按揉足三里
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指(宝宝中指的粗细)。具体手法
以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次点按300次，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。 也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。
摩腹
宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。
具体手法
用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针按摩，力度适中，每日300-500次。
结语：看了这些关于帮助提高宝宝们身体免疫力的方法，家长们看了之后是不是觉得非常的实用呢?是啊，宝宝的健康是一家人最重要的事情。这这期为大家总结的这几个方法希望可以帮助各位家长能在家中提高孩子的免疫力。其实，平时孩子免疫力的提高方法非常的简单，除了为大家提供的这些保健的手段之外，还有就是在生活中多注意一些细节，因为细节决定一切。
提高孩子免疫力的注意事项
增强免疫力，需要食品来帮助
宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不天生其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食品中摄取。因此，父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。
1、富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等;
2、富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果;
3、富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜;
所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。
锻炼，增强免疫力最简单、经济、有效的方法
运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息，这些都是进步宝宝免疫功能的关键。
1、多运动能使宝宝变得更加强壮，而且不轻易出现无精打采的情况。
2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，从而使宝宝在下一次锻炼时不轻易受伤。
3、给宝宝做运动要把握好“度”，强度不能太大，保证天天至少半小时即可。
但很多父母都希看通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力，可专家表示：这样做的效果并不肯定，而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。
怎样增强宝宝免疫力
现在有许多的家长懂得了一个非常重要的道理，那就是要想孩子能够健健康康的，要首先要学会为孩子提高免疫力。说到免疫力许多家长就迷惑了，如果才能够提高宝宝们的免疫力呢?那么，提高孩子免疫力最主要要注意什么。如果做到这些，那么孩子免疫力将会一路增长，从此家长就再也不用担心孩子会轻易的生病了。
要想孩子不生病，提高免疫力是关键
孩子挑食厌食，易生病、一旦生病好的特别慢......这些是孩子免疫力差的典型表现。
专家提醒
春夏之交是流行性感冒、细菌性腹泻、腮腺炎、带状疱疹、肺结核等流行病逞凶的季节，孩子不妨多进补富含锌的食物，增强身体的免疫力。因为一直以来，人们习惯认为“锌”是改善孩子挑食厌食的“功臣”。
其实已有科学研究证明
补锌可以提高抵抗力，孩子不生病!
提高孩子免疫力的办法有哪些
1、增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A，有来自草莓、柑橘等的维生素C，也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E，来自谷物的锌和硒等。
2、运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。
3、过多的日照对孩子的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带孩子到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。
4、疫苗使孩子的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带孩子到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
5、多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
6、不必过于干净。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
7、睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
增强宝宝免疫力的食物
1、白蘑菇
白蘑菇不仅味道鲜美,而且含有丰富的营养物质,包括蛋白质、维生素、钾、钙、铁、磷等等,烹调的方法也很多,可以用来炒,也可用来煮。白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的功效,因此,可以有效提高孩子的免疫力。
2、大蒜
小孩子很容易因为感染到幽门杆菌病毒而患上胃病,而大蒜可以抵抗这些容易影响孩子免疫系统的病菌,对于提高孩子的免疫力有一定的功效。
3、菠菜
菠菜对于孩子来说,营养价值很高,不仅含有叶酸,还可以使孩子产生新细胞和修复DNA,此外还含有纤维素和抗氧化物,对孩子的身体健康好处很多。当然,无论是生吃还是熟吃,都对提高孩子免疫力有很大好处。
4、优酪乳
宝宝快速生长发育的身体需要大量的蛋白质和钙,乳类制品能够满足这一需要,是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。
5、山药和薏米
山药中的钙、磷、糖、维生素及皂甙等含量较多,对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,可渗湿及提高免疫力,对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。
6、黄、绿色蔬菜
蔬菜中的纤维素能够疏通肠道,预防宝宝便秘,为消化道提供一个良好的吸收环境,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,您可以将其剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。
提高孩子免疫力的十三个方法
1
母乳喂养，人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2
抚触，改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
3
免疫预防接种，积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
规律的生活习惯，保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。
均衡饮食，提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
不要吃得过饱，避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
慢进餐，强健脾胃
如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐，势必会影响你的消化系统。因此，每天至少在晚餐时，边享受美餐边欣赏轻缓的音乐，对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。
多喝白开水，保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
不必过于干净，形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
多洗手，不感冒
手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。
多通风，更洁净
居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实，居室和办公室更要多通风，保持空气新鲜。气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，这样有利于减少空气中的有害病菌数量，给免疫系统创造一个洁净的环境。
良好的卫生习惯，防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
及时补充锌元素，提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
END
注意事项
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。艾立健治疗型，增加免疫力， 营养保健抗疲劳延长生命力减轻痛苦人体内执行这一功能的是免疫系统。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。
提高孩子免疫力的食物
★富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可在医生指导下口服VA制剂。
★富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
★富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
★富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
提高孩子免疫力
提高宝宝免疫力之母乳喂养提高宝宝免疫力
孩子出生之后一直都是以母乳喂养为主，要是母乳不够的话，才会使用配方奶粉。资深育儿专家也是希望孩子可以选择母乳喂养。母乳喂养的宝宝会有较高的免疫力，能够抵御一些外界的侵扰。这是由于妈妈的母乳中含有一些免疫物质，能够为宝宝的身体创造更多的免疫球蛋白。这些物质能够更大程度的强化宝宝的免疫系统。在另一个方面，可以帮助宝宝喉咙以及肠道塑造一个抵御细菌的屏障，这对于新生的宝宝来说，是一个最重要的生理保护屏障。
孩子出生之后，一般食用母乳就够了。母乳中含有的营养物质已经足够宝宝的需要了，不需要为宝宝准备多余的物质，孩子的肠道比较脆弱，容易引起腹泻的情况。我们还是让宝宝喝点母乳就行了。不过，这是针对于出生四个月内的宝宝，要是宝宝超过四个月，就需要补充一些辅食补充营养所需。母乳可以提高宝宝的免疫力，要是有条件，千万不要放弃母乳喂养，这是最好的免疫力提高剂。
提高宝宝免疫力之为宝宝补充维生素和矿物质
孩子的身体壮硕才会有足够的能量对抗外界细菌的侵袭。要是妈妈们没有及时的为宝宝补充足够的营养，就很容易导致宝宝营养不良。因此，想要为宝宝补充足够的营养，为宝宝提高免疫力，还是要准备足够的维生素和矿物质。生活中的食物有很多含有维生素，维生素的种类很多，宝宝想要提高免疫力，也要补充全面的维生素。比如，我们要知道含有维生素A比较丰富的有红薯和杏仁，含有维生素C比较多的食物有猕猴桃以及哈密瓜等食物，含有维生素E的食物有菠菜等绿色的蔬菜，还有一些谷物类的食物也是含有很多的维生素E。
妈妈们在制作一些辅食的时候，要根据宝宝的饮食需要以及宝宝喜好，选择含有多种维生素的食物，为宝宝补充足够的营养。还要注意多吃一些粗粮类食物，这一类的食物中含有一些矿物质，对宝宝提高免疫力也是有帮助的。
提高宝宝免疫力之让宝宝多多的运动
大人们为了让自己的身体更加强壮，都会选择多做一些运动。那么对于宝宝来说，想要提高宝宝的免疫力，也是需要让宝宝多加运动的。宝宝还很小，没有要运动的意识。这个时候就需要爸爸妈妈们的帮忙了。爸爸妈妈们要在陪宝宝玩耍的过程中，让宝宝多多的运动。比如，宝宝学会爬的时候，就可以让宝宝在地上多爬一会儿，增加宝宝的运动量。宝宝多运动，不仅仅是增加宝宝的运动量，锻炼宝宝的体质，还可以促进宝宝肠道中食物的消化。
孩子多多的锻炼，在很短的时间内就会出现肚子饿的情况。要是孩子的肚子饿得比较快，我们就可以为宝宝提供较多得营养补充。让宝宝的身体得到充分的锻炼，让宝宝的营养得到补充，从这个方面中就可以提高宝宝的免疫能力。
提高宝宝免疫力之保证宝宝的睡眠时间
想要提高宝宝的免疫力，还是需要保证孩子的睡眠时间。宝宝和大人的体质不一样，孩子所需要的睡眠时间比较长，我们得了解让宝宝有足够的时间去休息。比如，千万不要吵到宝宝的睡眠，宝宝休息时间足够，才有足够的精力。