女性不孕症的心理疗法怎样做
女性不孕症的心理疗法怎样做
1、伸展全身。紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，然后是手和脚。你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。
2、速效放松。假如你没有时间进行天天20分钟的呼吸锻炼，可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子，这一招迟早有用。
3、呼吸放松。压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。天天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。方法：天天做1～2次，每次20分钟。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注重每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。C，10分钟聚精会神的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。
焦虑症心理疗法有哪些呢
心理治疗是治疗本病的基本方法，常用者有：
(1)集体心理治疗;
(2)小组心理治疗;
(3)个别心理治疗;
(4)森四疗法。
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
治疗不孕症用什么方法见效
手术疗法治疗女性不孕症：
这种治疗不孕症的方法是对治疗效果不好而仍有生育要求的宫颈性不孕患者进行的，主要适合子宫颈肥大，糜烂面积广，病变较深，或子宫颈管也被累及的不孕症患者，切除范围应在糜烂面外1-2mm，深度约为2cm，将子宫颈的糜烂部分做锥底，尖端指向子宫颈管内的锥形组织切除。创面如能当即缝合则恢复后瘢痕较小，术后出血机会也少。手术治疗不孕症的方法缺点是虽然已经把不孕症的病灶切除，但同时也能破坏大量子宫颈腺体，影响日后的分泌功能。如果切除过深，恢复后子宫短缩或损伤子宫颈内口，均可影响受孕，或怀孕后容易发生流产或早产。因此，对于宫颈性不孕症患者，应该要慎行此手术。
物理疗法治疗女性不孕症：
物理治疗不孕症的方法主要有电灼、激光、冷冻三种方法，在选择不孕症治疗方法时应根据患者的具体情况考虑，如果不孕症女性患者还有生育要求，可以采用冷冻疗法，不宜用电灼或激光治疗不孕症，以免引起子宫颈瘢痕萎缩，造成子宫颈狭窄，会影响日后的受孕和正常分娩。
偏方治疗女性不孕症：
用益母草30克，当归15克，鸡蛋2个，将药用清水2碗煎取1碗，用纱布滤渣，鸡蛋煮熟，冷却去壳，划弄小孔数个，用药汁煮片刻后，饮药汁吃鸡蛋，不孕症患者需每周吃2--3次，1个月为1疗程。
准备紫石英15--30克，川椒1.5克，川芎6克，川续断、川牛膝、仙灵脾、当归各12--15克，菟丝子、枸杞子、丹皮、香附、赤白芍各9克，桂心6克，不孕症患者需水煎服，1日1剂，分2次服，此方法适合排卵障碍性不孕症患者使用。
不孕症要克服的心理障碍
其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病，同样需要精心治疗。特别需要强调的是，心理方面的障碍，对于患者来说，更痛苦、更麻烦、更需要尽早治疗。
人们常说，心病最苦。尽管这种说法有失偏颇，但在某种程度上也不无其道理。当今，三口之家是绝大多数家庭的基本“格局”，一旦不能实现这个生育唯一孩子的目标，的确对于一个家庭来说是个“创伤”。
这种“创伤”的轻重，是因人而异的。为了探讨女性不孕症心理障碍的基本原因，更准确地寻找针对性治疗措施，医学家们进行了大量的临床研究。据有关报道证实，女性不孕症心理障碍与其年龄、职业、婚龄、不孕年限、对待不孕所持的态度、性生活满意度和文化程度等因素有关。
女性不孕症患者的心理障碍，主要体现在自卑感、心神不安、精神紧张、社交减少、对生活缺乏兴趣、焦躁多怒、不愿或忌讳与他人交谈生育方面的事情，这在农村文化水平偏低的不孕症患者中表现得尤为突出。当然，这与农村受传统思想观念影响较深，对今后的生活问题考虑较多，担心将来失去生活保障有关;其次，与自身的应对能力、思想意识、自我调节等方面存在“薄弱环节”也有一定的关系。女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理上的压力更加沉重，有的甚至存在“后继无人”的失落感，精神压力进一步加重，而越来越缺乏治愈的信心。
应当说明的是，女性不孕症心理状况与精神承受力及性格有着非常密切的关系。高神经质、高精神质、性格内向的患者所表现的心理压力尤其明显，这一部分患者所表现的症状明显，病程较长。
对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。
对于心理障碍症状明显者，应及时到正规医院找正式大夫咨询，明确不孕症的原因，分清是相对不孕还是绝对不孕，在明确疾病的基础上采取相应的治疗措施，尽早解除不孕的痛苦。必须强调的是，患者一定要提高思想认识，了解医学知识，增强自我控制疾病的能力和对不孕的适应能力，不必为一时不孕而一筹莫展，不可因患某种疾病懊恼不已。消极的心理只能增加疾病的程度，而积极的心理才有益于驱除疾病。大量的临床资料证明，精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，形成越想怀孕越难以怀孕的局面。这一道理，患者本人要了解、家人也要了解。
在治疗的过程中，不可忽视家人，特别是丈夫的作用。对于不孕症患者，要尊重她们、关心她们、体贴她们，平时不宜议论有关不孕如何如何之类的话题，家人更不宜有意无意地埋怨、斥责、挖苦，而需要的是开导、鼓励、帮助，这样不仅仅有利于患者康复，而且也有利于家庭和睦、社会安定。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、烦恼、自责、自卑，不怨天尤人、不讳疾忌医、不钻牛角尖。要做到这一点，首先是认识上的提高，而认识的提高就需要具备基本的医学常识。临床观察提示，文化水平较高、医学知识丰富、自我调节能力较强的干部和科技人员，罹患不孕症后发生心理障碍者比文化水平偏低、医学知识贫乏、自我调节能力较差的患者心理障碍发病率低得多。
减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量，的确是一个值得全社会高度重视的问题。
男人无育怎么办
1、男人无育怎么办之医生治疗
遵从医生的指导合理治疗不育症治疗起来是很难治愈的,所以不能相信别人鼓吹的偏方秘方,错误服用一些所谓的补药,应该去正规的医院就诊,在专业医生的治疗下对症的治疗,如果适合做手术可以采取手术治疗,适宜药物治疗的患者应坚持服药。必要时进行人工授精等先进方法。如实在是治疗无望,可按照法律程序办理领养手续。
2、男人无育怎么办之心理疗法
心理疗法,指通过心理学的方法来解除病人的心理压力和无能,心理医生运用言语的方式来达到治疗的目的。精神情绪的变化可影响受孕,反过来不孕症也可导致精神情绪变化,如不孕夫妇得不到心理治疗和不能控制自身感觉和情绪,则将导致不孕的恶性循环。心理疗法有各种各样不同的疗法、脱敏疗法、催眠疗法,以及辅以药物治疗。
产前抑郁症心理疗法
怀孕期间该如何克服抑郁症?
放松。你要控制住自己要在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作。对你来说，孕期似乎总有做不完的事，你每天都活在焦虑中。而正确的做法是，抛下那些事情，把自己的情绪安抚、心理调节排在第一位。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。听听音乐读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园散散步。先把你自己照顾好，是开始养育宝宝的第一个重要环节。
说出来。把你对于未来的恐惧和担忧，都向朋友们说说，和老公也要保持坦率的交流和沟通。你只有对他袒露心迹，他才能给你提供应有的精神支持。
考虑心理治疗或咨询。如果你已经尝试了各种使自己摆脱低迷情绪的方法，却没有任何效果，不妨寻找一位能使你信任和感到安全的心理医师或咨询师，他们也许会对你有所帮助。如果心理咨询没有起色，就试试可在孕期服用的抗抑郁药物吧。当然，药物要在专业医生的指导下服用。
什么程度的产前抑郁症需要警惕?
如果你有自杀倾向 ，感觉茫然失措，或极度焦虑，连日常事务都无法胜任，此时要立即寻求医生的帮助。去看心理医师或精神科医师并不代表你有缺陷。相反，当你愿意采取必要的措施，来保障自己和宝宝的健康和安全时，表明你是个好妈妈。
产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗?
有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁，但只要在怀孕期间及时进行治疗，便能大大降低这种可能。
另外，从现在开始建立一个精神后援团队(由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成)。这样做的好处是等你的宝宝出生后，一旦你有问题，就可以随时找到帮手。
不孕症治疗方法有哪几种
1、“内分泌平衡疗法”恢复身体激素失衡
内分泌紊乱导致的女性不孕，大概占不孕症的10%。发现内分泌失调，一定要及早调理。宁波同仁医院的“内分泌平衡调节疗法”，针对患者各种不同情况，采用个性化诊疗方案，以中医辨正施治为主，配合西医，在女性月经周期，针对经色、经量的异常变化及伴随症状，针对性治疗，以达到调节代谢，稳定激素水平，促进内分泌正常的疗效。这是女性不孕的治疗方法之一。
2、“三镜联合介入输卵管复通术”治疗输卵管不通，疏通率高达98%
输卵管不通引起的不孕，占女性不孕症的30%。输卵管不通多因为一些输卵管炎症导致的。应该要及时进行疏通，否则会引起女性的不孕症，宁波同仁医院的“三镜联合介入输卵管复通术”疏通率高达98%。手术称为“不开刀的手术”，在可视系统下操作，安全、精准，无痛苦、术后恢复快，可一次性、快速疏通输卵管、怀孕率高。
3、“多囊卵巢打孔术”快速排卵，成功率高达95%
多囊卵巢综合症导致的不孕，占女性不孕症的20%左右。仅次于输卵管不通导致的不孕。卵巢不排卵，会直接影响怀孕。宁波同仁医院的“腹腔镜下卵巢打孔术”，可恢复卵巢正常环境，快速排卵，成功率高达95%。这也是女性不孕的治疗方法之一。
免疫性不孕不育治疗方法有哪些
1、疏导激活疗法就是常见女性不孕的治疗方法之一。疏导激活疗法女性不孕的治疗方法采用系列药物来滋阴补肾，活血化瘀，可以使子宫卵巢发育而受孕。
人工周期治疗则可以激发女性体内雌激素、孕激素、促卵泡素及黄体生成素等的正常分泌，从而明显提高女性不孕患者的卵子质量和受精卵的着床能力。
2、超声晶氧输卵管造影通液术，普通输卵管通液术女性不孕的治疗方法，是临床上用于检查输卵管通畅性的一种技术，但是由于受女性不孕患者的精神状态影响，具有比较高的假阳性率(65%)和假阴性率(35%)。
3、抗体检测系统分析诊疗法，免疫性女性不孕症的抗体检测是应用免疫酶标(ELISA)方法，有效检测人体内与生育有关的抗精子抗体、抗卵巢抗体、抗子宫内膜抗体、抗心磷脂抗体。这是常见的女性不孕的治疗方法之一。
外阴性不孕能治好吗
外阴性不孕能治好吗?是很多得不孕症的妈妈关心的问题，不孕是可以治好的。针对外阴性不孕的致病原因，采用不同的治疗方法，例如对于阴道发育异常的女性，可以采用手术治疗，对于阴道炎导致的外阴性不孕，可以采用药物治疗等。外阴性不孕治疗方法有：
1、手术治疗：例如针对先天性两性畸形的女性患者，可以根据需要采用人工阴道成形术，通过手术切除肥大的阴蒂，一般妊娠希望不大。或者是对于双阴道，有完全性或者是不完全性的纵隔，可以考虑作纵隔切除术。
2、药物治疗：外阴阴道炎导致的外阴性不孕，一般可见白带分泌异常的症状，这类炎症的发生和卵巢感染炎症关系较大，可以采用药物进行局部和全身治疗。
3、心理治疗：如果不是器质性原因导致的阴道痉挛，很大原因是心理因素导致的，针对这样的阴道痉挛患者，可以采用心理疗法进行治疗。当然，如果是因为器质性病变引起的阴道痉挛，则要根据具体病因区别对待治疗。
4、饮食治疗：多补充维生素和微量元素，维生素A和B2等缺乏也可能导致女性不孕，微量元素如锌、铁会提高精子活力。
患上不孕症应该怎样进行治疗
物理疗法：
这种治疗不孕症的方法主要有电灼、激光、冷冻三种方法，在选择不孕症治疗方法时应根据患者的具体情况考虑。如有生育要求，最好采用冷冻疗法，不宜用电灼或激光治疗，以免引起子宫颈瘢痕萎缩，造成子宫颈狭窄，影响日后受孕及正常分娩。
手术疗法：
患上不孕症应该怎样进行治疗?这种治疗不孕症的方法是对屡治不愈而仍有生育要求的宫颈性不孕患者进行的，主要适合子宫颈肥大，糜烂面积广，病变较深，或子宫颈管也被累及者。切除范围应在糜烂面外1-2mm，深度约为2cm，将子宫颈的糜烂部分做锥底，尖端指向子宫颈管内的锥形组织切除。创面如能当即缝合则愈合后瘢痕较小，术后出血机会也少。这种治疗不孕症的方法缺点是虽然已将病灶切除，但同时也能破坏大量子宫颈腺体，影响日后的分泌功能。如果切除过深，愈合后子宫短缩或损伤子宫颈内口，均可影响受孕，或怀孕后容易发生流产或早产。因此，对于宫颈性不孕患者，应慎行此手术。
超声晶氧输卵管造影通液术：
普通输卵管通液术不孕症的治疗方法，是临床上用于检查输卵管通畅性的一种技术，但是由于受不孕症患者的精神状态影响，具有比较高的假阳性率(65%)和假阴性率(35%)。
眼泪疗法：
适当哭啼流出的眼泪会释放很多淤积身体的毒素。有关专家还发现，女性哭啼的时候孕激素和雌性激素分泌会变得活跃，这使得一些内分泌失调的不孕不育症患者的症状得到很大缓和。而不孕症患者流眼泪会很大程度上缓解不孕不育带来的心理压力，有助于不孕症的缓解。
糟糕心情会导致女性不孕
郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。
在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。
不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，有心理方面的原因。在相当一部分中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
不孕症是女性的常见病，尽管其结果仅仅是不能生育，但其病因是相当复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的因素。在相当一部分患者中。所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。
其实。心理障碍同样可导致不孕。同样也是疾病，更需要精心治疗。特别需要强调的是。心理方面的障碍，对于患者来说，更痛苦、更麻烦、更需要尽早治疗。
由于对怀孕的企盼，夫妻双方在每次月经中期都抱有侥幸的心态，月经后期都充满了对妊娠的期望和等待，而每次月经来潮都倍感失望和懊丧，种周而复始的月经周期造成激烈的情绪波动、心理挫折的恶性循环，最终导致20%的妇女排卵障碍，而男方则表现为性功能降低甚至阳痿。临床调查也表明，心理压抑与不孕呈明显正相关，心理因素对不孕症的影响已是公认的不孕因素之一。
女性不孕症心理障碍与其年龄、职业、婚龄、不孕年限、对待不孕所持的态度、性生活满意度和文化程度等因素有关。
女性不孕症患者的心理障碍，主要体现在自卑感、心神不安、精神紧张、社交减少、对生活缺乏兴趣、焦躁多怒、不愿或忌讳与他人交谈关于生育或感到失落等方面的问题，这在农村文化水平偏低的不孕症患者中表现尤为突出。这与农村受传统思想观念影响较深，对今后的生活问题考虑较多，担心将来失去生活保障有关;其次，与自身的应对能力、思想意识与自我调节等方面存在‘‘薄弱环节”也有一定的关系。女性长期不孕，特别是经多方治疗没有效果。常常导致对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执。随着婚龄延长、年龄增大，心理上的压力更加沉重，有的甚至存在“后继无人”的失落感，精神压力进一步加重，愈加缺乏治愈的信心。应当指出的是，女性不孕的心理状况与精神承受力及性格有着非常密切的关系。高神经质、高精神质、性格内向的患者所表现的心理压力尤其明显。这一部分患者所表现的症状明显，病程较长。对于不孕症心理障碍患者。主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠医师，也要靠家人。更要靠自己·对于心理障碍症状明显者。
应及时到正规医院找注册医师咨询，明确不孕症的原因，分清是相对不孕还是绝对。不孕，在明确疾病的基础上。采取相应的治疗措施，尽早解除不孕的痛苦。必须强调的是，患者一定要提高思想认识，了解医学知识，增强自残控制疾病的能力和对不孕的适应能力。不必为一时不孕而一筹莫展，不可因患某种疾病懊恼不已。消极的心理只能增加疾病恶化的程度，而积极的心理才有益于驱除疾病。大量的临床资料证明，精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，形成越想怀孕越难以怀孕的局面。这一道理，患者本人要了解。家人也要了解。
在治疗过程中。不可忽视家人。特别是丈夫的作用。对于不孕症患者，要尊重她们、关心她们、体贴她们，平时不宜议论有关不孕之类的话题，家人更不宜有意无意地埋怨、斥责、挖苦，而需要的是理解、开导、鼓励、帮助。这样，不仅有利于患者康复，而且也有利于家庭和睦、社会安定。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、烦恼、自责、自卑，不怨天尤人、不讳疾忌医、不钻牛角尖。要做到这一点，首先是提高认识，还要具备基本的医学常识。临床观察提示，文化水平较高、医学知识丰富、自我调节能力较强的患者，治愈率高，罹患不孕症后的文化水平偏低、医学知识贫乏、自我调节能力较差的，心理障碍发病率就高。减少或减轻不孕症患者的心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量，这确实是一值得全社会高度重视的问题。
心情不好女性不孕
不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，有心理方面的原因。在相当一部分中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
不孕症是女性的常见病，尽管其结果仅仅是不能生育，但其病因是相当复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的因素。在相当一部分患者中。所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。
其实。心理障碍同样可导致不孕。同样也是疾病，更需要精心治疗。特别需要强调的是。心理方面的障碍，对于患者来说，更痛苦、更麻烦、更需要尽早治疗。
由于对怀孕的企盼，夫妻双方在每次月经中期都抱有侥幸的心态，月经后期都充满了对妊娠的期望和等待，而每次月经来潮都倍感失望和懊丧，种周而复始的月经周期造成激烈的情绪波动、心理挫折的恶性循环，最终导致20%的妇女排卵障碍，而男方则表现为性功能降低甚至阳痿。临床调查也表明，心理压抑与不孕呈明显正相关，心理因素对不孕症的影响已是公认的不孕因素之一。
女性不孕症心理障碍与其年龄、职业、婚龄、不孕年限、对待不孕所持的态度、性生活满意度和文化程度等因素有关。
女性不孕症患者的心理障碍，主要体现在自卑感、心神不安、精神紧张、社交减少、对生活缺乏兴趣、焦躁多怒、不愿或忌讳与他人交谈关于生育或感到失落等方面的问题，这在农村文化水平偏低的不孕症患者中表现尤为突出。这与农村受传统思想观念影响较深，对今后的生活问题考虑较多，担心将来失去生活保障有关;其次，与自身的应对能力、思想意识与自我调节等方面存在 薄弱环节”也有一定的关系。女性长期不孕，特别是经多方治疗没有效果。常常导致对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执。随着婚龄延长、年龄增大，心理上的压力更加沉重，有的甚至存在“后继无人”的失落感，精神压力进一步加重，愈加缺乏治愈的信心。应当指出的是，女性不孕的心理状况与精神承受力及性格有着非常密切的关系。高神经质、高精神质、性格内向的患者所表现的心理压力尤其明显。这一部分患者所表现的症状明显，病程较长。对于不孕症心理障碍患者。主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠医师，也要靠家人。更要靠自己·对于心理障碍症状明显者。
治疗失眠症心理疗法
“而对于失眠障碍的患者，应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种，主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。”杨宇平教授说，由于大部分失眠症与压力和心理冲突有关，而且心理治疗没有药物副作用，因此心理治疗是这四种方法中的首选。其中，认知行为疗法是最常用的心理疗法之一。“进行认知行为治疗时，医生应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症下药，进行针对性的治疗。接着，通过睡眠刺激控制法解决患者睡眠问题。”杨宇平教授解释，睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡眠环境——床只能用于睡觉;因此，有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等，当产生困意后，才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射——躺到床上就容易入睡。
另一种心理疗法称为睡眠限制疗法。其特点是限制失眠者在床上的非睡眠时间。杨宇平教授说，例如，患者八点上床睡觉，直到凌晨两点才睡着，第二天六点醒，换句话说，凌晨两点至早上六点是他实际有效睡眠时间。医生根据记录制定患者的睡眠计划，先要求患者只有到了实际睡眠时间才能呆在床上，然后若经过一周后有效睡眠时间达到卧床时间的90%，则增加约15%的睡眠时间，增至七至八小时后才能停止。总卧床时间不少于5小时，也要根据个人情况适当调整。这两种方法是目前最常用，也是最有效的心理疗法。
对于失眠严重的患者，也可结合药物治疗。杨宇平教授表示，祖国传统中医对于睡眠障碍治疗具有悠久的历史和良好的疗效。结合中药和针灸、按摩、气功等方法，帮助患者疏通经络、调和气血、平衡阴阳、安神镇静、舒畅情志，使睡眠恢复正常。
对于苦于失眠的人过分依赖药物或完全恐惧服药的人，杨教授指出，要辩证地看待服药治病和药物会产生依赖性和副作用的关系，避免简单化、绝对化。一方面要尽量不用药，少用药，尽可能用心理行为治疗等方法;另一方面，对于失眠严重、其他方法疗效不佳、但工作生活又很需改善失眠状况也可酌情用药。一般性失眠可少量服药1、2次，对于短期失眠服药不超过两周，对于慢性失眠长期服药不持续用一种药，可间断性或替换用不同种药，当睡眠改善时可逐渐减药。“西药的开发已有一百多年，第三代的安眠药安全性较高，对人体损害较小，但价格要贵。现在常用的是安定类药物，属第二代，效果也较明显，价格还较便宜。”如失眠必须用药，应在医生指导下正确选药。