防衰老吃什么 花粉

防衰老吃什么 花粉

花粉含有蛋白质、氨基酸、多种维生素和微量元素，是延缓细胞衰老的根本性功能因子。它们不仅能调节人体机能，而且还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老，具有让皮肤白皙的作用。

防衰老吃什么 养生菜豆粥

做法：准备食材大米，红枣，红豆，所有材料洗净放入电压力锅，加入适量清水和冰糖，开启粥/羹键大约半小时，粥熬好了，热乎乎地来一碗，胃特别受用！

防衰老吃什么 黑米养生粥

做法备好食材：黑米，黑豆，黄豆，花生，红豆，红枣，枸杞；红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净；红枣洗净，枸杞沥干水分备用；将所有食材放进电饭煲内胆；.倒入适量清水，电源启动，时间为3个小时；桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水；“杂粮粥”时间还剩20分钟时，放入桂圆；合上盖子，继续煮；“杂粮粥”时间还剩5分钟时，放入枸杞，合上盖子，待“杂粮粥”煮好，黑米养生粥就做好了，如果喜欢甜粥，煮粥的时候可放些糖。

女人怎样预防衰老吃什么

金枪鱼：

生长于深海的各类海鲜都含有丰富的DHA，是大脑所必需的营养物质。DHA对提高人的记忆力和思考力都是十分重要的。而金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，有益于满足女性的营养需求又不至于让女性发胖。研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

黑米：

黑米是米中的珍品，有很高的的营养价值。黑米富含花青素，也就是因为花青素的原因，黑米才会呈现黑色。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素，被称为补血糯米，有很多保健功效。

长期吃黑米，可以改善睡眠质量，可以对补血、止痛、治疗内外伤等起到一定的作用。一般而言，这种黑色食物所含的微量元素和维生都很多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。所以是冬天进补的佳品噢。

木耳：

不论是国内外，黑木耳都以养颜防癌症的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美誉。它的养颜功效在于其所含的花青素及维生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同时又能淡化脸上的色斑。

它的防癌功能，在于它能有效清除血管内的垃圾和致癌物质。并且起到预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物质进而预防大肠癌的功效。不仅仅上述的功效，黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇等作用。作为保健美食是名不虚传!

黑豆：

黑豆也是一种有助于抗衰老的食物，它含有的抗衰老物质，在于黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有丰富的花青素。花青素是各类化妆品都会提到的一种物质，可以起到抗氧化延缓衰老的作用。同时，黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、核黄素等物质，在它所含有的各类维生素中，维生素B和维生素E 的含量特别高。维生素E的含量甚至高过肉类7倍以上。

冬天吃黑豆，可以直接煮着吃，吃一个冬天黑豆，保管你身体强健。因为黑豆还具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒等作用，也是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

核桃：

核桃含有非常全面的营养。虽然在大部分坚果中都含有脂肪酸，具有帮助我们降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且还有额外的多酚类物质以及蛋白质。同时，它所含有的维生素E极其丰富，可以帮助延缓衰老，益补大脑。

此外，还有各种微量元素、低聚糖等综合健康成分，起到预防和降低心脏病的功效。核桃的吃法其实有很多种，建议做法是将核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，长久食用可使肌肤白嫩光滑，延缓肌肤的各种衰老现象。

蜂蜜：

现代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。美国伊利诺斯州立大学的昆虫学家布林伯教授对蜂蜜进行化学分析后发现，蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，它能清除人体内的“垃圾”——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。研究表明，蜂蜜中所含维生素C、维生素E、黄酮类化合物及酚类物质、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人体代谢过程中积累的过多自由基。因此，蜂蜜是清除自由基、维持健康和抗衰老的理想营养保健品，可以每天早晚服用温牛奶加积安堂枣花蜂蜜，可以延缓人体的衰老。

红茶：

冬天喝茶，红茶是首选。喝红茶，有助于暖胃、增加代谢等功效，又有助于血糖的平衡，可以帮助降低血脂。冬天气温低，不得不使用很多肉类来御寒，这个时候红茶就能发挥消脂的作用啦。餐后喝上一杯红茶，是非常科学的饮食搭配。而且有研究表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径，从而起到抗衰老、防癌的作用。红茶的抗衰老效果甚至还要比蒜头、西兰花和胡萝卜等强。

西兰花：

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

百合：

百合也是一种能够起到滋阴润燥、缓解皮肤干燥、止咳健胃、滋阴养肾、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。

红薯：

红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。红薯中富含胡萝卜素，有效消除自由基，防止自由基攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。

防衰老吃什么 银耳

银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖，能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑。

怎么预防衰老 吃的太饱

饥饿是天下最好吃的美食，反之过饱不仅糟蹋美食，还引起肥胖、胃肠道疾病、疲劳、老年痴呆、高血糖、神经衰弱、毒素等。这些都就会加速人体的衰老和疾病。

所以，病从口入，衰老也是一样的道理，不良的饮食习惯，不合理的饮食结构等都会加速衰老。记得提醒身边的朋友们~~

防衰老吃什么 富含核酸食物

核酸，是一种生命信息材料，比蛋白质来得更为重要。核酸不仅在蛋白质的生物合成具有重要的作用，也影响了其他不同的代谢途径和代谢率。

日本研究表明，女性每天食用核酸800毫克、维生素、四星期后脸周围的皱纹就会消失，粗皱纹皮肤变得光滑细腻，老人斑雀斑等部分消失或变淡。

经常适量摄入的核酸，可提高机体对抗自由基的能力，同时能全面增强人体抵抗力和提高性激素分泌水平，从而达到延缓衰老，抗皱保健的效果。

随着年龄的增长，人类合成核酸能力将逐渐减少，所以人体只能依靠食物摄入核酸、以补充对核酸的需要。

含有丰富的核酸食品很多，主要有鱼、虾、动物肝脏、酵母、木耳、香菇、鲜花和花粉、人参、蜂蜜等。

女人防衰老吃当归煮蛋

有病人来咨询，讲“现在注意保养了，可是工作压力实在大，心情也容易郁闷，最近感觉衰老的好快，但是太忙，也没有时间，有没有什么简便的方法改善一下”。南京市妇幼保健院中医美容科张世中博士讲起门诊中遇到的一件小事例，或许这只是个案，但引起了不少女性朋友的共鸣。

随着女性在社会中承担的角色越来越重要，压力也随之而来，身心负荷运转，加之女性特有的伤春悲秋情怀，常常感觉力不从心，容颜早衰。“化妆虽然神奇，但并不能真正改变症结。”张世中建议还是通过饮食、内服的方式达到调理的目的，而其中要用到的一味药材就是当归。

据张博士介绍，李时珍《本草纲目》中提到：当归调血，为女人要药。现代研究也发现，当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素，实验研究表明，当归能扩张外周血管，降低血管阻力，增加循环血液量等。而当归煮蛋则是一道最为简单的药膳。

当归 20g，鸡蛋1个，红枣 4 枚，加适量水煎煮，服食2月后觉得皮肤有光泽了，富有弹性，而且身体也觉得比以前轻快有力了很多。这是因为当归对于女性而言有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加上制作也十分简易方便，疗效不错，尤其建议女性食用。

除此之外，洗净面部后，用棉签蘸上少许当归液，面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，能达到治疗色素性皮肤病的效果。洗完头发，手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头部，还能达到护发效果。当然，考虑到当归对子宫收缩的影响，所以孕妇、哺乳期的母亲以及婴幼儿不宜食用。

防衰老吃什么 养生五谷粥

做法：把所有蔬菜都洗干净，山药不用去皮（皮营养丰富），用刀轻轻把胡须刮干净，用牙刷刷干净切成小块，玉米切成粒，香菇切成丁，小油菜切成碎末将五谷饭、山药丁、玉米粒、香菇丁一起放入锅内，倒入素高汤，小火煮约15分钟，加入枸杞、小油菜煮3分钟，放入盐和胡椒粉调味，食用时，把五谷粥装入碗内，放入松子即可。

防衰老吃什么 补血养生粥

做法：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时放红糖调味或者放凉后，用蜂蜜来调味，即可食用杂粮健康养生粥。

防衰老吃什么 骨头汤

经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的能力增强，从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。

防衰老吃什么 芝麻

芝麻富含维生素E，可促进细胞的分裂，能防止自由基对人体的危害抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。

哪些人不宜食用蜂蜜茶花粉

吃花粉虽然好处多，并非人人可吃，不宜吃花粉的人群有以下几类：

1、准妈妈不宜服用花粉。据有关专家介绍，准备怀孕的女性和准妈妈食用蜂蜜有益健康，但不宜吃花粉。

2、对花粉过敏者不适宜吃花粉。关于花粉，可以肯定的是，一些人对新鲜花粉过敏。人们食用的花粉都是经过加工的，截至目前，加工后花粉的致敏作用，医学界都没有研究。不过，还是要慎重。

3、有胃病者不适合吃花粉。

4、小宝宝不宜吃花粉。否则容易引起宝宝的性早熟。

5、患痛风不适合吃花粉。 因为花粉中含有丰富的核酸，严重痛风吃了之后会加重病情，所以不建议服用。

6、尿酸高的人也不适合吃花粉。因为花粉里含有很高的核酸，服用后会使尿酸更高。

另外，变质的千万别吃。专家特别提醒，花粉对存放的温度和湿度要求比较高，如果保存不当，很容易发霉、变质。

目前市场上的花粉食品基本上是蜂花粉加工而成，而蜜蜂采集花粉带有很大随意性，任何树木、作物、 牧草、杂草，均可成为采集目标。因此蜂花粉原料中可能会混进有害花粉，如强致敏花粉、有毒花粉等。 此外，花粉属于高营养物质，极易发生霉变、虫蛀，一旦霉变可产生大量真菌致癌毒素。长期服用这种有害花粉制成的花粉食品，非但对人无益，反而使人致病。