抽筋是什么原因引起的 绷直抽筋的腿

抽筋是什么原因引起的 绷直抽筋的腿

其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

跑步时小腿抽筋怎么办 跑步时小腿抽筋的处理方法

不管什么原因引起的小腿抽筋，都不要紧张和害怕，要马上停止运动，采取以下办法处理。

1.用没有抽筋的腿立在地上，抽筋的腿使劲蹬地或墙，将腿蹬直后，抽筋自然停止。

2.坐在地上，用抽筋一侧的手扶抽筋腿的膝盖，另一手搬住小腿下部，用力往上掰，拉长抽筋的肌肉，能很快解除抽筋。

3.用手使劲按摩，揉搓抽筋部位的肌肉，也可以用毛巾或热水袋敷局部。

抽筋勿慌自救有方

抽筋勿慌 自救有方

游泳时，因未作好准备活动或过于疲劳、过分紧张、受冷水刺激引起抽筋是常会遇到的事，此时切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解”燃眉之急”。

小腿和脚趾抽筋:先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉;同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。

大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。

手指抽筋:将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为。

手掌抽筋:用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。

上臂抽筋:握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。

此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴，效果也很好。

小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋怎么办

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

孕期腿抽筋是什么原因 孕期腿抽筋的原因

孕晚期随着胎儿的发育，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

孕妇一次摄入过量的肉制品后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多肉制品，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

随着孕期体重的不断增加，孕妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，小腿肌肉很容易受凉。由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈妈睡觉时要注意腿脚的防寒保暖。

长时间仰卧或长时间俯卧，也容易引起腿抽筋。

睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

小腿抽筋是什么原因引起的 如何预防小腿抽筋

1.驱寒保暖，尤其是在睡眠时。

2.在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。

3.平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

5.如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。

小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋怎么办

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、或用双手使劲按摩小腿肚子。

腿脚抽筋是什么原因引起的 腿抽筋的原因

2.在进行剧烈运动的时候，肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。

3.出汗过多时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。

4.在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

6.肢动脉硬化闭塞症。那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。

因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

8.脊柱退行病变。随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

10.营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

1.当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

3.如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，抽筋腿慢慢踩地，缓慢进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。

5.局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

6.如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。

8.抽筋之后，一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。这个时候你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。

小腿抽筋是什么原因引起的 怎么预防小腿抽筋

1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。