怎么让孩子不挑食 幼儿期：尽早让孩子自己进食

怎么让孩子不挑食 幼儿期：尽早让孩子自己进食

小小孩的饮食习惯差异是很大的，有些很贪嘴、什么都吃，有些很挑嘴、很难喂。不论如何，你都应该尽快早、尽量多让宝宝自己进食，当宝宝「玩」食物的时候，他会学着熟悉食物的触感、口感，同时学会照顾自己。从一开始就要全家人一起进食，这样宝宝在长大的过程中，会把「用餐」和「家庭时间」联系在一起。

养成良好的进食习惯

孩子如果是疾病原因引起的厌食，当然需要等孩子康复后再慢慢调养，家长不必要太着急。但大部分孩子的厌食是非疾病因素引起的，对于这些孩子的厌食应该怎样纠正呢?陈燕惠医师的建议是：养成良好的进食习惯是关键。

定时进餐，适当控制零食。按时进餐。三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，更不能代替正餐。饮食的间隔至少要在2个小时以上。

防止挑食和偏食。挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。父母不要当着孩子说自己不喜欢吃什么。其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

改善进餐环境。如进餐时，大人过多地说笑，看电视，或者让孩子边吃边玩，孩子吃饭的注意力很容易被分散，所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。孩子进食时，父母不要批评、教育孩子，更不能强迫孩子进食。在餐桌上要为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛。

适合孩子的年龄特点。四个月以前的宝宝，不要随意添加辅食。四个月后的孩子，再添加辅食，从一种到多种，逐步增加。如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。

怎样纠正小孩偏食的习惯呢

想要解决孩子挑食，就要先知道孩子挑食的原因：

1、孩子的味觉、嗅觉在6个月到1岁这一阶段最灵敏，因此这段时间是添加辅助食品的最佳时机。如果错过则会影响孩子味觉和嗅觉的形成和发育，造成断奶困难，使宝宝丧失从流食——半流食——固体食物的适应过程，导致典型的厌食症。

2、有的孩子碰到喜欢吃的食物比如零食、冷饮等，便没完没了吃个不停。碰到这种情况，有的妈妈就很容易丧失原则，任由孩子贪食。因为孩子的消化器官还很娇嫩，一味地贪食某种食物很容易伤了他们的脾胃，结果就会导致孩子伤食，出现厌食现象。

3、孩子偏食、厌食，往往受家人尤其妈妈的影响。家人对待食物的态度很容易使孩子先入为主地排斥某些食物，如果给孩子制作的食物缺乏调剂，也会让孩子倒了胃口，以后再也不吃这种食物了。

4、当孩子不爱吃某种东西时，如果家人因为担心孩子缺乏营养而软硬兼施，给孩子施加压力，硬往孩子肚子里塞，这种喂食方式就会让孩子对这种食物产生不好的联想，最终形成条件反射：一见这种食物就恶心。妈妈这种过于急切的做法不仅无法纠正孩子挑食偏食的饮食习惯，反而会使他的这种习惯更趋恶化。

四种克服宝宝偏食的法宝

小孩子正是长身体的时候，如果小孩子在生活中出现了挑食这种情况，对于小孩子的身体健康是有很大影响的，因为小孩子挑食偏食这种情况我们的妈妈们在生活中应该要正确的引导他们，注意饮食的多样化。

幼儿正处在生长发育阶段，营养状况如何将直接影响到孩子的成长，如果幼儿偏食，会导致营养不良，体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊，甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

2、家长以身作则不偏食，至少尽量不在小儿面前表现出偏食，防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进食时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次，使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制，少量吃的品种既有精细的，也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果之类。

4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿园进餐，可在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象。

只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量，积极纠正偏食现象，才能为孩子提供充足的营养，保障孩子健康成长。

关于文章介绍的小孩子挑食偏食这种情况，我们建议妈妈们可以采用文章介绍的调节方法，尽量不要让孩子在平时食用太多的零食，多让孩子在生活中多吃一些蔬菜和肉类，这样才有利于宝宝的身体发育，希望你们可以重视一下。

英国家庭的餐桌教育

鼓励孩子自己进餐。孩子长到一周岁至一周岁半时，开始喜欢自己用汤匙喝汤吃菜。绝大多数英国家长认为，孩子想自己进食，标志着一种对“人格独立”的向往，完全应给予积极鼓励。

杜绝偏食、挑食。英国人普遍认为，一个人偏食、挑食的坏习惯多是幼儿时期家长迁就造成的，因而他们特别重视幼儿期的偏食、挑食，如幼儿一个劲地只吃某种菜而对其他菜不屑一顾时，家长往往会把此菜收起来。他们还认定，餐桌上对孩子的迁就，不仅会影响孩子摄入全面、充分的营养，而且会使孩子养成任性、自私、难以自控等人见人厌的性格。

学习用餐礼仪。英国孩子一般两岁时就开始系统学习用餐礼仪，四岁时就学到用餐的所用礼仪了。

让孩子帮忙做事。稍大一些(五岁左右)的孩子都乐于做一些在餐前摆好餐具、餐后收拾餐具等力所能及的杂事。这一方面可以减轻家长的负担，另一方面也让孩子有一种参与感。

重视环保教育。五六岁的孩子应知道哪些是经再生制造的“环保餐具”，哪些塑料袋可能成为污染环境的“永久垃圾”。外出效游前，他们会在家长指导下自制饮料，尽量少买易拉罐等现成食品，并注意节约用水用电，因为他们懂得“滥用资源即意味着对环境保护的侵害。”

如何正确认识和应对小儿挑食偏食

(1)家长要了解孩子的平均每天大概的饮食总量。大多数孩子都或多或少存在不喜欢吃的食物，如果孩子不吃某几种食物，只要孩子总体饮食结构合理，生长发育正常，就不必勉强孩子非要进食不喜欢吃的食物，强迫孩子进食适得其反。

(2)家长要正确认识孩子的生长发育规律，每个孩子生长规律不大相同，不可能都在一个水平，有高必定就有矮，只要孩子按照自己的规律正常增加，发育在正常水平范围之内就是可以，不必过分追求非要让孩子的身高、体重在平均值以上。那种违背孩子生长发育规律，拔苗助长的做法最终是行不通的，甚至是自寻烦恼，伤了孩子，也伤了自己。

(3)婴儿期辅食添加要多样性。婴儿到了该添加辅食的月龄，就要及时引入辅食，逐步做到辅食多样性，让宝宝尝试不同的食物，有利于避免今后偏食挑食。有的孩子有过敏体质，对部分食物过敏，家长担心孩子会过敏，不敢给孩子吃各类食物，导致孩子的食谱非常狭窄。其实，对于有过敏体质的孩子，还是要尝试各类食物，确实过敏的食物需要回避。

(4)婴儿添加辅食以后在不同月龄时，要及时转化食物性状。有的家长担心孩子吃了固体食物不好消化，从添加辅食开始，所有的食物都打成糊状，持续到1岁以后甚至2岁以后，导致孩子无法接受固体食物，只喜欢进食牛奶等流质食物。这种做法，剥夺了孩子学习进食的大好机会，为今后挑食偏食埋下很大的隐患。因此，婴儿添加辅食时，6月龄主要逐步尝试泥状食物，如肉泥、菜泥、蔬果泥;7~9月龄就要逐步尝试末状食物如肉末、烂粥等，10~12月龄就要尝试碎状食物如碎菜、水果条、馒头。

(5)养成良好的进食习惯，让孩子有适度的饥饿感。进食环境要安排，避免电视、游戏等干扰，让孩子明白吃饭是正事。加餐要合理，不能影响孩子的正餐。零食选择合理，进食过多或不合理，导致孩子失去饥饿感，都会影响正餐。

(6)部分挑食偏食明显的孩子，家长咨询医生或专业营养师的，以便于正确纠正这一不良习惯，同时制定个体化的饮食方案，以利于在偏食挑食情况也能获得满足身体需要的营养素。

儿童感冒发烧咳嗽是什么原因导致的？

一、身体

孩子的免疫力和消化系统等出了问题是导致频繁生病的根本原因。也有不少孩子是因为缺乏钙、铁、锌等微量元素，导致影响身体发育，抵抗力差，反复感冒或腹泻的。

一般6个月以内且纯母乳喂养的宝宝抵抗力相对较好，因为此时婴儿体内的母体免疫球蛋白还未耗尽。而婴幼儿与学龄前(3-6岁)的孩子免疫力系统还不健全，对病毒、细菌的抵抗力较弱;再加上孩子挑食、偏食和不良的饮食结构导致的消化系统问题，更增加了生病的几率。

二、饮食

做妈妈的，都无比疼爱孩子，喜欢看孩子不挑食、多吃饭，恨不得让孩子吃尽天下美食。殊不知，很多妈妈正是因为此而走入了一个误区。

担心孩子缺乏营养，安排各种食谱，均衡营养搭配本身并没有问题，但关键是量一定要掌握好。不然让孩子摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。还是那句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。

三、穿衣

小儿为“纯阳之体”，正处于身体发育阶段的他们，新陈代谢非常旺盛。天一冷，一降温，就立马保暖衣、棉袄、羽绒全副武装，裹粽子的穿法不仅妨碍散热，孩子反而更容易出一身汗受凉感冒。

孩子自身的散热和排汗功能还不够完善，大多孩子热了、出汗了、不舒服，父母不知道，就只能让孩子这样热着。孩子长期穿衣过多，闷热并不是好事，只会降低孩子自身对温度的调节能力和抵抗力。每个孩子的体质不同，父母要根据室内外的温差，及时给孩子增减衣服。

一般只要摸一摸孩子的后颈和背部，温暖无汗，小手温暖无汗就表示穿着合适。

四、运动锻炼

多让孩子接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处妈妈们都是知道的。即使是冬天，天气允许的情况下，注意孩子的保暖，适当地让孩子接触室外冷空气，也是有益的。

可现实往往是，孩子常常被关在家里或者从幼儿园回来后就看动画片、玩游戏，爸爸妈妈不是扣手机就是忙其他。陪孩子的时间都少，更别提带孩子运动锻炼了。其实，陪孩子在室内活动也不错，不仅能促进食欲和消化，还能锻炼身体，增强体质、提高自身免疫力。

偏食的纠正方法

幼儿挑食的很大根源在于家庭。要想改变幼儿挑食的习惯，需要家长和幼儿园老师携手，做到以下几个方面。

1.家长亲身体验

对于孩子不喜欢的食物，建议家长尝试制作，并与孩子一起品尝。即使不喜欢吃，也要与孩子一起吃，并且表现出吃得很香、很满意的神色，给孩子提供积极仿效的机会。

2.幼儿亲身体验

邀请孩子参与烹饪过程。当他们享受自己的劳动成果时，就会胃口大增，甚至愿意愉快地接受不喜欢的食物的口味。这样，就能有效地改善孩子的挑食习惯。

3.营造愉快的进餐氛围

在进餐时，不管孩子犯了什么“错误”，都不要恐吓、责骂或惩罚孩子，以免影响孩子的食欲。要通过奖励、鼓励等方式，让孩子愉快进餐，乐于进食。

4.帮助幼儿养成良好的进食习惯

在进食时，不要看电视，以免分散孩子的注意力，也不利于孩子消化。

5.控制孩子的零食

幼儿离园后，离正餐还有一段时间，希望家长通过引导幼儿看书、游戏等方式分散其注意力，也可以给孩子少吃点水果，这样有饥饿感的孩子在正餐时即使不喜吃的食物也会吃得很香。

6.利用适当的运动促进幼儿食欲

当孩子没有食欲时，可以让孩子跑跑步、骑骑小自行车，进行多种体育活动，从而消耗更多的能量，使之食欲和食量增加。

7.改变食物烹调方法

家长可以改变食材的烹调方法，将老式的炒、炖变成蒸、包、炸、煮等，让孩子有色香味的刺激，尝试不同的口味，自然就减少了挑食的现象。

纠正儿童偏食的七个小妙招

矫治偏食并不难,既然偏食是受环境心理因素的影响,是由后天观察,学习中得来的,那末仍可通过重新学习,积极进行心理治疗来矫正偏食行为

1、控制食物搭配，注意营养均衡。偏食的孩子常常专挑自己喜欢的东西吃，别的东西，即使是营养丰富、十分有益也不吃。对于偏食的孩子，切忌有求必应，孩子想吃什么家长就满足什么。家长要按照健康食谱给孩子搭配食物，合理调节控制孩子的营养结构。

2、平常不要或者尽可能少让孩子吃零食，以免正餐吃饭时没有食欲。

3、就餐时关闭电视，减少干扰。不要让孩子边看电视边吃饭，因为电视画面会分散孩子的注意力，造成食欲下降。

4、丰富饭菜种类，经常变换口味，让孩子有新鲜感，增进孩子食欲，促进营养平衡。

5、家长不要哄骗,威胁孩子吃饭,等孩子饿了再让他吃.吃饭时不要过多关注孩子.。

6、挑食也是偏食的一种表现。为避免孩子挑食，家长在做饭菜时要多种食物混合制作，如白面玉米面馒头，或几种菜合一起炒肉，就可以让孩子吃到多种食物。总之，把孩子喜欢吃和不喜欢吃的食物一起做，而且在色、形、味上多变化，使孩子发生兴趣。孩子吃得对味顺口，形美味香，就会逐渐克服挑食现象。

7、贪食是孩子进食上的一大毛病，也与偏食、挑食有关，喜欢吃的饭菜就多吃。孩子往往贪食也是一种或几种食物，也会造成营养失衡，败坏口味，消化不良，伤及肠胃，影响健康。造成孩子贪食的原因，多是因为娇生惯养，他想吃什么就给什么吃，久之就贪食某些食物。