孕期如何调节愉悦情绪

孕期如何调节愉悦情绪

怀孕早期，胎儿正牌腭部和脏器的发育关键时期，这时如果妈妈的情绪波动很大，对胎儿的影响是很大的，出生时可能会出现兔唇、腭裂、心脏缺陷等疾病。

到了怀孕的中期，妈妈也进入怀孕的平稳期，但这时也是需要注意自己的情绪的，当妈妈情绪激动时，妈妈的血压会升高，造成子宫胎盘血液循环不畅，这样就不能够很好的输送氧气给宝宝，胎儿处于缺氧的状态是会对其生长发育造成影响的。

到了孕晚期，这个阶段更应该控制好自己的情绪，妈妈一旦激动起来，可能会引起子宫出血，危及胎儿生命，妈妈在情绪激动时会明显感觉到胎动的非常强烈，这种情绪下出生的宝宝一般体重不足，情绪不稳定，会有哭闹、吐奶等情况的发生。

看到这里妈妈可能现在立马就开始回想自己有没有情绪过激的时候，其实妈妈也不要这么紧张，一般情况下，我们的情绪都是很平稳的，也不是那么容易就被激怒了，如果妈妈是个爆脾气的，那么就要借助一下外力来缓解自己的情绪，多听听轻松的音乐，多得到家人的安慰与理解。同时，妈妈也要明白一件事，那就是遇事，首先想到是宝宝，那么一切也就可不放在眼里了，情绪也不会出现激动了。

让孕妈妈心情愉悦食物

孕期减压好蔬菜：菠菜、南瓜

菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以妈咪最好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。除此之外，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素。妈咪食用南瓜时，不妨将南瓜皮和南瓜心一起烹饪哦!小贴士：一些妈咪也许听说过孕妇不能吃菠菜的说法，其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，妈咪如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。如此，孕妈咪就可以食用菠菜了

孕期减压好零食：巧克力、全麦面包

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。

孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干。其中所含有的硒等微量矿物质，能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外，碳水化合物有助于增加血清素，妈咪在睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果哦!

小贴士：因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。

孕期减压好水果：香蕉、樱桃

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妈的理想水果。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎症状。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间伏案工作的白领妈咪会有头疼、肌肉酸疼等毛病，这时也可以通过吃樱桃来改善状况。

小贴士：樱桃为温性食物，孕妈咪大量食用容易上火。所以，上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦!

女性月经不调怎么调理有效 心情愉悦

心情能够在很大程度上影响人体的内分泌系统，女人心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少女人会产生恐惧与紧张的心理。女人应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

平时如何预防白带异常 注意自我调节

女性在日常生活中注意学会自我调节及排解生活中一些如压力大、过度紧张、心情不佳等的情绪问题，保持心态的开朗乐观，心情的愉悦及情绪的平稳，有助于预防白带异常。

胎记是怎么形成的 情绪

最后，准妈妈要保持轻松愉快的心情。准妈妈在孕期心态平和，心情愉悦，情绪稳定，很大程度也能减少胎记的形成。

月经量少怎么调理 保持心情愉悦

很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。

防脱发要注意心理疗法

首先，要调畅情绪，保持心情愉悦。情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。

其次，应适当地进行饮食调理。油性发质者多吃一些粗纤维食品与杂粮;山楂、草莓等对控制头发的油腻感很有好处;少吃辛辣刺激食品;此外，还应保证充足的睡眠。

有个好心情，加上健康的饮食，固定的锻炼，人的免疫力和抵抗力自然会有所提升，头发自然就更加健康了。

经期吃什么食物最好 及时缓解精神方面的压力

月经不调有可能是精神压力过大引起的，女性要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心态，缓解紧张压抑的情绪，尤其是在月经前期避免情绪过于抑郁，否则会引起月经不调，并且也会出现经前综合征。

压力大吃什么 柑橘

柑橘类水果中含有丰富的矿物质和维生素，能够使人精神愉悦，起到调节紧张情绪的作用。

胆囊息肉要注意些什么 保持情绪愉悦

情绪对肝脏的影响很大，而肝脏是分泌胆汁的器官，如果肝脏受到影响，可能导致胆汁分泌紊乱，从而加重胆囊息肉的病情。所以社会生活及工作的思想压力较大，经常出现情绪波动较大，烦燥易怒，情绪抑郁的人群更容易患上胆囊息肉。

怎样胎教 情绪胎教

情绪胎教是指孕妈妈在孕期要注意调节自身的情绪，保持乐观、豁达、平静、愉悦的心情能够通过母体的神经介质传递给胎儿，促进胎儿的身心发育。比如孕妈妈可以通过读一些轻松有趣的文学艺术作品，或者是经常到大自然中去，另外一个幸福和谐的家庭也是让孕期轻松、愉快的关键。