养生健康

电脑族应该如何护眼

电脑族应该如何护眼

目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病

要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

​电脑族护眼5法

1、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

2、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

3、多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

4、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

5、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

​电脑族护眼锦囊

电脑族24小时的护眼锦囊

崭新的一天,应以最明亮的双眼来迎接

7:00a.m

1、如果觉得眼部浮肿,将一茶勺的盐溶于一杯温水中,把棉花浸湿后压干水分,敷在眼睛上数分钟,就能有效减低浮肿。

2、清晨起床后,喝一大杯温热的柠檬水,可以消除体内毒素,预防眼部松弛。

3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿,可以先用冷水洗洗脸,然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿,应该用温毛巾覆盖眼部,以促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉疲劳。

4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般,膏状的眼霜营养丰厚,眼部则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集,肌肤难以吸收,如果再补水,只会令情况更糟。所以在眼肿的日子,一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。

9:00a.m.

工作的间隙,做一些简单的眼部运动,舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作,就可以让你僵了的双眸焕然一新,随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

1、头部保持不动,只移动双眼,尽量向上望,5秒后转向下再望5秒。

2、眼睛向左望,5秒后再转向右望。

3、从左至右慢慢转动眼球,重复5次。

4、从右至左慢慢转动眼球,重复5次。

2:00p.m.

吃过午饭,略做休息后,做个简单的眼部按摩,帮助眼周血液流畅地循环。

1.用中指和无名指轻按眼眶,舒缓眼部组织。

2.由鼻梁处开始,用中指轻柔地按压眼睑,由内眼角按转至眼尾。

3.从外眼角开始,用中指轻柔地按压眼睑,由眼尾按至内眼角。

6:00p.m.

刚刚收工,画了一天的浓妆终于可以卸掉了,清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。

一、卸妆液不要只用指间蘸取,应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外,自上而下。

二、适当的可以滴一些缓解视疲劳或营养视神经的眼药水,可以缓解眼干、眼酸涩等症状。

10:00p.m.

睡前做好充分的准备,明天才不会顶着一双肿眼起床。

1、睡前3小时内不要多喝水,否则不管你是单眼皮、双眼皮,到了第二天都会水肿。

2、睡时将枕头调高5-10cm,这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。

3、上床后,用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次,这样有助于眼周的淋巴循环,减少眼部积水。

电脑族护眼5法

电脑族护眼5法

1、最重要的就是显示器,显示器质量好,不仅仅是辐射小,对眼睛的危害也会相对减少的,同时注意将显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处,对保护视力很有帮助的

2、房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜欢关灯上网,其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。

3、保持屏幕的清洁。有的网友,尤其是男性朋友,喜欢抽烟,吃便当,喝可乐,本身就是很不好的饮食习惯,并且还是在电脑面前,这样对身体的危害就更大了,有的时候不够小心就会弄花屏幕,更有甚者,不及时的清理,在这样的情况下,长时间的玩电脑,对视力的影响会更大哦

4、通过10秒钟闭眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦,放松警惕,让自己的眼睛休息下。

5、适量喝茶。个人喜欢喝菊花茶,它有明目清肝的作用,有些网友就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

​电脑族护眼六法则

1、注意保护视力

要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。

2、注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

3、注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

4、要增强自我保健意识

工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

5、注意工作环境

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

6、注意正确的操作姿势

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

​电脑族怎么根据肤质护肤

1电脑族护肤小知识一:注意肌肤

首先化妆水方面建议电脑族们使用非酒精性的,具有良好的保湿性、补水功能的。特别是油性肌肤是最需要补水的了。

2电脑族护肤小知识二:习惯使用隔离霜

电脑族的MM一定要选用一款适合自己的隔离霜。薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触。同时,它也能阻隔部分电脑辐射,对皮肤起到保护作用。

3电脑族护肤小知识三:做好充分的补水

对于油性肤质,平时一定要做好充分的补水工作,无论你选择的护肤品是什么样的,重要的是清爽无油脂的补水方法。

在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾,工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来。

4电脑族护肤小知识四:注意补充营养

长时间对着电脑工作的人,就应多吃些胡萝卜、绿茶、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,补充维生素A和蛋白质。

特别是注意蔬菜及水果的摄取,新鲜的说过是人体的“清洁剂”,能够祛除体内的毒素,体内的毒素少了,皮肤自然就会光彩照人。

5电脑族护肤小知识五:毛孔收敛去角质

油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好,如果稍不注意,小痘痘就会趁机而入。每周做去角质的工作,以及清洁面膜。同时,别忘了给皮肤清爽的补水。补水也会使毛孔收敛。

6电脑族护肤小知识六:注意饮食

长痘痘的诱因有很多,但根本是毛囊堵塞,一遇到上火、吃辛辣食品、熬夜等因素就会刺激皮脂腺分泌过多油脂,油脂无法正常排出就会形成痘痘哦。

如果你还在为痘痘而烦恼,可以试试叶巧妮,它的祛痘原理是要想彻 底地去除痘痘,必须首先快速而有效的吸附皮肤表面的过剩油脂,然后疏通毛孔,将皮肤中的毒素排出,同时杀菌消炎,加速痘痘愈合,预防痘痘复发,并可以促进皮肤新陈代谢和受损皮肤细胞的愈合

电脑族护眼的妙招

1、经常眨眼:许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

2、让眼睛休息:操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

3、改变工作步调:至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

4、注意光源位置:计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

上述文章就是我今天给大家介绍的一些电脑族保护眼睛的小妙招,电脑族正如其名,就是成天和电脑打交道的人,这样的人最容易损害到眼睛的健康。希望能够帮助到大家保护好自己的眼睛。

电脑族护眼秘笈

Step 1

— 注意劳逸结合,防止肌腱劳损—

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

Step 2

— 要注意用眼卫生 —

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

Step 3

— 电脑加上防护屏 —

最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。

Step 4

— 调整室内空调 —

由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。

Step 5

— 喝点绿茶—

茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

Step 6

— 避免反光 —

为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

Step 7

— 经常通风 —

电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

​电脑族护眼技巧

一、调整电脑工作室的环境—环境适宜,眼睛舒服

因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。

因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。

二、调节与屏幕的距离与高度—不要与屏幕过于亲密

操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。

这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

三、调整显示器的亮度—好视力拒绝高亮度

显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

四、避免长时间用电脑—眼睛休息很重要

首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。

休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。

如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。

五、用电脑时多眨眼—眼睛滋润不干燥

注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。

另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

六、电脑桌上多杯茶—喝茶护眼两不误

电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。

电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。

另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。

注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。

另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。

七、睡眠要充足—给眼睛放个长假

睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。

所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。

八、工作之余少看多运动—别让眼睛再受累

针对累眼一族多看、少动的工作特点,工作之余,就饶了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机,世界这么大,多出去看看吧。

中医养生提醒你,注意养眼护眼,关注身体健康!

电脑族护眼的秘诀

招式一:勿长时间盯着屏幕

要知道人在一般情况下1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时由于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。在这种情况下,如果用眼过度,会导致泪分泌减少和泪成分变质,进而成为干眼病,出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适,眼睛有灼热感和异物感、磨痛等情况,看东西时还会出现视物不清。

招式二:姿势正确 距离恰当

用电脑时要保持正确姿势与注视距离,距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,都比较容易受到辐射。在使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易加重眼睛疲劳。因此要注意调整工作时间,每工作1到2小时休息15分钟,闭目或远视。和电脑的距离应保持在60厘米以上,视线向下约30度。

招式三:保持屏幕画质、清晰度

有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低,清晰度下降,造成阅读上的困难,要及时调整或更换

招式四:适宜环境也重要

环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,因此环境的光线要柔和。电脑不宜靠墙放,否则不但易受潮气的袭击,而且使用者抬头时映入眼帘的就是一堵墙,这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松,还会加重视神经的紧张和疲劳。所以电脑最好摆在窗边,或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。或是在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海),都可以有效地缓解焦虑和疲劳症状。

​电脑族护眼小秘笈

1、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

4、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、电脑族切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

6、电脑族保护眼睛多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示:对于本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。

电脑族护肤7个技巧消除电脑辐射

电脑族护肤方法一:面部防护最重要

上网对女性容颜的伤害虽非大敌,但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹,所以面部防护最为关键。

小编提示:上网前不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。

电脑族护肤方法二:上完网要彻底洁肤

上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面部,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润肤养颜,这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,但对减少电脑辐射对皮肤的伤害却有显著的功效。

电脑族护肤方法三:上网时间不要太长

如果你不希望第二天见人时双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。

小编提示:平时不妨准备一瓶滴眼液,以备不时之需。

电脑族护肤方法四:平日多增加营养

对经常上网的人,增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维生素B族物质。

电脑族护肤方法五:每周一次清洁面膜

每周做一次清洁面膜的原因,一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮,避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题,同时也是因为,长期跟电脑接触,静电会吸附空中漂浮的尘埃,这些尘埃会“趁机”躲进我们的肌肤里,所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。

电脑族护肤方法六:多喝绿茶

长期在电脑面前工作,必不可少的一项就是电脑辐射对皮肤的伤害。如何减少电脑辐射对皮肤的伤害,把绿茶取代咖啡会是个明智的选择。绿茶不但能消除电脑辐射的危害,而且绿茶本身还具有抗氧化去黄气的功效,能有效改变脸色暗黄的肤质,让你既美颜又健康。

电脑族护肤方法七:长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题,补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾,工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

电脑族护眼法则

1、让眼球做运动

作为电脑族,很多人都要对着电脑,甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候,你就会感到眼睛很酸涩,而且很干。如果遇到这样的情况,我们就应该停下手中的事情,做一些眼部运动,让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子,上下翻转一下,多重复几次这样的动作,让眼睛“歇”一下,然后再工作。

2、忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

3、上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

4、坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

5、工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

​电脑族护眼这样做

1、按鱼腰穴 消除眼部水肿

当饮水量过多,肾脏代谢增大,或者睡眠质量不好时,眼部浮肿就易出现。此时,需要激活鱼腰穴,加速眼部排毒排水能力,让眼部肌肤尽快消除水肿。

正确方法:鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置,所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩,直至眉毛处感觉到热为止。

2、按太阳穴 为眼袋“瘦身”

眼袋是在警示你:眼周肌肤松弛,肌肤的代谢出现问题。此时,刺激太阳穴,可以促进肌肤新陈代谢。

正确方法:双目轻闭,双手大拇指按太阳穴,反复10次,每次停留3~5秒钟。在耳廓前面,前额两侧,外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。

3、按承泣穴 为眼周“美白”

电脑、光线的刺激,加上经常熬夜,导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。按摩承泣穴可以活血化淤,促进黑色素分子之间的相互撞击,并迅速代谢出体外。

正确方法:食指用按揉的方式按摩下眼睑,因为在瞳孔的正下方,眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置,按摩此处30次。

4、按睛明穴 消除眼疲劳

如果你总是感觉眼部干涩、有异物,眼球出现肿胀感,视力也会逐年降低,按摩晴明穴可以帮助你。

正确方法:睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处,每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位,可令疲劳的双眼立刻得到放松。

推荐: 两款护眼药膳

(一)家常视宝汤:

材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

製作方法:1、芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2、油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是护眼的最佳食疗方。

(二)菠菜护眼汤:

材料: 1、猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。

2、故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法: 1、将四味中药材洗净加水1000cc。煎煮约20分鐘,滤渣留汤备用。

2、猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗夜盲症、贫血症,均有良好补益作用。

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电脑族护眼吃什么好

枸杞南瓜杂米粥 原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。 做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。 营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。 枸杞开心果豆浆 原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。 做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。 营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富

电脑族 护眼抗辐射必备茶饮

1、菊花茶 菊花茶绝对是经典中得经典,但是选择菊花有讲究,要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效,夏日里最好解暑中药。它能去肝火,缓解眼部疼痛。 2、桂花绿茶 桂花能够养生润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。 3、决明子茶 决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。 4、玫瑰花红茶 玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。

电脑族护眼的四个方法

护眼方法一:转动眼球法 坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。 护眼方法二:全身调理法 养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。 护眼方法三:远眺按摩法 每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两

电脑族护眼贴身小窍门

从电脑入手 改变电脑桌摆放位置这是一种非常直接且有效的办法。如果感觉电脑在家里的位置与阳光正好斜对角或者即使不是斜对角,阳光也容易射到电脑屏幕上形成镜面反射,从面刺激到眼睛时不妨试着把电脑桌的位置挪到阳光不能直射的位置上,当然屋子的光线也不能太弱,因为太弱了,屏幕的光线强度也会降低,那样更容易影响到眼睛 1设置护眼壁纸 设置护眼壁纸。也是一种挺简单的办法,如果你的电脑上已经安装了‘安全桌面’软件,就能从‘我的壁纸’里找到一些色彩上柔和能保护眼睛的壁纸。建议下载的护眼壁纸最好以绿色或远景图为主题。因为人看绿

电脑族护眼可多吃圣女果

长时间盯着电脑屏幕,眼睛干涩发痒,还容易疲劳。提醒电脑族朋友,时常吃点圣女果,也就是小番茄,能够缓解眼睛干涩。 看电脑时间长了眼睛干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。 如果将眼睛比喻为照相机,视紫素则视为底片,底片不够时,照相是无法进行的。 所以,要视紫素这个“底片”充足,就先要保证其合成元素维生素A的充足,这时候,圣女果就能派上用场了。 别看圣女果个头小,它可是十足的维

电脑族护眼五个小常识

1、不开太亮太多的灯 理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减,对于女性来说,会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。 2、少用滴眼液 现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐

上班族护眼多喝杞菊茶

上班族护眼的3款茶饮 枸杞子茶 做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。 功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。 杞菊茶 做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。 功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。 枸杞子密蒙花茶 做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。 功效:可预防由于过高

电脑族护眼方法你了解多少

1、洗脸和防护脸: 上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜,可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上! 2、加装滤色板: 操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。 3、使用新电脑

芝麻电脑族护眼佳品

电脑族护眼食谱:芝麻脆菇 芝麻脆菇原料:干香菇50公克(选直径约6公分,约12朵)、芝麻1汤匙(炒熟)、生菜4片(垫盘底)、姜片5片。 芝麻脆菇制作步骤: 1、将香菇泡水发开,去蒂,挤干水份。 2、用剪刀沿香菇边剪成长条形(约0。8公分宽)。 3、将条形香菇沾上干玉米粉拌匀,入中温油锅炸,小火慢炸,炸至泡沫小,约8分酥即可捞起。 4、锅热入油1汤匙,先下姜片爆香,再加入调味料A,再加淀粉水勾芡成浓稠汁滴上香油,再将炸酥香菇条下锅翻炒均匀,最后洒上芝麻起锅盛于盘上,生菜垫底及装饰上桌。 营养解读:芝麻含有人

黑眼圈怎么消除 消除黑眼圈多吃胡萝卜

胡萝卜中的维生素A有助调理上皮组织的机能,从而起到改善黑眼圈的功效,而且胡萝卜还有助于保护视力,适合长期使用电脑的白领一族护眼保健。