美容食物小清单抗氧化远离自由基

美容食物小清单抗氧化远离自由基

抗氧化食品分类

1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。

2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。

3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素。代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米。

4、饮品型抗氧化元素：多种饮品。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水。

番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

花椰菜

除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

5招巧用咖啡美白又嫩肤

抗氧化

提到抗氧化我们首先会想到护肤品，然后才是含有抗氧化效果的蓝莓、葡萄，但其实咖啡也有非常强的抗氧化效果，从而帮助提升皮肤的健康状态。抗氧化剂可以延缓日照和浸染等引起的皮肤早衰，也能清除皮肤中有害的自由基。咖啡中主要的抗氧化成分是黄酮，在煮的时候会释放出来。如果想要远离自由基，则每天来一杯咖啡吧!

减少眼部浮肿

将咖啡适量的加入到眼霜中，局部使用，咖啡里的咖啡因可以改善微血管的循环，改善眼部浮肿的问题。或是直接将化妆棉浸泡到咖啡中，然后用来敷眼，约5

分钟洗净即可，对于早起后的眼袋有明显的改善效果。

去角质，柔软皮肤

煮过的咖啡渣不要直接扔掉，它是天然经济没有刺激的身体磨砂膏，可温和去除死皮，让皮肤变得柔滑，也具有美白的效果。

镇静肌肤

大部分的人觉得咖啡对人的皮肤是有害的，毕竟咖啡属于兴奋剂的一种，但实际上咖啡可以镇静发炎发肿的皮肤，减轻皮肤过敏的症状。

提亮肤色

把咖啡当做面膜使用，咖啡中的成分可以促进面部的血液循环，使得面色红润，而且还有净肤效果，肌肤呈现出干净明亮的状态。

长痤疮能吃什么蔬菜

1、长痤疮能吃番茄

番茄是美容护肤的好食材,也是一种祛痘食物,它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效,能够减少皮肤中自由基的破坏,有效祛痘,还能帮你美白哦!想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、长痤疮能吃黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物,它富含维生素,敷在脸上可以有效祛痘,还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、长痤疮能吃胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效,能够清除皮肤的多余角质,减缓油腻状况,让痘痘缺少生存环境。

美容食谱各位爱美MM都能享受

各种美容食物小搭配，美容食谱大全让各位爱美MM都享受从内而外的美肌护肤滋养。快跟我一起动手做做吧。

美容食谱：红糖+牛奶=身体磨砂膏

在牛奶中添加适量的红糖，定期的使用，能软化并去除肌肤表面的老废角质，相当于天然的身体磨砂膏。

美容食谱：酸奶+蜂蜜=拯救发红肌肤

大家都知道酸奶蜂蜜面膜有滋养肌肤的作用，其实混合内服还有其他妙用哦，可以舒缓镇定肌肤，改善肌肤发红的症状。

美容食谱：红花籽油+葵花油=头皮治疗

把家里的食用油换成红花籽油和葵花油，两者交替适度的食用，你会发现头皮屑会逐渐消失无影踪。

美容食谱：绿色茶+水=保湿

绿色茶的功效很多，除了其含的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能帮助延缓衰老外。它还有滋润保湿的功效哦!

美容食谱：柠檬汁+洋甘菊茶=提亮发色

柠檬汁对皮肤而言具有美白的功效，将柠檬汁和洋甘菊茶搭配在一起还有提亮发色的效果。

除以上的这些外还有一些类似的美容食谱，他们也有着神奇的美容功效，泻盐+杏仁油+肉桂油+檀香精油+玉桂油相当于手和足部磨砂，玫瑰精油和椰子汁混搭能养出牛奶浴的好肌肤。

黑豆的功效与作用

黑豆的功效相信很多人都知道，但是你知道吗?黑豆的营养价值对于女性是有很大的益处的，对于缓解女性肌肤衰老，美容养颜有很大的功效。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

在黑豆中富含维生素E、VE，这些物质都是属于一种很好的抗氧化剂，尅帮助人体去除自由基，减少皮肤皱纹，让你青春永驻。

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

很多人都知道黑豆是很难煮熟的，那么黑豆没煮熟能吃吗?有些人认为生吃黑豆可以减肥，也有些人为了不浪费把没熟的黑豆吃了。那么黑豆没煮熟能吃吗?小编为你介绍。

黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

炒黑芝麻的食用方式和注意事项 美容养颜

黑芝麻中富含的维生素E，除了具有良好的抗氧化作用之外，还能减少体内多余自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性，是极佳的保健美容食品，因此合理的进食些炒黑芝麻，对于有美容需求的人来说是很好的抗氧食物。

黑豆的功效和作用

黑豆的功效与作用一、

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑豆的功效与作用二、

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

黑豆的功效与作用三、

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

黑豆的功效与作用四、

根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

茄子吃了是不是长斑

不会。

人脸上长斑多因紫外线照射引起，或内分泌失调、精神压力过大、疾病、服用某些药物等导致，与吃茄子并没有关系，而且茄子中还含有丰富的维生素和花青素，这些都是抗氧化物，可抵抗紫外线中自由基对肌肤的伤害，抑制皮肤黑色素的形成，有利于减少色素沉着和淡化斑点，是长斑人群非常的美容食物。

竹根炖鸡的功效与作用 美容养颜

竹根中含有丰富的酮类化合物，这些酮类化合物具有抗自由基和抗氧化的功能，在皮肤细胞自由基的反应中，黄酮类化合物会通过一定的方式，生成黄酮自由基，进而参与其他自由基的反应，从而达到终止自由基氧化的作用，因此，竹根具有美容养颜的功效。

常见的美容养颜食物：红枣、枸杞、山药、猕猴桃、香蕉等。

美容食物小清单

一.鲜枣。鲜枣中含有大量的维生素C能有效地抗氧化，帮助皮肤保持弹性。维生素C还可以阻止黑色素的形成，让肌肤呈现自然的白皙细腻。平常有选择的多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退甚至消失

二.猪皮。其中中含有大量的胶原蛋白、弹性蛋白，能让皮肤保持丰润饱满，同时还不用担心脂肪过多会让人发胖。“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用。

三.坚果。坚果(核桃、花生、松子、芝麻、莲子等)仁都含有丰富的维生素E，它是一种天然的抗氧化剂，可防止肌肤过早地出现老年斑、阻止褐色素在肌肤中沉淀、防止脸部出现斑点(维生素E还能促进细胞分裂、再生并且延缓细胞变老)。

四.海带。其中含有丰富的铁元素，可防治缺铁性贫血使人肤色红润美丽并能有效防治缺铁性秃发。海带中还含有丰富的碘，能防“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快显得年轻而精神焕发。

黑豆的功效与作用及食用方法

黑豆的功效：

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

怎么避免减脂后皮肤松弛

1、力量训练

通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

2、多吃抗氧化食物

多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。

3、补充维生素

补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、按摩保养皮肤

每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。