白领女性如何面对心理危机
白领女性如何面对心理危机
白领女性如何面对心理危机
1、处理好事业与家庭的关系。
事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
2、面对社会竞争务必量力而行。
“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
3、要经常保持积极愉快的情绪。
如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
备孕吃什么好白领女性应多吃健脑食物
一、备孕吃什么好，白领女性应多吃健脑食物
白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症，以及常常虚弱易疲劳，除了工作太劳累外，便是营养物质补充的太少，尤其准备怀孕的白领女性，一定要针对之前的工作劳损，对症下药，选择对的饮食进行补充。
身为脑力劳动者的白领女性，平时用脑量大，精神和工作压力也大，所以最需要补充大脑营养。
健脑食物：
【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸，而氨基酸则是充沛人的精力，提高人的思维能力的有效元素。
【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷，据研究，一天补充超过10克的磷，就可以增强大脑活力。
二、备孕吃什么好，白领女性别忘多吃含维生素的食物
含维生素食物：
【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6，可促进人体新陈代谢和雌激素代谢，缓解失眠健忘。
【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E，可增加卵巢的功能，增强孕酮，被称为生育酚。
三、备孕吃什么好，白领女性多吃富含微量元素的食物
含微量元素食物：
【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙，有效治疗骨质疏松，有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。
【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁，铁是人体的造血元素，而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。
【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。
四、备孕期间，白领女性注意事项：
1、拒绝咖啡
白领女性面对一天长时间的工作，难免心生和倦怠和疲困，咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但，如果你打算怀孕，尤其是有了宝宝开始，一定不能再喝咖啡，否则到时流产了或生出了个畸形儿，你后悔也来不及了。
2、不化浓妆
怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。重庆国宾妇产医院妇产科专家提示，在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。
3、少穿职业装
不能再像以前那样常穿紧身衣裤或短裙等职业装，以防引起宫寒和子宫内膜异位症，少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤、职业装等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。
4、多做运动
办公室女性都有一个最大的问题，就是天天坐着几乎不动。所以，活动身体对白领女性来说更为必要。可以去健身房，也可以去室外随时随地的有氧运动，如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。可以有利于改善骨盆的血液供应，养护盆腔肌肉与功能。
中年女白领的心理危机
1、面对社会竞争务必量力而行。“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
2、处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
3、要注意调整心态。人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡;二是通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)，开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
4、要经常保持积极愉快的情绪。如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
白领女性如何面对心理危机
1、处理好事业与家庭的关系。
事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
2、面对社会竞争务必量力而行。
“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
3、要经常保持积极愉快的情绪。
如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
中年女性谨防心理危机
人到中年，上有老下有小，生活压力相对较大。专家表示，不少中年妇女正处于更年期，情绪容易波动，加上情感、事业出现变故，最容易引发心理健康危机。
许多女性结婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，与外界的交流逐渐减少。当丈夫的事业发展了，孩子也逐渐独立了，女人会产生一种失落感。而如果不及时对这种失落感进行有效的调整，往往会形成抑郁症等心理疾病。一些女性，因为丈夫是成功男性，总是担心情感或婚姻得不到保障，经常处于一种焦虑、抑郁、偏执等心理状态。
女性到了中年以后，随着雌激素的降低、神经系统功能紊乱，生理上会出现一些变化，导致心烦意乱、精神压抑等症状。还有一些中年妇女会表现出对什么都不感兴趣，情绪低落、沮丧，整日处在紧张焦虑或怀疑之中，到医院就诊也查不出具体疾病，这其实都与内分泌及神经系统有关，应主动就诊。
白领养生戒掉八个过度
1.焦躁过度：有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向，对身心健康不利。因此，白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
2.愤怒过度：工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情，最好避免激烈的争吵，以免愤怒过度伤了身体。所以，白领养生应该注意时刻保持冷静，对自己及他人都有好处。
3.消极过度：当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃，对心理健康极为不利，应该警惕。
4.猜疑过度：有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。因此，白领养生要注意戒除猜疑的毛病，以诚待人。
5.悲伤过度：当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。但是，白领养生要注意不要沉湎其中，要学会摆脱，必要时向心理医生咨询，尽快走出心理危机。
6.高兴过度：高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领，更应该注意养生，避免高兴过度。
7.忧虑过度：虽说是“ 人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天，而不应该整天忧虑。
8.关爱过度：很多白领对于家人，尤其是对于孩子关爱过度，不但给对方造成过重的精神负担和心理压力，而且也给自己平添了不少的压力和烦恼，不利于身心健康。
总之，白领养生对于摆脱“亚健康”，提高生活质量十分重要，如能戒掉以上八个“过度”，对于维持身心健康十分有利。除此之外，白领养生还应该多注意心理上的调整，适当咨询心理医生，以缓解心理压力，避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
30岁OL的三大健康死穴
韧带——天生脆弱
不到40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
乳癌——发病率高
最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。
专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期)；有家族病史。
心理——危机四伏
心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
三高女性心理危机
所谓“三高”女性，是指那些拥有高学历、高收入、高职位的职业女性。可健康心理学家们发现，大家眼中的这些职场“精品女人”，已经开始出现越来越多的心理危机.
所谓“三高”女性，是指那些拥有高学历、高收入、高职位的职业女性。可健康心理学家们发现，大家眼中的这些职场“精品女人”，已经开始出现越来越多的心理危机，其中最为典型的是“工作依赖症”、“强迫症”和“情感隔离."
危机一：工作依赖症
刘丽的工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响，她身体会立刻本能反应，抢去最先拎起话筒，在家里也毫不例外;常觉得公司会议节奏缓慢，十分焦躁;一看同事们工作出色，自己心里就暗暗着急想尽快赶上;好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉。刘丽属于典型的“工作依赖症”，即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。通常只有在工作的时候才会觉得自己很充实，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值，其实这是对周围环境缺乏安全感和不自信的表现。
危机二：“强迫症”
今年才32岁的赵静已经在一家外企做到高管，她对自己要求颇高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。为此，她整整一个星期寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。赵静的问题属“强迫症”，因为别人觉得自己不同凡响，所以剥夺自己犯错的权利，她们对自己要求颇高，也严格要求别人达到她的水准，根本不能接受工作中的错误。她总是要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果，部属被拖得精疲力竭，纷纷“跳船求生”，留下来的人则更累。
危机三：情感隔离
许多“三高”女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌……她们独自撑起一片天空，成为众人景仰的“大姐大”，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负性情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。