改掉恶习产后瘦身更快
改掉恶习产后瘦身更快
1.别长时间站立
都觉得坐的时间太久会让屁股变得扁平，其实不然站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
2.不能暴饮暴食
产后很多妈妈为了能给孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其实产后饮食搭配很重要的，一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长，这样就可以了，不需要特别的准备更多的餐食。
3.哺乳期不适合运动
很多妈妈认为哺乳期不适合运动，每天基本上是不动的。从科学角度来看，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。适当的运动不仅对身材恢复有帮助，对于乳汁的分泌也是有利的。
4.不能失去信心
生产后的肥胖是女性都要面临的问题，此时不需要灰心难过，只要树立正确的信念，有足够的信心，不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
黄瓜美食瘦身快
一，黄瓜汁
清晨喝一杯黄瓜汁，可以为身体补充水分并且注入新鲜的活力，饭前喝一杯黄瓜汁可以有效的降低食量，把黄瓜汁作为日常的饮品可以消暑排毒。黄瓜汁确实是一款非常棒的减肥饮品。
1，首先把黄瓜洗净，然后切成小块。注意不用去皮。
2，把黄瓜片装入容器中，放入少量的白糖或者是蜂蜜，腌制一小会。当然也可以忽略这一步。
3，然后把演好的黄瓜块放入榨汁机中，加入适量的清水榨汁就可以了。
4，也可以搭配其它喜欢的蔬果，例如苹果或者是西红柿等等，别有一番滋味。
二，酸辣黄瓜条
食醋具有降低血脂和胆固醇的作用，同时可以提高身体的代谢效率，这款味道酸辣的凉菜不但可以起到减肥的效果，也是夏日里的必备小菜。我们要准备的材料有：黄瓜、朝天椒、食醋、白糖、食盐、芝麻和香油。
1，把黄瓜洗净，切断后再切成小细条。接着把朝天椒洗净，然后切成小碎末。
2，黄瓜条放入碗中，加入少许的食盐腌制一会儿。
3，在锅中倒入适量的香油，放入辣椒末用文火慢慢的炸。大约半熟之后，把芝麻也放进去，然后关火。
4，把腌制好的黄瓜条用清水冲洗两遍，然后沥干。再加入少许的白糖和白醋。
5，然后把刚刚炸好的香辣油也一起倒入，搅拌均匀之后就可以慢慢享用了。
三，黄瓜蛋汤
黄瓜鸡蛋汤味道鲜美，同时又十分的营养，作为早餐或者晚餐都非常的合适。而且它的饱足感很强，热量又低，特别适合减肥人士来食用。我们需要准备：黄瓜、鸡蛋、胡萝卜以及食盐。
1,首先把黄瓜洗净，然后切成薄片;鸡蛋在碗中打散备用;
2，把锅烧热，放入一点的植物油，油熟之后倒入适量的清水，沸腾之后就把黄瓜片放进去。
3，再次开锅之后，把打散的鸡蛋也倒进去。
4，头出锅之前可以放入少许的胡萝卜片点缀，然后加入适量的食盐调味。
5，关火后盛入碗中，可以闻到扑鼻的鲜香味。
改掉恶习消灭痘痘
1、太阳 经常被阳光直晒不仅有紫外线的伤害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。所以一定要作好防晒工作。
2、游泳 泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤，生痘痘时应该少去游泳池。
3、饮酒 酒令血液转为弱酸性，间接造成痘痘问题，患者饮酒也会加速血液循环，引发更多的痘痘长出来。
4、按摩 按摩当然能促进血液循环，但脸上有发炎的痘痘时就会因按摩恶化甚至感染更多的细菌，所以满面包包的时候就不要做美容按摩了。
5、食品 油腻煎炸食物的油分多，又干又没水分，会使皮肤更加旺盛的分泌出油脂，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出更多的痘痘来。
还有，含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘爆发期应避少食。
6、毛发 挨近脸部的毛发容易残留洁面泡沫堵塞毛孔;也会沾染灰尘和油脂，在脸上扫来扫去，也会污染面部皮肤。所以要彻底的冲洗干净这些部位，不要让毛发挡住面部。
7、桑拿 桑拿和美容院的蒸汽都有助血液循环，但在满脸痘痘的时候还是不要蒸的好，会激化痘痘全方位爆发。
8、不透气 发炎的痘痘千万不要用胶布包起来，若被封闭会令情况恶化。若痘痘已化脓，撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。
9、针清 暗疮切勿手软医生及美容师都不会赞成病人自行用针清方法处理痘痘，因为如果处理不得其法，会令毛孔受损害留下永久性的疤痕和色素沉着。黑头、初期发炎的痘痘都不需要用针清方法，除非痘痘已成熟，即有明显白色的脓头在皮肤表皮上，才可以针清。针清时必须有严格的消毒和专业手法，所以大家千万不要自己在家乱挤，以免遗憾终身。
瘦身菜夏日掉脂快
原料：黄瓜150克，水发黑木耳50克。
调料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，酱油5克，盐1克，味精0.2克。
做法：黄瓜洗净，切去瓜尾，用刀拍酥裂，横切成块，放入盘中，木耳洗净用沸水焯烫至熟，捞出控水放在黄瓜上，将调料洒在木耳上，吃时拌匀即可。
注：黄瓜除热量低，可除湿利水，清热解毒外，其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中特有的抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸有减肥功能。
黑木耳中的磷脂，植物固醇及膳食纤维，可降脂，防止血小板凝集，减少血栓形成，有助于防治因血脂高所导致动脉硬化。
奶汤鲫鱼
原料：鲫鱼二条(共约800克)、净白萝卜200克。
调料：植物油30克、盐3克、胡椒粉1克、味精1克、料酒10克、葱片8克、姜片4克、醋20克、姜末10克、香油2克。
做法：鲫鱼去鳞去鳃及内脏，洗净控水备用。白萝卜洗净去皮，切成细丝，醋、姜末、香油放在一小碗中，做姜醋汁。锅上火，放水烧沸，焯白萝卜丝，以除去异味，捞出净水。
另起锅，放入油烧热，煎鲫鱼至二面均浅黄，加水或鸡汤，大火烧沸后加葱、姜、料酒，盖上盖煮至汤汁奶白，加入白萝卜、盐、胡椒粉，继续煮至鱼、白萝卜成熟即可，用姜醋汁蘸食，鲫鱼格外鲜美。
注：白萝卜含有的芥子油和淀粉酶，能促进脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止脂肪在皮下的堆积。白萝卜还具有降胆固醇作用，并能消食化痰、利尿通便，是减肥佳品。
改掉恶习产后瘦身更快
产后肥胖的危害
产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。
产后恶习一定要改
1.别长时间站立
都觉得坐的时间太久会让屁股变得扁平，其实不然站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
2.不能暴饮暴食
产后很多妈妈为了能给孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其实产后饮食搭配很重要的，一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长，这样就可以了，不需要特别的准备更多的餐食。
3.哺乳期不适合运动
很多妈妈认为哺乳期不适合运动，每天基本上是不动的。从科学角度来看，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。适当的运动不仅对身材恢复有帮助，对于乳汁的分泌也是有利的。
4.不能失去信心
生产后的肥胖是女性都要面临的问题，此时不需要灰心难过，只要树立正确的信念，有足够的信心，不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
戒掉恶习瘦身效果事半功倍
一戒垃圾食品
其实，节食不吃正餐的减肥方法并不科学，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多，只要不是吃的太饱太多，不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担心了。反而是你要远离零食，管好自己的嘴。
二戒烟酒
不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。
三戒苏打饮料
女孩们，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么?这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石!所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
四戒咖啡
现在有很多人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
五戒滥用药
你是一个吃药成瘾的人吗?你是不是只要一流鼻涕、打喷嚏、感到疼痛或情绪不佳，就吃药呢?让我们摆脱对药物的依赖吧。当我们适当照顾自己的身体时，它就能像一台完美的机器那样发挥作用。大脑通过身体疼痛或不舒服的感觉来告诉我们健康出了问题。
六戒熬夜及宵夜
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。即使你要熬夜，也要保障肚子空洞无物的睡去，这样才不容易长胖。而且要注意睡前三小时，不论你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱，让皮肤变差，也可不是减肥MM想要的。
改掉4恶习宝宝长个头
不运动
如今，好多爸爸妈妈都是上班族，每天回到家就想好好地休息，很少带孩子外出活动、锻炼身体。再加上，现在电子产品盛行，很多孩子都迷恋手机、电视、ipad等电子产品，整天宅在家里也不愿意走出家门，久而久之，孩子的生长发育会因此受到影响。运动可帮助孩子骨骼发育，建议家长多带孩子外出活动。
睡眠不足
现如今，孩子学习压力很大，每天要做很多功课，还要上各种补习班，导致很多孩子睡眠时间严重不足。有研究表明，睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用。若孩子长期睡眠不足，可致其身高低于同龄孩子身高。孩子每天晚上应保证8——10h睡眠，尽量做到早睡早起。
挑食
很多家长心疼孩子学习辛苦，会完全根据他的口味来做饭。一些孩子只爱吃肉，而不爱吃蔬菜。很多家长也觉得孩子正在长身体，多吃肉也是好的，于是总给孩子做很多肉菜。另外，有的父母还经常带孩子去吃肯德基、麦当劳。上述家长都忽略了孩子的营养均衡问题。
蔬菜中富含多种维生素、纤维素，对孩子身体健康有利。若荤素搭配不合理，时间久了会导致孩子营养不均衡。而汉堡、薯条等垃圾食品，营养低而热量高，不宜多吃。加上这些食物可能含有激素，吃多了影响其生长发育以及智力发展。
补过头
很多爸爸妈妈为了让孩子成长得更快，成绩更上一层楼，会给孩子买一些营养品，帮助孩子补脑、补身体。但大家请注意，过犹不及这个道理别忘记。其实，孩子生长发育的营养需求不是越多越好，补过头只会揠苗助长。过量摄取营养对孩子不仅没有帮助，可能还会适得其反，导致骨骼过早地停止发育、性早熟等，从而让孩子长不高。
如何让男性改掉恶习呢
从来不爱干家务
很多男性都不喜欢做家务，不做家务也就算了，用完的洗发水还喜欢乱扔，看着瓶子歪着的也就不管了。
瓶身和瓶盖身首异处;毛巾乱七八糟地搭在架子边，湿漉漉地滴得出水来;塞在鞋里的脏袜子;和睡衣混挂在一起的外套。
“就在10分钟前，我才将一切收拾整齐!在家里，我忙忙活活地干家务，他却大大方方地坐在那儿喝茶看电视。”
“老公大我4岁，这让我有足够的理由认为大男人就该让着小女人，所谓男子汉大丈夫就该顶天立地。”
招数
适当袖手旁观——要让一个男人对自己的行为负责，把他的衣服、袜子、用品之类单独放置，柜门一关，里面乱成什么样儿都别管他。只要你能坚持住，就能取得胜利。
订个劳动周期：向老公说明，最近你有项非常重要的事情需要处理(比如撰写晋升职称的论文、一份计划书等)，如果做不好有被“炒”的可能。所以，家务就由他多承担了。这段时间过去后，可适当让他放松。然后，再找个借口，在下一个周期里，家务还是以他为主。
结婚后没多久，他就嫌俩人你看着我、我看着你没劲，晚上下班经常往他那帮哥们儿那儿跑，有时候夜里一两点才回来。我忍无可忍就和他大吵，越吵他就越不爱回来，干脆就在他哥们儿那睡了。总不能刚结婚就为这件事离婚吧?
花钱如流水
老公爱面子，每次朋友们在一起吃饭他都抢着埋单，前一阵还迷上了彩票，足彩、篮彩、体彩、福彩，没一个落下的，每月花在彩票上的钱就多得让人头晕。我跟他商量：“以后咱每月存点钱吧。”老公答应得蛮爽快，可实际上该花照花，一点没有长进。
招数
下载一个电子家庭财务管理软件：它将使你们很容易就可以了解钱的去向。
每月坐下来谈一谈：进行一次小结，商量一些消费的调整情况，比如你们可以讨论消减额外开支或者制定省钱购买大件物品的计划。
和他AA制：在经济方面与他划清界限，让他知道钱的厉害。
贪玩到夜不归宿
我和老公结婚时，俩人都快30了，各人的养生生活习惯都已基本形成。他最大的特点就是好交朋友，三天一小聚，五天一大聚。
结婚后没多久，他就嫌俩人你看着我、我看着你没劲，晚上下班经常往他那帮哥们儿那儿跑，有时候夜里一两点才回来。我忍无可忍就和他大吵，越吵他就越不爱回来，干脆就在他哥们儿那睡了。总不能刚结婚就为这件事离婚吧?
招数
责备不如感动：当他晚回来时，不要跟他吵了，给他准备好洗漱用品，做点宵夜，并留一张字条，让他吃点东西，洗洗再睡，免得第二天没精神上班。
以其人之道还治其人之身：每天下了班也不急着回家，男人可没女人那么有耐心，让他也尝尝等人的滋味。
说出你的感受：把你的感受直接告诉他，而不是责备和哭泣，让他了解你真实的想法。
过分沉迷网络和游戏
推开家门，我便开始叹气，因为看见他又坐在电脑前。我计算过，周末的时候，上午10∶00起床，开始上网浏览新闻;然后去BBS，打游戏，玩联众;午饭后，继续重复上午的“工作”直到晚饭。
晚上接着和电脑依依不舍，夜里11点在联众徘徊;半夜1点，还在网络军棋里厮杀;大概到了凌晨3点左右，才收兵睡觉。
如此这般，在电脑前的时间一共是13.5个小时/天，每个周末几乎都是这样度过的。
招数
主动设计户外活动：和朋友，也可以和家人，多组织户外活动，让他的生活丰富起来，他也许就不会只迷恋网络了。
家里绝对不能有两台电脑：以防让他霸占起来没有任何顾虑。
把上网费从包月改成计时，以降低上网费来控制上网时间。
如果他确实有网络游戏瘾，可以寻找心理医生帮助。
塑臀先改恶习
有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生。
下半身是很容易积聚脂肪的部位，如果平常不注意饮食，总是吃一些高热量的食物，吃饱后又习惯坐着的话，慢慢的就会形成豪华臀、大粗腿。此外，喜欢吃重口味食物的人因为摄取的盐分过多，也会造成身体浮肿。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少吃高热量的食物，尽量做到低脂高纤的饮食。此外还要多做瘦臀运动，减去臀部囤积的多余脂肪。
冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。
学习瘦人瘦身的最快方法
1.瘦人留意食物的份量
在瘦身的方法中，食物是必须要留意的。瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
2.瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
3.瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
4.人吃更多的水果
一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
5.人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
6.瘦人限制自己的选择
太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
7.瘦人懂得自我控制
瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃(水果等)。
8.瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
9.瘦人懂得照顾自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。
10.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。