产后抑郁症如何预防

产后抑郁症如何预防

由于所有初级产后抑郁症的预防措施并不成功，产后抑郁症的预防仍依靠二级预防，得以及早发现和尽早治疗，常规进行自我问卷调查，如利用Edinburgh产后抑郁评分系统(EPDS)进行自我评测，对于发现和诊断产后抑郁症很有帮助，EPDS已翻译成中文并发行，且在研究和临床方面行之有效。

按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预，将有助于减少产后抑郁症的发生。

1、加强教育，加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有产后抑郁症史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

造成产后抑郁的遗传因素

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁的病因有很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数产后抑郁的原因尚未阐明，造成产后抑郁症的原因包括了遗传因素。

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。

产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。

产后抑郁症的误区

新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。

有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。

如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。

产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。

产后抑郁会不药而愈。

“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈这个病。

患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向

产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助。

产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。

你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈

产后抑郁不会是任何女性变成失职的妈妈

一定是做错了什么事，才会患上产后抑郁。

患上产后抑郁症，不是任何人的错。没有什么能预防患上这种抑郁症。

补足睡眠，就能从产后抑郁中康复

尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要，但是，单单睡眠不能治愈产后抑郁

防治产后抑郁症应该怎么调理

1.为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识，一旦发现自己怀孕，就应该有安排的去了解一些育儿知识，使自己掌握育儿技能，做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致抑郁症的问题了。

2.女性应该对产后抑郁症这种疾病有一些了解，建议在怀孕期间与丈夫一起阅读此方面的书籍，了解产后抑郁症发生的原因以及预防此病的方法，做到防范于未然。

3.有的女性在孕期不敢活动，经常躺在床上，这种做法会使女性心理变得不健康，增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动，不仅是身体素质得到提高，还能预防产后抑郁症的发生。

预防产后抑郁症的有效措施有哪些

有效措施1、产妇在生产完后调理还日常饮食对于预防产后抑郁症是非常有效的，家人们在照顾产妇的饮食时尽量做好营养搭配，科学的营养膳食可以改善产妇的心情，这样也就会降低产后抑郁症的发病几率的。

有效措施2、产后抑郁症的出现是因为产妇一时无法适应角色的变化，因此，预防产后抑郁症的有效措施有哪些?产妇在刚生产完后，家长可以给产妇进行指导，让产妇可以宝宝进行专业的护理，遇到问题及时进行指正，这样就而言缓解产妇焦虑的心情，进而可以防止产后抑郁症发生。

有效措施3、产后抑郁症的发生与产生的心理因素也是有很大关系的，产妇在生产完后因为身材的走样、不能及时恢复工作生活而产生严重的自卑心理，这样就很容易会导致产后抑郁症发生，因此，家属朋友们在这个时期要及时给产妇进行开导，让产妇重拾信心。

有效措施4、为了防止产后抑郁症疾病的发生，女性朋友在生产完后可以进行产后形体恢复，这样可以使得女性恢复自信，另外，女性朋友还可以多跟朋友出去走走、聊聊天，这样可以缓解抑郁的心情，这些对于产后抑郁症的预防也是非常有效的。

产后抑郁症有什么表现

产后抑郁症是女性很常见的一种疾病，这种产后抑郁症多发于第一次生产结束之后，很多的不适应导致的精神障碍，这样的常见的主要有：

1、情绪不稳定：在产后情绪不稳定，对生活丧失一些兴趣，并且常常的焦虑、坐立不安像这样的表现低产后抑郁症的常见症状。

2、在产后食欲消退，失眠或者是早醒晚睡入睡十分的困难，这是典型的抑郁症的症状，时常都感到孤独，没有精神等等。

产后抑郁症一般都是普通的女性主要是源于对做一个新生命的责任，非常不容易差觉的病症，那么应该怎么预防产后抑郁症呢?

1、在怀孕的时候要加强孕期的保健，重视医生的指导，尤其要注意的就是与精神病患者或者是精神病史的孕妇。

2、注意分娩的环境，在产妇进行分娩的时候，家属是很重要的，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

怀孕是一个很重要的过程，常常都会伴随着一些疾病和后遗症在身边。但是一定要加以的了解和预防，这样发生的几率就是会很小，那么，得了产后抑郁症应该怎么办呢?

产后抑郁症的治疗分为两种方法的结合，那就是饮食和心灵上的配合在饮食上要注意的比较多，应该多吃新鲜的蔬菜水果，像香蕉、番茄、坚果，这些富含钾离子丰富的食物，钾离子有稳定和血压、情绪等等的作用，多吃维生素C，维C有消除紧张、安神等等的作用，所以当产后抑郁应该多吃这样的食物。

出来以上的一些食物之外，还需要加强的补充营养物质，像蛋白质粉，牛奶钙片等等，这样有助于睡眠的问题。当然出来吃之外，心灵上的护理也是很重要的，那么当产后抑郁症的时候在心灵上应该要怎么护理呢?

1、环境，穿凿相对安静的环境，孕妇在产后是很需要休息的，应该减少不必要的打扰，合理的安排睡眠时间，这样才是对产妇的最大帮助。

2、主动的关心孕妇，注意孕妇的情感状态等等，这就是需要家庭成员给予孕妇的关心和爱护，这样才不会造成产妇的孤独。

产后抑郁症是非常的常见的，所以小编在这边倡导家庭里面，要及时的预防孕妇的产后抑郁症多给予关心还爱护，如果真的是得了产后抑郁症的话就一概及时的治疗，并且按照科学的方法治疗产后抑郁症，这样才能够更好的助力产后遗留下来的疾病症状。

中医治疗产后抑郁症的效果好不好

1、联合柴胡疏肝散治疗产后抑郁症：

柴胡疏肝散由柴胡、枳壳、香附、陈皮、白芍、川芎、甘草组成，肝气郁结型产后抑郁症加郁金、青皮，气郁化火者加黄连、龙胆草，气滞痰郁者加半夏、厚朴、茯苓,忧郁伤神加浮小麦、茯神，心脾两虚者加党参、茯神、当归、远志，阴虚火旺型产后抑郁症加熟地、山茱萸、黄柏,每日1剂，水煎服,早晚各1次,连服4周。

2、针灸治疗产后抑郁症：

针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。

3、辩证治疗产后抑郁症：

(1)火上扰证型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：清热化痰，宁心安神。

产后抑郁症方药：生铁落饮加郁金、川黄连。

产后抑郁症常用药：生铁落重镇降逆，胆星、贝母、橘红清热涤痰，菖蒲、远志、辰砂宣窍安神，二冬、玄参、连翘、钩藤、川黄连养阴清热，郁金疏肝理气。

(2)气郁结型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：疏肝解郁，养血调经。

产后抑郁症方药：逍遥散加减。

产后抑郁症常用药：柴胡疏肝解郁，薄荷助柴胡疏肝;当归、白芍养血调经;白术、茯苓、甘草健脾和中;煨姜温胃行气。

产后抑郁症预防保健

创造健康的产后恢复环境 当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

1、饮食

合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情。

2、适度运动

放松心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

3、珍惜睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己有好的睡眠。有时候，即便30 min的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

4、帮助与寻求帮助

一方面，产妇的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。要多陪产妇说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!

5、自我心理调适

有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

6、换位思考，彼此理解

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，产妇要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

7、勇敢面对，科学治疗

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

8、准备好应对发生的一切事情

包括好事与坏事，期望有好时光也有坏日子，人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给产妇带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。

产后抑郁症的症状 产后抑郁症预防措施

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生，因为“喜乐的心，乃是良药”。

产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手，准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康！

治疗产后抑郁症的方案都有什么

治疗产后抑郁症1、学会养心。

产后女性患上抑郁症处理方法上应该学到养心，治疗产后抑郁症可以通过深呼吸、冥想、泡澡、多听一听比较舒缓的优美的音乐放松心情，产后女性应每天花15分钟放松自己，这是有助于缓解压力，并且可以帮助女性缓解产后抑郁症症状的。

治疗产后抑郁症2、环境清静。

环境清静也是治疗产后抑郁症这个疾病的方法，此时应该除掉家中不必要凌乱，要为自己和宝宝创造安静、闲适、健康的生活环境，这也是有助于帮助产妇缓解产后抑郁症方法。

治疗产后抑郁症3、合理膳食。

治疗产后抑郁症患病女性需要注意吃清淡富含营养的饮食为主，在饮食上避免和辛辣刺激性的食物，避免吃腌制食物，需要注意的就是合理的饮食，吃清淡有食欲的食物，只有这样才可以帮助患者消除产后抑郁症的症状。

治疗产后抑郁症4、争取睡眠。

治疗产后抑郁症，产后女性需要注意的就是多多的休息，产妇睡眠质量是最好的，此时良好的睡眠呢能够帮助女性大大降低抑郁机会，可以请家人帮忙照顾孩子补充睡眠，这也是可以帮助缓解缓解产后抑郁症这个疾病症状的。

治疗产后抑郁症5、适当的运动。

适当的运动也是帮助女性治疗产后抑郁症症状的，建议患上这个疾病的女性应该注意饭后散散步，呼吸新鲜的空气。