养生健康

果醋的功效与作用 降低胆固醇

果醋的功效与作用 降低胆固醇

经常食用果醋,能降低胆固醇。研究证实,心血管病患者每天服用20毫升果醋,6个月后胆固醇平均降低9.5%;中性脂肪减少11.3%,血液黏度亦有所下降。

粗粮的功效与作用 降低胆固醇

有些粗粮中还有丰富的不饱和脂肪酸,我们知道不饱和脂肪酸可以降低人体的胆固醇含量,起到保护心脏的作用。

芦柑的功效与作用 降低胆固醇

芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

腐乳的功效与作用 降低胆固醇

腐乳中几乎不含有胆固醇,而且所含有的是不饱和脂肪酸,可以有利于将人体内多余胆固醇尽快排出体外,这样可以起到降低胆固醇的作用。

蚕豆的功效与作用 降低胆固醇

蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

花蛤的功效与作用 降低胆固醇

花蛤蜊中含有的牛磺酸,可以降低血液中的胆固醇含量,有效的预防心脑血管疾病,防止动脉硬化。特别适合中老年人食用。

鲤鱼的功效与作用 降低胆固醇

鲤鱼中虽然含有脂肪,但是多为不饱和脂肪酸,能够降低血清胆固醇含量,可以防治动脉硬化、冠心病。高血脂患者可以适量食用鲤鱼,对于健康非常有利。

菜心的功效与作用 降低胆固醇

菜心有助于降低胆固醇,菜心富含的维生素C对于降低胆固醇,降低血压有一定的帮助。

鱼的功效与作用 降低胆固醇

鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。

麸皮的功效与作用 降低胆固醇

小麦麸中含有高纤维成分,食用含有麸皮的制品,可摄入高纤维成分,从而可以降低粪便中的类固醇的排出,而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄,所以可以使血清胆固醇下降,动脉粥样硬化的形成减慢。

湟鱼的功效与作用 降低胆固醇

湟鱼脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%--4%,如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。湟鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。

鲔鱼的功效与作用 降低胆固醇

鲔鱼中含有丰富EPA、蛋白质、牛黄酸,这些成分均有降低胆固醇的作用,平常生活中适当食用,可以有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

鹅油的功效与作用 降低胆固醇

鹅油中含有单不饱和脂肪酸,具有一定的降血脂作用,能够减少人体胆固醇的合成以及血液中胆固醇的含量,有利于保护心血管,如果是高血脂的人的话,建议食用一定量的鹅油,来降低自身血脂,因为高血脂作用下,血液会变得比较粘稠,流动速度降低,会有一定的沉积物在血管壁上,造成阻塞,或者是形成血栓,如果时间久一点的话,对于血管内皮细胞会造成一定的伤害,导致动脉硬化,如果是冠张动脉的话,可能还会有冠心病的风险,所以可以通过食用鹅油是不用担心升血脂的,但是也不用过量食用。

鲋鱼的功效与作用 降低胆固醇

鲋鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低人体的胆固醇,能够帮助人体降血压和血脂。

常见的降低胆固醇食物:黄豆、燕麦、苹果、葡萄柚、橄榄油等。

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蒸苹果泥的功效作用 降低胆固醇

蒸苹果泥中含有较为丰富的膳食纤维成分,人体食用后可以帮助降低血清胆固醇水平,而且蒸苹果泥口感软烂,容易消化,适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

螺旋藻的功效作用 降低胆固醇

螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸,这是一种人体必需的不饱和脂肪酸,可以降低人体所含的胆固醇,从而可以有效降低高血压和预防心脏病,减低胆固醇

鲤鱼汤的功效作用 降低胆固醇

鲤鱼汤中含有不饱和脂肪酸,能够降低血清胆固醇含量,可以防治动脉硬化、冠心病。高血脂患者可以适量食用鲤鱼汤,对于健康非常有利。

小黄鱼的功效作用 降低胆固醇

小黄鱼的谷氨酸含量较多,谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。小黄鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸,小黄鱼含脂肪较少,且由多种不饱和脂肪酸构成,碳链较长,具有降低胆固醇作用

荷兰豆的功效作用 降低胆固醇

荷兰豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇,对心血管的健康很有帮助,所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。

花生油的功效作用 降低胆固醇

花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量,能够帮助防治动脉硬化、高血压和冠心病等。

燕麦米的功效作用 降低胆固醇

燕麦米含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效

槐树花的功效作用 降低胆固醇

槐树花所含的槲皮素能有效地降低肝、主动脉和血液中的胆固醇量,并增加胆固醇一蛋白质复合物的稳定性,对实验性动脉硬化症有预防和治疗功效

苹果煮水的功效作用 降低胆固醇

苹果中的果胶还具有降低血浆胆固醇水平作用,另外,苹果在加热后,其中所富含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅度的增加,这种物质不但可以抗炎症、降血脂以外,还能抑制血浆胆固醇升高。

黄鱼汤的功效作用 降低胆固醇

黄鱼汤的味道非常鲜美,这是因为黄鱼中的谷氨酸含量较多,谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种营养成分,而且小黄鱼含脂肪较少,且由多种不饱和脂肪酸构成,碳链较长,具有降低胆固醇作用