蛙泳可以减肥吗 蛙泳会不会使腿变粗

蛙泳可以减肥吗 蛙泳会不会使腿变粗

一般不会。

在进行蛙泳的时候，有运用到腿进行蹬夹的动作，大腿会要充分的进行展开和收缩，这样的动作会充分的运动到腿部的肌肉，可以起到瘦大腿内侧和紧致腿部线条的作用，因此，进行蛙泳一般是不会使腿部变粗的，但若是游泳的方法不对，或者是生活习惯不佳引起的腿部变粗的话，进行蛙泳也很难进行改正的。

游完泳后，最好是用手或者用器具进行腿部按摩，缓解紧张的肌肉，这样会更有利于腿部线条的美观。

蛙泳毁身材真的假的 蛙泳瘦大腿还是粗大腿

正确蛙泳且进行拉伸、放松，那么是会瘦大腿的。

1.对于大腿脂肪丰富的女性，蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量，能够均匀减少身体的脂肪，大腿也会变瘦。

2.蛙泳是采用蹬夹的腿部运动方式，会多次锻炼到大腿股四头肌，因此在锻炼之后要及时拉伸，才能够令大腿肌肉匀称。

如果蛙泳之后没有进行大腿的拉伸和肌肉放松，可能会令大腿肌肉变得结实、明显，所以拉伸很重要。如果担心蛙泳会令大腿变粗，可以采用自由泳、仰泳的方式来游泳。

经常蛙泳可以瘦腿吗

蛙泳可以瘦腿。

蛙泳是一个有氧运动，在运动之中会消耗大量热 量，从而燃烧脂肪，这其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳游得比较慢，但是只要身体耗费了热量，都是可以减肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿 要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

蛙泳可以瘦腿吗

蛙泳的好处

蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的肌肉群变得匀称结实不松垮，穿衣服更有型。

蛙泳瘦腿吗

在四种泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，

蛙泳在蹬腿时，水的阻力比较大，腿部肌肉锻炼比较多，瘦腿自然比较难，想游泳瘦腿建议选择自由泳或者仰泳。

蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳可以减肥吗 游泳减肥注意事项

游泳瘦腿的秘诀

在游泳之前吃点香蕉，坚持一个小时以上的长距离游行，

在游泳结束之后，食欲会大增，在这个时候就不要吃太多的食物。

晚上睡觉之前在床上做空中蹬自行车的动作，坚持做几分钟，长期坚持下来，就会看到好的结果。

蛙泳和自由泳哪个减肥

蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。

和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力，在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。但是，蛙泳更加费力，但是速度也会变慢很大，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳，这时候快速的自由泳可能能更好减肥。

游泳减肥一周游几次 哪种游泳姿势最减肥

蛙泳是减肥效果最好的一种姿势，因为蛙泳的时候要经常蹬腿，能很好的锻炼大腿肌肉，而且蛙泳节奏强，运动强度也不大，适合长时间进行。蛙泳与仰泳结合减肥效果更明显。

蛙泳长高还是自由泳长高 蛙泳瘦大腿还是粗大腿

使用正确蛙泳姿势，那么就会瘦大腿。

蛙泳是游泳常见的一种姿势，能很好的帮助锻炼人体各个肌肉，具有一定减肥瘦身的作用，一般正确的蛙泳姿势，是可以帮助人体瘦大腿的，因为蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量，能够均匀减少身体的脂肪。

正确蛙泳进行前需要先拉伸、放松，蛙泳主要是采用蹬夹的腿部运动方式，会多次锻炼到大腿股四头肌，令大腿肌肉匀称。

但如果蛙泳的时候没有进行拉伸和肌肉放松，那么可能会导致人体大腿肌肉变得结实、明显，视觉上起不到瘦大腿的效果。

游泳减肥还是塑形 游泳哪种泳姿最好

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。他们不存在哪个泳姿最好之说，对于减肥，只要游得快和费力，减肥的效果都是差不多的。不过不同的泳姿，对于身体部位的锻炼也不相同。

自由泳最能锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌；蛙泳需要一直的开腿、合腿，因此最能锻炼腿部；蝶泳则是依靠腰部的用力前进，最能锻炼腰部和臀部；仰泳则最常使用背阔肌，对于背部有着不错的锻炼效果。

蛙泳可以减肥吗

坚持蛙泳对减肥是非常有好处的，蛙泳属于有氧运动的一种，能够对全身各个部位都起到锻炼功效的。

蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。

女性长期蛙泳身型变化

女性长期蛙泳首先能够减轻体重，其次是能够塑型。

1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动，每天游泳锻炼超过30分钟，就会开始消耗身体的脂肪提供热量，在饮食情况没有发生改变的情况下，长期蛙泳会令女性的体重变轻，起到减肥效果。而且游泳减肥相比其他的运动而言，对膝关节的伤害最小。

2.蛙泳是一项全身性的运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，因此女性长期蛙泳，会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了，腰围也会有一定程度的减少，塑型效果非常好。

蛙泳一千米消耗热量 长时间蛙泳好吗

蛙泳锻炼效果是不错的。但是，蛙泳有一个致命的缺点。

蛙泳的翻脚蹬夹水动作对于膝关节是有一定损伤的。蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。因此，从这以方面上来说，蛙泳又不适宜长期的进行，与减肥要求相向而行。如果希望长时间游泳锻炼，那么可以在学习蛙泳之后进行自由泳的练习。

自由泳容易还是蛙泳容易

所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

想要拥有好身材正确游泳是关键

游泳为什么可以减肥?

游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。在游泳的过程中身上那些多

游泳减肥多久可以见效?

游泳减肥多久见效?游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3到4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右。

游泳分几种方式?

蛙泳：最基本的入门姿势、动作难度较小，耗体能也较小，但是速度不是很快。

自由泳：正式比赛中，在自由泳时，运动员们最常用的姿势。自由难度最小，耗体能也较小，而且速度最快，是最实用的泳姿。

蝶泳：动作难度最大，耗体能大。在短距离时，速度与自由泳差不多，但是长距离时，速度则不如自由泳。

仰泳：动作难度小，耗体能小，速度一般。可不讲究速度，利用轻微动作，在水上呆很长时间。抽筋时，可用来自救。

不同的游泳方式会有不一样的效果

在所有的游泳方式当中，减肥塑形效果最佳的是哪一种呢?其实无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所 不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，就要选择适合自己的游泳方式

1、自由泳：重塑四肢线条

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

2、蝶泳：倒三角身形

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

3、蛙泳：大腿紧实

蛙 泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利 于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不 同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

4、仰泳：消除腹部赘肉

仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧 转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒 一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!

游泳需要注意的事项 爱美的同时还要爱护自己的身体

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至还会出现呕吐或者是腹痛的现象。

忌空腹游泳

游泳是一项非常消耗体能的运动，如果空腹游泳的话说不定在游泳过程中就会饥肠辘辘，导致晕厥就不好啦。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后游泳会加重心脏的负担，导致体温下降，至引发感冒和咽喉炎

忌经期游泳

月经期间，细菌容易进入子宫和输卵管等处，引起感染导致众多疾病。

蛙泳和自由泳哪个比较减肥

蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。

和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力，在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。

但是，蛙泳更加费力，但是速度也会变慢很大，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳，这时候快速的自由泳可能能更好减肥。

各种游泳方式都减哪些部位

自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰

在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢?无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿，“毫不夸张地说，像我们这些搞游泳的人，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。

自由泳(重塑四肢线条)：

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。”

蝶泳(倒三角身形)：

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

蛙泳(大腿紧实)：

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

仰泳(消除腹部赘肉)：

仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!