甜品的好处：可以缓解心理压力
甜品的好处：可以缓解心理压力
众所周知，当今社会的生活节奏明显加快，心理压力过大已成为不容忽视的问题，特别是上班族们，更能感受到这份压力。上班族们每天处在老板的强压下，工作的激烈竞争下，休闲时间缺乏，心理压力大已经成为了他们普遍的困扰，而甜品正有缓解心理压力的神奇功效。
甜品的作用
1、对于成日对着工作，没有其他休闲娱乐的上班族来说，甜品的甜味，可以让味蕾得到充分享受，当然这样的甜品最好是甜而不腻。试想，当你品尝着香甜爽口的冰激凌，让它在舌尖慢慢融化，甜味渐渐弥漫，那么心情自然也会感到舒畅，一瞬间，只想好好品尝着美味，把一切烦恼抛诸脑后。
2、甜品的精致外观，可则以使视觉得到满足，上班族们暂时离开枯燥的电脑屏幕和重复的工作，在此时看到如此富有艺术美感的甜品，绝对是一个不错的选择。所谓赏心悦目，欣赏美丽的东西自然可以让身心都得到放松，此时的甜品已不再是单纯的食物，而是一件艺术品，给疲惫的上班族以心灵的抚慰。
3、甜品里的糖分充足，可以补充人体所需的葡萄糖，还可抵抗低血糖导致的头晕等症状。一份甜品常常可以使人精神倍增，让劳累的上班族从中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作后，常常是精疲力尽，何不在回家的路上带上一份甜品，或是与同事一起，到甜品店品尝美食，你会发现，甜品真的会让你重新充电，一改先前疲惫的样子，更加精力充沛地享受休闲时光。
4、减压效果明显，而且简单易行，不需要什么额外的负担，也不用耗费额外的时间，这些对于平日里忙碌的上班族来说是再合适不过的方法了。
食用甜品要适当
甜品固然好吃好看又有大用处，但是小编还是要在此提醒各位高血糖或体型肥胖的上班族们，甜品中的糖量丰富，要是摄入过量就会导致糖尿病，肥胖症等等疾病，所以，只有适量摄入才可以缓解压力，否则就会适得其反，千万别让甜品成为你健康的负担哦。
如果你是成日在办公室里，或是奔波于路途上的上班族，不妨在一个休闲的午后，约上几个好友，或是自己甜蜜的另一半，在装潢精致的甜品屋里，点上一些小巧精致的蛋糕或是爽口的糖水，沐浴在秋日的阳光里，品尝着赏心悦目的甜点。试想，这样的场景还如何让人有压力可言呢?从现在起更多的关注甜品减压法，让甜品的甜蜜滋润你的生活，让甜品的多种多样丰富你的生活吧。
酸奶可缓解心理压力过大
千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。
哪些食物能缓解心理压力
牛奶
牛奶有“返老还童”的功效。西方医学之父阿尔西波夫把牛奶赞誉为“最接近完善的食物”和“人类的保姆”。牛奶中含有丰富的钙，而钙正是神经系统的天然稳定剂。当人遭受了某种压力时，通过小便排出体外的钙的含量就会增加。因此，压力大的支性朋友们要特别注意选择那些含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，作为营养补充，达到安神、镇定的效果。
香蕉
香蕉味甘、性寒，具有“润肺养阴、清热生津、润肠通便”的功能。每天吃点香蕉有会助于体内毒素排出，减少腰腹脂肪，使人由内而外地焕发出美丽与健康。另外，香蕉中含有一种能使人的心情愉悦、舒畅的物质——钾元素。它不仅能保持人体的电解质平衡与酸碱代谢平衡，使神经肌肉的兴奋性维持在常态，而且能够促进心肌收缩与舒张功能，保持血压的正常与稳定。经常吃些香蕉，可以缓解人的紧张情绪，稳定心态。
番茄和柑橘
当人承受了较大的心理压力时，身体消耗的维生素C比平时要多8倍左右，新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源。其中，维生素C的最佳来源是柑橘类水果和番茄。
小米粥
小米能够“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为小米“和胃温中”，它的味道甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，能使人养心安神，可将小米用于改善心血不足、烦躁失眠。小米含有大量人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，包括各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。营养学家普遍将B族维生素视为减压剂，认为它们不仅可以调节内分泌，还能够平衡情绪，使人的神经放松。
女性缓解心理压力的小妙招
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、运用言语和想象放松
通过丰富的想象力，使思维“闲庭信步”，活跃起来，如“蓝蓝的天，多多的白云，躺在清新绿茵的草地上”，“泡在满是泡泡的浴缸里，听着旋律优美的轻音乐”，在短时间内放松思维，让疲惫的神经休息一下，恢复一下精力，你会感到安静与祥和。
6、肢解法
把生活中来自各方面的压力统统列出来，一个一个标示出来，写出来之后你会突然发现，只要你“个个击破”，这些压力是很容易被解决掉的。
7、想哭就哭
现代专家认为，哭是释放压力的一种方式。心理学家曾做过一组调查，给一些人测验血压，然后分成正常血压组和高血压组，问他们是否有过哭泣，结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣，而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪。所以，适当的借由哭泣来抒发情感是释放压力对人的身体是十分有利的。
8、一读解千愁
徜徉在书海中，一切的忧愁伤心都可以放置一边，甚至烟消云散。读书可以让一个人在不知不觉中变得心胸开阔、豁达，不惧压力。
9、拥抱大树
在澳大利亚的某些公园里，你会发现每天清晨都会有很多人来拥抱大树。这也是用来释放心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以刺激人体内“快乐激素”的分泌，让人精神振奋。
孕妇分娩前如何缓解心理压力
1.首先孕妇要充分的了解生小宝宝的过程，这样对生宝宝的程序就有了一定的了解，在生宝宝的时候就不会很恐惧了，从而缓解心理的压力，让自己没有生产的负担。
2.孕妇在快要生产的时候，也不要提前的进入医院，因为医院的氛围比不得家里面的，很容易影响到孕妇的情绪，而且对孕妇的影响是非常不利的，所以孕妇可以在家里面安心的等待生产的到来。
3.孕妇也可以提前准备分娩后的东西，比如小宝宝的衣服啊和产妇需要的卫生巾啊，这样一想到当妈妈的喜悦心理，就会让孕妇能够倍感安慰了，也对生产小宝宝有足够的自信和动力了。
职场孕妇怎样缓解心理压力
一、80%的孕妇心理焦虑抑郁
凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。
怎样缓解心理压力 职场孕妇这么做可排解
“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
二、职场孕妇常见四大心理压力
“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。
怎样缓解心理压力 职场孕妇这么做可排解
正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
让颜色缓解心理压力
在古代许多人相信颜色具有某种魔力，在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同，对色彩可产生的心理反应也自然不同。
研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但只限于女人。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好。这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大。参加这次调查的志愿者共有1000人。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。
不管什么颜色，生活中我们可以通过颜色来调节自己的心情，以下7种色彩，让乏味跟你的说拜拜，还自己一个好心情!
1. 黄色
黄色给人轻快、透明、充满希望的心理暗示，堪称健康阳光色。
在色彩心理学角度讲，黄色是最能改善心情的颜色之一。淡黄色、芥末黄和暗黄色，都会让你的房间亮起来、醒过来!
2. 绿色
自然界中的绿色名目繁多，根据黄色和青色配比，衍生出了诸如：豆绿、橄榄绿、茶绿、葱绿、苹果绿、森林绿、水晶绿…等。
众所周知，绿色象征着纯天然无添加的新鲜果蔬，以及魅力横扫全球的硬通货币(绿钞Dollar大美元)。绿色总会被人们，拿来跟“鲜活的生命”跟“金钱财富”挂上钩。
在房间内添置一些绿色，能让你拥有一颗平和的感恩之心，并轻而易举地感受到生活中的富足与快乐。
3. 紫色
紫色由温暖的红色和冷静的蓝色调和而成，是极佳的刺激色。任何一栋房子被刷上紫色，都会有种鹤立鸡群的出挑之感。
在西方，各国的皇室贵族皆尊崇紫色，人们更是将其视为富裕奢华的象征。
Tips：身为女人，如果你无法接受铺天盖地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色，不妨尝试在家中多布置些紫色，一样会令整个房间充满女人味儿。
4. 蓝色
从心理学角度讲，蓝色是能给人带来精神慰藉的颜色。时时刻刻散发着恬静舒适的气息，绝对是家居布置的上选颜色!
蓝色可以改善心情、提高睡眠质量。纵观自然界，无论是湛蓝的天空，还是蔚蓝的海洋，都蕴含着无限包容之深意。
若你整日焦虑相随、压力相伴，不妨尝试在家中多增添几抹蓝色的调调。让你能在俗世喧嚣中，尽享沉静之美。
5. 青色
青色是我国独有的颜色，在中华文化中“青赤黄白黑”被并称为五色!
青色属木，主东方春气，寓意无限生机。尽管大多数人在置办家具、软装饰时，都不会将青色考虑在内，但青色确实有改善心情之效。
6. 粉色
粉色在水粉中，用红色和白色合成，与爱情和浪漫有关。它是个时尚的颜色，通常被认为是女性的颜色，却并非女性专用。
Hello Kitty、芭比娃娃、纯爱电影…这世间有太多的东西，搭载着女性们“从女孩到女人”的粉色梦想。
适度使用一些雅致的粉色，会为房间加温——浪漫唯美，却又不失童贞无邪。而太过艳丽的嫩粉糖果色，用在家居布置中则显得过犹不及——暧昧有余，深情不足!
7. 红色
虽然红色是与热量、活力、喜庆息息相关的情绪调节色，但大部分家庭依然不肯接纳它。担心在卧室这种休息空间，大面积的运用鲜亮的红色，会刺激视觉神经，勾起自己心中的焦躁与怒火。
那么，如何在日常生活中利用这些颜色来调节自己的心情呢?不妨参考以下的意见
客厅——白色显得敞亮
客厅是家庭里活动最频繁的区域，也是最主要的公共活动空间。如果把家装设计比作一首交响乐，客厅无疑就是主题旋律，并且影响整个家庭装饰的风格定位。
美国“改造生活”网站创始人、专业设计师理查德·达雷尔提醒，在“厅”的设计中，制造宽敞的感觉是一件非常重要的事，以便带来轻松的心境和欢愉的心情。客厅空间的基础色调，以明亮柔和的白色系最为适宜，尤以白色、乳白色和象牙色最佳，因为这三种颜色就像太阳的颜色一样代表着光明，与人的视觉神经非常匹配，不仅搭配比较容易，还有放大空间感的功能。从颜色搭配上来看，可以把客厅的天花板看成“天”、地板看成“地”，墙壁则比作“人”，色彩的选择一定要遵守“天清地浊”的规则。也就是说，天花板的颜色尽量使用浅色，地板的颜色应比天花板深，而墙体的色彩可以介于天花板和地板之间。
基础色调选定之后，家具、植物、布艺、摆设等“软装”可以根据个人的喜好进行点缀，比如用颜色相对鲜艳的窗帘、地毯增加热情感，摆上两盆绿色植物增加活力等。但需要注意的是，除了白色和黑色，一个房间的空间配色最好不要超过三种。
卧室——绿色使人安宁
卧室是身心休憩的场所，是窃窃私语的私人空间。因此，卧室的布置不仅要漂亮舒适，还要考虑主人的性格爱好，以及对情绪和健康的影响。
我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。比如淡绿色系，给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有“冰冷”的印象。此外，床是卧室最重要的家具，因此，卧室一般以床上用品织物为中心色，可以根据主人的喜好进行选择，与墙壁、地面等相互衬托。比如工作繁忙、精神紧张的人适合选用米色、淡蓝色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除紧张感，起到镇定的效果。
理想的卧室颜色不宜过深，也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色，这种颜色会让整个空间光线变暗，压抑感强，长久居住容易烦躁、情绪不稳。
书房——蓝色突出静雅
一般来说，书房的设计要综合考虑“明”、“静”、“雅”、“序”四个字。从色彩上来说，书房是需要长时间思考和静心的地方，色彩应以典雅、明净、柔和的冷色调为主，有助于平稳心境、调节血液循环。主色调不适宜过于耀目，也不适宜过于昏暗，以淡蓝、浅棕、米白色等最为适宜，比如蓝色，往往使人联想到和平和幸福，不仅可以稳定人的精神状态，还可以降低血压、平稳呼吸，使肌肉得到放松，有助于使人减轻疲劳感、摆脱紧张不安的状态，从而提高效率。在此基础上，如果主人需要从事创意类的工作，可以搭配一些鲜艳的色彩，从而刺激大脑、引发灵感。
此外，书房的地面和墙面最好采用吸音较好的材料，比如地毯、墙纸、板材等，以取得宁静的效果。窗帘最好选用既能遮光，又具通透感的浅色纱帘，使折射后的光线变得温暖舒适。如果是在客厅或起居室开辟出来一小块地方作为开放式书房，此区域可用书橱、柜子、布幔等隔开，色彩有一定过渡和变化，但不要脱离整个空间的主体色彩。
厨房——黄色快乐烹调
一般来说，多数家庭的厨房面积并不太大，因此，厨房的色彩要能在视觉上扩大厨房的面积，给人宽敞开阔的感觉，从而营造出一种轻松、活泼的心境，使备餐过程更加愉快。厨房的墙面适合浅淡而明亮的色彩，比如黄色，通常显得更富丽、丰满，能令人精神振奋，造成一种视觉上的开阔感。黄色还是大部分食物的主色，在这样的环境里，能让食物显得更加新鲜诱人，增进食欲。厨房家具可以选用乳白、淡黄为主色，搭配一些橙红、橙黄、棕褐等跳跃的颜色点缀其中。
需要注意的是，厨具布置要简单方便，给人井井有条的感觉，比如一字形、L形或U形的整体布局。色彩搭配上要特别重视协调统一，不要采用有立体感的图案或明暗对比强烈的材料，以及反差过大的色彩。颜色过多过杂，在光线反射时容易造成眼花缭乱的感觉，不仅会使厨房面积在视觉上显得狭小，而且容易使人产生高低不一、凹凸不平的错觉。
餐厅——橙色调动食欲
在现代家庭中，餐厅不仅是全家人共同进餐的地方，也是宴请亲朋好友、交谈与休息的地方。就餐环境的色彩配置，能明显影响一个人的食欲和就餐情绪。
餐厅的色彩和风格因个人爱好和性格不同而有较大差异，但总的说来，餐厅宜以明朗轻快的色调为主，最适合的是橙色以及相同色调的近似色，这样的色彩给人温暖、欢快的印象，能刺激食欲，提高进餐者的兴致。而蓝色等冷色调不适合用在就餐区，因为这种颜色不易使人产生亲近感，会在一定程度上影响一家人其乐融融的气氛。在色彩搭配上，最好搭配柔和的白炽灯，在反光罩的作用下透出橙黄光芒，与整体环境相得益彰。接待客人时，也可以用橙色射灯使光线集中在餐桌上，营造高贵、典雅的氛围。盛食物的器皿最好以白色为主，可以更好地突出食物本身的颜色。
很多家庭的餐厅都是从客厅分隔出来的“多功能餐厅”，这种情况下，可以在餐厅地面选用和客厅地面不一样材质的地板，或者铺设一条渐变过渡线，使人一目了然。同时，可在客厅和餐厅之间制作一到两个装饰橱，摆上一些工艺饰品，作为自然间隔。
孕前缓解心理压力有助受孕
一、找工作的乐趣
工作越来越多，上司要求越来越高，令你喘不过气。在这一瞬间，你有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣，除了能延长你的工作生涯外，让你更具活力。
一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。
温馨提示：
让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象，非常有利于你的事业进步。
轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作，尽力寻找工作的乐趣，你会发现所有的一切会因此不同。
二、合理发泄可避免精神抑郁
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，如何进行自我调节呢专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。
自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。
在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。
使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。
温馨提示：发泄四方法
1、发泄方法之──卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之──国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
3、发泄方法之──热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit“，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
4、发泄方法之──极限运动
对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。
三、下班后最爱厨房
为了释放工作上的压力，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，但备孕的妈妈最好不要泡吧，做一顿佳肴是不错的选择，即可以在孕前补充好营养，也可缓解压力，实为一举两得之举。工作之余，备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼，所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。
生活的意义在于吃，而食物不会从天而降，要想吃上美味的饭菜，你就必须去努力，必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。
钱是每一个人都要挣的，工作是每一个人都要干的，但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是，当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌，当你看见家人被你照顾得健健康康时，你的满足远比升职来得更长远。
温馨提示：
当你的生活内容只剩下工作时，你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的，因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。
四、腾出时间休息
说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。
温馨提示：
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
职场女性如何缓解心理压力
心理专家说，压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。
据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。
职场女性如何缓解心理压力?
抗压技巧1.饮食抗压
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
抗压技巧2.慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
抗压技巧3.10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
准妈妈如何缓解心理压力
孕1～3月
孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱，好激动，依赖性增强;对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。
孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，准妈妈要注意进行自我调节。
1、消除恐惧与担忧心理，看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。
2、保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。
3、求得家庭成员的帮助，孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。
4、不要把坏心情传给下一代，孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。
孕4～6月
孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
所以，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
胎儿到6个月以后，能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连，他自然能够体会妈妈的心情。”当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。无疑，孕妇的情绪会传染给宝宝。
对于孕妇而言，孕育宝宝的这280天里未必天天开心，反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕的过程更加辛苦。
孕7～9月
孕妇的心理负担会加重。缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。受亲属或周围不良事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，产生情绪不安、惊恐或抑郁。
孕妇可以通过以下三种方式缓解心理压力：
1、大脑呼吸影响法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
2、找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
3、写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
职业女性，如何缓解心理压力
职业女性长期处于高压之下，寻找行之有效的压力舒缓方式是每个职业女性必须面对的话题。
压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。
据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
“翻身”技巧2：慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。
运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
职场女性如何缓解心理压力
1、写动怒日记
当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表 明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
2、深呼吸或放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
3、转移宣泄
心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。
一、穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。
二、在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
4、加一些高体能的锻炼
建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。
5、推迟发怒的时间
当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另 外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
老人缓解心理压力的方法
发会儿呆
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力。
开怀大笑
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。
笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。
有关专家介绍说，催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
写下喜欢的事
美国卡耐基梅隆大学研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力，提高工作效率。
这种做法有利于提高心理的“正能量”，暂时远离负面情绪，进而缓解心理压力。
吃开心果
美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，吃开心果有助于缓解压力。研究称，心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，改善心脏的神经控制状况，进而缓解压力。
哈佛大学营养学系主任丽莲·张博士表示，吃开心果的过程相对较慢。先剥开外壳，然后仔细咀嚼，这个过程有助于改善注意力，减轻压力。另外，吃慢点还可以让大脑更好地接受饱感信号，防止暴饮暴食和过量饮食，给胃部以足够的消化时间，防止消化不良，减轻压力。除了开心果之外，其他有益减压的“慢节奏食物”还包括榛子、核桃等带壳坚果。
看树6分钟
一项新研究发现，观看林荫道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是看树，仅需6分钟就能取得显著的减压效果。该研究由美国伊利诺伊大学研究人员开展进行，旨在查明自然风光对人类压力水平的影响。研究人员发现，观看树木疏密不一的林荫道3D视频，能使参与者有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。研究结果再次表明城市中的树木对身体健康至关重要。
眼疲劳所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响人们的工作与生活，间接增加工作和生活压力。“看树运动”有助于缓解眼疲劳。比如站在某处，找一棵远点的树和一棵近一点的树，然后观察一段时间近处的树，再看一会儿远处的树。这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳。对于预防和治疗假性近视也有积极作用。