女人生理期最易达成的5种效果
女人生理期最易达成的5种效果
丰胸
莎朗?斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制订配合荷尔蒙变更的特别饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，由于这3天影响胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。假如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸后果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌辅助下，人体才干接收有丰胸后果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食品中的钙质也很主要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开端吃口服钙片。专家指出，人体每次摄进的钙低于或即是300毫升时，接收最好,传奇sf中变发布网。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片接收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
燃脂
荷兰活动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的才能比平时高2成。建议你在这段时间通过合适活动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更主要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简略拉伸小动作。在月经后1周内，天天做30分钟以上有氧运动。活动医学专家推举，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有辅助，有意想不到的收腹效果。运动后觉得腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经进程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的盼望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完整可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身后果，尝试各种减肥药。月经期间身材免疫力差，荷尔蒙平衡很轻易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经杂乱。
提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成进程中，须要一种特别的芬芳化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芬芳化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，假如想进步记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锤炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习,有点意思~，由于咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更主要的是，咀嚼口香糖可以增进唾液分泌，唾液酶协助芬芳化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时光内得到晋升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫?希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身材性能在月经期间较为敏感，只要学汇合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜才能’。具体方式很简略：用拇指和食指从上到下轻轻推拿全部耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种措施能增进大脑皮层的血液流动，打消疲劳感和记忆障碍。
发明健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为单薄，一些埋伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!由于你能发现那些平日不易浮现的健康预警，早发明就能早改良。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄进过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增添乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就轻易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎预兆。建议月经停止后往诊所洗牙，彻底肃清导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大批钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议天天补钙，并摄进足量维生素D。
问题3：头发轻易断裂 假如你的头发在生理期变得特殊懦弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边沿!生理期时，头发缺少氨基酸供应，角质蛋白含量下降，会呈现“暂时性生理期贫血”，从而引开端发断裂。应多吃含矿物资铁多的食品，如菠菜等，以此改良体内贫血隐患。
排毒
新加坡医学专家发明，女性从月经第1天开端，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质??酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性改变，帮身材有效排毒。美国健康专家雪兰登?格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大辅助，因此生理期天天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特别穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出,明明知道的。但专家也特殊强调，必定要轻轻点按而非用力推拿。
涌泉穴：当你用力曲折脚趾时，足底前部呈现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经体系，帮你扩大血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、下降血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的地位就是右腿足三里。换左手用同样方式可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能增进消化体系功效、加快毒素排出，进步身体免疫力。
女人生理期能吃姜吗
经期能吃姜吗
相信大家对于姜是再熟悉不过的了 姜是我们常见的调味料，其实姜除了食用外，药用的效果是非常明显的，姜有杀菌，抗癌等方面的好处呢。
姜，姜科姜属植物，也称“生姜”;开有黄绿色花并有刺激性香味的根茎。根茎鲜品或干品可以作为调味品。姜经过炮制作为中药的药材之一。姜有散寒发汗的功效，所以姜茶可以治疗感冒。它还是日常烹饪常用佐料之一。姜与 葱和蒜并称为"三大佐料"。
别名：生姜、白姜、川姜。姜为姜科植物姜的根茎，多年生草本植物，供食用的部分是肥大的根茎。姜原产于中国，可一种二收，早秋收嫩姜，深秋收老姜。姜是一种极为重要的调味品，一般很少作为蔬菜单独食用。它还是一味重要的中药材，有生发黑发作用，也是心血管系统的有益保健品。
姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，前人称之为 “呕家圣药”。姜炙法就是取生姜的这些特性，用姜汁这一辅料对药物进行炮制，来增强药物祛痰止咳、降逆止呕的作用，并降低其毒副作用。如竹茹生用长于清热化痰，姜炙后可增强其降逆止呕的功效;厚朴其味辛辣，对咽喉有刺激性，通过姜炙可消除其刺激咽喉的副作用，并能增强宽中和胃的功效;黄连姜炙后可缓和其过于苦寒之性，并善治胃热呕吐。
干姜虽与生姜同出一物，但由于鲜干质量不同其性能亦异。干姜性热，辛烈之性较强，长于温中回阳，兼能温肺化饮，临床上常用于治疗中焦虚寒、阳衰欲脱与寒饮犯肺喘咳等证。因此，用干姜制备的姜汁与生姜汁的性能也不一样。如用干姜制备的姜汁炮制药物，必将影响药物的炮制效果，达不到药物炮制的目的，就不能增强具有降逆止呕作用的药物的功效。
虽然很多人都爱吃姜，姜的用途也是很广泛的，比如生理期能吃姜吗，这个问题很多女孩子都想知道，其实生姜的好处有很多，女人生理期这个阶段一定要格外注意一下饮食的，如果饮食不合理是最容易伤害身体的，适当的喝一些姜茶也能够缓解女人的痛经。
女人生理期分为三部分
月经期
清凉肌肤补水为先
时间：月经来的第一天到末端一天。
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈。由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
卵胞期
好时期虎胆尝“鲜”
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。
女人生理期如何护肤
生理期前：这时的皮肤主要出油较多，皮肤光泽度不够。
生理期时：皮肤变得特别敏感，出现痘痘，脸色暗黄。
生理期后：皮肤慢慢恢复经前状态。
生理期时保养方案：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。
生理期后保养方案：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄!
女性如何丰胸
很多的女性在生理期间丰胸，有研究显示生理期间的丰胸效果是很好的，也很方便，还有很多的女性选择做手术的方法来丰胸，究竟女人如何丰胸，下面我们来看看丰胸的一些食物以及丰胸的方法。
生理期最易达成的丰胸效果
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
医学专家说，月经第1～3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
女人经期最易达成的5种效果
丰胸
莎朗斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制订配合荷尔蒙变更的特别饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，由于这3天影响胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。假如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸后果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌辅助下，人体才干接收有丰胸后果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食品中的钙质也很主要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开端吃口服钙片。专家指出，人体每次摄进的钙低于或即是300毫升时，接收最好,传奇sf中变发布网。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片接收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
燃脂
荷兰活动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的才能比平时高2成。建议你在这段时间通过合适活动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更主要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简略拉伸小动作。在月经后1周内，天天做30分钟以上有氧运动。活动医学专家推举，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有辅助，有意想不到的收腹效果。运动后觉得腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经进程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的盼望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完整可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身后果，尝试各种减肥药。月经期间身材免疫力差，荷尔蒙平衡很轻易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经杂乱。
提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成进程中，须要一种特别的芬芳化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芬芳化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，假如想进步记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锤炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习,有点意思~，由于咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更主要的是，咀嚼口香糖可以增进唾液分泌，唾液酶协助芬芳化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时光内得到晋升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫?希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身材性能在月经期间较为敏感，只要学汇合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜才能’。具体方式很简略：用拇指和食指从上到下轻轻推拿全部耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种措施能增进大脑皮层的血液流动，打消疲劳感和记忆障碍。
发明健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为单薄，一些埋伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!由于你能发现那些平日不易浮现的健康预警，早发明就能早改良。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄进过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增添乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就轻易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎预兆。建议月经停止后往诊所洗牙，彻底肃清导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大批钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议天天补钙，并摄进足量维生素D。
问题3：头发轻易断裂 假如你的头发在生理期变得特殊懦弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边沿!生理期时，头发缺少氨基酸供应，角质蛋白含量下降，会呈现“暂时性生理期贫血”，从而引开端发断裂。应多吃含矿物资铁多的食品，如菠菜等，以此改良体内贫血隐患。
排毒
新加坡医学专家发明，女性从月经第1天开端，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质??酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性改变，帮身材有效排毒。美国健康专家雪兰登?格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大辅助，因此生理期天天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特别穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出,明明知道的。但专家也特殊强调，必定要轻轻点按而非用力推拿。
涌泉穴：当你用力曲折脚趾时，足底前部呈现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经体系，帮你扩大血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、下降血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的地位就是右腿足三里。换左手用同样方式可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能增进消化体系功效、加快毒素排出，进步身体免疫力。
取穴小方式：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。
女人生理期是最佳养颜时期
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和经期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但其实，月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成。
生理期最易达成的4种效果
1、丰胸
要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
经期丰胸食物推荐
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
女人生理期吃什么好
1、菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
2、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，对于经期怕冷的女人们来说，常吃暖身。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
4、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，对于经期食欲不佳的女性来说，可以吃一些。
5、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
6、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。由于女性经期抵抗力差，因此适当吃海参有滋补的效果。
女生月经期竟然可以变美
女生月经期竟然可以变美!不看后悔
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。(关注佳人微信号 jiarenorg)
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度，也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘!生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指。
生理期最易达成的5种效果
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度，也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘!生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指。
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女性生理期丰胸效果好
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。
木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试刺激穴位的小妙招，专家说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
3、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
女人生理期注意事项
良好的生活习惯在美貌、精神状态、身材上都是很多来良好的作用。特别是管理好饮食和一些行为。
女人生理期注意事项之一
生理期特别需要注意的是对身体的保暖，少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头，洗完头之后一定立马吹干，随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服，可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。
女人生理期注意事项之二
由于生理期子宫口比较张开，能够很容易的受到污染，所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生，不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要，过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外，生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开，很容易长痘痘。
女人生理期注意事项之三
在生理期需要多吃麻油猪肝，能够将废血排除身体之外。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是对女人比较好的补品。在生理期期间可以适当的喝一些酒酿煮蛋或者是生化汤，能够让身体内部的脏血彻底的排除干净。生理后期可以选择喝点生化汤，它有利于血液的流淌，脏血若不排出干净，长期条件下容易造成子宫内膜炎、肝病等疾病。生理期尽量多吃清淡的食物，因为过于味精、盐味道的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。也同样少吃碳酸饮料和辛辣的食物、油炸的食物。
女人生理期应该注意什么
女人生理期注意事项之一
生理期特别需要注意的是对身体的保暖，少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头，洗完头之后一定立马吹干，随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服，可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。
女人生理期注意事项之二
由于生理期子宫口比较张开，能够很容易的受到污染，所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生，不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要，过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外，生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开，很容易长痘痘。
女人生理期注意事项之三
在生理期需要多吃麻油猪肝，能够将废血排除身体之外。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是对女人比较好的补品。在生理期期间可以适当的喝一些酒酿煮蛋或者是生化汤，能够让身体内部的脏血彻底的排除干净。生理后期可以选择喝点生化汤，它有利于血液的流淌，脏血若不排出干净，长期条件下容易造成子宫内膜炎、肝病等疾病。生理期尽量多吃清淡的食物，因为过于味精、盐味道的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。也同样少吃碳酸饮料和辛辣的食物、油炸的食物。