穴位减肥的好处及注意事项

穴位减肥的好处及注意事项

现在人们的饮食要求越来越高了，于是肥胖成了大多数人烦恼的问题。减肥是很多人都经常会提起的话题，关于就减肥的方法也是层出不穷，还会担心是否会有副作用，小编今天就给大家介绍一下关于穴位减肥的一些方法，既健康又没有副作用，下面大家就来看看吧!

按摩哪些穴位可以减肥

很多人都想一瘦再瘦，所以总是在减肥。穴位减肥是比较轻松有效的一种方法，其主要是通过按摩穴位来促进脂肪燃烧。

上脘穴

位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。

上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

按摩方法：食指和中指并拢，顺时针方向按揉上脘穴3分钟，可以达到刺激穴位的目的。空闲的时候，就可以随手按压此穴位。

天枢穴

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

足三里

位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

穴位减肥注意事项

1、经期不宜按摩

许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。

实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适，还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆充血，导致经期流血量加大。

而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。

2、饭后1小时内不宜按摩

通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。

另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。

3、按摩后不能不马上洗澡

按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气。

另外，除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管收缩，引起身体痉挛。

如果想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。

4、按摩后多喝水

按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。

按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。

5、力度不能太重

按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。

拔罐减肥什么时间段好 拔罐减肥多久能瘦下来

一般拔罐3—5次就会有效果。

不同的拔罐位置能够刺激不同的穴位，减肥需要保证经络的通畅，并且根据自己的肥胖种类进行有针对性的拔罐减肥，一般拔罐3-5次左右就有明显的瘦身效果了，但是拔罐减肥期间医生也会要求大家调整饮食进行有效的配合，这样才能提升自己的减肥效果。

原来这么按摩能减肥

穴位减肥号称是一种健康，安全，快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外，在调畅身体的同时达到瘦身效果。

穴位减肥的同时也要配合饮食计划减肥，运动也是有必要的，多进行有氧运动可以更有效的促进脂肪分解，促进能量代谢。可搭配辅瘦产品，比较顶级的Amywish已成为越来越多人的选择——肉碱成分高效助力运动燃脂减脂，富含的多重膳食纤维和维生素，可以促进机体新陈代谢，同时帮助养成易瘦体质，长效持久瘦身。

穴位减肥通常通过按摩来实现，在人体复杂而神秘的经脉，穴位地图上，有几个穴位常按会有显著瘦身效果，闲暇时候按一按，对瘦身进程有着莫大帮助。

穴位减肥之肱中穴——肱中穴在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点，按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可。很轻松的按摩穴位减肥方法。

穴位减肥之臂穴——臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。

穴位减肥之外关穴——位于小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。这个穴位减肥的按摩方法用拇指按压即可。

穴位减肥之天枢穴——在肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ～ 100 次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成穴位减肥日常。

穴位减肥之大横穴——位置在肚脐旁开4 寸处，按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂，这个穴位减肥按摩也很简单，双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。

按摩减肥对身体有伤害吗 减肥点穴按摩哪里好

1.点按腹部穴位减肥：双手微微弯曲，交替双手拇指指腹，依次点按上脘，中脘，建里，下脘，水分，脐中，天枢，气海，大横，关元，水道和归来穴。点按这些穴位，有调和，强健脾胃，增强消化系统功能，有改善代谢，消除水肿作用。注意点按腹部各穴位的时候，力度宜轻，缓，不可深入脏腑，以免伤及五脏。

2.点按背部穴位减肥：双手微屈，交替双手拇指指腹，依次点按膈俞，脾俞，胃俞，三焦俞，肾俞，大肠俞，关元，膀胱，中髎，下髎，膈关，意舍穴。点按这些穴位可以起到强健脾胃，增强消化系统功能，帮助消除水肿，达到减肥瘦身的目的。

3.点按臀部穴位减肥：双手微屈，交替双手拇指指腹，依次对环跳，居髎穴进行点按。

4.点按大腿穴位减肥 ：双手微屈，交替双手拇指指腹对伏兔，血海，梁丘，髀关，风市穴进行点按。

5.点按小腿穴位减肥：双手微屈，交替双手拇指指腹依次对足三里穴，丰隆穴，膝阳关穴，复溜穴，阳陵泉穴，三阴交穴，阴陵泉穴，承山穴进行点按。对小腿穴位进行点按时，力度要大，但不要用爆发力。

七大穴位减肥法

1、胃点穴

位置：位于右耳耳廓中央。

瘦身作用：反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积。所以，假如你摄入了过多的热量，可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是，睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

2、百会穴

位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。

3、天枢穴

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

瘦身作用：按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

4、外关穴

位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

瘦身作用：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

5、肾俞穴

位置：这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指宽处。

瘦身作用：按摩这个穴位，有助于维护肾脏的健康，有效调节身体的新陈代谢，将体内多余的水分迅速排走，从而摆脱浮肿。

6、臂臑穴

位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

瘦身作用：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

7、攒竹穴

位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。

瘦身作用：长期按摩这个穴位，可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。

按摩穴位减肥的原理是什么呢

点穴减肥的原理点穴减肥可以通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能以及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。点穴减肥对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效。按摩点穴减肥适宜人群：

1 、身材并不肥胖，但是腰部、臀部过度隆起——臃肿2 、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题——减肥无效或是反弹3 、原来身材苗条，但是产后臃肿——产后肥胖4 、本身身材匀称，但是觉美中不足——重塑体型5 、大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳按摩点穴减肥注意：1 、治疗过程中，可能会出现口渴、厌食、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。2 、点穴减肥最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了按摩穴位减肥的原理，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样在日常生活中针对按摩穴位减肥时才会显得更加的游刃有余。当然我想告诉大家的是，减肥也并不是一朝一夕就能看到明显效果的，所以这就需要的朋友们抱有更多的耐心和坚持。

中医瘦小腹

中医减肥主要有经络减肥法、针灸减肥和穴位减肥法三种形式。

1、经络减肥法。

(1)磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。(2)点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

(3)拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

2、针灸减肥法。

通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

3、穴位减肥法。

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.腹部减肥穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.

按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.

拔火罐能减肥吗 拔火罐减肥多久见效

不同的拔火罐位置能够刺激不同的穴位，减肥需要保证经络的通畅，并且根据自己的肥胖种类进行有针对性的拔火罐减肥，根据个人体质不同，见效时间也会有所差异，需要长时间坚持，如果长期拔火罐减肥后效果还是不明显的话，建议减肥者尝试其他的瘦身减肥方法比较好。

耳穴减肥贴什么穴位

1、耳穴减肥贴什么穴位

耳朵上的胃穴、脾穴以及内分泌穴可以利用中药来按压。可以在饭前半小时按压2～3分钟。耳朵贴穴位减肥还可以选取肺、脾、肾、三焦以及内分泌为主要穴位,而肝、胃、神门、皮质下及饥点等可以作为配合穴位。耳穴皮肤要先消毒,中药放在胶布上,直接贴在耳穴上。每个穴位每天可以按压8次,每次五分钟左右。

2、耳穴减肥贴的原理

耳针及耳贴都是经常被使用的减肥方法,其中耳朵贴穴位减肥又是最为常用的方法了。耳朵贴穴位减肥比起耳穴针刺和埋针等,操作起来都更加简便,而且效果更可靠,也不会产生痛苦或引发副作用。在耳朵贴穴位减肥期间,也不会出现失眠、便秘和动脉硬化,糖尿病及关节炎等并发症。这就是耳朵贴穴位减肥的优点了。

那耳朵贴穴位减肥有哪些机理呢?利用耳贴敷穴位可以调理脏腑功能,改善脏器功能。临床上有许多肥胖患者会在进食后或饥饿状态下来贴耳穴,由此可以控制饥饿,阻止脾胃消化功能。坚持一段时间,你会发现身体明显变轻了,体重真的有在下降哦。