按摩脚心有什么好处 踮脚走——缓解静脉曲张

按摩脚心有什么好处 踮脚走——缓解静脉曲张

踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。一般每天坚持2～3次，每次5～10分钟。

下肢静脉曲张怎么锻炼

两脚蹬车锻炼

患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回。

两腿前踢

患者战力，两手叉腰，两腿交替前提，尽量将脚踢到最高程度，每只脚各踢20次，每天多次。

曲抱两腿

患者靠墙战力，先屈膝抬起左腿，双手向前抱住膝关节，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，双手抱膝，保持3-5秒，两腿交替，各抱20次。

甩动两腿

患者将双手扶着椅背战力，右腿支撑身体，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，接着换右腿同样甩动20次。

快速步行

快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者，建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟。快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起，让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

踮脚尖走路

静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。

爬行运动

患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快。不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

经常吹空调可以多哪些运动

动作一：搓搓鼻翼

夏季室内外的温差经常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。南京市中西医院结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

动作二：按按脖子

当因为吹空调二出现感冒症状时，不妨按揉后脖颈的“风池穴”。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

动作三：揉揉肋间

空调房比较亮，容易肠胃不适，平时不妨试按揉肋间的“期门穴”，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，有舒肝理气，保健肠胃的作用。

动作四：捏捏肩膀

冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

动作五：踮踮脚尖

空调房间空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况在重复几次。它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。

百病治足疗法

我们将具体毛病和对应位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降压、脾胃问题，照着做就行了！

眼干揉大脚趾

通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治。

揉脚趾头缓解眼干

肝经起于大脚趾。所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。长此以往，比点眼药水更加能够从本处理，肝血活了，眼睛自然湿润，缓解不适症状。

止咳按小脚背

这一招来源于小儿推拿，很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗，我们也可以借鉴这个手法，对自己的咳嗽做辅助治疗。如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。

脚背揉一揉

只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。然后，喝一杯大盐水，休息一下。平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。

老人转脚腕

有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环。

转动脚脖子，早晚都可以。

特别是对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。脚部发热，对身体好。

消化不良扳扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。从足部反射区来看：按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴，经常按揉可以达到健胃的目的。

内庭穴顺泄逆补

顺着脚趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以顺着角质方向按摩，这是泻胃火。脾胃虚弱（不能食生冷、胃痛、腹泻）患者，可逆着脚趾方向按摩这里了，补足胃气。

静脉曲张踮脚走

踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。

静脉曲张

每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

睡觉流口水按脚拇趾

脾主运化水湿，睡觉流口水、设变有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。

强脾

我们应该从脾经入手。足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。脾脏经气足了，这运化水湿的功能就会变强，时间久了就能消除睡觉流口水症状。

抗衰老常抬双脚

都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

肾气不足抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。

搓擦脚心

肾气提起来了，上述这些毛病都会解决。下午五点左右肾经气最旺，这会抬脚跟会事半功倍。

抬脚跟

寒从脚下起，病从脚底除，脚底的反射区映射全身，每天睡前10分钟，根据您的需要按摩脚部，相当于给全身吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽！

静脉曲张怎么预防

1、静脉曲张患者有时候由于工作的原因需要长期站立或者行走，这时候应该注意进行自我站姿或者坐姿的调整，适当活动左右脚，常常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，增进血液回流。

2、静脉曲张患者可以经常抬高双腿，并且使腿部高于心脏的水平，这是因为它可以增进腿部血液循环。

3、患者在生活中应该注意不要提过重的物品，超过十千克的重物。

4、静脉曲张的预防还应该保持正常的体重，不要使身体过度疲劳，这样很容易使腿部的静脉负担加重。

5、按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，增进局部血液循环。

6、对静脉曲张患者来说适度的参加一些体育锻炼，比如踝关节等的屈伸活动，比较有利于小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。

预防空调病的五个步骤

搓搓鼻翼。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子。空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

揉揉肋间。空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏捏肩膀。冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

踮踮脚尖。空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。

静脉曲张泡脚能缓解吗 静脉曲张能用热水泡脚吗

不能

静脉曲张是因为静脉瓣膜功能不全导致血液回流引起的静脉扩张迂曲，而用热水泡脚会促进血液循环，加重下肢充血，从而使静脉进步一步扩张。

静脉曲张的运动疗法有哪些

1、推拉小腿下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。2、平推小腿下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。3、按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。4、按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。5、屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。6、两腿前踢下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。7、甩动两腿下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。8、两脚蹬车下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。9、踮脚尖走路下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。10、快速步行静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

使双腿变暖的小窍门

首先我们可以用双手紧紧的抱着大腿的一侧面，从大腿上面开始按摩，注意刚开始的时候可以稍微的轻轻捏，但是往后要逐渐用力才有明显的效果，一直按摩到脚部，然后再顺时针从脚踝部到大腿部，每天按照同样的方法进行20多次较好，建议每天早中晚各进行按摩5次-7次。此方法可以有效的刺激血液循环，而且还可以有效的预防静脉曲张等症状。

每天早中晚按摩脚心下面的涌泉穴一百多次，以及按摩10个脚趾一百多次，一直按摩知道脚心有一种浓烈的热感再停止按摩，揉穴可以让我们的脚心感到温暖，而且还有保肾、暖身的起效，这要比吃很多药的感觉好多了。

下肢无力以及膝关节痛的患者可以先将自己的两腿伸直形成一个平行线并且并拢，把自己的双手移放在自己的膝盖上面，先把双腿顺时针旋转二十多次，然后再相似的逆时针旋转三十多次，按摩后建议朋友们站起来随意活动一下。

脚背静脉曲张症状

一、脚背静脉曲张的症状

1、表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状;

2、腿部有酸胀感，晚上重，早上轻皮肤有色素沉着，颜色发暗皮肤有脱屑、瘙痒、足踝有水肿;

3、有腹水，肝脾肿大，呕血，黑便，双下肢广泛水肿患肢疼痛，运动时加剧，有时静止时疼痛，夜间加重;

4、肢体有异样的感觉，肢体发冷，肢体潮热，患肢变细，变粗皮肤有针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感;

5、表皮温度升高，有疼痛和压痛感;

6、趾(指)甲增厚、变形、生长缓慢或停止;

7、坏疽和溃疡产生。

二、脚静脉曲张的治疗方法

足浴--治疗脚静脉曲张的方法之一。用热水泡脚，尤其是用生姜泡脚，加速血液的循环，起到消灭侵袭人体的细菌和病毒的作用，以免人体受感染。足浴能加快腿部血液循环，能使腿部的静脉血液向右心回流，有利于活化腿部的静脉瘀血，预防脚静脉曲张。同时，睡前用热水泡脚，有益于安神去烦，提高睡眠质量。

按摩脚--治疗脚静脉曲张的方法之二。洗脚后，用双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，全脚按摩、局部按摩都可以。另外，按摩脚有利于防治头昏、失眠、疲劳、高血压等。

进行缓和运动--治疗脚静脉曲张的方法之三。缓和运动有：走路、游泳、骑自行车等，这些运动不但可以改善循环，还能降低新的脚静脉曲张的发生。每天做几组高抬脚也是有利于防治脚静脉曲张的。

饮食调理--治疗脚静脉曲张的方法之四，在饮食上应多吃高纤、低脂的食物，加强维他命C、E的补充。在日常生活中，避免提重物太久;避免穿过于束腰、束腹的衣物，少跷二郎腿以及避免久坐或久站;避免服用避孕药;避免抽烟，抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

踮脚运动 解疲劳益健康

在日常的生活工作中，当你久站或久坐后往往容易下肢乏力，这时候，不妨踮踮脚尖就能很好地得到缓解。

别小看这简单的垫脚尖，它可是一项不错的有氧运动，不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

特别对于那些常常久坐不动的上班族来说，经常抽空做做踮脚尖运动可谓益处多多。因为人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

一般来说，当你久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动。具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

踮脚尖走路的好处 改善下肢血液循环

踮脚走路可以有效改善下肢血液循环。长时间站立或坐着的人容易感到双脚酸胀麻木，甚至出现下肢血液静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅造成的。人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，踮脚走路的时候，腿部肌肉一松一紧，放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量，当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进下肢血液循环。

静脉曲张的十种运动治疗方法

静脉曲张在这几年是非常严重的疾病，很多长期站立的人都有轻微的静脉曲张的症状，对于身体健康造成一定的影响，严重的话还会导致截肢，而通过正确的运动是可以缓解静脉曲张的症状，今天就来为大家介绍一下静脉曲张的治疗。

1、推拉小腿

下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

2、平推小腿

下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

3、按捏脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

4、按摩足底

下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

6、两腿前踢

下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

7、甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

8、两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

9、踮脚尖走路

下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

10、快速步行

静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

以上就是专家向大家介绍的关于静脉曲张的治疗方法，大家看完之后应该了解到这十种方法对于静脉曲张有很好的缓解作用，患者可根据自身的实际情况选择适合的运动治疗方法，只要长期坚持，对于静脉曲张有很好的治疗效果。

风靡网络的5种另类减肥法

爬行

我们知道，自从我们人直立行走后，脊椎就承担了我们全身超过60%的重量。，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。

退步走

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

赤脚走

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心

倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

雨中行

雨中行是一件很浪漫的事情，下雨可以产生很多负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。

下肢静脉曲张如何锻炼 踮脚尖走路

静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。