冬天预防流感的方法 保证孩子的睡眠时间

冬天预防流感的方法 保证孩子的睡眠时间

不同年龄段的孩子每天需要睡眠时间不同,尽量让孩子保证充足的睡眠,避免晚睡。

宝宝每天睡多久最好

当孩子出生之后，宝宝的护理细节很多，新手爸爸妈妈们得多加的注意。现在很多的妈妈们对于孩子每天需要睡多久这个问题充满疑问，不知道怎么帮助宝宝合理的安排时间。一个孩子拥有充足的睡眠时间以及合理的活动时间，这样才能够帮助宝宝更加健康的成长。因此，大家还是很有必要去了解宝宝每天睡多久这个问题，今天小编就和大家一起好好的聊聊关于宝宝的睡眠时间问题。

我们知道孩子的睡眠时间一般比爸爸妈妈们长，这是由于孩子月份小，需要充足的睡眠。那么我们也要知道不同月份的孩子，睡眠时间也是有一些差异的。想要了解宝宝每天睡多久科学，我们就需要根据宝宝的出生月份进行科学全面的分析，这样才能够保证父母在对于宝宝睡眠护理的严谨性。现在就马上来看看孩子的最佳睡眠时长。

宝宝每天睡多久科学之出生两个月的宝宝

当宝宝出生了两个月之后，孩子的睡眠时间会和刚出生的孩子有些许的差别，时间长度上会缩短了。一般情况下，两个月的孩子睡眠时间在15小时左右。这是一个大概的平均值，每天的睡眠时间长度在这个范围里。其实宝宝的睡眠时间一般是在晚上，白天比较吵，生活中有很多的干扰因素，孩子的睡眠时间会比较短，晚上的时候睡眠时间会比较长。

通常一天睡15个小时，在白天的时候也会睡4个小时左右。这一点也是爸爸妈妈们需要注意的。宝宝的身体生长速度较快，需要充足的睡眠时间保证。两个月的宝宝最好是每天处于15小时左右的睡眠时间，睡眠时间太少会影响到宝宝的身体发育，睡眠时间太长也是会有不利的影响的。

宝宝每天睡多久科学之出生三个月的宝宝

当孩子出生三个月的时候，我们一定要明白这是孩子身心发育的关键时期，要保证孩子的睡眠时间。特别是即将要跨入四个月的孩子，需要添加一些辅食，得先保证宝宝的睡眠，让宝宝有一个良好的精神状态，这样对于辅食的接受度会比较高。因此，对于三个月的时候，最科学的睡眠时间是在16小时。

孩子的睡眠习惯是父母帮忙养成的。在保证孩子的基本睡眠时间的同时，爸爸妈妈们需要让宝宝适应白天和晚上，尽量帮助孩子产生晚上就是要睡觉的意识。因此需要在白天的时候调节好宝宝午睡以及玩耍的时间，不要让宝宝在白天的时候睡一整天，在晚上的时候精神百倍，那么父母就会受苦了。

宝宝每天睡多久科学之父母须知

一个好的睡眠质量，需要看宝宝是否睡得舒适，睡眠时间是否充足。这两点非常的重要。要是孩子半夜经常哭闹，很可能就是由于宝宝肚子饿或者是尿湿了，这些问题需要爸爸妈妈们及时处理，让宝宝更好眠。

相信爸爸妈妈们对于宝宝睡多久科学的问题有了一定的了解了，那么赶紧在适宜的时间点上哄宝宝睡觉吧。

四个月宝宝白天不睡觉是怎么回事呢

一般孩子睡眠质量不好，都是因为缺钙、消化不良或者受到了惊吓。比较常见的就是缺钙，缺钙不仅影响孩子的睡眠质量，还会出现掉头发，甚至 引起佝偻病。“秋冬季节，孩子非常容易缺钙，而因为缺钙引起小孩晚上睡不着的现象也很多。”人在春天的时候睡眠都不如秋天那么好，而且如果赶上天气不好， 人体对钙的吸收就会相对差一些。

有些睡眠不好的宝宝，建议家长可以尝试揉捏小天心(就是我们常说的鱼际交，在手掌根部，大鱼际和小鱼际的交点处)，也可以揉捏百会穴(在头部，位于两耳朵耳尖连接中点处)，这两个穴位都可以安神，有助于孩子进入睡眠状态。

只有充足的睡眠时间才能保证孩子健康成长，除了缺钙的因素。家长还应该给孩子创造一个有利于安静睡觉的氛围。比如孩子睡觉的房间窗帘最好要用深色的，比较厚的。孩子准备睡前就要安静下来，不能一直逗着玩。那样不利于安稳入睡。

宝宝冬天盖多少合适 温馨提示

冬天宝宝卧室的温度在20℃-23℃最为宜，而被窝的温度在32℃~34℃有助于睡眠。所以父母要保证孩子卧室和被窝的温度，才能让孩子有个好眠。在寒冷的冬天，父母不妨在孩子睡前把被窝暖一下，这样不仅可以让孩子有个高质量的睡眠，还可以预防感冒。

如何培养幼儿的良好行为习惯

一、重视孩子生活习惯的培养

1.培养良好的饮食习惯。

幼儿时期正处于生长发育的重要时期，需要大量的营养，现在生活条件好了家长也都舍得为孩子健康投资，但孩子如果没有好的饮食习惯，不好好吃饭，化再多的钱又有什么用呢，为此我们要重视孩子饮食习惯的培养，如：愉快地进餐，正确使用餐具，吃饭定时定量，细嚼慢咽，不挑食不偏食，不边吃边玩，不贪吃零食等。

具体要注意的是：在吃饭时不要让孩子边吃边玩或者边吃饭边看电视，对消化不好;也不要用许诺法(讲条件)让孩子吃饭，容易使孩子形成不讲理、乱化钱、任性等不良习惯;不能让孩子挑食偏食，家长自己也不要挑食，样样都吃;吃饭时不要过于责怪、批评甚至吓唬孩子，以免孩子情绪紧张影响食欲;饭前不要给孩子吃零食，更不要无限量给吃零食。这样才能保证孩子的营养平衡、身体健康。

2.培养良好的睡眠习惯。

睡眠是幼儿生长发育、尤其是神经系统发育的必要条件。幼儿时期孩子的神经系统还没发育完善，神经细胞容易疲劳，而大脑又处在发育最快的阶段，睡眠能够消除神经细胞的疲劳，对大脑起到保护作用。睡眠时人体又会分泌生长激素，促进人体长高，又能使幼儿身体的各个部位得到充分的休息。孩子睡眠充足，精力充沛，食欲好，表现活泼快乐，智力活动提高，也就是我们说的反映快，思维敏捷、聪明。因此保证孩子充足的睡眠时间有利于促进孩子的身心健康，孩子的睡眠时间与年龄有关，年龄越小睡眠时间越长，3-6岁的孩子每天应睡12小时左右，分二次，一次是夜里，一次是午睡当然孩子之间也有一定的个体差异，所需的时间略有不同，主要以孩子白天的精神状态好、情绪好为准。

培养要求主要是：按时睡觉、自己独睡。睡觉有规律，能保证孩子的睡眠时间，早晨起床也有规律，不会睡懒觉，也不会因为没睡醒而影响学习、耽误家长上班等。孩子独睡一则有利于养成好的睡眠姿势，室内空气好，二则有利于培养孩子的独立意识和生活自理能力。

二、重视孩子卫生习惯的培养

幼儿时期，孩子抵抗疾病的能力较差，容易得各种疾病。培养孩子良好的个人卫生习惯，不仅有利于孩子防病保健康，而且有利于生长发育，孩子经常生病，大人辛苦孩子发育不好。培养孩子良好的卫生习惯主要重视平时，重点做好“四勤、四要、四不要”。

四勤：勤剪指甲，勤洗头理发，勤洗澡换衣，勤漱口刷牙。

四要：早晚要洗脸，饭前便后要洗手，睡前要洗脚，生吃瓜果要洗净或削皮。

四不要：不喝生水，睡前不吃零食，冬天不蒙头睡觉，平时不挖鼻孔和耳朵。

另外，家长要注意给孩子合理穿衣，不要太多，有些孩子体质较差，经常感冒生病，对于这些孩子，家长不要因孩子生病就给他多穿衣服，这样反而不好，因孩子稍微运动一下就出汗，更易感冒，有的家长提出不要让孩子“玩”，这样对孩子的生长发育不好，也不是解决问题的好办法，长期下去只能使孩子自身的疾病抵抗力将更差。再有，家长尤其是爷爷奶奶不要对孩子过于包办，要让孩子自己穿脱衣服、鞋袜等，不要怕孩子动作慢，穿不好，过多的包办代替使孩子的依赖性越来越强，生活自理能力越来越差。

孩子吃奶睡着 宝妈要制止

1.孩子大部分时间在睡觉

新生儿每天要花20-22个小时的时间来睡觉。在孩子一两个月之后，孩子的睡眠时间会逐渐减少，从20个小时降到18个小时，甚至16个小时，但是他们一天之内的主要时间还是在睡觉。这是由于孩子的大脑发育不完全，神经细胞都没有发育好全，不能抵抗疲劳，所以需要足够的睡眠时间来发育。所以家长们不要打扰孩子的睡眠，尽量给孩子足够的时间来睡觉，只有睡得好，才能保证孩子发育的良好，能够十分健康。

2.孩子吃奶的时候也会睡着

如果孩子睡眠时间不够的话，他们在吃奶的时候便会睡着，这是他们偷偷在给自己增加睡眠时间，如同成人打盹一样，因为他们没有休息好，所以需要继续睡觉。还有就是，母亲喂奶的时候，孩子依偎在母亲的怀里，温暖舒适，这会导致孩子非常的惬意，进而产生困倦，想闭上眼睛睡觉，这也是孩子在吃奶的时候会睡着的原因。

3.制止孩子在吃奶的时候睡着

孩子在吃奶的时候睡着并不是件好事，首先他们睡着了，便会不再吮吸奶水，也就是说孩子可能没有吃饱就睡着了。这便会导致孩子营养不足，饮食不够，影响身体健康。另外很可能会被已经吸入口中的奶水呛着，或者是奶水溢出，导致孩子被呛。妈妈们可以在孩子吃奶的时候可以摸摸他们的脚底，或者是拍拍脸颊，和孩子说话。总之刺激孩子的兴奋点，让他们尽量不要睡着，等他们吃饱了，再哄孩子睡觉。

如何预防冬季流感

冬季由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，导致身体免疫能力下降，加上很少开窗换气，容易导致细菌的滋生，所以在冬天人们很容易患上流感，我们该如何有效的预防流感呢?下面我为大家介绍几个有效的方法。

1.首先要加强锻炼，只有坚持锻炼，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。

2.注意保暖，外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服。围上围巾。

3.戴口罩，因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩可以有效的隔离病毒

4.勤通风，可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。

5.勤洗手，饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。

6.消毒液消毒，可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。

7.可以服用一些药物，如板蓝根，可以有效的提高自身免疫力，预防流感发生。

8.多吃一些杀菌的食物，比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食!

9.避免长时间待在空调室，空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

10.多吃水果，(维生素C和E)水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。

11.保证充足的睡眠，科学研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

12.可以在睡前适量的饮用一点酒，冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转。

按照上述方法可以有效的预防流感的发生。

儿童怎样长高最快最有效呢

1.必须要保证孩子充足的睡眠时间。因为孩子睡得好，个头才能长得高。生长激素分泌越多的话，就越有利于宝宝的长高，而且生长激素的分泌也是有时间的，家长一定要注意生长发育中的儿童的睡眠情况。保证孩子的睡眠质量。

2.家长要监督孩子多进行一些户外运动。在学校，积极参加体育活动。加强自身的体育锻炼，通过一定的户外活动来促进幼儿全身血液循环，使脑细胞得到充分营养，而且在运动的过程中会使生长素分泌增多，利于长高。

3.让儿童多用冷水洗手和洗脸。因为接触冷水，可促进血液的循环，增强体质。在夏天天气比较热，让儿童使用凉水洗脸洗手，养成一个习惯，但是到冬天时，家长要监督督促，适当的接触冷水。效果会不错。

4.主食以谷类为主，可以多吃面、馒头和杂粮，它们富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，教育孩子不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。

5.一定要让孩子每天坚持一定的体育锻炼，可以进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等锻炼。

6.不可以给孩子乱吃增高药，增高药的副作用会影响孩子的身体健康成长，迄今为止市场上是没用行之有效的增高药的，不可偏信广告宣传，盲目服用。

以上就简答的介绍了儿童长高的方法。儿童在成长过程中会出现很多问题，小孩子张不高的，会对以后的生活造成一定的困扰。在平时的时候要多多的陪同孩子，要有很大的耐心和责任心，这样才能更好的帮助儿童解决不该有的问题，让孩子健康快乐的成长。

宝宝睡觉开灯的害处有哪些

大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说，新生儿每天的睡眠时间16-20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢?

“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”傅君芬说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

傅君芬介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

春季怎么预防流感

预防流感可以从三个方面来做：

（1）注意卫生

勤洗手、勤洗澡，室内多通风。避免去人群嘈杂的公共场所，人群密集的地方最好戴上口罩。

（2）增强体质

均很饮食，规律作息，保证充足的睡眠时间，适当锻炼身体，提高身体免疫力。

（3）接种预防流感的疫苗

免疫力低下的人群，比如老人和幼儿可以接种流感疫苗。

（4）室内杀菌

可以一周在室内熏一次醋，或者艾叶，用来杀死室内的细菌。

如何才能保证孩子的睡眠时间

要防孩子睡懒觉，首先要保证其充足的睡眠时间。一般而言，2岁儿童平均每天需要12～14小时的睡眠，6岁时需要12～13小时，9岁时为10小时，12岁时需9小时左右。

如果孩子早晨赖床不起，一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的问题。遇到这类问题，家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间，制订合理的休息时间，晚上到时间就督促孩子上床，这样才能保证孩子第二天按时起床，白天精神饱满。作为奖励，周末可以让孩子睡晚一会儿。如果孩子睡眠时间很长，白天仍无精打采，那就要到医院检查，看是否有其他生理性问题。

孩子的睡眠习惯是可以培养的，不过，家长要以身作则。按现在的作息时间，学龄儿童一般晚上9点半上床睡觉，第二天6点半至7点起床较适合。学龄前儿童还可以早些入睡。如果孩子上床睡觉了，家长却继续看电视、打麻将或聊天，孩子会觉得不公平，不能从心底配合你的安排。因此，家长应起典范作用，以身作则。另外，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡。因此，睡前不要让孩子过于兴奋。

孩子睡不好也会易患抑郁症

研究人员说，幼儿往往需要更长的睡眠时间，此项研究中的孩子平均每天睡眠时间为12.3小时。看电视往往会使情况变得更糟，那些到2岁时每天看电视超过2小时的孩子，往往到了3岁时超重的可能性更大。一个研究小组专门研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响，他们收集了荷兰2076名、4至16岁青少年的睡眠数据，在过几年之后就各种情绪和行为特征对他们进行了提问。结果发现，儿童期睡眠不足的人，成年后更易出现焦虑、抑郁和好斗行为。

研究人员指出，如果在儿童房间里摆放电视、电脑和视频游戏装置，就很难保证孩子有充足的睡眠。而孩子睡眠不好会对身体健康产生严重的后果，即使是在年幼阶段。因此，帮助家长了解如何改善孩子的睡眠质量是很重要的。

宝宝睡眠手册介绍

宝宝每天睡眠时间

1.一岁以下宝宝。对于一岁以下的宝宝来说，我们建议宝宝每天的睡眠时间要达到16小时。孩子的月龄还比较小，需要有足够的睡眠时间。为了能够保证一岁以下宝宝的睡眠时间，爸爸妈妈们在白天的时候，需要合理安排宝宝的饮食，合理安排宝宝白天的睡眠时间，夜晚比较安静，更适合宝宝睡眠。因此，日夜时间安排要恰当。

2.两岁左右的宝宝。当宝宝超过一周岁，在两岁以下的时候，我们建议宝宝每天需要12小时的睡眠时间。此时的宝宝已经是属于比较好动，学会了走路，对于外界的很多事物都有着好奇心，白天宝宝可能会更专注于玩。然而为了保证孩子的睡眠时间，建议安排宝宝午睡，晚上的时候，爸妈还要哄着宝宝早点休息。要是宝宝还没有睡意，那么建议爸爸妈妈们让宝宝喝牛奶或者是为宝宝讲述有趣的晚安故事。

3.三岁到六岁的宝宝。孩子的睡眠时间和年龄是息息相关的。当宝宝已经三岁的时候，我们建议宝宝每天的睡眠时间在10小时到12小时之间。然而为了保证孩子的睡眠时间，我们建议爸爸妈妈们督促宝宝晚上八点后就要休息。宝宝三岁之后，白天的睡意比较少，有些孩子也比较爱玩，甚至都不乖乖午睡。然而孩子每天的睡眠时间仍旧需要得到保证，我们还是要控制好孩子的睡眠时间。

如何保证孩子的睡眠时间

我们在护理宝宝的时候，要注重孩子的睡眠时间控制，为宝宝提供良好的睡眠环境。很多家长认为无法保证孩子的睡眠时间，关键在于孩子老是不乖乖睡觉，该怎么办呢?

1.创造良好睡眠环境。想要让孩子乖乖睡觉，我们还是需要为孩子创造一个良好的睡眠环境。家长尽量让孩子在卧室中休息，尽量不要制造噪音，让孩子乖乖休息。

2.为孩子洗热水澡。冬季寒冷，有些孩子由于太冷，睡得不安稳。我们建议爸爸妈妈们为孩子洗一个热水澡，促进宝宝更好眠。

3.饮用牛奶。当孩子睡眠质量比较不好的时候，我们可以为孩子准备营养的牛奶，促进宝宝更快入睡。

不同年龄段的宝宝，睡眠时间的需求也是不一样的。希望我们能够合理的安排宝宝的睡眠时间。

开灯睡觉可能会导致孩子长不高

大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说，新生儿每天的睡眠时间16-20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢?

“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”专家说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

专家介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。