戒烟时出现异常应对方法

戒烟时出现异常应对方法

戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时内即可出现。停止吸烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，尝试戒烟者可能会出现种种不适，如：渴求吸烟、烦燥不安、易激动、注意力不集中、紧张、抑郁、头痛、口干、咳嗽咳痰、腹泻或便秘、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症状群。戒断症状是暂时的，多数戒烟者在戒烟后的头1—2周内戒断症状最强烈，3—4周后逐渐减弱至消失。

处理好戒断症状对戒烟的成败很重要。可以尝试以下方法对抗吸烟欲望：吸烟欲望强烈时，尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情，如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式，饮食清淡，多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。使用辅助戒烟药物，有助于缓解戒断症状。此外，可以利用戒烟门诊咨询，参加戒烟学习班等资源。

以下是针对戒烟者可能出现的不适症状的相应处理措施，可供参考：

想吸烟的欲望：饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖的替代行为可以有效。

易激动、不能平静：鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，可使紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼这些补偿行为也可以有效。

不能集中精力：在开始戒烟后让吸烟才减少工作负担1周，以便释放压力。

头痛：可做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

疲乏，嗜睡：保证充足睡眠，并建议增加午睡、适度锻炼;洗澡、用干或湿毛巾擦拭全身。

失眠：告知避免用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。

便秘：建议大量饮水，多吃水果蔬菜。

食欲增加：可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力、甜点等高能量的零食，以防发胖。

(2)戒烟与体重增加

有些吸烟者戒烟后可能会出现体重增加。要明确告诉戒烟者，由于戒烟后尼古丁对胃肠功能和人体代谢的影响消失了，食欲增加，消耗热量减少，体重可能会增加2—3公斤;另一方面，如采取不健康方法应对戒断症状，例如过多吃高热量的零食等，也会使体重增加。一些人自认为，减轻体重的惟一办法是重新开始吸烟。这种说法是没有根据的。事实上，重新吸烟会令人意志消沉，而意志消沉又导致饮食无节制，进一步使体重增加。对策：

改变饮食结构：少吃含油脂、热量高的食物(黄油、肉类、沙司、巧克力)，多吃水果蔬菜。

多锻炼：多参加体力活动是一种愉快而有效的减轻体重方法。比如：尽量多走楼梯而不要乘电梯;提前一站下公共汽车，然后步行回家;骑自行车或步行代替开车或乘汽车。

向医生寻求帮助：如果自己不能有效控制体重，可以主动寻求医生的帮助。另外，尼古丁替代治疗或安非他酮等药物治疗，有助于延缓体重的增长。

(3)饮酒问题

指导戒烟时，饮酒是另一需要提及的重要问题。饮酒量较大甚至酗酒者成功戒烟率极低。故须提醒患者在努力戒烟期间不要饮酒。对酒精依赖者，有必要提出转诊接受戒酒治疗的建议。

(4)正确处理容易复吸的危险情况

吸烟者戒烟时，其吸烟的冲动并没有消失。所以需要提醒尝试戒烟者注意抵御烟的诱惑。可能诱使再次吸烟的危险境况通常包括：吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时;心情抑郁时;外出饮酒时;戒烟者看到有人正在吸烟时。帮助吸烟者根据自己的具体情况，事先准备好有针对性的应对措施。

戒烟常见出现的五大误区

相信每个戒烟者在戒烟的时候，都会遇到各种各样的问题，也存在着很多的误区，这些误区往往让许多戒烟者戒烟失败，怎么才能解决这些戒烟时常见的误区呢，只有通过戒烟者的不断实践，今天维尔戒烟贴的笔者就为大家来解读烟民在戒烟的时候常常会遇见的五大误区。

误区一、戒烟后感觉身体难受，感觉像生病了

烟民由于多年的吸烟，导致对烟已经上瘾了，甚至有的因为吸烟的烟龄很长，戒烟后，总是会感觉到身体的不习惯，会出现容易发怒、烦躁不安等戒断症状，开始觉得自己得病了，就迫不及待的又吸上了，所以戒烟失败。这并不是戒烟以后得了病，而是你吸烟就一直潜伏在你身体里的，这些都是很正常的，都知道吸烟的人真生病就很难治愈，这正是病因在你抵抗力差的时候出现了，也有些原因是你的吸烟习惯，习惯成自然。只要你改变这种习惯，那么你的戒烟就成功了，所以戒烟和得病是没有关系的。

误区二、戒烟可以帮助烟民增肥

戒烟也许会变胖，这种说法是有一定道理的，戒烟变胖的原因是因为少了尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大，也有的烟民是因为要戒烟，用吃东西来代替吸烟。但吸烟能减肥这种说法是很不科学的，吸烟只是在不停的伤害着自己的身体，吸烟的人普遍偏瘦，这是因为吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，所以才会瘦弱。

误区三、烟民普遍认为烟有过滤嘴，吸入的焦油少，造成的危害就低

吸烟时过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的重要部位，由于大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时，很多烟民会无意地夹住通气孔，根本起不到过滤的作用，即使有一定作用，也仍然会吸入一部分焦油，不管焦油含量高或低，都是有害物质，会增加患肺癌的发病率。

误区四、多数烟民吸烟多年也没有身体健康问题

吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。

误区五、戒烟时用糖果代替吸烟

有些烟民会选择含糖果的办法来戒烟，可是，这种方法常常会导致烟瘾的加重。 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。因此，戒烟“难上加难”，在很大程度上是很多人存在戒烟的“误区”。

知道了这么多戒烟的误区，作为烟民的你，还在为戒烟不成功找一些不科学的理由吗?只有尽快戒烟才是对自己身体负责，更是对家人的负责。

正确的戒烟方法

一、要告诉别人你正在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

二、选一个适合自己的戒烟方式

1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

3、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。

三、学习应对戒烟后的不适

人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。

孕酮值异常应对措施

孕酮偏低怎么办

出现孕酮偏低的具体表现是：低血糖、甲状腺功能不全、胆囊疾病等，还会导致女性朋友出现月经不规律的情况，体重的增加、阴道干涩、乳房胀痛等症状，在怀孕的早期出现孕酮低的情况还很容易出现流产或者是胎停的情况。

当出现黄体酮功能不全，会有先兆性流产的情况发生，女性卵巢的黄体酮发育不全的时候是会导致孕酮的含量出现下降，而肾上腺、甲状腺功能严重失调也是会影响到女性卵巢功能，导致出现排卵发生的障碍，而导致女性孕酮含量降低。

孕前孕酮低应对措施

如果女性朋友在怀孕前就出现了孕酮低下的情况，一定要先治疗好后，再要宝宝，孕酮是维持女性朋友月经规律的重要物质，出现孕酮低就一定要及时到医院进行检查，查明原因，要有针对性的治疗，平时也可以通过食疗来辅助调节孕酮低的情况，可以多摄取含有丰富的大豆异黄酮与天然维E的食物，这些食物能帮助女性产生比较多的孕酮，有助于让女性的孕酮达到正常的水平状态。

如果女性朋友在怀孕后发现自己的孕酮偏低，孕酮在一定的水平值上，医生是会帮助你进行保胎，通常是会给孕妇朋友开能补充黄体酮的药物，或者是直接给孕妇注射黄体酮药物。通常情况在注射了十天多后就能痊愈，如果是通过补充孕酮片进行调理，这需要根据孕妇的自身情况来决定恢复情况，医生会给你做长期的观察和建议，孕妇朋友不需要太过于担心，如果孕妇的孕酮值低于25，但仍有胎心，可以继续治疗，但如果没有胎心了，就要放弃治疗。

孕酮偏高应对措施

孕酮是一种维持女性朋友身体和生育能力的一种正常激素，孕酮值偏低偏高都是会对女性朋友带来伤害，当孕酮值出现偏高的时候很有可能是因为各种疾病造成的，如葡萄胎、黄体囊肿等，内分泌失调也是会导致女性朋友出现孕酮偏高的原因之一，当女性朋友出现孕酮偏高的时候，会影响女性朋友的正常生育，如果怀孕期间出现孕酮偏高的时候会导致胎儿的脊柱、肛门、四肢等部位出现畸形的情况，所以当出现孕酮偏高的时候一定要在第一时间到医院进行就诊。

导致女性朋友出现孕酮偏高的主要因素通常是疾病的发生，内分泌失调也是会导致孕酮值偏高的。

出现孕酮偏高的主要原因是黄体功能不全或者是排卵性不健全造成子宫出血，出现孕酮高的情况一定要多放松自己的心情，还要到医院做全面的检查，有针对性的治疗，才能让怀孕的几率变高。

戒烟后多长时间会出现口臭

一般戒烟之后一个月到两个月左右会出现口臭的情况。

停止吸烟之后尼古丁、焦油等成分完全代谢，口腔内内环境开始没有抑菌物质，而本身抵抗力又低，容易出现细菌慢慢滋生，一般一个月到两个月就会出现口臭的情况。

出现异常的指甲

状况一指甲有白点

指甲出现白点通常在身体过度疲劳、肠道功能紊乱的人身上常见。另外，饮食不均缺乏钙、维生素等指甲也会出现白点。但如果是碰撞、压迫使指甲受伤造成的白点，则不用过于担心，白点会慢慢自行消失。

状况二指甲凹凸不平

指甲上有小凹洞可能是关节炎、干癣性关节炎或湿疹的征兆。如果指甲出现凹陷的横纹，通常是某一段时期有严重的全身性感染，或重大的情绪困扰，使指甲生长受到抑制所导致。

状况三指甲容易断裂

通常在营养不足或维生素缺乏的状况下，指甲会比较薄且容易破裂。不过，指甲容易断裂也可能与外伤(常做美甲)、发炎(干癣、结缔组织疾病、甲状腺亢进)、灰指甲等疾病有关。

状况四/指甲出现一条条的竖纹

指甲出现一条条的竖纹可能与遗传、老化有关，偶尔会出现在营养不良的人身上，通常问题不大。

状况五指甲颜色异常

由于指甲本身是透明的，所以指甲的颜色其实是反映甲床血液的颜色，一般来说会呈现健康的粉红色，但是当体内血流出现变化，指甲颜色也会跟著改变，若出现以下4种颜色，就要特别注意：

1.深褐色：可能是有肾脏疾病。

2.白色：可能是缺铁性贫血引起，女性要特别注意。

3.紫红色：可能罹患自体免疫疾病“硬皮症”。

4.黑色：当指甲变黑时要特别警觉，可能是黑色素瘤。

心电图异常是什么

心电图指的是心脏在每个心动周期中，由起搏点、心房、心室相继兴奋，伴随着心电图生物电的变化。但是，当心电图中的波形或者数值出现了异常的变动，就成为心电图异常。如果心电图出现异常，有可能是身体发生了病变，例如心肌缺血、冠心病等等。但也有时候不必担心，因为可能是由于过于劳累或者压力过大导致的非心脏性疾病，患者此时只需要好好调整自己的作息时间和饮食习惯就可以了。因此，当心点图出现异常，应及时去医院做进一步检查来确定。

哪个穴位可以戒烟

想戒烟的朋友注意了，艾灸戒烟穴就能戒烟。吸烟有害健康。吸烟可诱发呼吸系统疾病、心血管疾病及某些恶性肿瘤等疾病。有些吸烟的人喜欢吸烟时的感觉，享受那一刻的美好。又有些人为了健康想戒烟。然而，苦苦找不到有效的戒烟方法。中医认为，可艾灸“戒烟穴”，以达到戒烟的目的。艾灸戒烟穴，是一个很好的戒烟方法。想戒烟的朋友不妨一试!“戒烟穴”，位于列缺穴与阳溪穴之间的中点上，又称“甜美穴”(tim-mee)，意为戒烟后才能真正拥有甜美的感觉。针灸或指掐“甜美穴”就能起到戒烟的作用，刺激该穴位时戒烟者会有口渴、口苦、头晕等感觉，并对香烟产生厌倦感。

如果你对吸烟上瘾，一起来看看哪个穴位可以戒烟。

为什么艾灸“戒烟穴”，可戒烟呢?这是因为灸法能抑制烟瘾，并能消除或减轻戒烟后出现的“戒断症状”，例如头痛、嗜睡、注意力不集中、焦虑、烦躁不安等。

【取穴】列缺 戒烟穴(列缺与阳溪之间) 肺俞 心俞艾灸戒烟方法

1、艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。

2、瘢痕灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。

3、艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。

烟民在针灸戒烟期间，应多吃富含维生素e的食物，如全麦面包、硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。同时多饮水，适当服用复合维生素b、半胱氨酸，均为每日1次，可起到良好的辅助治疗作用。

如何应对戒烟后的不适

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

5、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

6、应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。

7、应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

8、应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

9、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟时期需要注意的问题和方法

常用的戒烟方法

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

戒烟时期的不适行为

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

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女性为何会白带出现异常？

白带的正常情况

正常女性的阴道会排出少量白色无臭的分泌物，以润滑阴道壁黏膜，一般在生理期前后，排卵期及妊娠期比较多，若无其它症状，则属于“生理性白带”。淡黄或白色的也属于正常范同，这是白带内含白血球和阴道上皮而呈现的颜色，不是疾病引起的。

另外，白色透明的白带若粘在内裤 上面，干燥后会变成黄色，也不必担心。经期前后2～3天，因盆腔充血，阴道分泌物增多，白带也多，有时还略带血色，黄体功能不足时会略带褐色。

白带异常——量多

白带的量因人而异，进入排卵日期后，白带的量通常会有所增加，这是在排卵期时为帮助精子进入，并使女性容易怀孕，而使颈管粘液明显地增加而引起的一种正常生理现象。性生活时(包括婚前性幻想、性自慰、性冲动时)会因性兴奋而导致盆腔充血，继而阴道分泌物大量增加，白带明显增多，刺激时间越长，刺激越强烈，分泌物也越多，也都是正常的生理现象和生理反应。

另外，在某些状况下，例如压力、生病或服用抗生素时，女性阴道内正常的分泌物会增加，可能会有些味道，但不会造成刺激，通常不需要更多治疗就可以“自愈”的。

白带异常的诊断

有些妇女虽然很注意清洁，但白带量却很多;或者臭味很大，令人掩鼻;还有些白带颜色与性质发生明显改变，则提示可能出现异常情况。我们可以借助白带的颜色、气味、量的异常变化等情况做出判断。

由滴虫引起的炎症可见白带黄色，质地稀薄，有泡沫。阴道壁出血，甚至出现杨梅样出血点。同时伴有外阴瘙痒。盆腔炎(宫颈炎、宫体炎、附件炎等)引起的白带色黄，质地粘稠，味腥臭呈脓性。同时感觉盆腔有压痛，常自感腰酸下坠，劳累过度或性生活后加重。老年性阴道炎白带量多，呈黄水状，可见白带夹血，或呈黄脓样。阴道黏膜充血，病重时出现出血性斑点。自我感觉有瘙痒、烧灼样疼痛。

此外，患有淋病的白带则为黄脓样;阿米巴原虫感染后所分泌的白带多半呈现为：带血的浆液性或黄色粘性分泌物，有时其中混有细小的烂肉样物(看似黄色酱汤);子宫颈癌、阴道癌、子宫体癌等病症后，其所分泌时的“白带”，多见白带淘米水样，浑浊而有恶臭，有时混有血液呈淡粉色，量也多。

白带异常的原因

白带的异常最多见于生殖道炎症，特别是已婚妇女受感染的机会普遍增多，与她们经常过性生活有相当大的关系。比如男方用手爱抚时没有洗手，指甲过长藏污纳垢;同房前双方或一方不注意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳;男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。