女性生理期有哪些注意事项呢
女性生理期有哪些注意事项呢
1.不宜捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。
因此,女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
2.不宜慷慨高歌
女性在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
为了保护你那甜美动听的歌喉,从月经来潮前两天开始到经期结束为止,请不要高歌或吊嗓,让声带好好休息吧!
3.不宜多吃食盐
有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯,但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。
在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量。
4.不宜贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除,对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告,而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止,且量较多,容易感染,给自己增添不必要的麻烦和痛苦。
女性拔牙(或手术)的最佳时间是:在月经过后5~10天左右(即两次月经之间的一段时间),此时不仅安全、出血少,而且不易感染,其他并发症也少,有利伤口早愈。
5.不宜穿紧身裤
女性为了追求苗条,喜欢穿紧身衣服,这无可厚非。但在月经期间穿紧身裤,则不可取。
经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤,并注意稍宽松(包括外裤),且要勤换洗,以保持清洁干燥。
6.不宜多喝茶水
饮茶有益健康,不少女性有饮茶的习惯,但当你正在月经期时,则以少饮或不饮茶为宜。
经期女性还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是不饮浓茶。
7.不宜饮酒
现代生活,待人接客,常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。
经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说“不”。
8.不宜吃油炸食品
油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。
经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
9.不宜生冷饮食
有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。
即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。
10.不宜吃酸辣食物
一些女性对酸辣食物有特别的嗜好,但月经期请管好自己的嘴,暂停吃这些食物为宜。
月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。
11.不宜剧烈运动
许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯,但月经期间的锻炼项目要加以选择,不宜进行剧烈运动。
身体健康、经期正常的女性,在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼,以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松,使经血排出更顺畅。
女性生理期要养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳,而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”,耗血过多或补血不足,都极易引起贫血,贫血是女性健美的大敌。女性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以,女性美容常需养血,及时纠正贫血状态,使气血充盈,容颜艳丽,身心健康。
女性养血,可根据自身情况,选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药,也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。
另外,女性要保持愉快,生活规律,积极锻炼,合理膳食,均衡营养,行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能,才能确保健美之躯和容颜靓丽。
女性生理期的性守则
1、生理期前
在月经即将来临的时候,一般情况下女性常常希望多一点性生活,这样可以弥补来月经时“耽误”的时间,提前安排应该享受的性爱。
在生理期开始前,是相对的安全期,往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要,也符合心理上的需要。
但这个时期毕竟是一个特殊的时期,需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的,而对于月经不规律的女性则困难一些。
在月经来潮之前性爱,应特别注意生殖卫生,由于月经即将来临,容易发生感染,应该加以注意。
特别是有性传播疾病者,比如某些支原体、沙眼衣原体等感染,更应该引起注意,防止出现上行感染,导致输卵管等器官发生疾病。
此外,性生活时应避免过于激烈的运动,以免伤及阴道。
2、生理期后
月经过后,常常是男女经过数日的忍耐,月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
这时,女性往往有一种解放感,非常愿意将丢失的性爱补回来,而且这个时间同样是不容易受孕的时间,这样的情况下,双方很容易达到性高潮,是一个比较好的时间。
但需要注意的是,如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性,应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复,同样需要呵护,动作不宜过大、用力不可过猛。
女性生理期的性守则
生理期前
在月经即将来临的时候,一般情况下女性常常希望多一点性生活,这样可以弥补来月经时“耽误”的时间,提前安排应该享受的性生活。
在生理期开始前,是相对的安全期,往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要,也符合心理上的需要。
但这个时期毕竟是一个特殊的时期,需要准确把握月经来潮的时间,不宜在已经见红的时候再房事,也不要间隔多日,这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的,而对于月经不规律的女性则困难一些。
在月经来潮之前性生活,应特别注意生殖卫生,由于月经即将来临,容易发生感染,应该加以注意。
特别是有性传播疾病者,比如某些支原体、沙眼衣原体等感染,更应该引起注意,防止出现上行感染,导致输卵管等器官发生疾病。
此外,性生活时应避免过于激烈的运动,以免伤及阴道。
生理期后
月经过后,常常是男女经过数日的忍耐,月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
这时,女性往往有一种解放感,非常愿意将丢失的性生活补回来,而且这个时间同样是不容易受孕的时间,这样的情况下,双方很容易达到性高点,是一个比较好的时间。
但需要注意的是,如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性,应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复,同样需要呵护,动作不宜过大、用力不可过猛。
女性生理期饮食
1、菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
2、火鸡肉、牛肉、山核桃
女性在经前一周都不容易入睡,还会觉得疲惫不堪,体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
3、植物油、菠菜、谷物
到临近经期,就发现自己的胸部不适,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
4、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。可适当补锌。
5、深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
6、如奶制品、鱼类、大豆类
有些女人总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
女性生理期有哪些食物不宜食用
生理期对于女性来说是很重要的,除了护理,饮食也很重要,对于经期的护理,相信很多女性都了解,那么对于经期的饮食不宜,大家又了解多少呢?我以前对这是一无所知的,后来因为有时生理期总是肚疼,去看中医才知道是吃了不该吃的食物。之后我向老中医请教了一下这方面的问题,才明白有的食物是不宜生理期吃的,下面和大家分享一下,希望大家在生理期能避开这些食物,以免引起不适。
1盐类咸类食物,女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,会引起情绪上的一系列变化,如发生头痛、激动、易怒等现象。所以生理期或生理期前后尽量要饮食清淡。
2生冷类食物,这个应该很多人都知道,月经期如饮食生冷,会使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。所以就算是夏天生理期也不宜吃冷饮。而应以烧熟、温热食品为主。
3浓茶或咖啡类饮品:浓茶或一些有刺激作用的饮品中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。而且还有可能引起缺铁性贫血。
4人的体质有热虚之分,像血热的女性生理期要忌吃辛辣、葱、蒜、姜、芥末、茴香、花椒等动火食物;而虚寒体质的女性则要忌吃生冷果瓜及寒凉之食品。
女性生理期禁忌
在生理期期间,还是少沾酒类,因为酒精有着活血的作用,会延长你的经期~
如果你 是个无辣不欢的人,那么在生理期时,可要好好克制自己了~因为辛辣的食物,如辣椒或蒜会让女性的盆腔充血,子宫会因此而加速收缩。
生理期间还是要避免性行为~除了在清洁卫生这一点上,还有一个原因就是会使原本排出来的血液逆流回子宫内,可能会引发一些疾病。
过量的咖啡会刺激我们的神经和心血管,会造成一阵阵的经痛~喝的当下可能没察觉,当过了一阵子,痛的感觉就会找上你了。
重口味的食物,如高盐分或高糖分的食物会促使我们的情绪高涨~一点点的情绪波动都会影响身心灵。
想以经期为理由,而推掉各种运动,懒洋洋地躺在床上的你就大错特错了,一些简单的瑜伽伸展或户外的散步,会帮助你的血液循环,对子宫也有一定的帮助。
同一片卫生棉使用太久是非常不卫生的习惯,长时间包着血液,会导致细菌的滋生。
女性生理期是什么
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素,子宫和输卵管则是生育器官,卵巢中含有几十万个卵泡,每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期,在脑垂体前叶促性腺激素的作用下,不成熟的卵泡逐渐发育,同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后,卵铴壁塌陷,细胞变大、变黄,称为黄体,它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化,子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。
雌激素使子宫内膜增厚,内膜细胞增多、增大,知管变得愈加迂曲,呈螺旋状,称为增殖期子宫内膜。排卵后,由于雌激素和孕激素的共同作用,子宫内膜发生水肿,腺体产生大量粘液及糖原,内膜厚度由1毫米增到6毫米,称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了,则受精卵经输卵管运送到子宫内发育,称为妊娠,妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素,它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精,在排卵后14天左右,黄体萎缩,停止分泌雌激素和孕激素,此时子宫内膜中的血管收缩,内膜坏死而脱落,引起出血,形成月经。因此,月经周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml,有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
女孩生理期间应该如何饮食
女生生理期饮食需要注意什么
专家介绍:女性生理期应该要注意补充蛋白质丰富的食物,建议可以吃点蛋类、奶类、豆制品等,肉类也是可以吃的,但是不能吃肥肉,否则将会导致油脂摄取过多而导致肠胃不消化,严重者还将会因为脂肪摄取过多而出现内分泌紊乱的情况,将不利于女性月经正常。
生理期内要注意补血养气:有些女性因为月经出血量过多而会出现贫血的症状,建议女性生理期内可以多吃点红枣、瘦肉、菠菜、猪肝、阿胶、红糖、海带类的食物,能够帮助清除血液中的毒素,同时还能补血养气,预防女性贫血或者是出现其他的身体异常症状发生。
生理期应该注意忌口:月经期间不要吃不利于铁质吸收的食物,其中茶水中的成分就会容易影响铁质的补充,因此一般女性来月经是不能喝茶的,另外就是不要吃辣椒类的刺激性食物,这些食物属于寒凉性的食物,会加重身体疼痛的情况。
女生生理期饮食需要注意什么?如果女性生理期有严重的痛经症状的话,也要注意排查一下是否有妇科气质性病变的发生,如果女性做完妇科手术才出现痛经的话,不排除是手术后遗症造成的,需要及时进行检查,病情严重者还将需要进行手术的治疗。
女性生理期的保健
1、月经初潮莫忧虑:一般女子在14岁左右的时候,月经就会初潮,这是一种正常的生理现象它象征着系统已逐步发育成熟,是无须大惊小怪的。但是有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞,并由此背上思想包袱,每逢经期忧心忡忡,甚至食不下、卧不眠长此以往,就会发生中医所谓的“气滞”;气滞则血瘀、血瘀就会损伤胞系细胞系受损,婚后则不孕。因此少女月经初潮时,应注意了解这方面的生理知识及处理方法,这样就会消除顾虑婚后自然容易受孕。
2、讲究经期卫生:在月经来潮期间,如不讲究卫生,那是很容易得各种妇女病如月经不调、痛经、外阴炎炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受孕那么,在月经期间应如何讲究卫生?总的来说,在精神上要保持乐观舒畅;在身体上要注意适当休息避免劳累;在饮食上宜温热,忌寒凉;在起居上宜规律、舒适忌坐卧湿地或冒雨涉水,另外,月经带要勤洗内裤和卫生纸要勤换)全身淋浴不宜过频,以免着凉感冒。