丰胸常识什么是经络丰胸
丰胸常识什么是经络丰胸
丰胸的方法有很多，你知道什么是经络丰胸吗?经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。所以纯中医的经络丰胸技术，不仅在医疗手法上不会对女性健康造成任何威胁，相反可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。
丰胸原理
1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。
2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。
3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。
健康丰胸常识介绍
健康丰胸体例自体脂肪快速丰胸修复术虽然比丰胸术要复纯的多，可是自体脂肪快速丰胸手术仍然才能或许到达有效地结果。若是正在自体脂肪快速丰胸手术前体会了上面那些丰胸修复术前寄望事项，才能或许保证自体脂肪快速丰胸手术顺利、平安的进行，让您经过手术沉获斑斓。
健康丰胸术掉败修复果人制宜，结果较着，自体脂肪快速丰胸术无任何副做用，微创无痛恢复快，同期才能或许无效的防行诸多不适。
健康丰胸术虽然受到了人们的认可，但是想要做好健康丰胸与本身和水平有很大关系。关于丰胸部位的塑造也是因人而定的，健康丰胸的结果如何样是与多种原因有某种特定关系。虽然丰胸部位的塑造联系不少但是大家在做健康丰胸术的时候选用正规医院以便到达更好的结果。
什么是经络丰胸
丰胸的方法有很多，你知道什么是经络丰胸吗?经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。所以纯中医的经络丰胸技术，不仅在医疗手法上不会对女性健康造成任何威胁，相反可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。
什么是经络丰胸
丰胸原理
1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。
2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。
3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。
什么方法可以丰胸
1、仪器丰胸法
仪器丰胸法是近几年来非常流行的一种丰胸方法。其主要通过发热、震动、远红线等原理进行丰胸。这一种丰胸方法由于丰胸效果明显，且操作简单，安全方便，因此受到广大女性的喜爱。因此建议广大的女性可以根据自身的情况选择这一种充分结合生物方法和物理方法演变而成的一种丰胸方法。
2、经期丰胸法
经期丰胸法也被认为是当代最健康最有效的一种丰胸方法，其一般认为在女性来月经的第11、12、13天时可充分抓住丰胸的好机会。这一阶段可适当的多吃一些具有丰胸作用的食物，适当的做按摩等都有助于丰胸。
3、经络丰胸法
所谓经络丰胸即通过疏通经脉的方法促进乳房的二次发育。特别是对于那些由于先天性发育不良、或者哺乳后乳房萎缩下垂的女性尤为适用。此丰胸方法通常通过按摩足三里、天池、乳中、乳根等穴位从而达到丰胸的效果。事实上经络丰胸法越来越推崇的主要原因不仅仅在于其丰胸效果明显更为重要的是通过经络按摩还可减少女性乳腺癌的机率，更有利于广大女性的乳房健康。
4、手术丰胸法
手术丰胸法也是21世纪特别流行的一种丰胸方法，但是因为坊间一直流传手术丰胸法的副作用，因此很少有女性敢真正偿试这一丰胸方法，事实上只要手术方法得当、术前术后注意科学护理，手术丰胸更可以说是一种丰胸效果最好的方法，目前主要有经乳晕切口、经腋窝切口等丰胸方法。另外根据丰胸材料的不同、丰胸机制不同，还可分为许多类型的手术丰胸法。这里建议广大的女性如果要选择手术丰胸这一 丰胸法的话，最好是可以到正规的医院，同时请专业的操作医师来进行，在丰胸之前最好全面了解所有相关细节。
10分钟神奇经络丰胸具体方法
经络疗法：中医治病精髓
经络丰胸，对很多人来说，也许并不陌生，满街的美容院都在打经络丰胸、减肥的招牌。但这恰恰使得多数人对经络疗法的理解，停留在保健按摩推拿上，就是常说的疏通经络。事实上，这是很片面的看法，会按几个穴位，并不算得上掌握经络疗法。
专家说，经络疗法作为中医治病的精髓，既是中医最基本的治疗方法，同时又是处于最高层面的治疗方法。只有在中医辨证诊断的基础上，通过经络平衡来调节人体的脏腑功能平衡，才是真正的经络疗法。人体脏腑功能失调，表现在经络失调，通过调整经络平衡来达到脏腑的平衡。打个比方，经络就像布满全身的河流，人体阴阳失调就是经络失调，就像有的河流发生水灾，有的出现干涸，有的出现了瘀阻，高明的中医经络治疗专家就能通过诊断察觉出哪里有水灾，哪里有旱情，哪里有瘀阻，然后通过选取相关经络上的穴位进行调节，把洪水引到干涸的河流，清除瘀阻，从而恢复人体脏腑功能的平衡，达到最终修复机体组织，恢复人体的健康的目的。
经络丰胸=乳房二次发育
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以，中医经络丰胸就是运用祖国经络学说，全面调节机体内分泌功能，刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时，也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。经络丰胸，就是促进乳房二次发育，从而达到使乳房丰满、坚挺的目的。
经络丰胸，是一种全面调节身体，绿色健康，治病与防病结合的疗法。它不单能用于丰胸，还有同步治疗乳腺增生、乳腺瘤等疾病。经络丰胸，见效快，无副作用，10天左右就有“大”效果。
物理丰胸常识问题
一要对物理丰胸有正确的认识，有耐心，有信心，不能太浮躁。丰胸不是吹气球，不会一夜长大，需要一段时间的调理才会有效。
二要了解自己的体质，丰胸是一个综合调理的过程，应该根据自身的年龄，体质，生理状况，有针对性的从各方面，如按摩，指压穴位，饮食，丰胸运动等方面多做调理。
丰胸是一个非常个性化的调理。要明白个体的差异性，同样的产品，不同的人，见效时间有快有慢是非常正常的，因为每个人各方面的情况千差万别，不能一概而论。
做了物理丰胸术的效果怎么样呢，只有自己亲自做了物理丰胸才能更好的感觉到。物理丰胸的注意事项让我们有了更多的心里准备，心理上也不在对胸部的塑造而担心。虽然物理丰胸水平已经提高很多，但还是提醒大家在做物理丰胸术时要选择正规的医院就医。
中药丰胸的方法我们具体知道哪些
我们在丰胸时一定要谨记的是，不是所有的女性都适合丰胸。丰胸之前需要专业的医生进行健康检查，只有健康的乳房才能够进行丰胸手术和其他丰胸疗法，若丰胸机构在利益的驱使下或者不具备医疗技术支持，给乳腺病患者实施丰胸，会拖延病情，甚至危及生命，造成非常可怕的后果。丰胸方式基本上分为：注射丰胸、假体丰胸、药物丰胸、食疗丰胸、运动丰胸。注射丰胸、假体植入丰胸、药物丰胸都是常用的、效果迅速的丰胸方法，但是就近几年的发展看来，这些丰胸方法都存在着不少弊端。
与其他丰胸方法相比，中医点穴经络丰胸具有延展性，在乳房保健方面效果显著。女性的乳房与身体内的心脏、肝脏、肾脏、子宫、大肠、胃等许多内脏器官有关联。许多女性患有乳腺增生，都担心口服药物后使乳房萎缩松弛、变小，通过这种特殊手法调理，能行气活血疏通经络，排毒，散瘀，使乳房内条素状活节样、米饭团状乳腺小叶增生基本消失。胸部肌肤异常娇嫩，平时注意不要用力擦胸，以免引起乳头酸痛，产生损害。
食物丰胸和运动丰胸虽然没有任何副作用，但是效果非常不明显，且食物丰胸容易引起肥胖，得不偿失。所以选择这些丰胸方式时一定要慎重，认真考察医疗机构、药品的合法性和安全性。 若在月经前乳头干燥突起，最好使用不含酒精的滋润霜，每周两次。采用正确方法穿着胸衣，保持良好胸型，定期进行乳房自我检查，会令你更加熟悉自己的身体，更重要的是可以及早发现乳房疾病。
综合以上的所述，我们了解中药丰胸的方法，我们在生活中一定要养成良好的审美观念，到正规医院进行有效的诊断，并作出相应的决断，听从医生的指导，早日获得美丽诱人的胸部。
小胸变大胸方法有哪些
动作一：正确的穿戴内衣
方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!
下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?
1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2、身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。
3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)
4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
动作二：闲下来做一做运动
方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!
动作三：给自己准备一桌美味
方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!
动作四：沐浴健胸按摩
方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。
动作五：学会使用丰胸产品
方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品，往往能够达到事半功倍的效果。
动作六：呼吸也是一门学问
方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。
动作七： 保持正确的坐姿
方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。
网友经验
网友说：京都薇薇集团作为中医经络丰胸的先行者，始终致力于国粹中医经络丰胸技术的研发和提升。 从第一代“中医点穴”到第十一代“一指太极”丰胸技术不断完善。京都薇薇的丰胸技术传承于千年的中华经典《贵妃秘籍》，加以祖国传统医学的经络点穴丰胸技术为核心，网络了经络学、重力学、心理学专家，历经潜心研究，独创了十一大经典丰胸技术，让女性的大多数胸部问题都成功的得到了解决
丰胸小常识有哪些
小小行为却误伤 胸部变得更小
毁胸污点：
1.节食、运动、按摩 有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了。
2.实际上胸部内有大量的脂肪组织，如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无丽供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失。
另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。
其次，由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。
丰秀小提示：一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手丽，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。
对胸部下毒手?即同等谋杀胸部也
毁胸污点：
1.首先，由于胸部的生理结构和身体其它部位有所区别，所以能够运用于全身的产·品，有些并不能用于胸·部。
2.所以除非产·品上标明胸部能够使用，你在使用润·体·乳的时候请回避胸·部，而改用专门的胸·部产·品。而胸部也是不能被去角质的区域，保养和颈部有些相似，同样需要温和滋润和防晒。
其次，很多人为了追求更加丰满的胸部，就会去购买丰胸的外涂产。品。要提醒大家的是，此类产品在市场上的质量混杂不齐，一定要认明知名并且有保证的品。牌，否则用了不如不用。
就算选对了产品，也不能够长期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些时期一定是不能用的，比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。
丰秀小提示：提醒大家谨慎地考虑手。术丰。胸的必要性，因为手。术后一定会有一些需要长期注意的事项。同时，手。术所选医。院也非常重要，如果贪图便宜或者被诱惑，去做了与身体比例失调或者形状不合适的胸部，实际上会带来很多困扰。
胸部会变节，只因保护不当
毁胸污点：
1.文胸选择、穿戴这是中国女性最常见的一种对于胸部的不负责。
2.24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中，虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。
3.而女性对于文胸功效性的知识缺失，也是一大问题。有些人是节约，即使老化了的文胸，只要还能用，就坚持用，实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外，已经没有塑型的功效了。另一类人则一味追求美观，而忽视了佩戴的舒适性和功效性。
丰秀小提示：实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。
丰胸按摩手法
第一穴：大包穴
穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。
按摩方法：每天坚持按摩该穴位，具有丰胸美容的效果，具体方法如下：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
其它功效：治疗乳痛，气喘，哮喘，胸闷，心内膜炎，胸膜炎，肋间神经痛，胸胁病等呼吸系统疾病，全身疼痛，四肢无力，食多身瘦等。>>>真人示范经络丰胸按摩法 让胸部快涨3公分
第二穴：少泽穴
穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：可以有效改善产后乳汁过少、或者乳腺炎，甚至是中风昏迷的症状。
女人日常快速丰胸有哪些方法
仪器丰胸法
仪器丰胸法是近几年来非常流行的一种丰胸方法。其主要通过发热、震动、远红线等原理进行丰胸。这一种丰胸方法由于丰胸效果明显，且操作简单，安全方便，因此受到广大女性的喜爱。因此建议广大的女性可以根据自身的情况选择这一种充分结合生物方法和物理方法演变而成的一种丰胸方法。
经期丰胸法
经期丰胸法也被认为是当代最健康最有效的一种丰胸方法，其一般认为在女性来月经的第11、12、13天时可充分抓住丰胸的好机会。这一阶段可适当的多吃一些具有丰胸作用的食物，适当的做按摩等都有助于丰胸。
经络丰胸法
所谓经络丰胸即通过疏通经脉的方法促进乳房的二次发育。特别是对于那些由于先天性发育不良、或者哺乳后乳房萎缩下垂的女性尤为适用。此丰胸方法通常通过按摩足三里、天池、乳中、乳根等穴位从而达到丰胸的效果。事实上经络丰胸法越来越推崇的主要原因不仅仅在于其丰胸效果明显更为重要的是通过经络按摩还可减少女性乳腺癌的机率，更有利于广大女性的乳房健康。
经络丰胸的手法有哪些
经络丰胸穴位
第一
一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房
我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力，以横向推按右侧乳房直至腋下。
返回的时候再用五指指面将乳房组织带回，重复反复做这个动作20～50次后，再换手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。
从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
第二
膻中
穴位：胸骨正中线上，与第5根肋骨交界的地方，两乳头正中间
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
膀胱经
距离脊椎两侧两指处。
第三
清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。
左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。
按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。
重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。
第四
以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。
双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
在双乳间做8字形按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷淡，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
每个动作重复20次。
持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
经络丰胸操
经络丰胸常配合六节体操
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。
这套丰胸运动的动作简单。
它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;
始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，
切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直。
如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到头顶上方。
双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;
由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面。
然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
俯卧撑式下移运动
开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。
如果你觉得地面不是很光滑。
你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。
然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动。
腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。