骨关节炎患者应该怎么保养与保健
骨关节炎患者应该怎么保养与保健
1、物理疗法:对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛.但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛.
2、适当运动、锻炼骨关节:锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程.有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动.不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动.
3、饮食与体重:骨性关节炎与体重过重往往同时发生.因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重.
4、生活方式:有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活.如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式.
退行性骨关节炎的误区
1:骨性关节炎是是老年病
骨性关节炎,是由于多种原因导致的关节退行性病变,主要累积软骨、软骨下骨、严重时还会出现“骨刺”。很多人认为骨性关节炎是老年人的专属,但是近年来,随着全民参与体育活动的热情不断高涨,也有不少由于训练不规范、创伤、劳损等因素导致的骨性关节炎正悄悄蔓延到年轻人的身上。
2:骨性关节炎就是关节发炎感染了,需要抗生素治疗。
很多人认为发炎与感染是划等号的,所以也有很多患者曾经咨询过我得了骨性关节炎是不是需要服用一些抗生素。其实骨性关节炎的炎性反应,基本上都是无菌性炎症,所以自然是不需要抗生素治疗的。
3:物理治疗对骨关节炎没有效果
很多骨关节炎患者在门诊反应,我做了很多理疗对我疼痛缓解效果不明显,其实物理治疗是对骨关节炎有十分良好的效果的。但是由于物理治疗存在治疗方法多样,治疗周期长,患者依从性差的问题,影响了物理治疗的疗效,对初发症状较轻的骨关节炎患者进行物理治疗是十分良好的一个手段。
4:骨性关节炎导致的骨刺磨掉就好了
曾经听说过不少的患者,认为把增生的骨刺磨掉就好,于是他们每天疯狂的爬楼梯,企图把骨刺“磨掉”。其实骨刺只是为了让不稳定的关节更加稳定而反应性增生。磨掉骨刺并不能让关节“返老还童”,反而还会加重症状。
5:得了骨性关节炎后必须静养
也有不少患者在发生骨性关节炎后,就停止一切活动,长期卧床。其实这样消极的做法也是会让关节的症状加重的,关节软骨得不到应力的刺激,就无法代谢滑液。停止正常的活动,就会让肌肉萎缩,让关节承受更大的压力。其实得了骨性关节炎,在症状较重的时候的确是要适当休息,但是在关节状态比较好的时候,我还是推荐做一些静力性的肌肉力量练习,和一些非负重的体育活动,比如游泳。
6. :通过手术或药物可以使骨性关节炎痊愈
骨性关节炎早期主要累积关节表面软骨,如果在症状较轻的时候就及时干预,那么还是有很大的机会让骨性关节炎远离我们。在关节炎性期,服用NSAID类药物是可以比较明显的缓解症状。在平时,服用氨基葡萄糖类的保健品也会有一定的帮助。但是,如果关节软骨已经磨损殆尽,现代医学也是不能使关节表面的透明软骨再生,手术的目的也只是缓解症状。所以骨性关节炎的预防意义大于治疗意义。
7:膝关节疼痛就是骨性关节炎
在临床上我们经常看到老年人腰腿痛,拍片检查有膝关节退行性变,就给诊断为骨性关节炎,其实膝关节退变是人变老的一个生理变化,引起膝关节疼痛除了骨性退变以外,大多数是由于骨关节周围的肌肉及筋膜损伤造成的疼痛,诊断骨关节炎之前,首先排除膝关节周围软组织是否存在损伤。
8:拍片可以诊断骨关节炎吗?
在门诊经常看到患者拿片子给我看,让我做个诊断,是不是骨关节炎。其实拍片子只是骨关节炎诊断的一个手段,一定要根据患者的临床表现,体格检查,体征及辅助检查即片子,CT,MRI等做出诊断,因此单纯从片子等辅助检查做骨关节炎的诊断是不准确的。
9:骨关节炎需要换关节吗?
在门诊经常看到有老年,甚至中年人进行了关节置换手术,那么什么样的骨关节炎要进行关节置换手术呢。典型的骨关节炎患者经过正规的保守治疗无效,或者保守治疗效果不能持久的才需要进行关节置换,大多数骨关节炎患者,可以通过正规的保守治疗取得良好的治疗效果的。
10:健步走对骨关节炎有好处没?
经常有老年人忍这腰腿痛疼坚持进行户外锻炼,担心不锻炼骨关节炎会加重,其实适当锻炼对骨关节炎的恢复是有好处的,但是如果过度锻炼反而会加重骨关节炎的症状,甚至会造成关节不可逆的损伤,因此,合理的锻炼及健步走是可行的。
11:骨关节退变就是骨关节炎?
在临床经常可以看到中老年人拿着拍的片子到门诊,说我骨关节有退行性变,有疼痛,我是骨关节炎怎样治疗。其实中老年人关节有退变是生理现象,同时伴有疼痛要排除膝关节周围肌肉筋膜及半月板交叉韧带损伤及其他相关因素造成的疼痛才可以诊断的。在临床上典型的骨性关节炎没有向现在拍片就诊断,要少的多。
春季如何预防类风湿性关节炎复发
为何阴雨天关节疼痛会加重?
关节炎是指人体骨关节及周围组织发炎,并引发关节活动障碍的一种炎症疾病。临床表现为关节的红、肿、热、痛,严重时会导致关节变形,甚至丧失行动能力。治愈关节炎的发病原因,目前科学尚无定论,但多数认为与遗传、炎症、创伤及个体免疫系统失调有关。
在中医理论中,认为关节炎是风湿寒气入体造成湿邪缠身的结果,所以一到阴雨天气温下降,温度降低,人体需要更加快速的血液流动来抵抗寒冷,而关节炎病人血管内血液流动速度比正常人要慢,身体无法做出及时有效的抵御措施,所以会造成血液在关节处淤塞凝滞,正所谓“不通则痛”,血液中的杂质及氧气会加重关节组织及周围肌肉的炎症,最终导致疼痛加剧。
另一方面,在西方医学中,曾经有科学家对关节炎患者的身体健康进行检查,发现关节炎病人无论是在湿寒环境中,还是在温暖环境中,身体温度下降的速度要比健康人慢的多,这也就意味着,关节炎病人体内血管的收缩和扩张时间比健康人长,所以在天气变化,病变组织部位受到刺激后,身体内血液无法及时输送,造成了关节疼痛。
类风湿性关节炎患者可以参照下列的几种方式进行养生。
第一:保持心情欣然、愉悦,对于类风湿关节炎患者保养也是如此。春季一定要让心情欣然、愉悦。反之心理压力十分大,病人情志变化复杂,若忧思太过,肝气不舒,脾失健运,将会影响到三焦气机运化,使气血运行不畅,直接影响脏腑功能,不利于疾病的康复。
第二:类风湿病患者要加强锻炼,如散步、打太极拳、做保健操、保健按摩等,但不能过度劳累。锻炼是应选择空气新鲜、阳光充足、环境舒适的场地,锻炼是应以早晨和傍晚为宜。
第三:类风湿患者要增加营养,提高机体的抵抗力,提倡饮食的多样性与科学性。
脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体,过多的酮体会刺激关节,使疼痛加重,对类风湿的康复极为不利,因此,要限制高脂肪食物的摄入。同时,还要控制蛋白质的摄入量,如牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质,会加重类风湿性关节炎。
进入春天,视野里开始出现一抹绿色,阳光明媚,好天气给人们带来好的心情。风湿性关节炎患者在生机勃勃的春天不要被病痛影响心情,要积极锻炼,保持愉悦的心情。但是也不要过度运动,在医生的指导下进行合理,适度的活动,尽量减少爬楼梯的次数,做好关节的保护,避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。
春季防治类风湿性关节炎
初春时节,天气时寒时暖,气温高低不定,是风湿性关节炎复发的时节,咋暖还寒的气候致使不少风湿性关节炎患者备受疾病折磨,殊不知,春季也是类风湿性关节炎患者养生的好时期,不要错过最佳治疗时间,类风湿性关节炎患者可以参照下列的几种方式进行养生,大家不妨试试,效果俱佳。
第一:类风湿病患者要加强锻炼,如散步、打太极拳、做保健操、保健按摩等,但不能过度劳累。锻炼是应选择空气新鲜、阳光充足、环境舒适的场地,锻炼是应以早晨和傍晚为宜。
第二:保持心情欣然、愉悦,对于类风湿关节炎患者保养也是如此。春季一定要让心情欣然、愉悦。反之心理压力十分大,病人情志变化复杂,若忧思太过,肝气不舒,脾失健运,将会影响到三焦气机运化,使气血运行不畅,直接影响脏腑功能,不利于疾病的康复。
第三:类风湿患者要增加营养,提高机体的抵抗力,提倡饮食的多样性与科学性。
脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体,过多的酮体会刺激关节,使疼痛加重,对类风湿的康复极为不利,因此,要限制高脂肪食物的摄入。同时,还要控制蛋白质的摄入量,如牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质,会加重类风湿性关节炎。
进入春天,视野里开始出现一抹绿色,阳光明媚,好天气给人们带来好的心情。风湿性关节炎患者在生机勃勃的春天不要被病痛影响心情,要积极锻炼,保持愉悦的心情。但是也不要过度运动,在医生的指导下进行合理,适度的活动,尽量减少爬楼梯的次数,做好关节的保护,避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。
骨关节炎和风湿性关节炎的区别 晨僵时间不同
类风湿性关节炎:类风湿关节炎患者晨僵可达1小时以上;
骨关节炎:骨关节炎患者的晨僵持续时间不足半小时。
寒冬关节炎保暖最关键
医学观察表明,人在寒冷环境中,患有骨关节炎病人的皮肤温度下降比健康人慢;当进入温暖环境中时,患有骨关节炎病人的皮肤温度上升也比健康人慢。
同时,寒冷还会引起关节的黏液黏度增加,使关节活动增加阻力,因此,常有病人感觉寒冷天气袭来时,关节疼痛的非常厉害。骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重,减少关节负荷;下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,病变的关节最好用护套保护。
近日,入冬以来第一次最大寒潮席卷而来,气温大幅度降低,这一时期恰逢骨关节炎的易发期。
医学观察表明,人在寒冷环境中,患有骨关节炎病人的皮肤温度下降比健康人慢;当进入温暖环境中时,患有骨关节炎病人的皮肤温度上升也比健康人慢。这是因为患病部位周围的血管收缩,扩张时间延长,且收缩扩张也不充分的缘故。同时,寒冷还会引起关节的黏液黏度增加,使关节活动增加阻力,因此,常有病人感觉寒冷天气袭来时,关节疼痛的非常厉害。
其实,骨关节炎患者随天气变化产生的关节疼痛现象,并不意味着病情的加重。当天气转好时,疼痛可逐渐好转甚至消失。不过,为了减轻疼痛,在听到寒潮警报来临时,应尽早做好保暖的防护准备,避免过度劳累。此外,可通过合理的锻炼来改善关节功能,或用按摩、理疗、药物等方法缓解疼痛症状。
关节炎患者保暖最要紧
骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重,减少关节负荷;下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,病变的关节最好用护套保护。季节变化时特别要当心,注意保暖。
类风湿关节炎患者很需要家人的支持,不要因为难治就丧失信心,其实只要注意一些细节,就可以控制病情。急性发作时要适当休息、减少活动,缓解期可进行关节功能锻炼,防止肌肉萎缩,保持关节最佳功能。
饮食中要补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C、维生素D,多吃含钙多的实物比如牛奶、豆制品,避免食用刺激性的、生冷硬的食物,如果在服药中有水肿及高血压时,还要注意控制水和盐的摄入。
还有一些食物是类风湿性关节炎患者的禁区,因为它们所产生的代谢产物可能会增加关节的负担。其中包括高脂肪食物、海产类食物(如海带、海参、海鱼、海虾等)和过酸、过咸类的食物(如花生、白酒、咸菜、咸蛋、咸鱼等)。
骨关节炎患者的饮食和保健
骨关节炎患者幼年时营养合理,终身保持适度合理的运动,不过量运动并防止急慢性损伤,老年人应避免剧烈运动,以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖,保持合适体重,对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走,减轻关节负担。 【饮食原则】
1、关节炎患者多吃抗氧化剂食物 身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物,比如维生素A、维生素c和胡萝卜素及维生素E等。 相关食物:杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰,麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜、大蒜、洋葱、海产类等等。
2、多吃含类黄酮的食物 生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原。 相关食物:可以多吃柑橘、水果、草莓、樱桃、李子、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食物 关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。
【护理】 禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。 关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。 经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染,这点骨关节炎的注意事项了解是非常的重要的。 多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。 保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。生活要规律,饮食要适度,大便不宜干结。
吃黑加仑能预防关节炎吗
常吃黑加仑好处多多。黑加仑除了能预防运动疼痛之外,还有多种其他保健功效。数百年以来,人们利用黑加仑辅助缓解疲劳,治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。
除此之外,关节炎可以多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。
蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚 、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
骨关节炎和类风湿关节炎的区别 风湿因子不同
类风湿关节炎:类风湿关节炎患者类风湿因子阳性率达75%;
骨关节炎:骨关节炎患者的类风湿因子呈阴性。
老年人常见的关节疼痛是怎么回事
危险因素有哪些?
骨关节炎的发病机制复杂,目前认为以下几大主要危险因素与其密切相关。
1、年龄
调查显示,本病40岁人群的患病率为10%~17%,60岁以上为50%,75岁以上人群则高达80%。可见,骨关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多,高龄是骨关节炎最直接的危险因素,研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。随着人体衰老,关节软骨细胞增殖和合成能力下降低,难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡,导致关节软骨降解和缺失,引发骨关节炎。
2、性别
女性的骨关节炎发病率明显高于男性,尤其是绝经后的女性更常见。很多研究提示,这可能与女性在绝经后雌激素水平降低有关。雌激素可能对骨关节炎有一定的保护作用,尚待进一步循证研究的证实,补充雌激素也有望成为骨关节炎的治疗方式之一。
3、遗传
骨关节炎发病具有家族遗传性,家族中多个成员同时发病非常常见。这可能与某个遗传缺陷引起的软骨代谢异常有关。
4、肥胖
长期以来肥胖和超重被认为是骨关节炎的高危因素,超重会加重膝髋关节的负重,加速关节的磨损。研究显示,肥胖患者发生膝骨关节炎的风险比对照组增加了3倍,而减重可以使膝骨关节炎的风险显著降低,并且体重的减少也能明显减轻骨关节炎患者的疼痛和活动障碍。因此,骨关节炎患者应特别强调减肥的重要性。
5、过度运动
乒乓球运动员更易发生膝骨关节炎,足球运动员的下肢关节骨关节炎也明显增加,类似很多使关节承受压力和扭转较大的运动可以增加关节损伤而诱发骨关节炎。而相反的是,适量的运动可以保持关节的活动度,增强关节稳定性,且不会增加骨关节炎的发生风险,更有促进软骨修复,改善已患骨关节炎患者症状的作用。