体重大就要去减肥

体重大就要去减肥

1、体重大的人都要去减肥?

其实对很多人来说，体重秤上的数字并不能代表本身就是胖的，真正胖的标准应该是你的体脂率变大了。

事实上有的人，用体重秤秤起来体重是比较的重，但是她偏偏长得很瘦，所以这种人根本不用去减肥。减肥不是每个人都应该去尝试一下的，它又不是什么香馍馍。有时候只要你作息规律，在饮食上留点心，就不会长胖了。

2、节食真的那么快见效吗?

如果有人说她能在一周内穿下小两个码的衣服，她等于是在说她明天要骑着独角兽去上班……不是说用一周缩小两个码不可能啊，是真的不可能持久，这只不过是一条急救绷带。节食减得快，病得快，反弹得也越快。

3、只要运动了，就能想吃啥就吃啥?

一定要记住哦，锻炼占3成，吃得食物占7成。找到你身体里的平衡，不要暴饮暴食或者摄取过多不健康的食物。选择的食物不对，更容易加速你的脂肪增长。

4、如果想看到减肥效果就不要吃碳水化合物?

低碳水的三餐只适于无运动量的人。只要你进行力量训练、有氧训练，或者任何一种训练与之搭配，摄取碳水化合物是最基本的。不吃碳水会让你的训练陷入窘境，练习过程变得艰难而低效。

5、减肥需要时时刻刻计算卡路里么?

很多人关注的是卡路里是否在燃烧，并且认为这些额外的热量影响了他的下一次获取食物。其实，应该把更多的注意力放在你吃什么上。选择吃一些健康的食物会让你在精神上、情感上包括生理上都感觉更好。

6、减肥和营养总是和数字有关?

我们总是过于关心数字甚至误会了数字，只要有人开始减肥，她一定会认为意味着热量的数字越小越好。其实，300卡路里的杏仁所含的营养，比100卡路里的饼干也好太多。

7、坚持一个运动就能减肥成功?

如果只专注于一种健康方式，9成人可能会导致运动伤。不是每一种运动都能适合任何人，所以运动要找适合自己的，而不是自己喜欢的。另外，每个运动项目都应该包含力量上的训练及有氧训练。

8、重力训练会练出金刚芭比?

“重量训练使你变粗壮”，这是一个误会。举铁绝对能很友好的帮助你锻炼肌肉。经常举重或进行俯卧撑、仰卧起坐一类的力量训练事实上可以帮助你保持或者降低体重。力量训练能够在锻炼肌肉消耗热量的同时让你骨骼强健。

怎么才能快速增重 吃你所喜爱的食物

因为大家现在要增重，根据上面所讲的，大家需要增加自己的胃口。这个方式就是吃你所喜爱的食物，什么都可以！汉堡，薯条，炸鸡，甚至与披萨，吃神马都可以！你的健身教练或许会告诉你这些都是垃圾食物。没错，但是你现在不需要像其他减脂减重的人一样，天天这个不能吃，那个不能闻的，不用天天注意吃蛋白质，碳水化合物。

你现在的任务就是用你喜爱吃的食物来曾加你的胃口，等你胃口增加了，你可以慢慢用一些健康的食物来代替那些junk food。胃口增大，吃得更多了，你的体重就会上去。当你的体重到达你想要的水平后，这个时候你就要开始吃健康的食物了，所有的垃圾食物就要去掉。所以在增重的时候慢慢替换一些健康食物，既可以保证你的胃口，又可以帮助你慢慢养成吃健康食物的习惯。

节食减肥需要健康方法

不健康的饮食

有些食物没有足够的营养，或是热量不够，这对女性来讲都是不健康的。有些不健康的饮食被称为是“时尚饮食”，也就是说这种饮食只是一时的风尚，短暂的狂热而已。这种饮食需要一个人严格按照计划去做，那才会带来体重快速明显的减少。

这种不健康的饮食让人不能吃上多种多样的食物或只让你吃一种食物，如卷心菜汤——吃到让你恶心!说句实在话，减肥是没有捷径的。至于药片、特制饮料、全液态饮食或其他稀奇古怪的东西，其实都是非常糟糕的选择，尤其对于女性。所以，如果有人给你减肥药或推荐你吃一种神奇的奶昔，一定要向他说“不”!这些会让你身体变差的。甚至于最后你所有减掉的重量最后又反弹了。

一些会采取极端方法去减肥的人会导致自己饮食混乱，如神经性厌食症、贪食症。这些疾病都需要医生的帮助治疗。

节食减肥

所有的食物和饮料中都含有卡路里，一种能量来源。当一个人在通过节食来减肥时，那么他就会尽力吃得很少甚至不够身体能量消耗。的确，这样可以减掉脂肪使体重下降。同样地，如果一个人摄入的热量超过身体所需，那他体重就会增加了。

谁需要节食呢

尽管有些人会觉得自己太重或太轻，但其实并不存在完美的体型。有些人骨架比较大，看上去当然比骨架小一些的人高大些，而且会更重些。

如果你对你自己的体重有任何疑问，那你可以问问医生。医生会为你做检查并查看你的体重指数。这种方法可以估算出你体内脂肪的含量。如果有必要的话，医生就会给你些建议，让你慢慢地增重或健康地维持目前的体重。

腹部按摩打造曲线美

很多的男男女女现在比较纠结的问题就是长时间的坐在办公室会有游泳圈的形成，自己的腹部明显比以前胖了很多，造成脂肪堆积形成。白领夜以继日的想尽各种办法想要去减肥，可是效果都不是很好。现在有一种方法可以帮助白领健康减掉游泳圈，那就是腹部按摩减肥。下面我们就详细的介绍下：

首先，有关的专家是腹部穴位的按摩来通达到疏通经络的目的，再根据肥胖者的不同特点和不同部位，配合相应的中药治疗，达到减肥的目的。

其次，中医按摩可以直接减少脂肪细胞的数量，所以，患者即便是停止减肥了，也不容易出现反弹的现象。经络疏通之后，还可以加速血液和淋巴液的循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排到体外。

之外，中医的腹部按摩还可以帮助减肥者调节内分泌失调、自身新陈代谢的平衡，以便可以拥有健康的身体。

所以广大的白领们，要是拥有健康的身体，就要选择正规、科学的方法进行减肥，让自己在拥有美丽的同时也不乏健康的身体。

减肥平台期怎么回事

减肥遇到瓶颈，过了几个礼拜体重就是不掉，明明有运动，饮食也在控制，但体重机的数字就是处于停滞状态，这主要有两个因素：

身体的运作是的非常狡猾的机制，当它发现妳突然掉了6、7公斤后，它就会有警觉性，进而启动保护机制、调节代谢力，对抗妳所做的任何会影响体重的行为，这种情形一般会出现在突然急速瘦身的人身上。

解决方法：这时候应该要放慢减肥的脚步，可以多吃一点点、少动一点点，告诉妳的身体一切都是安全的，它才会停止调节妳的代谢力，减肥瓶颈就突破了。

人体其实是非常聪明的，它会依据妳的生活状态、饮食习惯来设定一个标准体重、代谢力。所以，如果妳每周重复一样的运动次数、力度，每天吃一样的减肥餐，身体已经习惯了，体重自然就停摆。

解决方法：当妳的身体习惯了原本的减肥计画，那妳就要改变计画，最有效的方式就是提高运动量，以打破身体的平衡，进而突破减肥停滞期。所以，减肥最忌讳急，如果妳一开始就做高强度的运动，那之后怎么办啦！

哺乳期可以拔罐减肥吗 注意啥

女性在怀孕以后需要大量的补充营养，不然就会使胎儿和孕妇都处于营养不良的状态，但是这样会导致孕妇的体重快速的增加，不少女性在分娩完毕以后都想及时的恢复身材，有的人想知道哺乳期可以拔罐减肥吗?下面我们一起来了解一下这个问题吧。

可以拔罐

拔罐不需要服用药物，是通过对穴位产生刺激从而减轻体重的，所以不会有任何的副作用，在哺乳期拔罐减肥也是可以的，要注意选择一家正规的场所去进行拔罐减肥，这样才能够保证健康和效果，但是要注意如果你本身长得就比较消瘦或者是气血不足的话，就不要去减肥了，这个时候补充营养才是最为关键的。

注意事项

孕妇在哺乳期可以拔罐减肥，但是不能通过服用药物的方式来减肥，因为药物的残留会随着母亲的乳汁流入到胎儿的体内，对胎儿的生长发育造成不好的影响;孕妇在生完宝宝后的三个月内，身体的气血还没有完全的恢复，所以在这个时候最好是不要考虑减肥的事情，不然会对身体造成很大的伤害，以后再想挽回都来不及了。

上文就是对哺乳期可以拔罐减肥吗这个问题的简介，拔罐减肥虽然比较健康，但是并不是所有的人都适合通过这一方式减肥的，比如说那些患有心血管疾病和低血压的人就不适合用这种方式来减肥，在进行拔罐减肥的时候一定要注意避开月经期。

卵泡发育不良怎么办

。卵泡发育不好怎么办? 卵泡发育不好一般可以使用促排卵药物，促使卵泡长的，卵泡发育不好通常是由与内分泌失调引起的，也就是中医所说的肾虚，对于您上述的情况建议您最好能及早到正规医院就诊详细检查具体病情，积极治疗，以免延误病情，影响受孕。所以说女性在孕育之前一定要保养好自己的身体，那些极端的事情不要去做，即使想要去减肥也要选择健康的减肥方式，比如运动、适量节食等等。

立足自身做好春季减肥计划

首先你要明确自己是否真的需要减肥

由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的mm都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。

男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54

注意：上下浮动2%都可称之为理想体重。

如果mm们的体重是在这个理想体重的范围之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%，那就真的需要好好减肥了。

你的肥胖，肥在哪里?

很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。

你的减肥目标是什么?

所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。

确定好减肥方法

根据以上的事项，确定好自己应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥，那就要考虑应该是进行哪种运动，什么时候进行，还要考虑到场地和器材等问题。

坚持下去才是关键

很多人经常把减肥挂在嘴边，不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现，保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。

1.找个人互相监督

为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。

2.制定惩罚制定

一听到惩罚，大家的心情多少都有点害怕。mm们可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。

3.把自己的减肥进度写下来

把减肥进度情况写下来，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可仍然不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。

子宫不规则出血怎么办

如果你在例假期间感觉肚子痛的话，那么一定要注意保暖，例假的温度同样重要，冬天的话，一定要睡热的地方，比如说在床下面放上一个电热毯，或者是在晚上回家的时候去洗一个热水澡，这些看似简单的行为其实对例假都是至关重要的保护，一定要引起重视。

如果在来例假过程中，血流量比较多的话，那么一定要注意，三个小时就要换一次卫生巾，而且尽量在这段时间内卧床休息，多吃一些能够补充身体营养的东西，特别是补血的东西，可以吃一些全麦面貌，还有各种蔬菜，以及水果等等。在这期间，不要去减肥，要注意自己的健康状态，只有身体恢复健康，才能谈其他的事情。

抽烟的人如何预防肺癌

想要避免肺癌的发生那么戒烟是必须的，因为吸烟是最大的元凶。及时的去戒烟不但可以避免肺癌还能避免家人遭遇二手烟的困扰。

在饮食方面我们可以尽量的多吃一些比较新鲜的蔬菜以及水果。它们不但营养丰富，而且各种疾病以及癌症都有抑制效果。

运动是百病的克星就连癌症也是不例外，经常运动不但可以增加免疫力远离病毒的袭击，而且还能杜绝癌症找上门。

其实肺癌的早期症状并不是特别的明显，咳嗽等症状很多疾病都有，因此经常被忽略。所以每年都应该去体检，好好的检查一下身体。

我们都知道肥胖的人容易诱发各种疾病甚至是癌症的发生，有数据显示，美国的肥胖人群中患肺癌的几率特别的高。因此想要预防肺癌就要保持自己的体重，一旦超重或者是肥胖就要及时的去减肥。