晨跑的好处
晨跑的好处
经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来跑步尤其是空腹跑步，能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。
在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便。
早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。
随着跑步的进行，换气量会逐渐升高。而肺活量和最大通气量是衡量呼吸机能健康的重要标志。晨跑，能使呼吸机能更发达，肺活量可增加到1—2升。
晨跑能使胃肠蠕动能力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而能增加食欲。
一些上班族只有晚上跟早上上班前有空闲时间可以进行锻炼，相对来说，晚上的空闲时间会更多。而很多人想着晚上锻炼的话，就没有时间去休闲。而选择了晨跑就没有这种顾虑，你在早上跑完步之后，接下来的一天的空闲时间都可以自己的事情。同时也避免了找一些如工作后太累啦或者没有时间和亲人共处等理由来逃避锻炼。
一晚上的休息之后，前一天眼睛的疲劳感已不在，但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物，很容易引起眼睛的快速疲劳。而在晨跑时眼睛需要直视前方，能够让眼睛再次放松，对预防及改善近视有很好的效果。
晨跑能改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将晚上堆积的杂质排出体内，从而降低血脂和胆固醇。
上班族一天中多数时间是保持坐姿的，难免会产生一些颈椎方面的毛病。而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋，一大早就可以通过跑步获得轻松的心情。晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲，让你一天的工作状态保持在最佳。
空腹晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处
空腹状态时身体还没有热量的摄入，此时跑步能刚好的消耗体内脂肪，从而能起到更好的瘦身减肥效果。
早上空腹状态晨跑能更好的激活大脑神经，从而能增强身体活力，让机体迅速恢复状态，这样也能让一天的学习会工作更加有精神。
每天晨跑的好处
促进新陈代谢适当的晨跑可以促进人体血液循环，人体的排泄物通过汗液的形式排出体外，对新陈代谢有一定的促进作用。
增强心肺功能跑步时需要心肺的协调呼吸，适当的晨跑可以增强心肺功能，提高人体的供氧能力，对呼吸系统的老化有一定的预防。
强身健体晨跑不仅可以使肌肉变得发达，还能使骨骼变得结实，起到强身健体的作用，对于身体塑造有一定的帮助。
释放压力早上是一天中万物苏醒的时候，这时跑步可以听到鸟叫、看到太阳升起等，在一定程度上可以缓解内心工作、生活等各方面的压力，是一种比较不错的释放压力方法。
冬天适合晨跑吗
冬天适合晨跑。若有需要的话，一年四季都可以进行晨跑，冬天进行晨跑的好处如下：
1、增强抵抗力
冬天温度较低，因此，冬天人体抵抗力也比较低，冬天经常晨跑的人，其体温调节机制会得到有效改善，御寒能力强，并且这样的人对冷空气的适应性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增强人体免疫力，时间长了，会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生。
晨跑前吃香蕉的好处
香蕉的营养价值，晨跑前吃香蕉的好处。晨跑前吃一些香蕉，可以更加好的帮助人们进行晨跑运动的，早晨跑的时候，我们尽量的必要去空腹跑步的，我们吃一些香蕉，可以很好的补充人体所需的，这样就更加的好的增强晨跑的效果的，也不容易疲惫的。
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
空腹晨跑的好处
减肥
空腹状态时身体还没有热量的摄入，此时跑步能刚好的消耗体内脂肪，从而能起到更好的瘦身减肥效果。
增强身体活力
早上空腹状态晨跑能更好的激活大脑神经，从而能增强身体活力，让机体迅速恢复状态，这样也能让一天的学习会工作更加有精神。
空腹晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处
人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。
早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续。也就是说这一整天的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。如果你晚上训练，虽然可以燃脂，但入睡之后，新陈代谢将下降，睡眠使有氧训练的后燃效果大打折扣。因为人在睡觉时，新陈代谢率比一天中的任何时候都低。
把最困难的事情放在早上，这个做法我是很认同的。
当早起之后率先完成了一项伟大的任务，这一天下来整个人都好了，无忧无虑无负担。若是安排在晚上锻炼，总会被临时的突发事情所占据时间，整天都在想，我晚上还有运动的任务呢，一定不要有事情呐。这样往往影响了自己原本的生活秩序，同事朋友约个饭神马的，总是推三阻四的搞得自己很高冷的样子。
而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。傍晚或晚上的运动，不容易安排饮食时间，运动前吃饭也要等一个小时再去运动，而运动后进食，过晚进食则导致失眠的发生率提高，也有证据表明夜晚的有氧运动容易使人兴奋，不易入睡。
冬天晨跑的好处及最佳时间 冬天晨跑的好处
经常坚持冬天晨跑的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。
冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。
冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
冬季运动量较小，人们都喜欢猫在室内，这样不利于血液循环，而跑步可以很好地弥补这写缺点。通过跑步可以促进血液更快的流动，心脏的输出量加大，对心血管的锻炼很有好处。并且在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢。
冬季人们的活动量少，筋骨经常处于休眠状态，长久的处于室内，会出现肢体活动不利等不适。然而在跑步过程中需要全身的肌肉、筋骨共同发挥协调作用，长期适量的跑步锻炼，肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮，关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活。
在跑步过程中，容易转移心理，使人从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来，完全享受跑步过程中的愉悦。因为运动时，大脑不同区域的兴奋会有区别，这对大脑细胞的休息和恢复有很好的作用。
跑步可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，提高糖和脂肪的代谢能力，而且冬天的温度较低，人体为了保持自身的体温也会消耗掉一部分的热量，所以在冬天适当地跑跑步比夏天减肥的效果还要更好一些。
冬天适合晨跑吗
冬天适合晨跑。若有需要的话，一年四季都可以进行晨跑，冬天进行晨跑的好处如下：
冬天温度较低，因此，冬天人体抵抗力也比较低，冬天经常晨跑的人，其体温调节机制会得到有效改善，御寒能力强，并且这样的人对冷空气的适应性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增强人体免疫力，时间长了，会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生。
冬天晨跑，身体每天都会受到寒冷温度的刺激，每天身体肌肉和血管都会不停地收缩，肌肉和血管收缩能够促使心脏跳动加快、呼吸加深，经常冬天晨跑，体内的新陈代谢会明显加强，新陈代谢加强后，身体产生的热量也会增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。
冬天温度低，很多人的运动量都会减少，待在室内有空调、暖气的房间会更加舒适，这样虽然暖和，但是却不利于血液循环，跑步则可以加强血液循环，通过晨跑可以促进血液更快的流动，血液流动加快，心脏的输出量也会加大，所以，冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处，另外，在冬天晨跑的过程中，会吸入新鲜空气，吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢，有利于体质的养护。