老人腰酸腿疼注意事项
老人腰酸腿疼注意事项
1.老人起床的时候不要一下起来,因为老人多血液循环差,并且多半有关节劳损,经过夜间较长时间的固定姿势睡眠,背部肌肉血液供养不足,晨起时往往会出现晨僵症状,即:腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。此时若不经热身,迅速起床,弯腰穿鞋或哈腰洗漱,使腰部由平卧的松弛状态,马上变为屈腰弓背的姿势,会骤然增加腰部负荷,对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的压力,非常是加重腰椎间盘、韧带的压力,很轻易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注重,还易造成腰突症复发。
2.老年人为了减少腰部酸痛现象的发生。首先,老人起床要缓慢,不要急于洗漱,要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右,再起身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下,促进血液循环,给晨僵一个缓冲。其次,晨僵缓解后,洗漱时,应稍微弯曲膝关节,再向前弯腰,假如感到腰酸骶疼,应竖立休息。再次,洗脸池最好高度适中,可以高一些,但不可太低,否则会让腰椎过度向前弯曲,加重腰痛。假如晨僵严重,要去医院排除风湿、关节疾病等。
3.此外,老人最好选用硬板床,睡觉姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好。
4.天麻追风膏全是中药成分,这些中药作用原理是舒筋活血通络,但是老人也可能因为钙的流失加重,所以让老人多吃些,牛奶,虾皮,海带,豆类,或者动物骨头。
老人腰疼腿疼怎么回事
1、腰肌劳损引起老人腰腿疼
又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
2、心身疲劳引起老人腰腿疼
老年生活并非都能安逸清闲-那些受情绪影响和过分操劳者,会发生心身疲劳,出现头疼腰酸、四肢疲软、精力不佳、失眠食少等症状。其中,腰酸腿疼较为明显。
3、慢性感染引起老人腰腿疼
人老病多,其中患慢性感染性疾病者。较为多见。如慢性支气管炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎等这些慢性炎症,常常久治不愈。使体内生理状态不很正常,在神经系统和循环系统功能障碍时,也会发生腰酸腿疼,周身不适。
4、伤湿感寒引起老人腰腿疼
由于老年人体质下降。无法抗御一风寒湿邪的侵袭。故经常因伤湿感寒而见腰酸腿疼。
5、腰椎间盘突出引起老人腰腿疼
疼痛是其常见的症状,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计,约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛,80%的患者有下肢痛。
6、血流因素引起老人腰腿疼
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
孕期补钙有什么好处
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕了,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼。其实,这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期,与钙大量流失,血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此,妈妈需要通过补钙,降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状。因此,孕妇需要补充足够的钙质,预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
妈妈怀孕,不仅要忍受各种孕期反应的折磨,有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症,对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,有临床研究表明,补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂,对孕期妈妈至关重要。
分心木真的能治失眠吗 分心木适合什么人吃
1、如果您有长期失眠的毛病,将三克核桃分心木泡水,早晚各喝一杯,特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯,那么您的失眠症会很快康复。记住:它对于失眠症是有特效的。
2、您如果有尿急尿频尿多的症状也会很快改善,可以试试啊!喝这个没任何毒副作用。
3、有的男士适合经常喝这个,因为核桃分心木是强烈固补肾气的好东西,对于遗精滑泄有极好的治疗作用。
4、老年人腰酸腿疼,长期喝水泡核桃分心木,也会缓解和康复。您说这是不是好东西?
5、它还可以活血、补血呢!女人冬天手脚冰凉是吧,您也试试这个核桃分心木,它会让您看到奇效。对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、崩漏等都有好的疗效。
核桃分心木泡酒有什么功效 核桃分心木泡酒的功效
1、有长期失眠的毛病,将三克核桃分心木泡酒,早晚各喝一杯,特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯,那么失眠症会很快康复。它对于失眠症是有特效的。
2、有尿急尿频尿多的症状也会很快改善,可以试试,喝这个没任何毒副作用。
3、有的男士经常喝这个,本身阳痿的毛病也不知不觉康复了。因为核桃分心木是强烈固补肾气的好东西,对于遗精滑泄有极好的治疗作用。
4、老年人腰酸腿疼,长期喝酒泡核桃分心木,也会缓解和康复。
5、它还可以活血、补血,女人冬天手脚冰凉,可以试试这个核桃分心木,它会看到奇效。对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、崩漏等都有好的疗效。
如何判断是否缺钙呢
1.关节疼痛 由于工作忙平时很少运动,身体的体质免疫力也下降,钙的吸收也相对的减弱,时间一长就导致身体缺钙,缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢,大多经过积极治疗可改善关节功能,极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2.腰酸腿疼 打一个很简单的比方,如果我们在没有吃饱的情况下,脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿,我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去,使血清钙的维持在正常的水平中,那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。 骨钙同血清钙之间的比例,必须长期保持着平衡,否则,就会产生"钙搬家",这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙,但若照此下去,就会引起一些疾病,如:腰酸腿疼。
3.骨质疏松 缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了,尤其是随着年龄的增加,人体的消化吸收水平下降,激素水平出现变化,骨骼中的钙会慢慢地流失,导致骨骼变得松软、脆弱,骨质疏松也接踵而至。 有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事,钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,锻炼身体的机会就变得很少,所以也会出现这样的问题。
老年人腰腿痛与补钙
老年人的腰酸腿疼,确有不少是因缺钙引起,补钙之后症状便会减轻或消失:但是老年人的腰酸腿疼,并非都因缺钙引起,补钙虽无大碍,却可能延误病情。
目前各种各样的广告方式都在大力宣传老年人补钙,“腰好腿好要补钙”……都在百说不厌的劝导老年人要补钙。老年人的腰酸腿疼,确有不少是因缺钙引起,补钙之后症状便会减轻或消失:但是老年人的腰酸腿疼,并非都因缺钙引起,补钙虽无大碍,却可能延误病情。
其实老年人出现腰腿痛或腰酸腿软的症状也有可能由以下原因引起:
心身疲劳:老年生活并非都能安逸清闲-那些受情绪影响和过分操劳者,会发生心身疲劳,出现头疼腰酸、四肢疲软、精力不佳、失眠食少等症状。其中,腰酸腿疼较为明显。
慢性感染:人老病多,其中患慢性感染性疾病者。较为多见。如慢性支气管炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎等这些慢性炎症,常常久治不愈。使体内生理状态不很正常,在神经系统和循环系统功能障碍时,也会发生腰酸腿疼,周身不适。
伤湿感寒:由于老年人体质下降。无法抗御一风寒湿邪的侵袭。故经常因伤湿感寒而见腰酸腿疼
治失眠怎么吃分心木
1、使用三克核桃分心木泡水,早晚各喝一杯,睡前一小时喝下,对于失眠症有特殊疗效。
2、分心木泡水还能有效治疗尿急尿频的问题。
3、核桃分心木拥有强烈固本补气的作用。
4、长期喝水泡核桃分心木,也会缓解老年人腰酸腿疼。
5、核桃分心木还具有活血、补血的效果,它对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、体寒等都有好的疗效。
6、使用粉碎机将核桃分心木打成粉,每次3g左右,用温开水冲服,疗效更加显著。当然,消化不好的人还是泡水喝为好。
提示:核桃分心木功效较多,疗效好;但长期服用,需提前开始收集分心木,或者直接到中药店购买。
老年人腿疼如何按摩
1、老年人腿疼的原因
老年人腿疼病因复杂,有先天性的,有外伤、身体机能退变造成的,还有一些内脏疾病也可表现为腿痛、甚至心理因素引起的腿痛近年也逐步增多,很多疾病都可引起腿疼,腿疼的病因及其可以引起的疾病分类如下:损伤:骨折与脱位、韧带劳损、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、肾挫伤等。
2、老人腿疼注意事项
老年朋友在打牌或下棋时一定不要坐得太久,且要注意腿部的保暖,应每隔四五十分钟就站起来走动一会儿,活动一下膝关节,或用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。平时还应坚持做适当的下蹲、起立交替的活动,还可以将两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在同一膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一膝盖,经常练习能疏通血脉,对防治膝关节过早僵硬大有裨益;对于那些稍微坐一会儿就容易出现腿脚发麻的人,可以经常做做甩腿运动,具体方法是:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前、向上抬起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直,两脚轮换甩动,重复50-80次为宜。
3、老人腿疼如何按摩
足底部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等;足内侧反射区:食指外侧缘刮法、拇指推法、按法、叩击法等;足外侧反射区:食指外侧缘刮法、拇指推法、食指指间关节点法、按法、叩击法等;足背部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法等;足腿部反射区:拇指推法。足部按摩治疗老年人腰酸腿疼,足底有百穴,平时老年朋友也应该注重足底的保健。
孕妇补钙有什么好处
怀孕后,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼,这些症状多见于妊娠晚期,与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙,来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。