减肥后为什么会反弹 减肥吃什么好

减肥后为什么会反弹 减肥吃什么好

1、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。

2、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有帮助的，这也对于减肥是很有帮助的。

3、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。

手术减肥前必须明白的问题

怎么也减不下去，你想考虑手术减肥了，可是你对手术减肥不够了解，它为什么能减肥?有没有副作用?会不会反弹?适不适合自己?……只有全面地了解各种信息，你才能打消疑虑心接受手术。那么手术减肥前，你要了解的问题有哪些呢?为此，小编特地给你列出以下几个基本问题，把它们打印出来，在去手术减肥机构咨询时，问问你的医生吧：

1、我的情况适合手术减肥吗?(肥胖情况、健康状况等)

2、哪一种减肥手术比较适合我?

3、这项手术有什么风险?

4、在手术前我需要做哪些医学检查?

5、手术后我要在医院待多长时间?

6、手术后我需要多长时间能恢复正常生活?

7、手术后多久能开始看到减肥效果?

8、手术后我的饮食需要注意什么问题?

9、手术后可能会有哪些并发症?

10、这项减肥手术会不会反弹?减肥效果能持久吗?

11、手术后需要多长时间我能减到预期的体重范围?

12、这项手术会不会影响我的生育能力?

手术减肥是一项比较重要的减肥方式，但是并不是所有人都适合。进行手术减肥前，应该选用合格正规的手术减肥机构或者医院，并多方咨询专家意见，不可盲目。

吃减肥药减肥会反弹吗

减肥药短期内可以让体重下降比较多，但长期来讲，对身体损害比较大，建议吃减肥药的时间最长不要超过三个月，在服药期间也需要配合运动和饮食。如果不是非常着急，建议不要使用减肥药。减肥都要付出代价。要不是生活的调整，要不就是身体的健康。减肥药属于牺牲健康换来暂时的体重下降的办法。这个决定要由你自己来做。但是减肥药的停药反弹是不可避免的。需要做好准备。

产后减肥会反弹吗

产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。

不管是产后的新妈妈还是妙龄少女，减肥反弹可能都是非常忧伤的一个问题。首先如果我们是吃减肥药减肥的话，反弹效果应该是百分之八十吧。当然哺乳期的妈妈药还是不能随便吃的。减肥重在坚持，能够一直坚持的，估计反弹的几率是非常小的。

运动减肥会不会反弹减肥要注意什么

运动减肥会不会反弹

专家指出：我们的身体之所以会出现肥胖的情况，一般是由于运动量过少、饮食过剩，导致身体对于营养的需求供大于求，这样就会出现热量(脂肪)在身体内发生聚集，从而出现肥胖的症状。

如果我们经常运动的话，就可以帮助将多余的脂肪进行代谢，导致脂肪细胞体积变小，此时身体也会瘦下来，但是此时并没有减少脂肪细胞，因此如果停止运动的话，各个脂肪细胞仍然具有囤积脂肪的能力，因此会再次发生肥胖的情况。

如果我们不能坚持锻炼的话，可能身体内脂肪增加的速度会更加快，从而呈现出大家所了解的反弹效果，如果想要维持瘦身效果，建议大家每天坚持一个小时以上的有氧运动，这样才能保证身体健康规律的进行代谢!

运动减肥会不会反弹?减肥要注意什么?运动减肥过程中，还要注意饮食的摄取情况，因为运动后会有饥饿的反应，此时千万不可以暴饮暴食，建议定时定量补充多样化的营养，以免饮食单一会引发营养不良!

节食减肥会反弹吗

节食减肥会反弹的，节食减肥不仅会反弹，而且对身体也是有很大的伤害的。

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。

节食减肥会反弹吗

不正确的减肥方法弊大于利！比如盲目节食减肥会反弹。通过节食减肥确实简单快速，一般一周左右就能达到明显的效果。但是，这样一来副作用很大，不仅要忍受饥饿带来的痛苦，时间久了身体营养不良，而且体重减轻后还反弹。

精油减肥会反弹吗

精油减肥的效果依据肥胖类型不同，也表现出不同。

一般说来如果是脂肪型肥胖的话，使用精油减肥只能够帮助塑形，而不能有效的将脂肪去除掉，这种情况使用精油减肥也容易出现反弹。

如果是水肿型肥胖，使用精油按摩减肥的时候身体的新陈代谢加快，加快水分排出体外，这种情况下减肥不容易反弹。

蜂蜜白醋减肥法有效吗 蜂蜜白醋减肥会反弹吗

蜂蜜白醋减肥会反弹。

蜂蜜白醋减肥法是通过破坏体内酸碱平衡削弱肠胃的消化功能，肠胃不能正常的消化吸收了，自然会瘦下去，一旦停用，就会逐渐恢复到原样了，所以，蜂蜜白醋减肥法是会反弹的。

汗蒸对减肥有没有帮助 汗蒸减肥会反弹吗

减肥会不会反弹，主要根据个人的生活习惯来看，要是在瘦身后还是保持良好作息，均衡饮食等这些良好的生活习惯，一般是不会反弹的。

但要是在瘦身后，有不良的生活习惯，比如暴饮暴食、熬夜等，就有可能会导致体重再度增加，所以汗蒸减肥后，还是要继续坚持好的生活习惯。

转呼啦圈减肥反弹吗

转呼啦圈减肥会不会反弹，关键是看能不能持之以恒，如果掌握了正确的方式，且能坚持一周转3次左右，减肥效果还是很好的。因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来了。

此外，减肥不要拘泥于一种运动方式，可以配合其它运动，比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。

按摩减肥会反弹吗

按摩减肥会反弹吗

通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

减肥能吃米饭吗 节食减肥有用吗

减肥期间的人群最好不要依赖节食减肥的，因为节食减肥会导致身体健康状况受到一定的不利影响，而且减肥的效果还容易出现反弹，减肥的人群在减肥期间建议饮食清淡，食用一些脂肪含量较为清淡的饮食，不要去食用一些重口味的食物，因为这些都是会对减肥造成一定的阻碍的作用的。减肥期见一定要适量吃米饭，不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。

节食减肥会反弹吗

节食减肥会反弹吗？虽然节食能让你快速减肥，但是还是有很多人担心它的反弹问题。那节食减肥到底会不会反弹呢？下面来听听专家的解释吧。往下看看大家就知道了。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢？

非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

为什么节食会没有用呢？ 曼恩认为原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。

富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。”

她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。

针灸减肥者必知常识

严格说，针灸减肥是不需要节食的，但是在针灸治疗的期间主张要控制饮食。总的原则是不饿不吃，饿了再吃，可以吃青菜瘦肉鸡蛋，吃到有饱感就可以了，但是辛辣和开胃的食物尽量少吃。在减肥的过程中过度控制饮食，重则导致代谢功能降低，一旦恢复正常饮食，一般会迅速反弹，甚至比以前更胖。

针灸减肥不同于单纯饥饿疗法，不是简单的不让吃饭就可以解决的问题，但也需要饮食结构调整和适度节食来配合。按我们的要求是以鸡、鸭、鱼、肉、奶类及奶制品、豆制品、青菜、水果等为主要能量来源，早、中餐要吃好，晚餐以清淡蔬菜、水果为主。治疗初期需要配合控制一下主食(即碳水化合物)，达到标准体重后，就可以恢复正常饮食。其理论根据是：

(1)肥胖患者大多都存在高胰岛素血症，胰岛素能抑制脂肪分解，促进脂肪合成。而碳水化合物能使胰岛素增高。为了使胰岛素水平降低就必须控制碳水化合物的摄入。

(2)人体消耗能量，首先消耗碳水化合物，然后才消耗脂肪，控制主食是为了使机体更多的消耗脂肪。摄入过多的主食就没有办法把脂肪消耗掉。

针灸减肥会不会反弹?

针灸减肥其实是一种最科学、最绿色的减肥方法，一般不会反弹。因为它是由医生通过对每一个身体发胖的人的体质进行辨证后所进行的针灸治疗，因为找出了导致身体发胖的原因，对证治疗，一旦身体瘦下去，一般不会反弹。但是任何事情都没有绝对性的，如果减肥后仍然不注意合理的饮食，经常暴饮暴食，很难保证减下来的成果不会反弹。