运动可以宣泄情绪
运动可以宣泄情绪
有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。
心理健康的标准有哪些 心境良好
情绪是反映人心理健康与否的标志之一。健康的情绪是指愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应等。
调节烦恼情绪的方法
一、自然陶冶法
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
五、行动转移法
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
六、意识调节法
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
如何控制愤怒情绪 宣泄
宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。
压抑愤怒会危害身体健康
概 述在我们的日常生活中，经常来压抑愤怒会危害到人体的健康，会导致人体免疫功能的下降，会诱发各种各样的疾病的发生，会增加人们患有疾病的风险性，对于情绪不好的时候，应该要及时的学会宣泄情绪，不能长时间的压抑愤怒，这样会给身体带来非常大的危害，可以采取相应的措施来帮助缓解不良的情绪来宣泄愤怒，下面我们具体的了解一下，压抑愤怒会危害身体健康。
步骤/方法：1首先，我们大家一起来了解一下，压抑愤怒会危害身体健康，压抑愤怒会危害到人体的健康，会增加人们患有疾病的风险，会降低人体的免疫功能，所以对于愤怒的情绪应该要及时的进行宣泄，这样才是比较健康的。
2其次，在我们的日常生活中，对于情绪不好的时候，应该要及时的学会宣泄情绪，不能长时间的压抑愤怒，这样会给身体带来非常大的危害，可以采取相应的措施来帮助缓解不良的情绪来宣泄愤怒。
3最后，当人们情绪不好的时候，可以进行一些有氧运动，不仅可以提高人体的免疫功能，能够有效的宣泄情绪，让我们拥有健康乐观的情绪来面对生活和工作，这样才是比较好的比较健康的生活状态。
注意事项：愤怒的情绪也会导致人体免疫功能的下降，会增加人体患有各种各样疾病的风险，所以应该要及时的学会宣泄不良的情绪，需要加强自身的锻炼，可以提高自身免疫功能，能够有效的宣泄不积极的情绪，能够有效的宣泄人体的愤怒。
生气的坏处 降低生气频率的建议
1、生气前深呼吸30秒，人生气暴怒也就是当下那么一会，如果你能在生气之前先冷静，平复一下呼吸，你的怒气会消减一大半。
2、生气其实是一种情绪的宣泄，如果能选择其他的方式宣泄情绪，比如去KTV来两首劲爆的歌曲，绕着操场跑圈跑到趴下，去游戏厅玩打地鼠等等，总有一款适合你的发泄方式，发泄完自然就消气了。
3、修身养性，平时多看看书，去生活节奏慢的地方走走，让周围平和的气氛感染自己，帮助自己摒弃体内的急躁因子。
抑郁症的治疗 日记疗法
通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来，通过这种方式可以宣泄情绪，释放压力，也可以探求问题产生的根源，寻找解决问题的方式。
湿疹吃什么食物好得快 注意事项
湿疹患者在生活上应维持良好的习惯，如充足睡眠，避免熬夜。压力大，精神紧张等情绪也是诱发湿疹的原因，找适合自己的宣泄情绪方法，例如做适量运动，能放松心情，维持身心健康。湿疹不妨碍日常运动，即使出汗也没关系，而且运动出汗能排毒，更可促进新陈代谢，与食用排湿清毒的食物同样能改善湿疹。
如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法
嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄
所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
酒精麻醉
俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。
发脾气是孩子一种情绪宣泄
发脾气是孩子达到自我目的的一种手段。
另外，我们也应该认识到：发脾气是孩子需求得不到满足的一种情绪宣泄——让他充分发泄对孩子心理健康成长有好处。从这个角度来看，如果一个孩子从来不发脾气，不见得就有利于他心理的健康发展。因为他将许多不良情绪都闷在心理，将来将会使得他不堪重负，产生更为严重的心理问题。从这个意义上讲，我们不怕孩子发脾气，甚至还鼓励孩子心中有不满时，适当发发脾气
孩子情绪压抑怎么宣泄
一：写出来
能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。
二：画出来
千万不要压抑孩子的情绪!每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
三：说出来
这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。当然，这里的"说"也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。千万不要压抑孩子的情绪!首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你还要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……
四：动起来
如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。
压力大如何宣泄自己的情绪
压力大如何宣泄自己的情绪
转移注意力
情绪没有宣泄，对人的身心健康都有影响，但是如果向别人倾诉觉得没有用，心理暗示也觉得没有效果。那么此时你可以转移一下注意力，有些人心情不好的时候会大吃一餐，我们除了可以借鉴这个，还可以去大自然看看美丽的风景。
心理暗示
不开心了，可以多鼓励自己。心情说到底都是心里在做怪，如果改变心里的想法，或许就没有了情绪。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情绪的时候可以给自己一些积极的提示，告诉自己这没有什么的，睡一觉又是新的一天。
向别人倾诉
有了情绪，不要闷在肚里，但也不要随便的撒野，如果我们有一个好的听众的话，那么这是最好不过的，如果感觉不开心，心情低落的时候，可以向好朋友倾诉。好朋友作为旁观者的角度，或者比你看得更清晰，当你讲完之后，可能情绪就没有了。
情绪，每个人都会有，但是每个人掌控它的力度都不一样，有些人任由它放肆，有情绪就发脾气;而有些人则会知道如何宣泄，既不闷在里面，也没有将它发泄在其他人身上，而是想着办法如何宣泄。这是一种健康的人生，一种良好的态度，我们应该也要做到。
如何避免患上植物神经紊乱
1、进行适当的运动
我们在工作之余，不要总是闷头玩电脑和手机，可以适当的多参加一些体育锻炼，比如打羽毛球、游泳、慢跑等，不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，缓解身心压力，可达到预防各类神经疾病出现的目的。
2、生活要有规律
饮食睡眠要规律，不可暴饮暴食，早睡早起，不要熬夜或是通宵，看电视或是电脑的时候要注意节制，不要一坐就是数小时，良好的规律生活是保证健康的重要因素，也可抵御植物神经紊乱来袭。
3、要及时的宣泄情绪
在生活中遇到不如意的事情或是情绪低落时，不要总是闷在心里，要尽快想办法及时宣泄出去，可以通过自我疏导，或是找朋友倾诉一下、大哭一场，通过合理的手段把心理的郁闷疏泄出来，能够缓解自身的紧张情绪，从而有效预防植物神经紊乱。
让孩子自信有助宣泄坏情绪
家长与孩子对调角色，让他们在游戏中担任强有力的角色，而你自己扮演弱小无能的角色。哪怕每周只有半小时，也要腾出这段“专门时间”，让孩子做做主。这样孩子就会感到有足够的自信，来向你表露他们的想法。你不但做到了很好的倾听，而且在玩耍大笑中，有效地帮孩子解压。
比如孩子想和爸爸玩打针游戏(最近他刚挨过一针)。爸爸就要一反平日的矜持，样子可笑地佯装逃跑，或滑稽地叫喊：“不!不要!求求你!”孩子肯定会大笑，然后追着你一定要打到为止。等他心满意足地打到了，就会特别有成就感，无形中自信心也更强了，也许今后再打针的时候都不会再哭了。
相反，总有家长在游戏中也扮演着强者，孩子给你“打针”，你却非常冷静地说：“一点不疼，没什么害怕的。”想借此让孩子也坚强起来，那你就大错特错了。因为家长也明白，打针哪有不疼的，这样等于在欺骗孩子。倒不如“演”出他的真实感受，让他产生共鸣。
也许有家长会问：游戏中让孩子做主，怎么把握这个度呢?度小了达不到效果，度大了又变成了放纵。杨开说，只要在孩子安全的范围内，应尽可能满足孩子的要求。如果在游戏中家长能放松地扮演弱小角色，让孩子扮演强者，孩子很可能会一边起劲地玩，一边放声大笑，他们的所有坏情绪也会随之被抛到九霄云外。
孩子发脾气是情绪的宣泄
发脾气是孩子达到自我目的的一种手段。
另外，我们也应该认识到：发脾气是孩子需求得不到满足的一种情绪宣泄——让他充分发泄对孩子心理健康成长有好处。从这个角度来看，如果一个孩子从来不发脾气，不见得就有利于他心理的健康发展。因为他将许多不良情绪都闷在心理，将来将会使得他不堪重负，产生更为严重的心理问题。从这个意义上讲，我们不怕孩子发脾气，甚至还鼓励孩子心中有不满时，适当发发脾气。
面对孩子的发脾气，我们可以利用“不予理睬”的方式。即面对任性的孩子，只说一句警告的话，然后通过以下的几个步骤纠正他。
1)面对孩子的种种理由与各种胡闹行为，采取不解释、不劝说、不争吵的办法，否则就会强化他的争吵、胡闹行为，使他的目的得逞。可以先保持一段时间的沉默，做你正在做的事。
2)如果孩子进一步胡闹，且使你难以忍受时，可以暂时离开现场。这时仍然保持不批评、不与之讲道理、不打、不骂的态度。
3)等孩子情绪稳定后，告诉他：“你刚才胡闹是不对的，现在你情绪稳定了，你可以做你自己的事去了!以后你再这样，我们仍然不会理你。”