与维生素矛盾的食物

与维生素矛盾的食物

维生素大多来自食物，研究维生素也是从食物开始的。但是，某些维生素会与某些食物闹“矛盾”，在日常生活中应加以注意。

服维生素AD

忌食米汤。米汤中的某些物质能破坏鱼肝油中的脂溶性维生素AD，所以把鱼肝油放入米汤中服是不科学的。

服维生素B1

忌食生鱼、蛤蜊。生鱼、蛤蜊肉中含有硫胺酶，此酶能分解维生素B1。

服维生素B2

忌食高纤维、高脂肪食物。高纤维食物可加快肠蠕动，降低维生素B2的吸收。高脂肪膳食会大大增加人体对维生素B2的需求量，加重维生素B2的相对缺乏。

服维生素B6

忌食含硼酸食物。茄子、南瓜、胡萝卜、白萝卜等含硼酸较多，硼酸与体内消化液相遇，会影响维生素B6的消化和吸收。

服用维生素C

忌食动物肝脏。动物肝脏含有较多的铜离子和铁离子，维生素C遇上这些离子时会迅速被氧化而失去其功能。

服用维生素K

忌食黑木耳。黑木耳含有阻碍血液凝固的物质，其作用正好和维生素K相抵消。

青春期心理特点

青春期的少男少女受到社会的影响，心理上总是会出现一些心理矛盾和心理特点。我们一起来看一下吧。

青春期普遍存在的心理矛盾

我们每一个人都是从青春期过来的，青春期总是会令人怀念的，不光是情窦初开，而且成长的过程也令人很享受。但是，现在青春期少男少女可能受到社会因素的影响，心理上总是出现一些矛盾，如果这些矛盾不能正确解决，恐怕影响非常大。那么，青春期的心理矛盾有哪些呢?

独立性和依赖性的矛盾

青春期的人在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少年的独立意识。如他们渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心理便产生厌烦的情绪;对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望;对一些传统的、权威的结论持异端，往往会提出过激的批评之词。但由于其社会经验、生活经验的不足，经常碰壁，又不得从父母那寻找方法、途径或帮助，再加上经济上不能独立，父母的权威作用又强迫他去依赖父母。

养生首要注意的七对矛盾

荤与素 不能绝对素食或荤食，应合理搭配。以清淡素食为主，才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵御癌症功不可没。由此可见，三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比较好。

动与静 《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之;身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”故而说有动有静才无病无痛。美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。

多睡与少寐 古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高一倍，因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡早起，没病惹你”是有道理的。睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样机能呆滞，久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。

纵欲与禁欲 历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接御有度可以延年。”美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。

乐与悲 有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。《灵枢》中说：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，诸如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中，导致精神失衡，甚至猝死在麻将桌下，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。”

冷与热 冷水浴是一种健身妙法。通过冷水的低温刺激，可提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，会使呼吸加快，心跳加强，血液加快循环，血压上升，肠胃蠕动加强，人体的体温调节功能也会得到加强。同时，在水对皮肤冲击的机械作用和一些矿物质对人体的化学作用下，还能增加皮肤的抵抗力，使皮肤病发生率大大减少。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，健康效果也相当好。具体是洗冷水浴好还是热水澡好，需因人而异，视体质及习惯而定，但最基本的日常用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。

强迫症应如何自我克服

一.尽量避免精神紧张因素，改善心理状态，强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。再出现心理压力的时候应该尽量转移压力或采取适当的方式排解压力，当然这也要求患者家属或看护人员配合患者来达到，在患者出现压力的时候及时沟通疏导，避免强迫症的发作

二.把自己的留意力集中于工作、学习和业余兴趣上，转移对强迫症的留意力，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去留意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的留意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

三.对自己的强迫症思症状适当淡化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环。不要刻意去想自己有强迫症，在心里藐视他它自然就不会给你带来太大的影响。

神经衰弱日常调理方法

1、正确认识心理矛盾。神经衰弱主要是由于长期的心理矛盾，导致精神过度紧张，神经兴奋和抑制功能衰弱，从而出现神经衰弱症状。因此，不管如何调节神经衰弱，首先就应该正确认识心理矛盾，从而缓解这种矛盾带来的精神紧张情绪波动。

2、理性进行心理调整。在正确认识心理矛盾之后，如何调节神经衰弱就应该集中到心理矛盾的自我调解上来了。患者应该学会增加自己心理的自由度，放松自我，自由自在地享受生活，才能最终战胜神经衰弱。

3、适当做做放松训练。解决了心理矛盾之后，患者还应该如何调节神经衰弱呢?应该有意识地进行一些运动，比如适当做做放松训练等，会对神经衰弱起到标本兼治的作用。调节神经衰弱常用的放松训练法主要有深度呼吸训练和肌肉放松训练等。

4、注意饮食：多吃富含蛋白质的食物等，富含脂类的食物等。

得了肾病不知道用什么方法治疗好

中医治疗肾病的基本特点是辨证论治，同时也兼顾到辨病。证和病从不同角度、用不同的医学语言，描述患者机体的异常状态，证反映人体某阶段的主要矛盾，具有动态性，并能概括全过程的病理生理特征，反映基本矛盾，两者结合，既能解决基本矛盾，又能重点突出主要矛盾和矛盾的主要方面。对于某一疾病某一证候，长期用药观察，得到较为肯定的疗效。

为何说婆媳矛盾就像阶级矛盾不可调和

1、她是过来人，看得比你多，经历得比你多。

 这大概是每位婆婆都会有的心理，你经历的都是她曾经走过的路，所以她将你的一举一动都看在眼里，别说婆婆精明，其实她们只是怕你经验不足，对一些事情还不能应付自如。所以，她们喜欢用她们曾经解决事情的方式来解决你的问题，这其中有些方法已经显得老旧而不实用，但在她们眼里，那就是王道，因为曾经把问题解决了。

2、观念不一样，沟通不到位，导致矛盾加剧。

 我想，在你的婆婆第一次见到你的时候，她一定是非常客气的，除非在这之前你的条件非常不能让她满意，或者她跟儿子之间老早就有隔阂和矛盾。之所以，后来你们从客气的关系，转变到水火不容的局面，那都是因为平时有矛盾没有及时解决，有情绪没有及时沟通，有意见没有好好表达。不是她们爱刁难，在她们眼里，那些都是出自她们的关心，当一片好心得不到回应的时候，自然也就产生了意见。

  3、在她眼里，是为人妻，为人母，就应该承担相应的义务与责任。

在刚新婚不久，你还没有从恋爱的角色转变为一个妻子、媳妇的角色的时候，她早就你定好了位置，既然为人妻，所以就应该承担妻子的义务和责任，当你为人母的时候，也同样如此。由此，她衡量你的言行举止也就比你想象中要高出很多。也许你认为她不讲理，而她认为你不懂事，就这样激发了各种矛盾的因素。

 4、她有一颗爱子之心，比你们的爱情更深刻更远。

每个婆婆其实都是一个善良的母亲，生他、养他，二十多年里他对于婆婆来说，成了她生活的全部支柱和期望。或者你会说，将来陪伴他的都是我，几十年，一辈子。尽管这是事实，但在这几十年没有发生之前，她对她儿子的爱和你对你丈夫的爱，不会少一丝一毫。在这个时候突然有人要“取代”她的位置，她难免会感到落空。将来的几年，你也会成为一位母亲，不如站在她的爱子之心的立场上来有效地解决问题吧。

 其实婆媳矛盾没有那么可怕。知道原因了，就会觉得是情有可原的，我们应该学会体谅和包容，不要跟老人家过不去，这样日子才会和谐啊。

办公室OL的6大养生建议

第一：学会补充维生素：

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的，因此建议平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

第二：学会让自己高兴：

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。

第三：学会科学饮食：

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

第四：学会与人交往：

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

第五：学会补充糖和盐：

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但社如过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病，因此建议在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第六：学会处理矛盾：

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。

怎么处理婆媳矛盾

1，首先说你，任何婆媳关系不好都是儿子(老公)中间这个做“润滑剂”的男人不称职，你继承了你母亲的爱面子，但也继承了你父亲的软弱。爱面子是人的天性，这我不说好坏，但你在家里还爱面子，你这面子是给谁看的?结婚时你由于经济状况而产生的面子问题就是你现在婆媳关系的隐患，后面你也尝到自己中的苦果了吧，现在过去了，你面子赚够了，也可以和父母摊牌了，没有不通事理的父母，只有不明所以的父母。给你一点建议，面子是自己在外面赚给家里的!

2，再说你母亲，我觉得面对一个这样爱面子的母亲是对你的考验，我也很理解老人——基本什么都经历过了，老了可以什么都不在乎，但一个面子就越来越在乎了。你也要体谅下你母亲，你可以和你母亲说清楚你的状况，尤其是以前的经济状况，说下你老婆如何的不嫌弃你，顶着压力“下嫁”给你等等，还包括房和车。你母亲也会懂的，你不要怕知道了出“宣传”，她想保住面子还来不及呢，只会记在心里。

3，接着说下你老婆，我发现你老婆对你非常好，她几乎是一个非常完美的儿媳妇，你母亲那样对她她都忍了，我都能感受到她的委屈。但又一点，她对家人太耿直了，通俗一点就是太实在了。有些事情没必要让你父母知道的你们俩都不瞒着一点，家庭是允许有时存在一点小小的秘密的。

4，最后说下你父亲，我前面也说了，你继承了他的软弱，你可以和你父亲谈谈，要他偶尔表现的强势点，这样对你母亲好，对整个家庭好，你母亲的强势我想很大部分是由于你父亲“惯”出来的吧。

根据你上面几点我给你分析出原因所在：第一点，关于你母亲反对你老婆工作，这也是替你着想，你两方都应该表示理解，这个问题很好解决，可以经常送些小礼物给父母，用你老婆的名义，说是你老婆回家时看见的，并且适合你父母，所以买回来送给他们，不必太贵，不必太精，最好你老婆亲自交给他们，你老婆实在，但你可以买了给你老婆送啊，这是一种姿态，一种对儿媳对你父母的姿态。你母亲爱面子，这是最好的办法。

第二点，现在社会，你这种家庭钱财管理方法我觉得非常好，你母亲的意思也是想要你们的一种态度，一种对你父母的态度，在乎他们的态度，你可以再办一张卡，每个月往里面存进一点钱，多少你和你老婆商量。你可以和你母亲商量，说你现在什么房贷，车贷什么的，每个月给你两老的钱可能不是很多。老人能花多少钱，他们要钱还不是帮儿女存的，你也可以说你在投资什么的，差钱等等!

第三点，这就是你和你老婆的问题了，现在社会不患贫而患不均，这就是你母亲为什么要说你老婆的问题所在，你老婆给她奶奶买镯子大寿，为什么要让你母亲知道呢?你不知道任何懂事的人都会嫉妒吗?你那时也不脑袋灵活点，跟你母亲说你老婆也给你买了一个，只是放在你那，你老婆不好意思给你母亲，就放你那，你忘记在公司没拿回来，明天给你拿回来，那个比这个好看多了，又重(第二天你要是还买不回来一个镯子，这就是你一个人的问题了)。

上面说了那么多，就是你们家的问题点所在，现在给你讲下讲解方法：首先，做你母亲的工作，你在家里要把这个面子问题丢掉，给你母亲坦白以前你老婆的下嫁问题，多在她面前说下你老婆的好话，也要多夸下你母亲，说知道母亲做的这些事情都是为了儿子好，记住，不要光说你老婆的好话，不夸你母亲，那样可能是问题更严重(人的嫉妒心理)。

再次，做下你父亲的工作，最好你道歉有你父亲帮助最好了，一个长辈出面，对任何人是不能拒绝的，但要是你父亲出面最好要让你母亲能接受，不然她会觉得你老婆“摆谱”。接着就是你老婆了，你老婆也是很明理的人，你首先让在一点上给她道歉，就是你母亲骂她奶奶的问题上，这点是关键，这点是敲门砖，这要这点通过了，多说些别的好话就行了。

最后嘛，就是你这个“润滑剂”的问题了，我从你的字面里，发现你老婆很知书达理(就是一点实在过头)，所以你在家主要做你母亲的工作(但也不要忽略你老婆)，不要以工作忙为借口忽略这些，因为这是你的家庭，这是你的家，每个人都是家的一份子。老人方面给你一点建议，老人最怕被忽略，最怕孤单。所以你从这方面考虑吧，经常小礼物什么最好(吃穿住行)。

​白领养生 上班族这样做更健康

第一：学会自己开心

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

第二：学会处理矛盾

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

第三：学会与人交往

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利;

第四：学会科学饮食

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;

第五：学会科学锻炼

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的，因此给大家建议这样：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持!在有空的时候去爬爬山或打打球;

第六：学会补充维生素

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的，因此建议平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下;

青春期孩子心理矛盾

第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾

几乎每个中学生都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往。他们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等，而实际上他 们当中有一些学习不是很努力的，他们过一天算一天，虽然他们的愿望是美好的，但他们追求的全是实现理想后的种种荣誉与享受，而对实现理想需要从现在做起， 需要付出艰苦的劳动，却想得不多，做得不够，形成了美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。解决这一矛盾的有效方法，就是教育学生处理好理想与现实的关系，使他 们明白，美好的理想需要艰苦奋斗才能实现。

第二，浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾

近年来，随着市场经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，一些中学生越来越讲究“实际”，加上一些家长[微博]对子女娇生惯养，在孩子身上花钱大手大脚， 使得中学生的消费欲望与日俱增。据我们的抽样调查，绝大部分学生每天都买零食吃，同学过生日，除礼尚往来外，还要摆酒宴。男生中“烟君子”、“小酒民”大 有人在：女生中讲究穿着打扮的比比皆是，有的女生还随身带着高档化妆品，不断更换时髦的服饰。但这些学生中有相当多的人劳动观念淡薄，他们轻视劳动，甚至 认为劳动是多余的，就连平时学校组织的大扫除也讨厌，可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想在一些中学生中是相当普遍的。因此，教师要教育学生懂得爱 劳动是人类的美德，通过劳动得来的享受是正当的、光荣的，不劳而获是一种可耻的行为。

微量元素对青少年健康成长的重要性

1、为什么缺锌会引起食欲异常?

舌头能尝味儿，靠的是有味觉感受器—味蕾。味蕾的生长不可缺少“味觉素”，这是一种含锌的蛋白质，缺锌，味蕾会发生萎缩，味孔封闭，也就“食之无味”了，再鲜的食物也尝不出好味道，进而影响食欲。

另外，含锌的消化酶在缺锌时，酶的活力降低，消化能力减弱，也会形响孩子的胃口，不想吃饭。

2、营养知识中常提到“抗氧化物”，不知“抗氧化物”在增强肌体抵抗力方面，起什么作用?

如果把人体免疫系统的功能比做“盾”;把可侵犯人体的病原体(病毒、细苗等)比做“矛”，“抗级化物”的作用就是：既可增强机体的免疫力，好比加固了“盾”;又可以抑制病毒、细曲的毒性，好比削弱了“矛”。在“矛”与“盾”的比拼中，使“盾”占上风。

3、食物中的哪些营养成分其有“抗氧化物”的作用?

几有“抗氧化物”作用的营养成分，主要有维生素C，β-胡萝卜求和番茄红素。维生素C主要含在新鲜的蔬菜和水果中。富含β-胡萝卜素的食物也含在新鲜的蔬菜、水果中。营养学新的研究成果表明：在番茄中含有的番茄红素，具有“抗氧化物”作用，使“抗氧化物”又增添了一员生力军。

4、维生素A有哪些重要的生理功能?

维生素A的主要生理功能如下：

(1)明目：在视网膜中，维生素A是合成视紫红质的原料。视紫红素存在于“视杆细胞”中，使人在暗光下仍能看得见(暗适应能力)。

(2)润肤：维生素A可以维护上皮细胞的健康，使皮肤细腻、指甲有光泽、毛发滋润。

(3)壮骨：骨筋和牙齿的发育，不可缺少维生素A。

(4)自净：气管内的纤毛上皮细胞，能把进入气管内的细菌、灰尘“扫”到咽部咳出。滋养纤毛上皮细饱不可缺少维生素A。

5、幼儿膳食中，维生素A的主要食物来源是什么?

两种来源：从动物性食品获取维生素A(比如猪肝，乳类、蛋类等);从植物性食品中获取胡萝卜素，在人体内胡萝卜素可转变成维生素A，因此胡箩卜素又称维生素A原。

富含胡萝卜素的植物有胡萝卜、绿色蔬菜、南瓜、甜薯、黄玉米等。

白领都有哪些养生法则呢

养生保健是新世纪全人类的话题，规律法则比比皆是，白领是创造国家财富的主力军，白领的健康状况直接影响着社会的正常秩序，为了让上班族创造更多的社会财富，这里推荐千金不换的白领养生法则，帮助白领们缓解每况日下的健康状况。

科学的饮食可以避免隐性疾病的爆发，吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分，造成身体很多隐性疾病的爆发。所以饮食上要做到尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

学会合理的补充盐分和糖分，糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。建议大家在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

维生素的补充也是必须的，很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。补充维生素要尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点vc泡腾片补充一下。

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。当遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。

豆芽和菠菜可以一起吃吗

可以。

菠菜和豆芽是可以一起食用的，菠菜中含有的主要物质是膳食纤维以及铁元素，和一些维生素，而豆芽中含有的主要成分也差不多是纤维素和维生素，所以两者在成分上不会发生冲突，而且菠菜和豆芽都是性凉的食物，放在一起食用不会有性味上的矛盾，另外由于两者都同样含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，同时还具有预防便秘的作用。