红豆花生黑米粥
红豆花生黑米粥
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆气味甘、酸、平、无毒，具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”， 红豆蛋白质中赖氨酸含量较高，宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用。
花生食疗作用：性平，味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑等病症。
月经期喝四红补血粥
有人说，经期来的时候喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢？具体的做法，如下所示：
所谓的四红就是红枣、红豆、花生、红糖这四种材料。
材料：
花生、红豆、黑米、红枣各适量
步骤：
1、将花生、红豆、黑米、红枣这些材料洗干净，其中红豆和黑米要提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水，放入花生、红豆、黑米、红枣，水开后转中小火50分钟即可。
3、注意的是，花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
四红补血粥的营养价值：
1、红豆含有丰富的维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
女性吃什么补气血
日常补气血可以每天吃三五个大枣，长此以往，可以起到一个不错的补益气血的作用，如果有喝汤习惯的人群，可以在煲汤的时候在里面放一些当归、党参，或者人参、太子参等来补补气，阿胶是补气补血的食物，做成阿胶糕等小零食，偶尔吃吃也是不错的。
1、推荐食谱：玫瑰阿胶膏
材料：阿胶、玫瑰、枣、芝麻、玫瑰花、黄酒、冰糖等。
做法：
1、将阿胶捣碎，用黄酒浸泡3天。
2、将泡软的阿胶隔水加热至融化。
3、加入敲碎的冰糖。
4、冰糖融化后放入芝麻。
5、加入切碎的核桃、切碎的红枣。
6、搅拌均匀。
7、隔水熬煮半个小时。
8、期间多次搅拌，全程小火熬煮。
9、加入捏成碎末的玫瑰花。
10、搅拌均匀，搅拌均匀（这个过程中不能加水）。
11、找一个方形的耐热容器，铺上硅油纸。
12、倒入熬好的阿胶膏，按压平整。
13、晾凉后撕去油纸，切成小片。
14、冷藏保存。
15、随用随取。
2、推荐食谱：五谷杂粮粥
材料：红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等。
做法：
1、将红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等食材用清水淘洗。
2、然后用清水浸泡一个小时。
3、放入紫砂锅里面，加入适量清水。
4、按下煮粥键。
5、时间到后，盛出食用。
吃什么补肾健脾
吃什么补肾
黑米红枣杂豆粥
食材：黑米、血糯米、冰糖、红枣、花生、黑芝麻(熟制)、莲心、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆
做法：
1、除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗净后浸泡。其中,莲心约1个多小时、红枣约2个小时、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆要稍微浸泡的时间长一些,约3、4个小时、黑米和血糯米只要泡至胀发、花生不必浸泡洗净备用就行;
2、把浸泡后的红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆放入锅中,然后根据全部食材的多少和自己对于成品稠度的需要加入适量的水,水要一次性加足(等下如觉多的话可以舀出但尽量不要再另行添加);
3、大火煮开后转中小火,煮至锅中的豆粒有7、8分熟(将开未开花前)的时候,加入红枣、莲心,以及泡发好的黑米、血糯米;
4、继续中小火慢煮,至豆粒和米粒开花时,加入洗净的花生豆续煮;
5、等锅里的豆粒、米粒酥软至自己想要的程度时,用适量的冰糖调味,关火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。
女性吃什么补气血 推荐食谱：五谷杂粮粥
材料：红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等。
1、将红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等食材用清水淘洗。
2、然后用清水浸泡一个小时。
3、放入紫砂锅里面，加入适量清水。
4、按下煮粥键。
5、时间到后，盛出食用。
黑米粥的做法
绿豆黑米粥
材料：黑米(已泡发)、绿豆
调料：冰糖
做法：
(1)将黑米淘洗干净，待用。
(2)将绿豆淘洗干净，待用。
(3)将高压锅里倒入水烧开。
(4)接着，合入黑米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
(5)然后，合入绿豆盖上盖再用中小火烧煮5后分钟后关火，焖至没气后开盖。
(6)最后，调入冰糖搅匀，煮至冰糖溶化，即成。
红枣玫瑰黑米粥
原料：黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几朵(我用的是云南本土的元宝红糖)
做法：
将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。(我是头天晚上泡的)
.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。(以前我都是冷水熬粥，这回试验了一下，发现开水熬粥，更快更好!)
等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
红豆花生黑米粥
食材：红豆、花生、糯米、大米、冰糖、黑米
做法：
1、红豆，花生，黑米，糯米，大米等量。我是用手抓的一小把。
2、将各材料洗净，用水泡一小时左右。
3、放入电高压锅中，加适量水，我加了一块冰糖，冰糖比较大块就一起煮了。
4、按下煲粥键，半小时左右就熟了。
花生可以和柚子皮炖粥吗 花生配什么煮粥有营养
小米、花生、红枣、桂圆、百合、银耳、莲子、山药、红豆、枸杞，大家可以根据自己喜欢的任意搭配，是不错的养生粥。
原料：
花生仁50克，粳米100克。陈皮15克。
做法：
1.粳米洗净，浸泡2小时;花生仁洗净沥干。
2.锅放火上，加水1000克，水沸后放粳米、花生仁。
3.米粥煮至五成熟时放入陈皮，小火煮至黏稠即可。
材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
材料：糯米、紫米、高粱米、绿豆、红小豆、红芸豆、花生、桂圆。
做法：
1、将八宝粥材料用水洗净，加入适量清水浸泡30分钟。
2、锅中放入足够多的清水(水和米的比例不要低于10：1)烧开，将八宝粥材料放入开水中，用勺子搅匀，避免材料黏在锅底。
3、待水再次开以后，加盖转小火熬制，保持锅中的水开而不溢出的状态，中途用勺子搅几次，避免材料黏锅，待粥熬得粘稠就可以了，大约30-40分钟。
月经期喝四红补血粥
有人说，经期来的时候喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢?具体的做法，如下所示：
所谓的四红就是红枣、红豆、花生、红糖这四种材料。
材料：
花生、红豆、黑米、红枣各适量
步骤：
1、将花生、红豆、黑米、红枣这些材料洗干净，其中红豆和黑米要提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水，放入花生、红豆、黑米、红枣，水开后转中小火50分钟即可。
3、注意的是，花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
四红补血粥的营养价值：
1、红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
2、红枣具有补益脾胃、滋养阴血以及养心安神、缓和药性的功效。
冬季补水吃什么 红枣花生黑米粥
食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量
做法：
1.大米、黑米洗净泡发1小时。
2.红豆、花生洗净，泡发1小时。
3.红枣洗净备用。
4.将大米，黑米放入电压力锅中。放入红豆，花生米。
5.再加入红枣，加入适量的清水，放入适量的冰糖。
6.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
春季有什么养生粥 八宝粥
主料红豆50g，水2500ml，花生仁20g，干莲子15G，干红枣50g，无核红葡萄干50g，糯180g，黑米50g，松子仁15g，冰糖100g;
1.将红豆、花生洗干净，清水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮分钟，关火;
2.保留煮豆的汤，莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉;
3.红枣洗净，去核，葡萄干洗净;
4.糯米和黑米洗干净，泡2小时，沥出;
5.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，用大火煮开;
6.把火调至中偏小，煮1小时20分钟，加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即可
吃红豆有什么好处 红豆的吃法
1、红豆美容粥
红豆薏仁粥是去湿利水第一粥，没有之一，尤其适合气候湿热的夏季，寒冷的冬天则红豆红枣黑米粥，还可以放入黑豆、花生等食材，喝出好脸色。
2、滋补汤汤水水
红豆乌鸡汤，补气补血的最佳汤品，尤其适合女人产后恢复身体，还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人的甜品。
有机黑米是转基因的吗 黑米可以怎么吃
1、大米、黑米洗净泡发1小时；红豆、花生洗净，泡发1小时。
2、红枣洗净备用；将大米，黑米放入电压力锅中。
3、放入红豆，花生米；再加入红枣；加入适量的清水、冰糖；加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。