多吃水果具体有哪些好处

多吃水果具体有哪些好处

空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。进入型色男女图库

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

吃水果多多益善

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。

糖尿病人吃水果有讲究

(1)吃水果的前提：在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔，餐后小于10毫摩尔)后，才能适当吃些水果。

(2)吃水果的时间：要选在两餐之间空腹时吃，如上午10点~10点半，下午4点左右，晚上9点~10点。

(3)吃水果的数量：数量不可过多，或计入总热量(一般而言100~200克水果相当于25克粮食)。

(4)吃水果的品种：应选择水分高、糖分低的水果，具体的有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

要注意一些蜜饯类的水果干千万不可以吃，并且要注意每次食用的数量，不要因为某种水果对糖尿病有帮助降糖的作用就猛吃，吃多了肯定是对血糖不好的。还要学会计算每日进食的总热量，这样才能控制好血糖。

对皮肤好的水果具体营养价值

含维生素

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100g水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙含49mg，枇杷含36mg，橘、柿子各含30mg。香蕉，桃子各含10mg，葡萄、无花果、 苹果各自只有5mg，梨仅含4mg。另外，还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

排毒养颜

草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

苹果除了有丰富的纤维 能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

紫葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。

樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。

去火的水果有哪些 水果一天吃多少最合适

200-350克左右。

虽然水果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，所以在平时生活中水果也是不能多吃的。

而根据《中国膳食居民指南（2016版）》中的建议：天天吃水果，成年人每天应摄入200-350克的水果，而且果汁不能用来代替新鲜水果，具体食用量也可以根据个人的体质来酌情减少或增加。

酒精肝的危害后果具体有哪些

1.脂肪肝。一次饮酒量接近酗醉，几小时后即可发生肝脂肪变。此类病人多为中等肥胖，症状隐袭，呈类似肝炎的消化道症状如肝区疼、上腹不适、腹疼等。少数有黄疸，水肿，维生素缺乏。肝大，触诊柔软，光滑边钝，有弹性感或压痛，脾脏增大较少。由于肝细胞肿胀和中央静脉周围硬化或静脉栓塞，可造成门静脉高压表现有腹水发生，但无硬化。严重者可因低血糖、脂肪栓塞而死亡。

2.酒精性肝炎。消化道症状较重可有恶心，呕吐，食欲减退，乏力，消瘦，肝区疼加重等。严重者呈急性重型肝炎或肝功衰竭。

3.酒精性肝硬化。欧美国家占全肝硬化的50%～90%，我国尚少见。多在50岁左右出现，80%有5～10年较大量的饮酒史，除一般肝硬化症状外，还有营养不良、贫血、蜘蛛痣、肝掌、神经炎、肌萎缩、腮腺肿大，男乳女化，睾丸萎缩等症状较肝炎后肝硬化多见，并可见Dupuytren掌挛缩、舌炎，腮腺肿大时可伴胰腺炎。早期肝大，晚期肝缩小，脾大不如肝炎后肝硬化多见。腹水出现较早，常合并溃疡病。

适合糖尿病的水果排名

适合糖尿病的水果为血糖生成指数低（血糖生成指数（GI）反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大）的水果，具体有以下几种：

1、青瓜：100克含糖量2克，升糖指数15，非常低。

2、圣女果：100克含糖量5.8克，升糖指数20，较低。

3、柚子：100克含糖量9.1克，升糖指数25，较低。

4、樱桃：100克含糖量9.9克，升糖指数22，较低。

5、火龙果：100克含糖量11.3克，升糖指数25，较低。

6、草莓：100克含糖量5克，升糖指数29，较低。

糖尿病一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果，如糖尿病患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上，或血糖忽高忽低不稳定的情况下，不建议吃水果，需要等血糖控制良好且病情稳定，测量空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%时，才可以在两次正餐之间（如上午10点，下午3点），作为加餐适量吃以上水果。

额窦炎后果具体有哪些呢

额窦炎后果具体有哪些呢?额窦炎后果是非常严重的，对人体的健康造成了巨大的威胁，所以治疗额窦炎后果也是非常重要的，不过预防额窦炎后果更为重要，因为未病先防总比治疗疾病更加有优势，所以要注意额窦炎后果的预防，以防自己患上额窦炎，患上额窦炎后果是非常多的。

首先，引起单额窦炎后果的诱因较多具体年龄段，环境，及病史大部分的鼻窦炎都是因为上呼吸道感染所致主要症状是鼻塞，

额窦炎后果的指导意见：流涕，及额部闷胀痛感 如为中老年人的单侧上颌窦炎 应去正规医院行CT检查以排除霉菌性鼻窦炎 因为两者治疗及用药方面相差较大。

前额部闷胀,患侧较明显.若额窦引流受阻,可出现头痛,可有三叉神经分布区反射性头痛,鼻塞明显,常在上午较重,也可有持续性患侧鼻塞.

额窦炎后果的指导意见：

额窦炎后果未能及时处理或治疗不当,使粘膜严重破坏,失去正常功能,而变为慢性炎症.用鼻粘膜血管收缩剂和抗生素滴鼻,置换术,理疗等,仅对早期轻症可能有效.

患了急性额窦炎,会出现食欲不振,精神委靡或嗜睡,周身不适,畏寒,发烧等全身症状,发病急剧而严重;伴随出现鼻塞,流涕,嗅觉障碍,头痛等局部症状;局部痛及头痛有其特点：病初起时,你可出现全头痛或眼眶跳痛,随后觉眼眶内上角和前额部疼痛,发病早期的头痛呈规律性发作,即患侧前额部疼痛,常在早晨起床后开始渐加重,中午最剧烈,午后逐渐减轻,夜间渐消失.如果炎症未消失,每天的症状将以同样规律周而复始的出现十余日,为什麽会这样呢?因为在人体直立时,额窦的窦口位于底壁,像一个倒置的细口瓶子,当晚间平卧睡眠时,窦腔内的脓性分泌物不易排出,积聚于窦底,在经窦口缓慢排除的过程中,窦内便会形成负压,甚至真空,再加上脓性分泌物的刺激,便会产生所谓"真空性头痛",晨起至午后因人体一直处于直立体位,重力帮助额窦内的脓性分泌物渐渐向下排空,头痛现象渐缓解.急性额窦炎时,额部及上眼睑处可红肿,眼眶的内上角有压痛和扣击痛;鼻腔检查：中鼻甲前端粘膜多有明显红肿,中鼻道可有脓液.慢性额窦炎时,其全身症状及局部症状可轻缓或不明显.

急性额窦炎的治疗最理想的是额窦炎根治散,其次是进行抗生素和滴鼻药物治疗.

慢性额窦炎的治疗请参照慢性鼻窦炎的治疗,鼻内窥镜手术通过开放额窦开口而治疗慢性额窦炎,慢性额窦炎还可以使用置换疗法.

额窦炎后果对人们的生活是有很大的危害的，所以要及时治疗额窦炎后果，治疗的时候要注意治疗的方法是否是得当的，要注意额窦炎后果对生活之中造成的影响，不要影响自己的生活治疗，要及早根治额窦炎后果，以免发生更加严重的并发症。

晚上吃水果好么 睡觉前最好忌吃水果

虽然说水果是低热量的食物，但是水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃而影响到正常的睡眠，甚至还会导致失眠的情况出现。 因此在日常生活中，吃水果一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前两个时间。

柚子的功效与作用上火还是下火 吃什么水果降火最快

具有降火作用的水果为性味寒凉的水果，具体有以下几种：

《本草再新》中说到梨子：味甘，性微寒，具有生津，润燥，清热，化痰的功效，治热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘。

《医林纂要》中记载香蕉味甘，性寒，具有清热，润肠，解毒的功效，可治热病烦渴，便秘，痔血。

西瓜味甘，性凉，具有清热解暑，止渴，利小便的功效，用于暑热烦渴，水肿，口舌生疮。

冬季吃凉水果拉肚子怎么办

冬季吃水果：建议煮着吃不会拉肚子

据营养保健专家介绍，冬季水果煮着吃一样养生保健，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，水果煮熟了，润燥、通便、促进消化之类保健作用与生水果差别不会太大。

1、苹果

蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛、止泻的功效。

具体做法为

将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

2、梨

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效。可以试试冰糖雪梨。

具体做法为

将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。

3、山楂

山楂含有大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

早上空腹吃苹果好吗 饭后吃苹果好不好

很多人都认为饭后半小时吃水果更科学。但近来有研究发现，饭后吃水果是不科学的，尤其是苹果。苹果具有收敛作用，吃完饭后就吃苹果不利于食物消化，还会让其中所含的糖转化成脂肪堆积在体内。此外，苹果有饱腹感，如果正餐已经吃饱了，饭后再吃苹果会让胃很撑。

糖尿病患者真的与水果无缘吗

很多人认为一旦患了糖尿病，后半辈子就注定与水果无缘了，这种错误的观点同样也存在于许多医务人员中。那么糖尿病患者究竟可不可以吃水果，又应该选择什么样的水果呢?

首先，患了糖尿病并不意味着就不能吃水果了。由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。具体来说，那些病情稳定，血糖基本稳定的患者可以有选择性的吃一些水果，比如空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下者，可以选用含糖量低的水果;而对于那些血糖高、病情不稳定的患者则更多的是选用西红柿、黄瓜等蔬菜来代替。

其次，糖尿病患者选择水果主要是依据水果中糖以及淀粉的含量而定的。有些水果中以果糖为主(如苹果、香蕉等)，而果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与，对糖尿病患者来说是有益处的;有些水果则富含维生素，而含糖量又不太高(比如柚子、猕猴桃等)，糖尿病患者也是完全可以食用的。

因此，在病情允许的情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以有选择性的吃150克左右含糖量低的新鲜水果。