怀孕11周冬季该做些什么运动

怀孕11周冬季该做些什么运动

瑜伽和普拉提

孕妇适合的活动瑜伽可以试试看。现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。

孕妇体操

其实冬季气候不好，孕妇适合的活动在室内进行就可以了，譬如室内体操等。孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

散步

散步是孕妇适合的活动之一，同时也是最简单的一种运动，也是任何一位准妈妈都可以完成的运动。这是对孕妇最好的心血管练习之一，散步能在不震动你的膝盖和踝关节的前提下达到锻炼的目的，但这只能在怀孕前九个月进行。

怀孕前准备工作大盘点

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

4、接受必要的预防接种。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，怀孕前应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

13、坚持每天运动三十分钟，每天保持一份好心情。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦。

16、不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

怀孕11周胎儿有多大注意事项有哪些

怀孕11周，胎宝宝的生长速度加快，身长达到约6cm，体重达到19g。在此期间，胎儿身体的许多细微之处开始表露出来，例如手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长。

本周胎儿头部占胎儿身长的一半，宝宝的主要器官，比如肝、肾、肠道、脑和肺都已经发育好了，还开始工作了。胎儿的耳朵在头的侧面较高的位置，但仍尚未完全成形。牙齿胚芽开始形成。

现在，你的子宫看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。

孕期11周注意事项

1、市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

怀孕11周胎儿有多大，相信通过以上内容的介绍，很多怀孕的女性比较充分了解了怀孕11周胎儿有多大，所以在充分了解以后，就要在平时的饮食方面，在平时做检查方面，都要做到更加的充分，才能确保自己体内的孩子，能正常平稳的度过怀孕期。

怀孕了不知道孩子是谁的怎么办 取静脉血做DNA检测

怀孕11周到胎儿诞生前都可以取孕妇的静脉血，做胎儿的DNA检测。这种方式只需要取孕妇外周血，孕妇没有痛苦。而且准确率较高，能够避免胎儿宫内感染以及流产，是一种安全有效的方式。一般15天出检测结果。

双胞胎的孕妇什么时候会开始显怀

多胞胎的孕妇腹部隆起一般会比单胞胎的孕妇早1-两周，一般在怀孕11周的时候就可以看出来了。
从怀孕20周开始腹部会迅速隆起，怀孕32周，子宫便会抵压肋骨，双胞胎或多胞胎妊娠一般都不足40周，因为子宫容量有限，通常在36-37周的时候就会分娩，而且新生儿通常会比单胎新生儿要小。

NT检查的最佳时间

一般认为在10～14周测量NT较好，此时头臀长相当于45～84mm。可用经腹部或经阴道超声测量， 10～13周98%～100%可测量NT的厚度，而14周则降至11%。

在怀孕11-14周期间，如果胎儿是唐氏儿或者是心脏发育不好的话颈项透明层会增厚。颈后透明带扫描选在孕11～13周+6天进行，原因是在11周之前扫描从技术上来讲很困难，因为宝宝太小了，而过了14周，过多的液体可能被宝宝正在发育的淋巴系统吸收。颈项透明层增厚与胎儿染色体核型、胎儿先天性心脏病以及其他结构畸形有关，颈项透明层越厚，胎儿异常的概率越大。

怀孕11周孕酮低怎么办？

一：发现怀孕的时候刚刚满一个月，用验孕棒测得，很开心，很激动，当时还在外地游玩。对自己怀孕很意外，当时还去玩了潜水，现在想想很后怕。所以说没有做防护措施的的情况下一定要考虑自己是否会意外怀孕，不要像我一样没有任何心理准备。

二：从外地回来后36天我就去医院做了一个血液检查确定自己是否怀孕，我先去挂的是妇科。医生开了查孕酮和HCG。结果出来后孕酮16.1大单位。HCG8000多。确认怀孕。医生让下次挂产科。各个地方医院应该不一样。医生看了结果后说孕酮有点低，不过怀孕时间短就叫我过一个星期在检查。

三：一个多星期后怀孕45天。我再次来到医院检查孕酮和HCG，现在怀孕这次孕酮为15.8.HCG翻倍到70000多。医生看后说跟上次一样就开了两盒黄体酮给我回去吃。一个星期后在来查。回去后我并没有吃，担心药物有副作用，后来看到说每天和豆浆可以补充孕酮，我就先试试每天喝一杯豆浆看一个星期后是否会上升。

就这样喝了一个星期豆浆。怀孕52天去医院检查孕酮和HCG，测得孕酮就10了，反而降了。我很后悔没有吃药。我超级担心。HCG翻了一倍140000多。医生看后直接开了B超单，做过B超在看下一步。B超做的超级紧张。因为害怕孕酮低导致宝宝发育不好或停止发育。结果出来后宝宝时候正常大小。医生便给我开了两个星期的黄体酮针。打针比较快。并且下个星期继续复查。

虽然我孕酮低但是没有出现流血迹象，应该自己心里还是很安慰的。我每天都去医院打40MG的黄体酮。一个星期后复查涨到了20.5.很开心。打针还是有效果的。接着又打了一个星期。复查是21。几乎没涨。估计跟我个人体质有关系，每个人体质不同对吸收也有影响。就这样维持了两周针打完后。就开始吃之前医生开的黄体酮。

这时候怀孕已经9周了。吃了一个星期黄体酮，10周孕酮再查是22.2.蜗牛一样的涨，医生说吃完药停几天在过来复查如果不降就可以不吃了。我现在停药了。已经快十一周，等下过几天在去医院复查。一般是三个月后胎盘形成孕酮也就不太重要了这个。

我早孕只吐了两天。每天就是恶心。每餐吃不了多少饭，水果还是挺爱吃的。就是怀孕八周左右孕反应就没以前明显了让我很怕。告诉各位孕早期的妈妈不要害怕，各项检查正常不要每天都忧虑。我就是因为孕酮低才去了这么多次医院。一般检查跟踪孕酮和HCG都正常，确定是宫内孕并且无其他先兆流产迹象直接到三个月去做NT就好了。我们应该相信宝贝。他们很坚强

酒后怀孕的危害 注意事项

酒后怀孕的宝宝，并非都会受到影响，孩子是否能要，可以通过产检明确。如果夫妻俩在怀孕之前喝了酒，么建议在怀孕11周-14周内进行胎儿早期超声筛查，看看宝宝是否健康。只要不是酗酒严重，通常不会有太大关系。

怀孕11周有褐色分泌物怎么办

怀孕十一周褐色分泌物原因一般有以下几点：

1、先兆流产

主要表现是在怀孕初期出现出血或者白带呈褐色，先兆流产阶段一般阴道出血较少，腹痛轻。如果没有胚胎发育异常，经过保胎治疗，出血就会停止，可以继续妊娠。

2、异位妊娠

即是宫外孕，发生异位妊娠时，一般在停经40天左右出现阴道流血，多伴有下腹部的隐痛、胀痛、坠痛等。

3、葡萄胎

孕妇患葡萄胎出现怀孕出血的时间晚于流产和异位妊娠，多发生在3个月左右。

4、孕妇本身患有阴道炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，子宫内膜病变，肿瘤等。

一旦怀孕的女性发现自己白带呈褐色，一定要及时去医院做白带常规检查，排除一些异常的情况。