什么食物治疗失眠

什么食物治疗失眠

失眠的人要常吃香蕉，香蕉富含松果体。松果体是一种与人体睡眠质量有着很紧密关系的物质，它受光线的强弱影响很明显，随着黑夜降临，人体分泌松果体的速度加快，松果体作用于大脑的中枢神经而使人产生浓浓睡意。松果体随着年龄的增加分泌逐渐减少。50岁时人体产生的松果体是青年时的六分之一。

随着年龄的增加而松果体分泌减少的人，可以多食用富含松果体的食物，富含松果体的食物还有燕麦和甜玉米。晚间一杯燕麦即安眠又营养。

失眠的人也可以多食用面包和馒头。因为这些食物中含有丰富的5-羟色胺，5-羟色胺具有催眠效果。有些睡眠颠倒的人，白天分泌的5-羟色胺多，白天睡意朦胧，打瞌睡。夜晚分泌5-羟色胺较少，睡不着。因此晚间多食用一些面包和馒头，有利于睡眠

失眠的人很多是因为神经失调引起，如果人体的锌，铜长期摄入不足，会使得人体的神经调节功能失调。因此失眠的人平时要多食用一些富含锌和铜的食物，比如牡蛎，鳝鱼，瘦肉，鱼肉等，大大缓解因为缺锌和铜引起的神经失调失眠。

牛奶具有很好的催眠效果。牛奶富含两种催眠物质———色氨酸和肽。色氨酸有助于人体分泌是人体昏昏欲睡的5-羟色胺，而类鸦片肽作用于人体的中枢神经，具有麻醉和镇痛效果。这两种物质都具有催眠效果，睡觉前喝一杯牛奶，安神又催眠。

苹果也具有安眠效果，多吃苹果可以治疗肝胆不和，补中益气。苹果其特殊的芳香气味还对人体具有镇定效果，安神又催眠。

喝茶使人兴奋。白天喝浓茶或咖啡，影响夜晚的睡眠。失眠的人不要常喝让人体产生兴奋作用的茶和咖啡。

失眠的治疗方法

治疗失眠的方法并不是单一的，但要注意的是，无论是哪一种治疗失眠的方法，都应该注意考虑到终点，比如，失眠的治疗要注意明确患者的具体发病因素，去除患者的具体发病因素可以有效的彻底治愈失眠疾病。失眠的干预措施是治疗失眠的最常见方法，也是最基础的治疗方法，治疗方案主要包括药物治疗和非药物治疗。以非药物治疗最是常见，包括很多方面的治疗方法，一般来说，干预方式则主要是针对急性失眠患者宜早期应用药物治疗。另外，治疗失眠疾病也应该注意区分患者的具体类型，这点是非常关键的一个方面，除此之外，也应该重视心理方面的治疗。

治疗失眠的方法有很多，首先建议失眠的患者在平时的生活中，要注意避免紧张，并且，要树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，应该有所了解的是，失眠并不是一种严重的疾病，在治疗上，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

建议失眠的患者，在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意安排规律的生活，这点至关重要，除此之外，也建议在平时的生活中，适当的进行身体运动，适当的身体运动可以有效的舒缓精神状态，但睡觉之前应该注意禁忌运动，这单应该有所了解。除此之外，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

治疗失眠的食物

1、牛奶

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。

2、菊花茶

不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。

3、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

4、全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

失眠吃什么药好

对于治疗失眠的药物目前有很多，在临场治疗失眠主要的药物有一下几种即巴比妥类和苯二氮卓类，专家告诉我们服用安眠药一定在医师的指导下服用，服药之后的患者不可驾驶车辆和操纵机器避免发生意外事故，肝肾功能不全者慎用哺乳期妇女及孕妇都是不可使用的。

除了药物治疗失眠外，大家也可以试试其他的小方法，比如每天用双手按摩太阳穴十分钟或是采用木梳轻轻的梳四五十下头发都可以起到缓解失眠的作用，或是晚上睡前用热水泡泡脚等都可以起到很好的效果。

在失眠的治疗方法中中医治疗失眠也是很不错的方法，效果都非常的显著，其中，针灸疗法收到不少朋友的好评，就是用针刺艾灸的方法刺激人体局部的穴位，达到治疗失眠的目的。

注意事项：

以上几点就是对于失眠治疗方法做的介绍，希望对于您有一定的帮助，失眠吃什么药好?这需要根据患者的具体情况来判断，值得注意的是，采用药物治疗失眠，一定要在医师的指导下服用，避免服用不当对患者引起进一步的危害。

怎样治疗失眠

以下是一些治疗失眠的方法：

1.总体目标

尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂(benzodiazepine receptor agonists,BZRAs)、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。酒精(乙醇)不能用于治疗失眠。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆(eszopiclone)、唑吡坦、唑吡坦控释剂(zolpidem-CR)、佐匹克隆(zopiclone)。但是治疗失眠的药物复杂而且繁多，所以建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。

4.物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

哪些食物治疗失眠

治疗失眠的食物

失眠是一件非常恼人的事情，不但会影响生活和工作，还会影响女性的美丽容颜，容易衰老，并且对脑部有一定的伤害，因此，失眠是需要引起重视的，当然，首先是需要看医生，其次，在饮食上也可以吃一些抵御失眠的食物。那么，治疗失眠的食物有哪些呢?主要有以下食物可拱参考。

1、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

3、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

7、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

治疗失眠药哪些有效

一、最常见的药物;

药物治疗失眠是最为常见的，而且我们在日常生活中一旦出现失眠，人们便会想到用安眠药来进行医治，治疗失眠的药物对于严重失眠的治疗，是必要的。专家称，在利用药物进行失眠治疗时，谨慎是应有的态度，毕竟现在治疗药物种类繁多，要根据自身的症状情况进行妥善地选择。

二、不同病情不同药物治疗：

不同的病情所需要的药物也是不同的，所以人们应当对此引起重视，专家建议，对于以入睡困难为主要表现的失眠者，应选用短效而起效迅速的安眠药;对于易早醒或中途觉醒者，应选用中效的安眠药;对于夜间失眠，白天伴焦虑症状者，应选用长效安眠镇静药。总之，选择治疗失眠的药物是治疗失眠过程中起着关键作用、不可忽视的环节，这一环节，失眠患者要慎之又慎，否则不仅疾病难愈，还可能导致新的危害健康的因素出现。

长期熬夜导致失眠怎么办呢

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂。

4.物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

以上就是关于长期熬夜导致失眠怎么办的一些治疗失眠的办法。我们还是要改变自身的生活规律，不要经常熬夜，尽量的养成良好的生活习惯。可以使用药物治疗，但是要在医生的指导下进行，自己不要盲目治疗的。还要注意多吃一些补充营养的食物。

治疗失眠的食物

1首先是莲子，莲子具有养血安神，补心脾的作用，莲子中含有的成分还具有镇静的作用，每天用莲子煮水或者煮稀饭，经常吃的话可以起到治疗失眠的作用。

2鲜藕也可以治疗失眠，鲜藕有清热解毒，养血的效果，可以治疗因血虚引起的失眠症状，做法是把鲜藕洗净后切片，放入水中煮，煮开后小火，再煮一会加入适量蜂蜜就可以了，可以喝汤和吃藕，坚持一段时间就会改善失眠症状。

3还有小米也是一种很好的治疗失眠的 良药，小米中含有各种营养物质，它具有健脾，暖胃，安眠的作用，每天晚上睡觉前喝上一碗煮熬的小米稀饭，就可以安然的睡着。

4治疗失眠的食物还有很多，我就不一一来说明了，还有如水果，大枣，香蕉，莴笋等食物，都可以治疗失眠。