跑步回来多久可以洗澡 不要洗热水澡
跑步回来多久可以洗澡 不要洗热水澡
跑步的时候，流向肌肉的血液增多，心率加快，当跑步停止后，血液流动和心率虽然有所缓解，但是仍然会持续一段时间，马上洗热水澡的话，会增加血液流向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应其他重要器官如心脏，大脑的使用，使人出现头昏眼花，全身无力的感觉。
冷水澡VS热水澡你觉的哪个更养生
到了夏天，天气炎热，身上总是黏黏的，每天洗澡都是必然的。说起洗澡的话题，大家的争论焦点除了早上洗还是晚上洗，先洗头还是先沐浴之外，可能还包括洗澡水的温度。
相信大多数人的洗澡水温度不会过烫或者完全冰冷，毕竟皮肤和身体耐受不了。不过不同的人之间或许存在着水温偏凉还是偏热的差异。
所以今天我们就来聊一聊，洗澡水的水温，凉点好还是热点好?
水温偏高
我们所适应和习惯的热水澡水温，比人体体温高2℃-3℃左右，冬季比夏季略高。
优点：
缓解肌肉酸痛：洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进血管扩张和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，从而消除肌肉疲劳和酸痛。
运动健身或者郊游回来后，可以舒舒服服地洗个热水澡。
减轻压力，舒缓心情：一项欧洲的研究发现，洗热水澡能够刺激催产素分泌，并因此缓解焦虑和压力。
如果平时的学习或工作压力较大，不妨常洗热水澡来放松心情。
缓解鼻塞症状：热气腾腾的洗澡水和温暖潮湿的浴室环境是天然的“解充血剂”，有利于缓解鼻塞症状。
局限性：
洗完热水澡不要马上睡觉：《美国生物学杂志》的一项研究结果认为，晚上的热水澡，要至少在睡前2个小时洗完，否则沐浴后身体温度的变化会对睡眠产生影响。
注意温度和时间控制：热水澡的水温尽量不要高于40℃，时间不超过10分钟，否则容易出现心跳加速、胸闷等不适症状。有心脑血管疾病的人尤其需要注意，一旦出现不舒服，应立刻停止洗澡。
水温偏低
这里所说的水温偏低，不是指刺骨的冰水，而是水温在18℃-20℃左右的凉水。
优点：
提神醒脑：一项美国的研究发现，在洗澡的最后5分钟将水温调低至20℃，有不错的提神功效。早上起床后依然睁不开眼的童鞋，不妨上用这种方式冲个澡。
局限性：
大汗淋漓后别洗凉水澡。人在劳动或者运动后大汗淋漓时，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，这时如果突然受到凉水刺激，机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易加重心脏负担。
同样，啪啪啪之后，人的全身血液循环和心跳明显加快，皮肤潮红、血管扩张，这时既不适合洗凉水澡，也最好别喝冷饮。
心脑血管疾病患者千万不要洗凉水澡。凉水可能会导致患者全身血管收缩，心脏射血阻力升高，心肌耗氧量增加，使疾病更加严重。
经期、哺乳期、怀孕的女性洗凉水澡可能会引起/加重痛经，或诱发感冒。
温馨提示：洗澡水凉点或热点，都有各自的优缺点，哪种更有利于健康，没有标准答案。童鞋们可以根据季节、洗澡时间和自身状况自行选择。总之，舒服就好。
推拿按摩后多久可以洗澡 推拿按摩后洗热水澡还是冷水澡
推拿结束之后如果是需要洗澡的话,一定要洗热水澡,水温控制在50~60摄氏度为宜。洗热水澡能够帮助身心更好地得到放松,还能够避免洗澡的时候身体受凉。
冬季皮肤瘙痒怎么办 减少皮肤油脂的丢失并及时补充油脂
南方人洗澡勤，特别是常洗热水澡，往往会把身上的油脂清洗过多，加重皮肤的干燥。医生建议，洗澡的水温以32℃为宜，时间不要超过15分钟，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁着皮肤还有些湿润时全身涂抹润肤霜，在手脚、膝盖、关节处则涂抹油性多一点的润肤产品。
跑步后洗澡注意事项 跑步回来多久可以洗澡
跑步完20分钟到40分钟后再去洗澡比较适宜，这段时间里体温基本恢复正常，汗液差不多蒸发完了，血液也恢复了正常流动，这时洗澡不但有利于身体健康，也可以真正达到放松解乏的目的。
皮肤过敏能洗热水澡吗
不建议洗热水澡。
一般建议出现皮肤过敏症状后尽量不要洗澡，但是需要保证身体干净，可以选择使用温毛巾擦浴。如果实在想洗澡也是可以的，但是不要洗得太勤了。
跑步回来马上洗澡会怎么样 跑步后可以泡热水澡吗
跑完步之后皮肤会呈现扩张状态，如果在这个时候泡热水澡或者是做桑拿，人体下肢的血管扩张就是会非常的厉害，长时间泡在温水中，血液很容易就会在下身聚集，很容易导致大脑缺血，带来很大的伤害。
跑完步多久可以洗澡 跑完步洗冷水澡还是热水澡
跑完步洗热水澡较好，也可以说是温水澡。
洗热水澡可以帮助促进全身的血液循环，帮助身体排走跳绳产生的乳酸，减缓肌肉酸痛现象，并且可以帮助放松身体，减轻疲劳。
跑步回来多久可以洗澡 不要用冷水洗头
跑步之后头部容易出汗，血管容易扩张，用冷水洗头的话，容易引起颅内血管功能异常，导致头晕，眼发黑，甚至呕吐的现象出现，严重的甚至还有可能引起颅内出血。再者，大脑内的血管精细，冷水刺激会导致血管收缩，血流不畅，大脑细胞因为没有充足的营养而死亡，久而久之，大脑细胞死亡过多，血管韧性变弱，容易引起头痛等各种问题。
皮肤干燥粗糙怎么办
方法一：洗澡不洗太热的水
尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
方法二：不用刮胡膏
男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
方法三：常使用护手霜
在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
方法四：在家使用加湿器
在家时皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
夏天洗冷水澡会加重身体湿气吗 湿气重的人是不是应该少洗澡
并不是。
洗澡一般并不会对人体内的湿气造成较大的影响，所以对于湿气重的人群来说，按照正常情况来洗澡就可以了，并不需要特意的少洗澡，不然皮肤的负担就会比较大。
而且一般来说在洗热水澡的时候，因为水温较高，可以促进皮肤毛孔的张开，这样也有助于皮肤毒素的排出，从而可以对去除湿气起到一定的作用。
皮肤干燥黑怎么办呢
方法一：洗澡不洗太热的水
尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
2方法二：不用刮胡膏回顶部
方法二：不用刮胡膏
男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
3方法三：常使用护手霜回顶部
方法三：常使用护手霜
在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
4方法四：在家使用加湿器回顶部
方法四：在家使用加湿器
在家时皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
推拿后能不能洗澡 推拿后宜洗热水澡
推拿结束之后如果是需要洗澡的话，一定要洗热水澡，水温控制在50~60摄氏度为宜。洗热水澡能够帮助身心更好地得到放松，还能够避免洗澡的时候身体受凉。
睡前洗澡有助于睡眠吗 睡觉前多久洗澡有助于睡眠
睡前2小时为宜。
晚上洗澡最好是在睡觉前2小时完成，睡觉前2小时洗澡不仅可以解乏，更加不会影响睡眠。因为人体体温只有到正常范围时才会入睡，而睡前洗澡会提升体温，把正常的睡眠时间往后延1—2小时。所以如果要洗热水澡最好是提前2小时进行，这样就不会影响晚上的睡眠质量了。
如果一定要睡前洗澡的话，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让提问回落到正常水平再睡。
爬山后注意事项有哪些
天气热的情况下，一趟爬山下来，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的，满身汗臭，少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡，不要刚刚下山来就马上洗澡，此外，最好洗热水澡，尽量洗热一点的水，热水能促进血液循环，刺激毛孔张开，排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡，剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快，过后身体会更疲乏，对于身体素质差的人来说尤其如此。
一天爬山下来，脚往往是很累的，酸痛难当，因此，除了洗热水澡，有空的话，洗澡后最好还用热水泡泡脚，这样能减轻脚部疲劳。
一天爬山下来，膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的，尤其是膝关节，因此，可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷，可以大大缓解疲劳。
如果有条件的话，可以泡热水澡，这样可以做到全身心放松，而无需单独对各处进行热洗敷。
要是登山当天遇上大雨，被淋湿透了身体，那会导致人体浑身更疲乏。这种情况，可以用姜片蒜蓉泡开水，凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后，再倒些白酒进去，然后洗个热水澡或是泡个热水澡，并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。