浴缸里的伸展瘦身操

浴缸里的伸展瘦身操

使大腿紧绷的伸展操

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

消除大腿浮肿的按摩

把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

解除腰部疲劳

紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

伸展腿部肌肉 双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

如何洗澡可缓解腰疼

工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

瘦身运动动作 猫式伸展

一共做一组 每组16次

要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气

几个小方法让你轻松告别双下巴

瘦脸偏方一：敲击法

敲击法不但能够促进脸部血液循环，使脸色红润，还能够达到修紧面部，突出轮廓效果。

首先早晚洁面之后，在一把小钢勺上涂上橄榄油或精油，然后轻轻的拍打或者敲击脸部，待脸颊呈微红为止。接着用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。

瘦脸偏方二：瑜伽法

面部瑜伽可以是面部肌肤变得紧致有弹性，还能有效提升脸部线条，消除皱纹和双下巴。

首先用用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。

然后重复用大拇指按压眉头，接着用拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。双手放在肩膀上，再左右摆动8次。

最后用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。

瘦脸偏方三：点按穴位法

位于前颈喉结外侧3厘米处(人迎穴)与位于嘴唇斜下凹处(大迎穴)的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

瘦脸偏方四：沐浴法

高温沐浴，是瘦身的好方法，同样的道理，高温沐浴也可以瘦脸哦!每天在38摄氏度的水温的浴缸中坐20分钟左右，水深要达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，相信坚持一个月就能看到明显的效果了哦!

瘦脸偏方五：舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

Tips：从改变日常动作开始紧致下巴

平时走路时，微微昂头，不仅提升气质，更能消除双下巴的尴尬。

拍照时，略微低头，将相机超过视平线，这样拍出的照片，你绝对是标准的尖脸美人。

女人边泡澡边健身的六大好处

1、使大腿紧绷的伸展操

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

2、消除大腿浮肿的按摩

把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

3、解除腰部疲劳

紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

4、使大腿紧绷的伸展操

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

5、消除大腿浮肿的按摩

把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

6、解除腰部疲劳

紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

怎么样?洗澡的同时，又健身了，既省时又省力的事情我们为什么要忽视呢?大家快点一起运动起来吧。

臀部胖怎么办

1、臀部胖怎么办之跳翘臀操

1.1、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手交叉放在胸前,然后利用臀部一下一下的往前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。

1.2、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。

温馨提示:有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操,一起做的效果会更好,每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。

2、臀部胖怎么办之按摩瘦臀

臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

3、臀部胖怎么办之洗澡瘦臀

洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

4、臀部胖怎么办之爬楼梯法

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

5、臀部胖怎么办之推墙瘦臀

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

6、臀部胖怎么办之立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

晚上怎样做可防止黑眼圈

1.用半身浴代替淋浴

不要因为劳累就草草的洗一个淋浴来代替泡澡。15分钟的半身浴可以有效地疏通全身的血液循环和淋巴，能够预防第二天的浮肿和黑眼圈。在洗半身浴的同时，还可以用温毛巾敷脸;在浴缸里加入喜欢的精油的话，缓解疲劳的效果会更好。但是千万不要因为太舒服了，就直接在浴缸里睡着哦!

2.戴加热的眼罩睡觉

虽然加热后的眼罩10分钟左右温度就会恢复到人体体温，但是这10分钟可是很有效的哦。建议使用内部带凝胶的眼罩代替蒸汽式眼罩，将凝胶加热后再使用。也可以将浸过化妆水的棉花放在眼睛和眼罩之间一并使用。

3.在被子里伸展肌肉

感到很累和很困的时候，可以在躺下之后做一做伸展运动，来缓解一天的疲劳。具体做法是，首先从手指到脚全身一口气伸展，接下来放松，然后两手抱膝身体蜷曲。睡前把这三个动作为一组做上五次，全身的肌肉就能得到很好的放松。

4.多喝热饮料，再准备一条热毛巾

睡前喝上一杯姜汁奶茶、蜂蜜奶茶、香草奶茶或是其他喜欢的热饮，然后在脖子上裹上一条加热大约1分钟的热毛巾，这样做可以让身体内外都暖和起来，让你睡个暖暖的好觉。

站式洗澡方法有助于瘦小腿

喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

腿部弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

正确搓擦也可减肥轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

腹部搓擦用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

臀部搓擦以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

腹部搓擦在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。

腿部搓擦双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

舒适的局部沐浴瘦身法对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

坐浴在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

半身浴下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

泡澡时要做的瘦身操泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

小腿操小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

腰部操左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

大腿操左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。

右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

生姜水泡澡能减肥吗 泡澡减肥的正确方法

1、泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。泡澡后多喝些水以补充流失的水分。

2、一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢,让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环可以达到瘦身的效果。

3、理想的瘦身泡澡时间要这样安排：泡十分钟，起身休息三分钟，要重复二次。一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。泡澡中可以配合腹式呼吸，除了瘦身的作用之外，还可以加强心肺效果。

4、想要发挥瘦身效果的水位大约在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里。这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。

5、在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作。例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显着。

洗澡健身操帮你缓解腰痛

工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

泡澡减肥法

泡澡运动和其它水中的有氧运动不同，一个是因为场地不同，另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激，让血液循环加速，从而让汗水以及热量跑出，这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。

如果在洗澡时加上那个一些健身操，像抬腿、挺胸等运动，加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。

1、腿部运动

身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。

2、挺胸运动

两只手用力的合并在一起，一边将两只手紧握住往后拉，做扩胸运动。

3、大腿运动

跪在浴缸边，双手扶着浴缸，然后缓缓的抬起右脚，等脚酸的时候再换左脚，如此往复做10次。

4、臀部运动

用双手撑住身体，让双腿弯曲然后抬起臀部，等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸，每天做10次。

5、浴缸瘦身操

1)将两臂用力的压在浴缸的左右两侧，这样可以瘦胳膊

2)坐在浴缸里，将两只脚太高，然后用力抱住双脚，使射你平衡成为V字形，然后坚持10秒钟，这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果，但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。

3)强两手背到背部，一会儿双手合掌，一会儿双手放开，如此反复的做，这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。

15秒钟裸体浴缸塑身体操

随着减肥的方式越来越多，健身操渐渐的受到年轻朋友们的青睐，但是利用浴缸健身您听说过吗?很新鲜吧，在洗澡的同时还能有另外的乐趣，是不是很有意思呢?下面就问您演示塑身浴缸操。希望对你有所帮助。

1、使大腿紧绷的伸展操

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被伸拉的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能是大腿肌肉得以伸展。

2、消除大腿浮肿的按摩

把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后双腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

3、解除腰部疲劳

紧贴浴缸壁而坐双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能缓除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

4、使腰部紧绷的伸展操

在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

5、放松脚踝和小腿

站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

6、伸展腿部肌肉

双手扶着浴缸的一端或是墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做运动，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们生活的目的，那这套操呢也是本着这个原则的。希望你能坚持哦。更希望您能拥有健康美丽的身材。

瘦脸的方法有哪些 舌头伸展操

做法：将头发向上仰望天花板，把舌头伸出来，维持5秒后将舌头慢慢地收回去，闭上嘴巴，慢慢地向下低头保持正常的平视。

每天早晚各做3次，坚持下去能够让下巴越来越尖，脸型看起来也会越来越小巧。

超幸福泡澡减肥法边玩边瘦

辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去?NO!减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。

从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开?

劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。

通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡?哪有力气?还是等周末再说吧!

也曾梦想过精油和花瓣浴，可是心中的懒惰小恶魔却对你说，洗澡不过是一种象征性的行为，随便冲冲也就算了。就算买回了精油和花瓣，懒惰小恶魔却又挡在了你的面前，坐在澡盆里你也只好眼睁睁地看着许多瘦身的黄金时间白白地溜走?

抓现行

1、“5分钟”洗浴高手

五分钟淋浴好手?NO!快是浴室打卡的禁忌。当你在享受淋浴的畅快舒爽之时，也许会忘记我们打卡瘦身的重任;你也许为图一时之快，不注意淋浴方法，而错过美肤瘦身的重要环节。

2、“清水”泡澡

天啊!如果你还是一个惯用“清水”泡澡的人，那么你真的是一个太不懂得生活的人，对水源，对你的时间都将是极大的浪费，因为你完全可以把它们利用得更好。至少你也应该在里面加入一些浴盐，或者放入一点精油?

3、错过沐浴运动黄金点

洗完澡后的5分钟内，体温将保持在一个比较高的值内，这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够，然而事实上，非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求，你会因此而错过了减肥的最佳时机。

超强纠错

一、淋浴打“卡”密码

舒适的局部沐浴瘦身法

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，要注意的是水流的强度最好能够交替变化，最好时强时弱，这样才能起到按摩的作用。如果不方便调节水流量，也可进行远距离和近距离的轮流冲洗。水温冬天一般在40℃左右为适宜，夏天或春秋较为温暖的时候，可以采用冷热交替冲洗，促进血液循环。

A、腰腹部的冲洗方法

在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

B、腿部的冲洗方法

弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

局部搓擦瘦身法

搓擦也就是我们平时所说的“搓澡”。要知道采用正确的搓擦方法不但也可以减肥，轻松“搓掉”多余脂肪，还可舒筋活血、清除身体污垢，是一举多得的减肥护肤良方哦!

具体方法：很简单，先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力过度，以免损伤皮肤。

下面为大家介绍几种具体的搓擦方法：

C、腹部搓擦

用沐浴棉在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。

D、臀部搓擦

以立正的姿势，从腿部螺旋往上经臀部至腰部，搓擦五六次。

E、腿部搓擦

双腿张开，上身向前弯屈，从脚趾经脚踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反复搓擦两三次即可见瘦身效果。

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。

下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操：

A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次。

B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

C、小腿操

背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起(让腿部离开缸壁即可)，左右摆动10次，然后放松，换腿练习。

D、腰部操

双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次。

E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

F、胳膊操

双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次。

二、泡浴打“卡”密码

泡澡操

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。

下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操：

A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次。

B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

C、小腿操

背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起(让腿部离开缸壁即可)，左右摆动10次，然后放松，换腿练习。

D、腰部操

双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次。

E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

F、胳膊操

双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次。

浴后按摩

洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都会比平时有更神奇的效果。

现在向大家介绍几种最实用的浴后运动：

A、直击“蝴蝶袖”

(1)手臂稍微弯屈，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压;

(2)将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

B、提升美胸

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

C、对付“游泳圈”

用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，直到感觉发热。

D、收复小腹

双手平放在肚脐以下，按顺时针方向按摩腰腹部赘肉，按摩5圈后再按逆时针方向按摩。

Tips

泡浴与淋浴不同，它具有更大的美体瘦身空间，选择一款具有瘦身功能的沐浴露、沐盐或按摩霜将是你的首选。

Calorie※明星私房※

徐若宣：泡澡，我的最爱

没有比泡澡更让我放松、愉快的“运动”了，从来不用强制自己“执行”。我最喜欢的便是玫瑰精油浴，不仅味道芬芳，还有丰常好的美肤、减脂功效，推荐大家尝试一下。

此外，我很喜欢在舒服的大浴缸内“活动四肢”，一边听着CD机里我最喜欢的音乐，一边抬起腿来在空中勾勾画画，这可是我保持漂亮腿型的小秘诀哦!

最后一定不要忘记选择一款最适合你的护体产品，当然能同时拥有一款具有高效减脂功能的纤体产品就更完美了。