脚后跟疼能跑步吗 脚后跟疼适宜的运动
脚后跟疼能跑步吗 脚后跟疼适宜的运动
散步是很轻松，对身体负担很小的运动，闲暇时间散散步，既活动了身体，也没有给脚后跟很大的负担，但是散步不宜太久，过久反而会加重脚后跟的劳损，所以散步一般30分钟左右，不要引起劳累感，不适感就好，若是感觉累了就不要再继续了。
游泳是很适合脚后跟疼患者的运动，这项运动对脚后跟压力很小，几乎不会对脚后跟造成什么损伤，并且游泳能加速血液循环，调动全身肌肉，对缓解脚后跟疼很有用。
太极拳作为中国传统健身项目，讲究自然和谐，打太极拳时身体重心前倾，这样大大减轻了脚后跟的负担，还能锻炼身体，是很适合脚后跟疼患者的运动。
老人脚后跟疼是什么原因呢
一、引起脚后跟疼痛的原因 ：
1、脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。
2、脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
3、跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
二、如何预防和根除脚后跟疼：
1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。
2、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。
3、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。
4、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。
5、患者也可按疗程用, 隆成脚后跟疼鞋垫 ,直至康复!可以除根
6、自己网上搜索 隆成脚后跟疼鞋垫。
月子病脚后跟疼是怎么回事
1、没适量运动
很多坐月子的产妇在月子期间没有进行适当的运动。双脚没有下地活动，因此脚跟脂肪垫出现退化现象，所以等产妇一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，产后双脚会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，因此月子病脚后跟疼就是由于这症状而引发的。
2、鞋子码数不合适
很多产妇会发生月子病脚后跟疼完全穿鞋码数不合适有关系。孕妇在怀孕期间，体重逐渐增大，当然脚也会增大，甚至脚会发生水肿，而很多产妇都会忽略这些问题，没有及时换大一点的鞋。这原因也会导致得月子病脚后跟疼。
3、不注意脚保暖
产后在月子期间会劳损肾气，而如果这时候穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，没有适当的保暖，可能遭到风寒的侵袭，这样会导致腰脚之间的血液循环不畅，从而导致出现脚后跟疼痛。
4、缺钙
月子病脚后跟疼的原因很大可能是由于缺钙的缘故。很多产妇在坐月子期间不注意补钙，导致身体缺钙，所以建议坐月子期间要适当的补钙，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。
5、韧带发炎
如果韧带发炎，也会导致脚后跟疼痛。大多坐月子的产妇都会有或多或少的韧带发炎。很多产妇在月子期间不注意休息或者怀孕期间体重庞大，做过粗重的活，从而引起反复的牵拉摩擦而导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。
为什么早上起来脚后跟疼呢
早上起来脚后跟疼痛是什么原因足跟痛怎么办
导致脚后跟疼痛的原因
第一种: 脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上
起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚
后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐
消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反
复复。
第二种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，
天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为
下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
如何预防和根除脚后跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤
第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动
第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局
部血液循环
第五:患者也可按疗程用, 隆成脚后跟疼鞋垫 ,直至康复!可以除根
第六: 自己网上搜索 隆成脚后跟疼鞋垫
脚后跟疼能跑步吗
脚后跟疼建议最好不要跑步。
脚后跟疼一般的原因有损伤、无菌性炎症等，由于跑步时，身体的重量在短时间内频繁着力在脚后跟使得脚后跟压力以及摩擦变大，会造成损伤或者炎症等更加严重，从而导致脚后跟疼更加厉害，所以脚后跟疼最好不要跑步。
痛风会使老年人脚后跟疼
引起老年人脚后跟疼也许是痛风。老年人年龄的增大，很容易受到多种疾病的侵袭，出现各种各样的不适症状，严重影响日常生活。那老年人脚后跟疼是什么原因呢? 痛风是常见代谢性疾病，以关节疼痛、肿胀为主，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。治疗不及时，甚至会带来痛风性肾损害等严重并发症。
痛风会使老年人脚后跟疼 中药药效温和而持久，毒副作用较少，患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况，增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构，提升患者生活质量。
引起老年人脚后跟疼也许是痛风。通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，老年人脚后跟疼的原因是多样的，为避免恶化，给患者带来更大的痛苦，需做到早发现早治疗。
脚后跟疼是肾虚吗
脚后跟疼有可能是肾虚。
在中医看来，脚后跟疼有几种证型，气滞血瘀型、寒湿侵袭型、肝肾亏虚型等，所以脚后跟疼有可能是肾虚，但不一定是肾虚。
脚后跟疼一般有哪些原因
（1）跟腱周围炎；
跟腱周围炎是跟腱及腱围部位发炎，指一种无菌性慢性创伤，一般是由急性损伤或者是慢性劳损引起的，会在活动后引起脚后跟疼的症状。
（2）跟骨骨刺；
骨刺是由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵拉骨膜所致，运动造成过度牵拉时会引起脚后跟疼痛。
（3）跟骨骨膜炎；
跟骨骨膜炎是跖趾关节的背屈、趾短屈肌的收缩、体重的下压，牵涉拉力增大，集中于跟骨跖面结节上。如果跖腱膜受到长期、持续、过大的牵拉，即可在跟骨结节的附着处发生慢性损伤，产生骨膜炎或纤维组织炎症，从而引起脚后跟疼的症状。
（4）跟骨下脂肪垫损伤；
跟骨下脂肪垫损伤后不能很好的保护骨质不被磨损，使得局部软组织容易受到损伤而出现疼痛。
（5）跟骨骨折；
跟骨骨折后由于跟骨不能承受原本的身体重量以及骨折面出现的粗糙都会导致脚后跟出现剧烈的疼痛。
（6）跟骨皮下滑囊炎；
跟骨皮下滑囊是含有润滑液，保证跟骨能正常运动的部位，出现跟骨皮下滑囊炎会导致跟骨局部摩擦增大，出现脚后跟疼的情况。
（7）跗骨窦软组织劳损；
跗骨窦是位于跟距后关节与前、中关节之间，由后内向前外走行，略呈锥形的骨性间隙，此处软组织出现劳损时，会使周围的肌肉软组织无法很好的保持原位，从而在运动后出现脚后跟疼的情况。
（8）跟骨结核、肿瘤等。
如果跟骨处长了结核或者是肿瘤等，会使原本组织等位置被迫移动，从而引起脚后跟疼的情况。
脚后跟疼能泡脚吗
脚后跟疼能泡脚。
一般来说，除非是有脚部有伤口等泡脚可能造成干扰的情况，或者是患有不适宜泡脚的疾病，比如高血压等，都是可以泡脚的，而脚后跟疼本身皮肤上并没有伤口，也不是不适宜泡脚的疾病，所以脚后跟疼能泡脚。
脚后跟疼能运动吗
脚后跟疼能运动。
运动分很多种，不同的运动在强度方面，对脚后跟的压力方面都有不同，只要选择合适的运动项目，就不会加重脚后跟疼的症状。
但是要注意，脚后跟疼最好不要做高强度的，对脚后跟压力很大，会造成脚后跟疼更加严重。