教你如何生出聪明宝宝
教你如何生出聪明宝宝
因素一：同房状况。或许你会问宝宝的智力怎么会和同房的质量挂钩呢?我们要知道备孕同房的质量高的话，夫妻双方感受愉悦，那么不仅仅可以提高受孕率，还能帮助怀上聪明的宝宝。
在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。在同房过程中，调动一些手段来增强双方愉悦的感觉，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。
女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，是进入的精子存活时间延长，运动能力增强。因此，高质量的同房让最强壮最优秀的精子和卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
因素二：早孕反应。大量资料证明，怀孕前三个月是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在头三个月内形成。但是孕妈知道，这段时间的妊娠反应特别剧烈，导致自己恶心、呕吐、食欲减退、偏食。所以这段时间孕妈就特别容易导致所需营养量降低，如果自己不注意的话就会影响胎儿的智力发育。
明白这个道理之后，孕妈一定要学会控制自己的情绪，保证自己平时均衡的摄入营养，一定要多吃蛋白类的食物，多吃蔬菜和水果，为胎儿的大脑发育提供物质基础，切不可为了不变胖而节食。
因素三：微量元素。胎儿在妈妈的肚子里，所有的营养供给都来源于妈妈。其中一些微量元素是必须的。
富含碘的食物：海产品如海带、紫菜等。
铁：缺铁，孩子的留意力和灵敏性可能会受到影响。瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等。
锌：孕妈体内缺乏锌时，会增加胎儿畸形的发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。
因素四：孕期用药。我们都知道是药三分毒，有些妈咪仍然有久病成医的固执，生病之后不请医生直接自行吃药，从而不知道药效怎样导致胎儿畸形或者大脑发育不良。严重者甚至导致流产。
为了宝宝的健康，孕妈千万不能自己吃药一定要在医生的正确指导下决定应该服用什么样的药物。
想要生出聪明宝宝该做哪些准备
1.受孕时抓住卵巢排卵的时间
最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。因为，刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时最好把握住这一天赐良机。 可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。
2.采取利于受孕的性交姿势
对于子宫过度前屈的女性，如果想达到最佳受孕的效果，性交时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上一个枕头，并性交后保持仰卧位20分钟左右。这样，就可以保证精液充分与子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。
3.剖宫产后再孕要把握好时间
剖宫产后再怀孕，最安全的时间是两年以后。剖宫产后的子宫壁刀口，在短时间内不容易愈合得很结实。过早怀孕子宫会因胎儿发育而不断增大，导致子宫壁变薄，尤其是手术刀口处的结缔组织缺乏弹力。这样的话，在妊娠末期或分娩过程中瘢痕容易被胀破，导致子宫破裂，造成腹腔大出血，甚至威胁生命。
4.夫妻同房时注意营造性高潮
在选择好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。 在同房的过程中，调动一些手段以增强双方的性感，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，阴道中的精子会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
5.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，孕育出健康聪慧的孩子。研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意摄取。 富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。 富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
6.消除影响受孕的不良情绪及心理障碍
女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。 在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。
7.去医院做口腔检查
牙龈是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，体内的雌激素、黄体酮等女性激素水平显著增高，促使牙龈毛细血管扩张、淤血。如果牙齿或牙龈局部有刺激物，炎症细胞和液体渗出就会增多，容易诱发妊娠牙龈炎;如果原本有牙龈炎，会使局部的炎症反应更为加重。妊娠期还容易发生龋齿，如果孕前牙齿就有未被觉察的小龋洞，在妊娠后随着胎儿对钙的需求会使孕妇体内脱钙，包括牙齿，导致牙齿的龋蚀速度加快，以往看不见的小龋洞很快发展变成大龋洞。
选对食物生出聪明宝宝
怀孕初期吃啥补脑食物?
医师指出，近来经过医学研究证实，发现补充叶酸比其它维他命更重要，并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。
POINT 1
【补脑】胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。
【该吃什么】深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品。
专家表示，第一个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。
POINT 2
【补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。
【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此最好一天能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充DHA的胶囊也是好方法。
POINT 3
【补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。
【该吃什么】海鲜中的蚌壳类，鱼类。
营养师指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充
牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。
POINT 4
【补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。
【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。
像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。
小叮咛：孕吐选择单一补充剂
事实上宝宝的大脑发育是从孕期一直延续到3岁前，因此叶酸的补充可一直持续到3岁，如果有孕吐问题的妈妈，吃不下东西的话，可用吞维他命来帮忙。不过，陈雨音营养师指出，坊间传统流行的孕期综合维他命的铁质含量都过高，容易导致孕吐更加严重，建议选择单一的补充B群或叶酸或是DHA、AA的补充剂，较能避免因孕吐而难以吸收的困扰。
怀孕中期吃啥补脑食物?
营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素：
POINT 1
【补脑】维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成。
【该吃什么】柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。
维他命A、D、E，以及维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成，增强免疫力，在孕期的三个阶段都应该多吃，像是柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。
POINT 2
【补脑】视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。
【该吃什么】鱼油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。
视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。
有鱼油、起司、全脂奶的含量丰富，若有乳糖不耐症，就用酸奶来代替吧，深黄色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等等皆含量丰富。
POINT 3
【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。
【该吃什么】牛奶、钙片、维他命D补充剂等。
此阶段特别要补充钙，尤其对胎儿的骨骼发育有帮助，像是牛奶、钙片、维他命D补充剂等。其中，维他命D可经由晒太阳或经由食物中的蛋黄、牛奶等摄取。
POINT 4
【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。
【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤叶、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。
加强铁质_妈妈要预留生产的出血，宝宝前六个月的铁质也需要加强，并且脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质，此时宝宝的髓鞘化继续进行分化，因此，妈妈的食材选择以红肉的吸收率最好，其它如猪血、鸭血、肝脏、蔬果等，其中，蔬菜类的红苋菜、红凤叶、菠菜，以及水果中的葡萄、樱桃、苹果等皆含有，考虑方便携带的话，葡萄干也可以替代。
怀孕晚期吃啥补脑食物?
怀孕的最后一个阶段，此时一天需要约300毫克的铁，这个量其实在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期的综合维他命来补充。
专家告诉你
营养师说，在第一孕期的阶段，不用特别增加额外的营养摄取，但是在第二 及第三孕期阶段，就要注意每天增加10公克的蛋白质摄取，大约是1.5两的肉(约一个手掌大小)，或是每天增加一杯半的牛奶，或两杯豆浆。
热量则要比平常增加300卡，以一个女性平均每天应该摄取1,800卡热量来计算，即2,100卡。
正确的烹调方式
国外经常有先进的医学报导，提到最新的研究哪些食物有哪些帮助人体的功效，但事实上国外对于食物的烹调方式与国人有很大的不同，因此，在选择食材后，还有要一并改变烹调习惯才行。
POINT 1 避免大火快炒
营养师特别指出，高温的烹调方式将因为大量的自由基而产生致癌物，并引起老化，对人体有不良的影响。
只要锅子里看到油烟升起，甚至大量发烟的情形，事实上那就表示温度已经过高了，陈雨音营养师说，这时候的油脂已经酸败，大量的自由基产生，就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。
POINT 2 油温低+凉拌
准妈妈不妨遵循以下的烹调原则吧!
*油温低_用好的橄榄油，以中小火烹调。
*凉拌_料理蔬菜舍弃大火快炒，而改以烫一下捞起，然后用优质的橄榄油凉拌，不但对纤维的营养吸收率较高，对肠道有帮助，并且蔬菜一直为人诟病的微生物、农药残留、细菌等，也在烫煮的过程中消除。
9项饮食原则
新店耕莘医院营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：
*吃素的妈妈容易缺乏维他命B12，吃全素的人则需要另外再补充。
*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，像是香肠、腊肉等。
*选择应时应节的蔬菜，以避免农药残留。
*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，在孕期中最好暂停食用。
*最重要的就是保持均衡营养，不要偏废。
*辣的、呛的(如胡椒粉)等所有刺激性的食物，包含茶类都应该减少次数与减低食用频率。
*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。
*少吃炸的食物对胎儿较好，避免宝宝的血管、器官受自由基的伤害。
*浓茶、咖啡、烟酒都别沾，二手烟要避免。
孕前如何饮食能生出聪明宝宝
饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
与此同时，备孕期还要避免食用以下食物哦。
孕前饮食禁忌
避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
让宝宝吃出聪明
要想吃出聪明宝宝，爸妈要学的还真不少。
学会观察宝宝
宝宝虽然还小，但他同样会以自己的方式来表达内心的需求，我们首先要学会的是观察宝宝，了解他的需求，并予以配合。比如家长们总在问，什么时候可以让宝宝自己开始吃饭呢?
那就仔细看吧，当你给宝宝喂饭时，宝宝伸出小手去抢妈妈手中的勺子，就是在告诉你，我要开始自己吃饭了，这个时候往往是在6个月左右，并不是我们通常所认为的一岁。当宝宝发出这个信号时，爸妈就要为宝宝洗净手，让宝宝坐在婴儿椅上，带好围嘴，甚至在地上铺好塑料布，为即将面对的一片狼藉做好全面心理准备。一切就绪后，给宝宝一个柔软的小婴儿勺，配一个底部带吸盘的小碗(否则宝宝会随时把碗打翻)，在碗里放一点点的食物，你再拿另一个碗来喂宝宝。接下来会发生什么就不言而喻了，宝宝既舀不着饭也不能准确地把勺放进嘴里，而且会把食物弄得四处都是。
但宝宝得到了什么呢?得到了一种机会，一种在内在愿望驱使下，去提高某种机能的机会。我们为什么要这么早给宝宝这样的机会呢?这是因为宝宝自身所发出来的要求，预示着某个敏感期的到来，顺应并辅助宝宝的要求，会使他的某种能力在敏感期内得到迅速的发展和进步，当一个敏感期过去后，另一个敏感期会自然到来，这样就会促进宝宝的发展。如果你不去观察宝宝而是以自己心中的想法为标准，那宝宝的发展可能就会被人为地滞后了。在美国研究婴儿能力发展的中心，那些被顺应了需求的宝宝们在1岁时，已经能很好地用勺自己吃饭了，同时发展起来的不只是那些婴儿的自理能力，还有手眼协调性和自信心……
学会引导宝宝
我们总是习惯于从成人的角度来看问题，所以常会不加思索地说：“宝宝，别用手玩食物。”殊不知，宝宝对事物的认识就是从触摸开始的。当宝宝刚学吃饭时，用手帮忙是必不可少的过程，就像走路前要爬一样。食物有各种质地、各种颜色且无毒无害，天然就是宝宝把玩儿的好材料，在摸摸尝尝的过程中，宝宝的认知和感觉统合能力也得到了良好的发展。
在国际最先进的教育模式中，都不强调“教”字，他们在意的是宝宝的兴趣，有了兴趣才会有学习，所以教育最让人花心思的事情应该是去寻找宝宝感兴趣的点。而食物就是一个贯穿教与学的好载体。宝宝对食物的热爱是与生俱来的。为什么一定要拿着图片告诉宝宝这是西瓜?让宝宝摸摸真实的西瓜，在他面前切开，让他看到这个有趣的变化，再任由他用手捏捏、用嘴尝尝，有什么比实际印象和感觉更深刻的呢?
在宝宝吃小饼干的同时，也可以让他给小布偶动物们分，每人分两个，1岁多的宝宝用这种方式就可以轻松理解“2”的概念。
在各种特色课中，烹饪课是宝宝们最喜欢的了，宝宝们在熟悉的食物中忙来忙去，听着各种各样与吃有关的故事和音乐，了解着世界上的风土人情和节日风俗，或分着面团，或洗着菜叶，或拌着沙拉……乐在其中。他们的收获是同荡漾在脸上的喜悦一同增长的。
选对食物生出聪明宝宝
先让我们一起了解胎儿在妈妈肚子里，每一阶段大脑的发育时程，以及相关可能产生的疾病。小儿神经科主治医师表示，大脑的神经板在孕期3～4周的时候，就开始形成了，此时的形状还只是一块平平的，一直到了怀孕4～7周，就慢慢卷成神经管。
了解胎儿大脑发育过程
整个胎儿大脑的发育形成过程可以用一个清楚的表格来看。
怀孕初期吃啥补脑食物?
医师指出，近来经过医学研究证实，发现补充叶酸比其它维他命更重要，并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。
POINT 1
【补脑】胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。
【该吃什么】深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品。
专家表示，第一个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。
POINT 2
【补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。
【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此最好一天能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充DHA的胶囊也是好方法。
POINT 3
【补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。
【该吃什么】海鲜中的蚌壳类，鱼类。
营养师指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充
牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。
POINT 4
【补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。
【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。
像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。
小叮咛：孕吐选择单一补充剂
事实上宝宝的大脑发育是从孕期一直延续到3岁前，因此叶酸的补充可一直持续到3岁，如果有孕吐问题的妈妈，吃不下东西的话，可用吞维他命来帮忙。不过，陈雨音营养师指出，坊间传统流行的孕期综合维他命的铁质含量都过高，容易导致孕吐更加严重，建议选择单一的补充B群或叶酸或是DHA、AA的补充剂，较能避免因孕吐而难以吸收的困扰。
怀孕中期吃啥补脑食物?
营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素：
POINT 1
【补脑】维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成。
【该吃什么】柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。
维他命A、D、E，以及维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成，增强免疫力，在孕期的三个阶段都应该多吃，像是柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。
POINT 2
【补脑】视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。
【该吃什么】鱼油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。
视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。
有鱼油、起司、全脂奶的含量丰富，若有乳糖不耐症，就用酸奶来代替吧，深黄色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等等皆含量丰富。
POINT 3
【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。
【该吃什么】牛奶、钙片、维他命D补充剂等。
此阶段特别要补充钙，尤其对胎儿的骨骼发育有帮助，像是牛奶、钙片、维他命D补充剂等。其中，维他命D可经由晒太阳或经由食物中的蛋黄、牛奶等摄取。
POINT 4
【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。
【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤叶、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。
加强铁质_妈妈要预留生产的出血，宝宝前六个月的铁质也需要加强，并且脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质，此时宝宝的髓鞘化继续进行分化，因此，妈妈的食材选择以红肉的吸收率最好，其它如猪血、鸭血、肝脏、蔬果等，其中，蔬菜类的红苋菜、红凤叶、菠菜，以及水果中的葡萄、樱桃、苹果等皆含有，考虑方便携带的话，葡萄干也可以替代。
怀孕晚期吃啥补脑食物?
怀孕的最后一个阶段，此时一天需要约300毫克的铁，这个量其实在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期的综合维他命来补充。
专家告诉你
营养师说，在第一孕期的阶段，不用特别增加额外的营养摄取，但是在第二 及第三孕期阶段，就要注意每天增加10公克的蛋白质摄取，大约是1.5两的肉(约一个手掌大小)，或是每天增加一杯半的牛奶，或两杯豆浆。
热量则要比平常增加300卡，以一个女性平均每天应该摄取1,800卡热量来计算，即2,100卡。
正确的烹调方式
国外经常有先进的医学报导，提到最新的研究哪些食物有哪些帮助人体的功效，但事实上国外对于食物的烹调方式与国人有很大的不同，因此，在选择食材后，还有要一并改变烹调习惯才行。
POINT 1 避免大火快炒
营养师特别指出，高温的烹调方式将因为大量的自由基而产生致癌物，并引起老化，对人体有不良的影响。
只要锅子里看到油烟升起，甚至大量发烟的情形，事实上那就表示温度已经过高了，陈雨音营养师说，这时候的油脂已经酸败，大量的自由基产生，就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。
POINT 2 油温低+凉拌
准妈妈不妨遵循以下的烹调原则吧!
*油温低_用好的橄榄油，以中小火烹调。
*凉拌_料理蔬菜舍弃大火快炒，而改以烫一下捞起，然后用优质的橄榄油凉拌，不但对纤维的营养吸收率较高，对肠道有帮助，并且蔬菜一直为人诟病的微生物、农药残留、细菌等，也在烫煮的过程中消除。
9项饮食原则
新店耕莘医院营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：
*吃素的妈妈容易缺乏维他命B12，吃全素的人则需要另外再补充。
*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，像是香肠、腊肉等。
*选择应时应节的蔬菜，以避免农药残留。
*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，在孕期中最好暂停食用。
*最重要的就是保持均衡营养，不要偏废。
*辣的、呛的(如胡椒粉)等所有刺激性的食物，包含茶类都应该减少次数与减低食用频率。
*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。
*少吃炸的食物对胎儿较好，避免宝宝的血管、器官受自由基的伤害。
*浓茶、咖啡、烟酒都别沾，二手烟要避免。
教你如何辨出聪明宝宝
很多父母都重视少生优育，都希望自己的孩子聪明可爱，而现在人们觉得新生儿的能力是无限的，所以很父母都很重视胎教，我们都希望自己的孩子聪明，接下来就来看一看，哪些行为反映了宝宝是否聪明，希望可以帮助大家，尤其是新父母们，更好的了解自己的孩子。
1、爱笑
在出生时，聪明的新生儿可能要比其他孩子更机警。有些孩子从一开始就能独自把头抬高一会儿，仿佛在环顾四周，对生活有强烈的好奇心。
一个感觉敏锐、反应迅速的婴儿常常很聪明。在你抱他时，你会感觉到这一点。如果他似乎避开某个东西，那就表明他能区分什么是让他感到愉快的，什么不是，这也就是心理活动的开始。婴儿越敏感，也就越容易得到满足。
孩子笑得越早，聪明的可能性就越大。尽管这不是完全可靠的迹象，但它是个象征。很早就开始笑的婴儿常常会成为聪明活泼的儿童。
2、体重
大的健康的婴儿更有可能是由那些怀孕时得到良好营养和关照的母亲生的。这些母亲也更可能在家中给予她们的宝宝最好的教育帮助，这在后来的智力测验中会表现出来。
较重的婴儿也可能在生活中有心理上的优势，有较好的身体素质，因而有理由比其他孩子更快活。例如，他们每次可以吃更多的食物，因而不需要频繁地喂养，可以把精力转向更多的智力活动方面。
因此，从一出生起，与较轻的孩子相比，较重、较吸引人的孩子可能会发现他们处在一个愉快的、情感上得到支持的世界里，就会以许多方式利用这种最初的好运气。虽然非常聪明的儿童在出生时常常大一些、重一些，但也不一定全是如此哦!
3、爱模仿
出生8小时，宝宝就能模仿妈妈吐舌头。
新生儿有模仿成人面部表情的能力。当新生儿处在安静觉醒状态时，距离新生儿面部20～25厘米，让他注视你的脸。首先，伸出你的舌头，每隔几秒钟1次，慢慢地重复这个动作，然后停止。如果他一直看着你的脸，这说明他可能在嘴里移动自己的舌头，一会儿，他(她)就会将舌头伸向嘴外。如果你对着新生儿做张嘴动作，重复几次，他也会学着张开小嘴。另外，新生儿还会模仿噘嘴、微笑和悲伤的表情。
爸妈不妨多和新生小宝积极交流，经常对着新生儿做些动作，由简单到复杂，提高他的模仿能力，利于新生儿的智力开发。
4、喜欢看东西
感知觉是婴儿心理发展中最早出现的，而视觉又是感知觉中的重要组成部分。从小生活在适宜的视觉刺激环境中，将为他们知觉和认知发展打下良好基础。
新生儿喜欢看东西，特别是图书，有鲜艳颜色的东西，如红球或黑白分明的靶心图、条形图、汉字等等。他特别喜欢看人脸。尤其是母亲慈爱的笑容，妈妈经常有意识地让婴儿注视自己的脸，俯身对婴儿说话、呼唤其名字或是对其微笑，同时不断地变换注视的角度。“眼睛对视”能传递妈妈对孩子的爱，增进母子感情。
5、嗅觉灵敏
新生儿喜欢紧贴着躺在妈妈怀中，当宝宝哭闹时，你把手放在宝宝腹部并轻轻按住两上臂，宝宝就不哭了。新生儿能精细地辨别味道，对于咸、苦、酸的味道会有不愉快的表情。当闻到一种气味时，有心率加快、活动量改变的反应，他能区别自己母亲奶垫的气味。在状态良好时，他还会凝视对着你笑，吸吮自己的手或抓住谈话人的手。
6、喜欢玩弄小东西
如果你细心观察，你会发现宝宝在拿到东西后就喜欢敲，觉得这只手敲的不响后会换一只手拿再敲。宝宝很喜欢敲东西，不管拿到什么东西，都要拿来敲敲。
宝宝对能够抓握的小东西非常感兴趣，他会很好地握住奶瓶，也可能会用手指捡东西，会将东西从一手换到另一手，还会举起、摇晃、推、拉、压挤，以及抛掷靠近宝宝的东西。当他手里拿着玩具时，他会使劲地用手摇晃玩具，或重重地扔在地上听玩具发出的响声。
7、惊人的运动天赋
运动能力：新生儿具有许多先天的运动本领。 例如，用手抵住他的两脚，婴儿可趁势向前爬行。
行走反射：扶婴儿光脚板直立在床上，他就会一步一步向前走“猫步”，走得好的孩子就像散步一样。
游泳反射：在水下分娩的婴儿，可在水中游来游去而不呛水。
牵拉反射：将食指放在新生儿掌心，能立即感到手指被婴儿攥紧(抓握反射)。检查者可借此将婴儿提升在空中停留几秒钟，就像人类的祖先在森林中悬吊在树枝上一样等等。
宝宝聪明不，刚生出来就能知道，孩子聪明与否，遗传有一定的关系，而后天的培养更重要的，培养小宝宝的兴趣爱好有助于他们的成长，也会变得更聪明，对于世界的认识也是很不错的。
哪些父母容易生天才
1、受孕年龄：在最佳生育年龄，且有合适的年龄差。
从天才九条的第3条、第4条，结合我们的备孕基础知识可知，如果夫妻二人都处于最佳生育年龄，而且也合适的年龄差，是比较容易生出天才的。
男人和女人的最佳生育年龄在什么时候呢?
女人的最佳生育年龄：据研究，女性在23—30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
男人的最佳生育年龄：法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。也就是说年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。
男女最佳受孕年龄差：男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大5-7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的也更多些;母亲年纪轻，生命力旺盛，给胎儿创造孕育环境更为优良。可见，这类“优化家庭”更容易生出天才后代。
2、受孕时间：符合生物钟及宇宙节律。
从天才九条的第8条可知，受孕时间与生物钟及宇宙节律也有一定关系。这个听起来很玄乎，但实际就是我们常讲的受孕最佳时间。比如，一年中的受孕最佳时间一般在哪几个季节或月份，一天中受孕最佳时间在哪个时间段等。因为季节与时间也是生物钟及宇宙节律的体现。
一年中的受孕最佳时间在什么时候?
专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初，即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。
春末，3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。
秋初，9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。
一天中的受孕最佳时间是什么时候?
据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果不孕的话，同房的最佳时间是下午5～7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰——恰好也在此时，女性最容易受孕。
好心情是成功受孕的关键3、受孕状态：夫妻二人感情和谐，身体、心理素质良好。
从天才九条的第4、5、6条可知，如果夫妻二人在受孕时感情和谐甜蜜，而且双方的身体素质、心理素质都好，情商智商都高的话，生出天才宝宝的几率就比较大。
如果父母的出身、年龄、气质(性格)、血型、文化水平、工作性质、兴趣爱好等协调匹配很好，那简直堪称“天造地设”的一对儿了，情投意合，“造人”的过程自然也不会像完成任务似的毫无乐趣可言。所以想要生天才宝宝，你们先自检一下，夫妻二人是否真心相爱，你们的感情是否足够和谐甜蜜了?你们是否将怀孕当作是一件有意义而且很愉悦的事?
另外，天才儿童父母的智商和情商都很高，且无烟酒嗜好。如果你们的情商不够高，还可以想办法调理一下，智商的话就比较困难了。不过如果能为了宝宝在备孕阶段戒烟戒酒，生出来的即便不是天才，也至少是家族孩子中的佼佼者了吧。
在研究看来，天才儿童孕育之日，其父母正处于积极学习、勤奋研究学问的时期。这点小编倒觉得无妨，因为并不是每个父母都会勤奋研究学问的。不过，有两个字确实是比较关键的，那就是“积极”。备孕期间，如果你们心态积极，自然也有助于生出聪明宝宝。
想生天才宝宝，环境也很重要4、受孕环境：无不良条件干扰、家庭经济基础较好。
从天才九条的第2、7、9条可知，在受孕时及怀孕后的环境条件也是非常重要的。主要有2点，一个是你们的经济基础，一个是狭义“自然环境条件”。
(1)经济基础好，不仅无心理负担，还可以有更好的条件来备孕。
如果有了一定的经济基础再备孕，自然也不用为了养家糊口而辛苦劳作，身体状态和心情都不容易受到干扰。另一方面，有足够多的钱，你可以购买到你想要的能够助你生出聪明宝宝的辅助手段，比如更好的营养，更灵敏的排卵期计算工具等。而且也不用为孩子的将来太担忧。
所以，虽然钱不是万能的，但是有钱好过没钱。有好的经济基础，更容易让你生出天才宝宝。
(2)自然环境优美，也有利优生。
如果环境“山青水秀，气候宜人”，则人们多健康长寿，青年男女也容易生产出高质量的生殖细胞。这样，精子和卵子质量高，受精卵就健壮，容易发育成优秀胚胎，可能孕育出天才儿童。
如果环境“土肥物丰”，则人们能摄取到全面而充分的营养物质。孕妇和胎儿得到充足又全面的营养供给，对胎儿的器官组织生长发育有利，有可能孕育出天才儿童。
分析完这么多，原来生天才宝宝的优生密码其实只有简单的6个字：天时，地利，人和!
养出聪明宝宝，补钙同样重要
临床验证，婴儿轻微缺钙，容易有不好哄、烦躁磨人、睡眠不安宁的症状，严重缺钙的宝宝，会造成抽搐，出牙迟，站立行走迟缓，并且阻碍宝宝的智力发育。因此，及时补钙，保证宝宝体内钙质充足，非常重要，好处多多。
那么为什么补钙能够让宝宝变得更加聪明呢?
其实，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。在大脑发育中，钙影响着脑细胞的大小和数量，并使机体保持一定的弱碱性状态，不容易产生大脑疲劳。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
而且，钙元素能够抑制脑细胞异常兴奋，保持持久的脑力，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。因此，应及时地给宝宝补钙，促进宝宝的脑细胞发育生长，让我们的宝宝变得越来越聪明。
年轻的爸爸妈妈可以常让宝宝适度运动，促进钙质在宝宝体内骨骼中的沉积，可以帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳，可以帮助宝宝体内合成维生素D，进而促进钙质的吸收。