你必须知道预防孩子近视的食物有哪些

你必须知道预防孩子近视的食物有哪些

含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。

日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

该如何预防孩子近视呢

1.孩子只需在学习的时候戴眼镜

很多人有这样的疑问：“小孩子只在学习时戴眼镜好不好。”如果左右眼的视力都在0.7以上，不会对学习和工作造成太大不便，近距离用眼时可以不戴眼镜。0.7以下的视力或300度以上近视看远看近都会不适，这需要经常戴镜了。如果左右眼的视力相差很大时就会造成双眼不平衡易导致视疲劳，因此两眼屈光度相差很严重的近视、远视或散光要经常配戴合适的眼镜。

2.天天看电视，眼睛不会看坏的

只有很少的一部分没有近视体质的孩子无论怎样看电视也不会近视。绝大多数人具有容易患近视眼的体质。如果整天看电视，使眼睛得不到休息，变成近视眼的可能性很大。因此为了不患近视眼，要照顾自己的眼睛休息、休息，合理的用眼。

3.近视眼不会变成老花眼

“近视眼不会变成老花眼”这种想法是不正确的。人的眼睛在看近处时，需要对焦。老花眼是这种近处对焦的功能不能很好的进行。近视眼也能变成老花眼，即戴上眼镜就很难看清近处，表现出老花了。原来人们认为，近视眼就是摘掉眼镜，能够看清楚近处的物体。“患了近视眼，就不会得老花眼”这种想法当然是错误的。

握笔姿势不正确导致近视

1，首先可以肯定的说，握笔姿势要是不正确的话，很容易就会造成近视的症状出现，因为孩子握笔姿势不正确，坐姿一般都是很不标准的，而且写字的时候总是会距离书本比较近，这样要是时间长的话，就会为近视埋下隐患的，等到孩子用眼更多的时候，就会很容易出现近视的症状，而且不正确的握笔姿势还会导致孩子斜视的出现，对孩子会有很不利的影响和副作用。

2，所以在孩子上幼儿园的时候，就要给孩子灌入已给正确的握笔姿势，这样才会避免让孩子过早的出现近视的症状，一定要规范孩子的握笔姿势和写字时候的坐姿，避免让孩子距离书本太紧了，而且老师和家长都要实时提醒孩子，不应该有不正确的握笔姿势和坐姿，这样就可以及时的预防孩子近视的出现了，而且定时给孩子测试视力也是很有必要的，要是有视力问题的话，还需要早发现早治疗。

3，一般孩子正确的握笔姿势多采取拇指与食指不相碰的姿势，要是大拇指与食指对捏或交叉的话，这样就是一些不正确的姿势，就会导致孩子的视力出现一些问题，会造成孩子的视力度数越来越深的，所以，采取错误姿势一定要及时的纠正，不可以放任孩子不好的握笔姿势保持下去，不然会不利于孩子的视力，还需要及时的矫正孩子不好的坐姿。

最后，想要预防孩子近视，就要时刻关注孩子的坐姿和握笔姿势，而且还需要避免让孩子长期食用精细食物，不然的话，也会很容易造成维生素和矿物质缺乏，导致近视的发生会更高一些，要让孩子粗细搭配比较好。

台灯太光会导致近视

为什么越来越多的孩子患有近视呢?专家介绍由于家庭条件的提高，孩子们的生活水平的提高，导致孩子们的学习环境也发生了改变，现在的孩子大都在灯光充足的情况下学习，光线越强烈反而越容易患近视!

为什么光线越强越容易患有近视呢?如何预防孩子近视呢?

当分析乡村孩子近视少的时候，很多人会归结为学习、读书时间短，作业压力小。当然，这是一方面的原因。但是，当年那些在油灯下苦读多年的孩子，为何在上大学后，夜晚照明条件改善了，却戴上眼镜了呢?

近几年来反复强调要保护孩子们的视力，其主要措施是改善教室、图书馆的照明。家长们则给孩子买最好的台灯，还要改善营养，结果是近视眼越来越多。现在我们知道了，台灯是视力杀手。现在近视的孩子多，原因之一就是照明条件太好了。

那么我们应该如何改变孩子的学习环境呢?如何预防孩子近视呢?

我们的家庭照明不需要太亮。儿童的书籍、作业字迹一般比较大，看清楚应不成问题。如果孩子在夜晚学习一段时间后，要到室外玩一会儿。在较暗的光线下活动，是对视力很好的调整。千万不要让孩子在一个亮台灯下，连着几天熬夜读小说，这样要不了几天，就非戴眼镜不可了。

孩子近视了怎么办

儿童更易近视

人刚出生的时候，眼睛的眼轴比较短，而角膜的弯曲度比较大，这种生理结构使得孩子在六七岁以前，眼睛都是远视的状态，所以睫状肌长期处于不同幅度的收缩状态。在此期间，如果孩子眼睛常常超负荷工作，特别是长时间近距离用眼，将导致用眼疲劳，远视状态结束的时间可能会提前，而且这种疲劳的积累极易让孩子发生近视。孩子近视了怎么办?对于近视，最好的解决方法就是预防，而预防的前提是，父母得知道都有哪些近视的症状。

1、频繁地皱眉

看到这个，可能有的爸爸妈妈就惶惑了，近视关皱眉什么事? 据相关研究表明，一些视力下降，或者已经近视的孩子爱皱眉毛。这其实是一种他们想看清楚东西时的一种自然反应，因为看不清楚东西，他们就皱眉来改善这一问题，但经常皱眉就会压迫眼部神经和眼球，从而加快近视的速度。如果父母发现，孩子有这一习惯之后，就要带孩子去做一下视力检查，可以提前防备。

2、姿势很怪异

如果两只眼睛的近视度数相差的很大，就会导致一只眼睛看的清楚，另一只眼睛不清楚，在这种情况下，孩子就只有调整姿势来达到看清楚东西的目的。所以，当父母发现孩子姿势不对时，就要注意了。

3、总爱眯着眼睛

孩子近视了怎么办?孩子为什么会眯眼睛呢? 因为眯眼睛时眼睑会挡住一部分瞳孔，从而减少光线的散射，看东西也就清楚了。那频繁的眨眼睛又是为什么呢?眨眼睛可以调整眼球的曲率，从而使视线清晰。

知道了这些症状之后，父母要对症下药解决问题。那么要怎么预防孩子近视呢?首先，可以多带孩子出去，多多亲近自然多看看绿色的树木，而不是让孩子每天都盯着电子产品。其次，光线的控制要适度，孩子还小，对光线的敏感度很高，光线太暗或者太强都会对孩子的视力造成一定的损伤。最后，当孩子用眼过度之后，可以多眺望远方，放松眼球。

饮食不当也会导致宝宝近视吗

宝宝近视是都知道的，现在也是有很多的宝宝从小就出现了近视的情况，能导致孩子近视的原因也有的，可饮食不当也会导致宝宝近视吗?

最新科学研究表明，三餐食物安排不当，也可导致近视。所以为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：

一、含维生素A食物。如肝、胡萝卜、小油菜、韭菜等。维生素A参与视紫质的构成，维持正常视觉。

二、含钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等;起调节眼球“液压”的作用。

三、含铬食物，如谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

上述就是对饮食不当也会导致宝宝近视的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视对孩子近视的预防，希望本文对您有帮助。

如何预防孩子近视

1.眼保健操：它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

2.用眼卫生：培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

3.合理安排生活制度：切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

4.照明要标准：不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

5.定期检查视力：发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，进行视力康复治疗或者配戴适度眼镜。

6.改善学习环境的条件：要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

7.加强体育锻炼：坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

8.改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

9.生活规律：保证充足的睡眠时间，注意合理 饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

如何预防孩子近视

吃粗粮

孩子对于美食的抵抗力是非常低的，看到自己想要吃的食物，就一直吵着要吃。可是，孩子对于食物营养是没有认知概念的，爱吃的，就会一直吃。这时，爸爸妈妈们就要做好引导和制止，有些零食，即使宝宝非常喜欢吃，我们也要避免宝宝吃得太多。

在饮食上，宝宝食用太多的甜味食物，是可能会影响到眼部发育，比如眼轴变长，从而容易出现近视情况。要想要让宝宝的眼部发育更为完善，那么建议为孩子准备富含花青素以及叶黄素的食物。比如我们生活中常见的胡萝卜，宝宝也很喜欢吃。另外，矿物质元素比较多的粗粮食物，更加适合宝宝的选择。

粗粮的类别很多，当宝宝已经具备一定的咀嚼能力，我们可以为孩子准备一些粗粮美食，粗粮同时也利于孩子的肠胃消化。

接触大自然

当我们的眼睛感到疲劳的时候，我们通常会看一看远方的绿色植物，这样我们的眼睛会得到更多的放松。在保护幼儿的眼部健康时，我们也建议家长们带着孩子接触大自然，让孩子看看大自然的颜色，看看附近的山水，孩子的眼睛也会得到更多的放松。

有时间带着孩子到户外走一走，这也是一种休闲娱乐方式，孩子们的活动量增加了，也会变得更加有活力和健康。

注意灯光

随着生活水平的发展，家庭购买的电子产品数量也更多了。可是有些家长在带孩子的时候，却依赖了这些电子产品。比如孩子喜欢玩一些电子产品，家长就让孩子玩耍。可是电子产品上的灯光亮度没有调节好，就容易导致了眼睛的疲劳问题。

孩子在使用电子产品的时候，没有调节好姿势，没有调节好一定的距离，容易造成眼睛的近视问题。

为了预防孩子的近视问题，爸爸妈妈们赶紧注意孩子生活的小细节，纠正不良用眼习惯，保护视力。

如何预防小孩近视 多接近阳光日照有助抑制眼轴伸长

孩子若越早近视，度数速度增加也快，且恐增加罹患早年性白内障、青光眼、视网膜剥离等疾病风险，严重甚至导致失明；其实想预防孩子近视或近视恶化，不需要花大钱，只要多接近阳光日照就是最好方法，透过阳光增加视网膜多巴胺分泌的量，促使抑制眼轴伸长，且在户外时远距离视野，也能帮助放松眼睛肌肉，延缓眼球增长。