可以多吃的开胃零食
可以多吃的开胃零食
可以多吃的有营1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
吃什么零食养胃
首先我们应该明确的是，零食特备是日常粮食不具备养胃的功效，如果你有慢性胃炎等胃病时，千万不要吃零食，因为吃零食往往会适得其反，进而加重胃方面疾病的病情。如果仅是肠胃消化道不好导致的暂时性的胃口较差，建议可以多食姜片果脯，大枣，杏仁，腰果，柑橘，猕猴桃等食物。另外，粥类，特别是小米粥对养胃比较好，同时要胃不好要忌生冷、辛辣、油腻。
一个人的体质、体型都是和一个人的遗传因素相关的，有的人吃的不多但是很容易长胖。但是有些人却吃很多也不会长胖。所以属于易长胖的体质的人，最好少吃零食。零食有很多都是膨化食品，含有很多的食品添加剂，不但没有营养，反而危害健康。像一些水果什么的就可以多吃，为了减肥的话可以适当多吃些水果减少吃饭的量。同时水果口感好、也不会长胖。像饼干、梅子之类的就尽量不要吃，含热量高。
孕妇选购零食3大原则
1.营养第一
选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
2.注意新鲜度
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
3.抛弃可疑分子
对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
开胃零食有哪些
柿子饼
柿果味甘涩、性平，无毒;柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经;有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效;用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。
柿子还有美容减肥的特效。常食鲜柿子，可以养颜、治疗黄褐斑。用一个青柿子与30克桑枝一起用水煎，每天喝1-2次，则有减肥的功效。把鲜柿加工成柿饼后，每天吃3-5个，则有美容去斑的奇效。
山楂片
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。
话梅
李时珍在《本草纲目》中写道：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢”，话梅能刺激味蕾，使唾液分泌津液，增进食欲。
酸梅
酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。
甘草杏
甘草杏比较大的作用是生津止渴，尤其是对于口干的人，吃后马上就会有效果。但是甘草多生长在荒漠或者是比较干旱的地区，所以也有润肺解毒的功效吃的时候可以选择在早晨，其酸甜的口感可以使人神清气爽，而且还有弹性的杏肉，在口感上也不会有感觉太酸，其对牙齿还有有一定的保护作用。值得注意的是，杏是温性的食物，如果吃太多的话会上火。而且慢性胃炎和胃溃疡的人也要少吃。
吃什么零食养胃
首先我们应该明确的是，零食特备是日常粮食不具备养胃的功效，如果你有慢性胃炎等胃病时，千万不要吃零食，因为吃零食往往会适得其反，进而加重胃方面疾病的病情。如果仅是肠胃消化道不好导致的暂时性的胃口较差，建议可以多食姜片果脯，大枣，杏仁，腰果，柑橘，猕猴桃等食物。另外，粥类，特别是小米粥对养胃比较好，同时要胃不好要忌生冷、辛辣、油腻。
坐月子期间最好是不要吃太多的零食的，如果要吃零食的话也不能吃的太多，要适量食用。建议妈妈们最好多吃一些小米粥，因为在做月子的时候身体都是比较虚弱的，所以这时候吃一些小米粥还可以很好的滋补身体。也可以把粥当做零食吃，还能补充营养是一个一举两得的事情。也可以多让妈妈们喝一些滋补的汤，平时可以下床做一些幅度较小的伸展运动，都是比较好的。
得了胃病的人在吃零食的时候，一定要避免刺激性的，硬性的，凉性的食物。这三类食物对于胃部的伤害最大，所以一定要少吃或者不吃，另外可以多吃以下几种食物。 一，水果和蔬菜，比如说苹果山楂就具有一定的开胃作用，蔬菜当中的小青菜和白萝卜也具有养胃的功效。 二，核桃粉，豆浆，牛奶，鸡蛋等高蛋白质高钙质的食物。蛋白质和钙质能够起到养胃的作用，尤其是在晚上睡觉吃一些，效果更为明显。
入院待产为什么要带开胃零食
孕妇入院待产，可能会因为紧张又或者天气炎热，影响孕妇的食欲。
因而需要准备几款开胃的零食，帮助准妈妈正常营养的补充，还可以缓解准妈妈生产前的紧张。
孕妇开胃吃什么零食好
01第一：山楂。山楂是一种非常适合孕妇食用的小零食，因为山楂味道酸甜，是孕妇喜爱的味道，而且山楂具有很好的开胃效果，对与孕妇不爱吃东西的症状具有很好的治疗效果。
02第二：土豆。很多孕妇食欲不振都是因为在妊娠期间经常呕吐引起的，而土豆则有治疗这种妊娠呕吐的效果，因此对于孕妇不爱吃东西的症状很有帮助。
03第三：蜂蜜水。蜂蜜水具有很好的养胃效果，同时也是预防妊娠呕吐的良品，孕妇每天和一点蜂蜜水可以很有效的保持其食欲。
小孩开胃零食吃什么？
练习自己进食，也是锻炼手眼协调能力、手部精细动作的好办法。开始的时候，他动作笨拙、很艰难地用整个手握住长条的食物，努力送到嘴边去，却只能咬到两端的一点点。没过多久，他就可以轻松吃好条状食物、饼干了。几个月后，很小颗的泡芙驾驭起来也毫无压力了。
薯 条
糕妈推荐理由
薯条是淀粉类食物，对于不喜欢吃饭的宝宝，妈妈们也可以把这个当作主食给他们吃。细条状的薯条不仅可以让宝宝填饱小肚子也可以当作手指零食锻炼宝宝的手指精细动作。对于刚开始接触手指食物的宝宝来说，这款长条状的造型非常适合哦，外面的一圈经过烤后不会烂糊糊，一抓就断。