腰闪了中医教你7小招

腰闪了中医教你7小招

一旦发生“闪腰”，最好及时就医，但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：

按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

擦腰法

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

药物烧疗法

取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2~3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。

腰闪了没那么快好，需要一段时间的日常养护调理，除了可以使用上述几种非常简单实用的方法外，还可以试试一些流传久远的民间土法：

民间偏方——生姜雄黄散

组成：生姜、雄黄各适量。

用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦上用火焙干，冷后研成细粉，撒在伤湿止痛膏上，贴于患处，每日一次

中药方剂——桃仁杜仲汤

辨证：腰部损伤，伤及肾气。

治法：补肾壮腰，理气止痛。

组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。

用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。

最好治疗闪腰的方法就是预防

预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。

睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。

进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”(仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起)或“燕飞”(俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起)的动作，循序渐进。

头痛按摩哪个穴位 头部按摩

经常对头部重要的穴位进行按摩，能够提神醒脑，还能改善头部血液循环，从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感，还能提高记忆力等等一系列作用。特别是患有头痛的患者，更是不能只依靠药物止疼，中医教你按摩头部穴位，健康告别头痛。

中医教你化痰妙招

丰隆穴对现代人最有作用，它可以去除高血脂，所以体内痰湿很重的人一定要揉这个穴位。

有人嗓子哑了，自述好像是有东西糊在里边，吐也吐不出来，这就可能是有痰结，结在喉咙这块了，就给它点按丰隆穴一分钟，马上他就觉得这块开了，这东西什么都没有了，不知道痰化到哪里去了。

所以它既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得这儿有东西但吐也吐不出来，咽也咽不下去，像梅核气一样，它也能散掉。

如果有人觉得就是有痰吐不出来，揉了丰隆穴以后很容易就可以把痰吐出去，这个丰隆穴是一个非常重要的化痰穴。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸。

大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

中医教你化痰妙招

萝卜葱白

做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一次服。

适用：宣肺解表，化痰止咳。

治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

白萝卜蜂蜜

做法：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。

将萝卜洗净，切丁，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。

适用：发汗散寒，止咳化痰。

鲜梨贝母

做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。

将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。

适用：清热化痰，散结解表。

冰糖燕窝粥

做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干净后放入锅内。

加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。

将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。

适用：滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。

燕窝梨

做法：燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。

中医教你化痰妙招

足阳明胃经之丰隆穴

丰隆穴对现代人最有作用，它可以去除高血脂，所以体内痰湿很重的人一定要揉这个穴位。

有人嗓子哑了，自述好像是有东西糊在里边，吐也吐不出来，这就可能是有痰结，结在喉咙这块了，就给它点按丰隆穴一分钟，马上他就觉得这块开了，这东西什么都没有了，不知道痰化到哪里去了。

所以它既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得这儿有东西但吐也吐不出来，咽也咽不下去，像梅核气一样，它也能散掉。

如果有人觉得就是有痰吐不出来，揉了丰隆穴以后很容易就可以把痰吐出去，这个丰隆穴是一个非常重要的化痰穴。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸。

大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

手太阳小肠经之支正穴

腕横纹上五寸，就是支正穴。

这个位置在侧面，小肠经都在侧面，这个穴位叫支正，“支”是旁支的支，“正”是正统的正，这个五脏当中谁为正?都把心脏作为君主之官，它作为正。

支正主是小肠经通到心脏的穴位，所以它叫支正。另外一方面，心脏和小肠是相表里的。

所以这个小肠经与心脏之间的一个络穴。络穴是联络的意思，它是一个络穴。

支正穴有一个特殊的功效，它可以治疗人体的赘生物。长了一个瘊子，有了扁平疣，这是什么原因?为什么会产生这些赘生物?

这些赘生物在中医里边讲就叫痰结，就是湿气结在一起结成这些东西了，叫痰湿所结。

另外一方面有气郁之症，就是生了一些气，体内的痰湿凝结成这些赘生物。还有脂肪瘤也是这些东西，都是人体的痰结。

通过按摩支正穴，可以化解这些赘生物。为什么会有这个效果呢?因为支正穴呢可以从心脏那里吸取一些血液和能量，然后冲击小肠经，人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去。

如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物，所以按摩支正穴它就可以化解体内痰湿的赘生物。

教你中医治低血糖妙招

第一点，大家都知道的，低血糖要多吃甜的

大家都知道，低血糖，要多吃糖，最好随身带糖，尤其是巧克力。

但是也不要吃太甜的，楼楼又一次低血糖发作，赶快含了一块巧克力，结果差点没恶心吐出来。

第二点，按时吃饭

这点是很重要的，至少可以有效减少低血糖发作。

我们要荤素搭配，不要吃清淡的食物。

所以一定一定要好好吃饭，荤素是都要吃的。

中医教你不失眠的小妙招

“子时觉”

所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱;过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。

“午时觉”

所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻，“午时小憩”，这个时刻人体应进行午休。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，所以睡好午时觉也非常重要。

在午时小憩，对于养心大有好处，还会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。

中医教你物理止血招数

第一招：一般止血法

如果是一些伤口比较小的出血的话，我们采用一般的止血方法就可以了，对于小而浅的出血，我们用创可贴就好了。

第二招：指压临时止血法

对于一些相对较大的一些创伤口，我们可以选择一些止血用品止血，临时用手指或手掌向骨面按压。情况稳定及止血用品(如绷带)准备好后，再选用其他止血方法。

第三招：加压包扎止血法

对于一些四肢出血，我们可以选择加压包扎止血的方法，适用于四肢小动脉、静脉出血。在出血伤口上覆盖几层消毒纱布或较干净的手帕、布类等，然后用三角巾或绷带等紧紧包扎。压力大小以能止血而又不影响伤肢的血液循环为宜。(注：当伤肢出现血液循环障碍时，可出现指端发绀现象。)

第四招：止血带止血法

还有就是遇到较为严重的出血的时候，可以选择止血带止血，若用上述方法止血无效，或遇到四肢大动脉出血时，可采用止血带止血。在伤口近心端，将伤肢扎紧，以达到止血的目的。

注意：上止血带时间过久，容易造成肢体坏死，因此每隔50分钟应放松一次，每次放松3~5分钟。

除此之外，我们在放松止血带的时候，一定要在伤口的地方加压，以防止血带放松后引起猛烈出血。

中医教你薄荷治疗感冒小妙招

薄荷茶

薄荷6克，党参9克，芦根30克，炙麻黄、生姜各3克，共为细末，加水适量，煎取药汁，弃渣饮汁。

功效：薄荷茶具有益气解表、清热化痰的作用，用于体虚感冒之发热头痛，咽喉肿痛，咳嗽不爽。

薄荷粥

薄荷10克(鲜者30克)，大米50克，调味品适量。先将薄荷洗净放入锅内，加清水适量，浸泡5～10分钟，水煎沸数分钟，去渣取汁;再将大米放入锅中煮粥，待粥熟时对入薄荷汁，再煮二三沸，加入调味品即可。

功效：薄荷粥具有疏散风热、清利头目、解表透疹的功效，可用于风热感冒，痘疹初起。

薄荷小米汤

薄荷6克，小米(炒黄)30克，水400毫升，共煮稀粥，加白糖20克，趁热饮服，微覆取汗。

功效：薄荷小米汤主治感冒，汗后热除。

这几款简单的薄荷药膳，都有良好的疏散风热、疏肝理气，防治感冒的功效。中医认为薄荷味辛性凉，入肝肺二经，辛能发散，凉能透热，有疏肝理气、清热散风的功效，因气味芳香，又有辟秽开窍的作用。看来我这薄荷还种对了，以后吃甜品要是再有薄荷，千万别浪费了。而且上述的这几款药膳，制作工艺也是相对简单，经常感冒的小伙伴可以自己在家动动手，改善改善体质了。

中医教你治手脱皮小妙招

1、中药治疗手脱皮

手脱皮情况比较严重，或者手脱皮反复发作的患者，可以服用六味地黄丸或者是六味地黄汤加减。

泽泻10克、山药15克、熟地20克、山茱萸10克、茯苓15克、丹皮10克、蒺藜30克、防风15克。

把这些药材放入锅中，加水煎成药汁饮用。一般而言，服用3到4次后就可治疗以及缓解手脱皮症状。

2、涂擦维生素C治手脱皮

把手洗净后，擦干水分，然后把往手掌心倒入维生素C注射液，两手互相轻搓，然药液均匀涂擦到双手皮肤上。

待药液变干、变白后，在清洗干净双手。每次涂擦2次，每次使用量为2毫升，连续使用3天完成1疗程。

3、明矾治手脱皮

如果手脱皮处于水疱阶段，可以利用10%明矾溶液对手部进行浸泡，有助收敛水泡、防止皮肤瘙痒等情况。

4、软膏治手脱皮

处于手脱皮阶段时，可以通过涂软膏来保护皮肤脱皮后新长出来的表皮。

5、多吃新鲜蔬菜，注意休息

冬天手部容易脱皮的朋友一定要注意手部的卫生和保养，日常生活中不要挑食，多少水果蔬菜。

其他方法

盐水洗手

首先取家里食用的无碘盐置于双手间揉搓，再与少量水稀释后，让盐水在双手上停留数分钟，每天早晚各一次，一周后即可见疗效。

姜汤洗手

将生姜切片，置于水杯的沸水中，待姜汤自然冷却后倒入手中搓洗。

如果想快点点好，可选用中药组材的霸王手足膏抹一下。每天2--4次，坚持10到15天会有意想不到的效果。

维C搓手

将手洗净，擦干，取维生素C注射液倒入掌心，两手揉搓，将维C药液均匀涂擦到双手皮肤上。

待药液被皮肤吸收变白变干后，再清洗双手。每天2次，每次2ml，3天1个疗程损皮便会修复。

季节性手脱皮非真菌引起，导致的因素很多。

中医认为是血热、湿毒外泄、季节性气温变化、家庭遗传等所致。春季是季节性手脱皮的高发季节。

据调查70%的成年人(男性居多)存在不同程度的手脱皮现象，40%的家庭主妇因长期接触刺激物(如洗衣粉等)也造成接触性手脱皮，严重者高达20%。

部分严重者四处求医问药，也有人认为手脱皮不是什么大病，可治可不治。由于季节性手脱皮非真菌引起，因此使用抗真菌药物无效。

剥落脱皮

剥落脱皮的症状主要是患者的两手表面会脱下白皮，在脱皮的时候不会伴随有瘙痒、炎症等症状出现。

这一类型的手脱皮症状通常在春季的时候较为常见，是角质层剥脱症状。一般情况下这种手脱皮症状不需要治疗。

但是在平常应注意减少肥皂、洗手液等刺激化学品的使用，可以服用维生素C帮助恢复，在两到三个星期可自行痊愈。

干燥性皮炎

患有干燥性皮炎的患者也会有手脱皮的症状出现，干燥性皮炎通常多在中青年女性身上发生，导致这种手脱皮症状的原因主要是和患者长期使用香皂等物品有关系。

通常情况下不需要进行治疗，只要减少洗手次数和减少使用肥皂等，洗衣服的时候最好带上手套，不要直接让肌肤接触洗液等。

教你7个瘦腰小妙招

1.每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6.呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

7.做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。