痛风适合什么运动

痛风适合什么运动

痛风患者适合进行活动量较为适中的运动项目，如散步，步行，太极拳，健身操，气功，骑车和游泳等，其中以步行，骑车及游泳最佳，这些运动的运动量适中，时间也容易把握，患者只要合理锻炼，就可以有效锻炼身体，又可以防止过度肥胖和高尿酸血症。

得了痛风该怎么运动 哪些运动适合痛风患者

有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。

无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。

运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。

具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数 15 秒的脉搏数，将结果乘以 4，再加上 10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1 分钟）。加 10 的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上 10 是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。

这样，我们通过数脉搏的结果，再参照下表，便可以知晓自己的运动是否充分。

通过对照这张表格，如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间。如果在运动过程中出现不舒服的感觉，不妨也停下来数一数脉搏，看看自己的运动强度是不是太大了。

痛风发作时，要停止锻炼当痛风发作时，即使是很轻微的关节炎也要暂时告别「运动生涯」。

痛风患者适合什么运动 痛风患者运动要循序渐进

运动可以促进血液循环，促进尿酸代谢，防治痛风发作，但痛风患者的运动一定要从小运动量开始，循序渐进。

先选择一些简单运动，例如：每天散步20-30分钟、匀速步行、打太极、做健身操、骑自行车、有用等。其中医步行、骑车、游泳最为适宜。

痛风患者适合什么运动 剧烈运动也导致痛风吗

许多痛风患者是因为长期不运动引起的，但剧烈运动也容易引起痛风，这是因为剧烈运动是乏氧运动，使体内产生乳酸；剧烈运动可促进新陈代谢加速，细胞和核算分解增加，尿酸的产生也会增加。

另外，剧烈运动时大量出汗，尿液排泄就会减少，尿酸排出随之减少，而积存在体内的尿酸就会增加。同时运动后体内产生过多的乳酸，乳酸会竞争性地阻碍尿酸的正常排泄，也使体内的尿酸增加。容易引起同分急性发作。

适合痛风患者的运动有哪些

一：太极拳

太极拳打的要轻松平和，这样不仅能使人的大脑得到休息。而且还可以让让人有个好的心态，对我们的身体起到一个很大的调节随着熟练度的掌握我们长期坚持。会感觉到气沉丹田可以控制呼吸，加大呼吸深度。从而有利呼吸机制调节及新陈代谢的有序生成。通过这种轻松柔和的运动，可以通络经过，改善人体功能，从而能够有效促进尿酸的排泄，从而起到促进治疗痛风的目的。

二：游泳

适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加，抑制肾脏排泄尿酸，

三：气功

该法更适合中老年痛风患者采用，因为痛风在治疗过程中，难免会服用一些药物而练气功可以有效缓解药物所带来的一些副作用。需注意的是练功时，应以修内为主。这样既静养正气而且还能够扶正祛邪。在经过一段时间练功痛风好转后，仍要坚持练气功。这样做是为了可以巩固疗效，防止复发，此外，该法还是种强身健体延年益寿的疗法同样适合各类病人采用。

痛风适合吃什么食物 芦笋

是一种碱性食品。食用后，其中的碱性成分可中和体内的酸性物质。常食之可改变体内酸性环境,调节酸碱平衡，从而可避免和减轻酸性食物对人体的危害，对关节疼痛患者的调治有裨益。芦笋还含有清除异味物质的作用，可将摄入体内或积存于体内的许多毒芳香类物质清除出体外。芦笋中所含的天i门冬酰胺还是一种有效的肾脏排毒清洁剂，具有清除肾脏结石的作用;同时芦笋还能降低肾小管的重吸收，具有利尿排毒作用。这也可有助于缓解关节疼痛。

痛风适合吃哪些月饼

水果月饼是以水果为馅料，馅料中水果及其制品的用量不低于25%，水果月饼的热量相对于其他月饼来说热量要低，所含的油脂也比较低，因此，痛风患者可以适量食用。

冰皮月饼的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、炼乳等调成面糊，蒸熟后做成的，包上馅后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不经过任何焙烤和油炸过程，因此油脂含量要比传统月饼少得多。对于痛风患者，可以少量食用冰皮月饼。

痛风适合吃什么食物 百合

含有秋水仙碱等多种生物碱。而秋水仙碱制剂是临床治疗痛风的特效药,能显著改善关节炎症状。百合的水提取物能显著增加戊巴比妥钠的睡眠时间,并有利胆作用,有抑制痛风发作、减轻炎症和止痛的效果。

适合痛风的患者的运动有哪些

网上的很多资料都说痛风病人不适合运动，是因为在临床上发现：痛风疾病多半是因为体内嘌呤代谢紊乱所致，而比较常见的痛风性关节炎的发作则与病人长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关。剧烈运动过后会产生乳酸，抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作，因此并不建议痛风患者进行长时间的激烈运动。

但是痛风病人大多数伴有肥胖、超重、高血压、高脂血症和动脉硬化等疾病，并且许多病人年龄在50岁以上，心血管功能已不是十分健全，所以痛风资讯网认为痛风病人还是应该参加适当的体育活动，以增强体质。

过于剧烈的体育运动是不适合痛风患者的，痛风患者比较适合散步、快步行走、慢跑、健身操、健身舞、自行车运动、游泳等此类有氧运动来改善关节的疼痛。

最后提醒各位患者，痛风是终身疾病，要想痛风不发作就要做好药物治疗、运动治疗、保健治疗三管其下，痛风疾病不可怕，可怕的是在治疗过程中的半途而废和对自己的不自信，防治痛风病不是一蹴而就的事情，痛风患者需要更有耐心，更有毅力才行。最后，祝愿各位痛风病友能早日恢复健康，平安长寿。