月经期间应该如何进行自我调适

月经期间应该如何进行自我调适

（1)注意调整和稳定情绪不少人在月经来潮1周左右会出现情绪异常,有的急躁、易怒，有的郁郁寡欢，这是由于经期激素变化而引起。因此少女要自觉而主动地注意调整和稳定自己的情绪9保持心情愉快，同时可以适当减轻学习负担，保证充足的睡眠，必要时可服些谷维素、维生素B，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁药物。

(2）要注意保护噪音，月经持续时间一般为3~7日，在这段时期，尤其是经前期，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜和鼻腔黏膜都呈现充血肿胀的状态，容易发生嘶哑，因此少女要特别注意重视经期的嗓音保护，如避免高声谈笑，尽量停止练声，加强营养和补足液体。

(3)控制浮肿有些少女在经期期间会出现浮肿的问题，程度和部位也是因人而异的，但以眼睑浮肿较为严重。严重时外观像“蚕宝宝漕手、脚均可浮肿，导致手脚不灵活或食欲减退。这种症状在经前达到高峰，来月经后尿量增多，浮肿就会逐渐减退。防治浮肿的方法是:饮食清淡，还可适当服一些利尿剂，增加尿量，减轻水肿。

月经不调如何进行正确饮食调理

生活中有很多的女性都会出现月经不调的一些症状。比如有的女性朋友月经来的时候贫血，甚至也会出现，月经周期不正常，目前来说月经不调的调理很重要，月经不调吃什么调理好呢?生活中有很多食物能够帮助调理月经不调这种症状，月经不调不仅影响着生活健康，这也影响这身体健康，生活中的一些饮食原则能够帮助我们度过危机。

1.不能吃生冷寒性的食物

中医理论认为，食物生冷寒性的食物不容易被消化，这还会直接损伤人体阳气，导致身体内的经血流通不畅。

出现这种情况就会出现月经不调、经血不畅这种情况还会引发痛经的危机，甚至闭经。因此在经期的时候最好服用温热的食物，这样能够保证经血流通。

2.不能吃辛辣的食物

很多女生总是喜爱辛辣的食物，但是这经期的时候一定要戒掉这样的饮食习惯。月经期间如果进食辛辣的食物，这会导致盆腔内血管内收缩，而导致经血量增多。

虽然辛辣的食物对于人体来说没有什么太大的影响，偶尔的一次食用也不会存在很大的伤害，但是在经期的时候食用这种方法就属于不当。

月经期间因为进食清淡而且容易消化的小时，这不但有利于消化而且容易吸收，这也能够避免在月经期间出现的头疼、腰酸等症状。

3.不能喝浓茶

很多人减肥喜欢喝浓茶来解决，但是大家知道在浓茶中含有很多的咖啡因，这对于神经和心血管有很大的刺激作用，容易产生不良的焦虑情绪，增加痛经疼痛感，并且延长经期时间。

月经出现血块如何进行调理

1、中药调理：

中药调理是比较常见的一种调理月经的方法，如果觉得自己的月经不正常，就可以去看看中医，通过喝中药的方法进行调理，效果还是很不错的，但是记住用药期间注意忌口，像辛辣刺激以及生冷的食物忌食。同时，平时还要注意经期的保暖，保持良好的心情也很重要。对于虚寒体质的女性来说，可以食用桂枝、茴香和艾叶来暖身。

2、饮食调理：

经期可以多摄取维生素C和维生素E，以及高蛋白低脂肪的食物，以促进骨盆的血液循环更加顺畅，降低充血带来的痛感。

3、经期前需忌口：

经期前三天一直到经期结束，都该摄取温热的食物，不吃或少吃辛辣刺激、油炸、腌制品，寒凉的食物也要少吃，像西瓜、梨等。

月经不调如何进行正确饮食调理

1.不能吃生冷寒性的食物

中医理论认为，食物生冷寒性的食物不容易被消化，这还会直接损伤人体阳气，导致身体内的经血流通不畅。

出现这种情况就会出现月经不调、经血不畅这种情况还会引发痛经的危机，甚至闭经。因此在经期的时候最好服用温热的食物，这样能够保证经血流通。

2.不能吃辛辣的食物

很多女生总是喜爱辛辣的食物，但是这经期的时候一定要戒掉这样的饮食习惯。月经期间如果进食辛辣的食物，这会导致盆腔内血管内收缩，而导致经血量增多。

虽然辛辣的食物对于人体来说没有什么太大的影响，偶尔的一次食用也不会存在很大的伤害，但是在经期的时候食用这种方法就属于不当。

月经期间因为进食清淡而且容易消化的小时，这不但有利于消化而且容易吸收，这也能够避免在月经期间出现的头疼、腰酸等症状。

3.不能喝浓茶

很多人减肥喜欢喝浓茶来解决，但是大家知道在浓茶中含有很多的咖啡因，这对于神经和心血管有很大的刺激作用，容易产生不良的焦虑情绪，增加痛经疼痛感，并且延长经期时间。

月经不调患者应如何进行护理

自我按摩：

月经不调患者先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。月经不调患者再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

一般护理：

请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。如果月经不调是因为心里遭受了挫折，或者是因为压力过大而导致的话，就会导致发生月经不调，所以月经期间，女性朋友，一定要保持一颗平常心。月经来潮的时候，女性朋友比较好不要过度的劳累，因为身体如果过度的劳累的话，就会直接影响身体器官的功能，也会直接影响新陈代谢。

对症治疗：

月经不调治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察月经周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常。月经不调治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等感冒好后再服。月经不调治疗期间，若有服其它药物类(白凤丸、四物汤等)，请告知医师。月经恢复正常后，请特别节制生冷瓜果、冰凉饮料，以免复发。调经须较长时间配合，请耐心服用药物。

中医是怎么对月经不调进行调理的

中医分型治疗月经不调之肝郁化热型

中医是怎么对月经不调进行调理的?肝郁化热型月经不调的临床症状为经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦咽干，苔薄黄属。在调理月经不调的时候中医一般会采用具有疏肝解郁清热功效的药物。如由柴胡、当归、芍药、薄荷、茯苓、生姜、大枣等药物组成逍遥散，调理月经不调的效果就比较理想。

中医分型治疗月经不调之气虚型

气虚型月经不调的临床症状为经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力，心悸气短，食少便溏，小腹空坠，舌淡苔薄属，在调理月经不调的时候中医一般会采用具有补气摄血功效的药物。如由白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣等药物组成的归脾汤，调理月经不调的效果就比较理想。

中医调理月经不调之血热型

血热型月经不调的临床症状为经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。在调理月经不调的时候中医一般会采用具有清热凉血功效的药物。如由黄柏、 黄芩、椿根皮、白芍、龟版炙、香附等药物组成的固经丸，调理月经不调的效果就比较理想。

月经量少要怎样进行调理

月经量少要怎样进行调理

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

7、生活规律，注意卫生：生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

来月经进行性生活可以吗

对200例育龄妇女进行经期性交频率的调查，其中97.52%是在经期禁欲的。仅有2.5%在月经期偶有或有时有性生活。这些妇女经期禁欲的原因，均认为是不卫生、脏与怕感染等。但近日有学者在科普杂志上提出：“经期可以同房，但无必要提倡”。虽说是“不提倡”，但却“可以”的提法，实质上是允诺了。

岂知这简单的一语，会给妇女带来多少心理与生理上的创伤，造成多少痛苦、凄楚与疾病，甚至影响日后夫妇性生活的和谐。经期性交，绝对有害而无益，首先导致性器官的感染与各种炎症。正常情况下，妇女的阴道内有多种微生寄生，但是女性性器官本身，亦有抵制和预防生殖道感染的生理功能。

当月经期，阻止细菌上行感染的抵抗力减弱，若在经期性交，则促使双方生殖器所携带的细菌上行，而导致上行感染，造成各种生殖器官的炎症。加之经期盆腔充血，阴道与宫腔又有积血，都是细菌繁殖的良好的培养基，使感染更易于蔓延和加重。因此经期性交是促进生殖道感染与炎症蔓延的诱因。

平时来妇科门诊就医的患者，若正值经期，如无特殊的病情需要，即使医生带上无菌乳胶手套，也不作常规的阴道检查。如因诊病需要，则在消毒外阴之后，再带上消毒手套作盆腔检查。在家庭中，讲卫生的夫妇在性生活之前，只不过是作外阴的一般清洗，试问怎么能达到消毒灭菌的条件?因此月经期完全可以禁几天欲。

女性月经不调该如何进行调理

治疗月经不调患者的食疗配方

1、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经不调、量少、腹冷痛等症。

2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经不调，月经后延症。

3、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。

4、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、月经不调、量多的壮实女性。

具有治疗月经不调功效的食物

1、鸡肉具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。女性月经不调该如何进行调理?对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

2、羊肉，味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

3、银耳，性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

月经量少要怎样进行调理

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

7、生活规律，注意卫生：生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

女性出现月经不调该如何进行调理

中医不调

气虚型月经不调：常见症状有经行先期或经期延长、量多色淡质清稀、神疲肢软乏力、心悸气短、食少便溏、小腹空坠、舌淡苔薄。治宜补气摄血，可服补中益气丸、归脾丸等。

血虚型月经不调：常见症状有经期错后、量少色谈、质清稀、头晕眼花、心悸怔肿、少寐多梦，面色萎黄无华、舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。

血热型月经不调：常见症状有月经不调，经血色红或有紫块或深红、质粘而稠、心胸烦闷、面红口干、咽干口燥、颜面潮红、尿黄便结、舌红苔黄。治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。

血寒型月经不调：常见症状有经期延后，色暗量少、小腹冷痛、得热则减或畏寒肢冷、面色苍白、舌苔薄白。女性出现月经不调该如何进行调理?治宜温经祛寒，可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。

饮食调理

调养月经不调摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这对于月经不调的女性来说是很有效果的。如果是月经不调、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

月经不调如何进行饮食和保健

月经不调是许多女性朋友的难言困扰，她们月经周期不正常，或在月经期间出血量过多或过少，同时还可能伴有腹痛和其他全身症状。月经不调可能是某些疾病的征兆，所以千万不容小觑。那么，当女性发生月经不调的情况时，该如何从饮食和保健方面进行调理呢？

饮食调理

要改善女性月经不调的情况，日常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E，会导致性腺萎缩加快，使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食物可补充维生素E。多吃豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮，而且豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。一些女性由于缺铁而发生贫血，贫血也是形成月经不调的重要原因，所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有的女性因为体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血，就应多吃活血食物，如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神压力过大，也会导致月经不调，经常食用减压食物能缓解精神压力，如香蕉、土豆、西红柿等。

日常保健

月经不调的女性除了可利用饮食进行调理，还应改正不良的生活习惯，比如做到以下几点：

1.注意卫生，女性的衣物尤其是内裤一定要经过认真的清洗和消毒，每日勤换内裤，清洗之后在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月经期间禁止性交，性交前后应注意做好清洁工作。

2.保持良好的心态，女性在生活中一定要学会给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则会引发内分泌失调。

3.保证良好的休息，最好做到每日早睡早起，保证优质睡眠，才能使身体机能恢复正常，从而使月经恢复规律。

月经不调要怎样进行调节

饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

  要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

  保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

  维持和谐的性-生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

  尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

  必要时去看医生：如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。