如何才能戒掉电子产品瘾

如何才能戒掉电子产品瘾

看书、写日记、做运动

新华社电 专门研究网络成瘾现象的斯旺西大学心理学教授菲尔·里德说，手机会影响人际关系。不少人即使是与朋友、家人聚会时也拿着手机，不过他们总是嘴硬，不承认自己离不开手机。这样的人通常存在冲动控制困难问题，注意力很容易被分散，还会因此被朋友圈排斥、引发抑郁。

那么，如何才能戒掉电子产品瘾?

里德建议，不要在上床睡觉前查看社交网络或电子邮件。电子产品发出的光会抑制褪黑素产生，而褪黑素是对睡眠至关重要的一种激素。另外，不要随身携带充电器，这可以让你为节约电而少看几次手机。

他说，人们在上班路上不要玩手机，可选择看书代替。拍照时也可以用数码相机而不是手机。另外，“开发”一些不需要手机的娱乐项目，比如运动、面对面与家人或朋友聊天。还有一个“戒瘾”的有效方法是写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样你就能真正了解自己整天拿着手机是在做什么。

记得有人说过，当您在老了的时候或者在以后当着孩子回忆过去的时候，你可能会说我去过哪些地方，看了多少书，什么球玩的多好。。。。可你不会说我转发了多少条微博，点了多少赞吧。所以，让我们放下手中的手机，您会发现现实生活中我们错过了有多少美好!

戒烟最快的办法有哪些

普通方法

戒烟1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

?7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

电子烟戒烟法

电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。

戒烟针灸疗法

针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。

我们都知道疾病不是一天两天就能形成的，都是由于我们一些长期的不量生活习惯导致的，吸烟不仅影响自己的健康同时也会影响到家人的健康，通过对最快戒烟方法有哪些的了解，我们知道戒烟的方法有很多种，我们要结合自己情况选择适合的方法，不要总是急于求成，其实戒烟也是需要有足够的信心的长期的坚持才能达到成功。

保护孩子眼睛的方法

方法一：增强孩子的护眼意识

孩子自控能力差，肯定没法抵抗电子产品的诱惑，常常过于专注的对着电子产品而忘了休息。家长没法缩短孩子使用电子产品的时间，那就给孩子普及基本的护眼知识吧，让孩子明白眼睛生病了也会难受，所以得时刻注意保护眼睛，然后教孩子基本的护眼方法，让孩子自己意识到玩电子产品的时间不能太长，休息也很重要。

方法二：对着电子产品时要注意姿势

孩子如果用不恰当的姿势长时间的对着电子产品，对眼睛伤害非常大，也会影响骨骼发育。家长看到孩子近距离的对着电脑、手机、电视机等电子产品时一定要及时纠正孩子的姿态，拉开和电子屏幕的距离。一般眼睛距离电子产品应控制在40-50厘米宽，而且孩子眼睛要和电子产品保持在一个水平线上，然后让孩子要多眨眨眼睛以及时常闭目休息下，因为眼睛也需要得到充足的休息。

网络的弊端 变懒变笨—电子产品依赖症

变现症状：吃什么、去哪里玩统统"交给"手机，扔下手机却又坐到电脑前，出去旅游不忘拿手机东拍西拍……走到哪里，电子产品都不离手。现在，不少人将所有重要信息记录在手机中，一旦手机没电，就会焦虑不堪、手足无措，导致工作和学习无法正常进行。

如果你拥有这些表现，证明你可能对电子产品产生了极大的依赖。电子产品各种功能确实让生活便捷不少，但它代替脑力的现象让我们的记忆力受到了严重影响。建议年轻人不要什么都依赖电子产品，常用的电话号码可记在脑中，偶尔写写字，能不用手机的时候别用手机，让自己逐渐从被电子产品"奴役”的状态中走出来。

视频终端综合症怎么治

生活在这样一个科学技术飞速发展的时代，想要完全杜绝孩子远离电子产品几乎是不可能的，所以我们要学会的是如何合理、正确、适当地利用电子产品的优势，而不是无可奈何地承受其不良影响。

家长可以和孩子约定好，每天使用电子产品的时间和频率，到时间后就叫停。如果孩子哭闹不遵守约定，家长也要严格遵守，从此形成规则。

家长可以给孩子选择一些益智类的应用，游戏类的应用尽量避免。使用网络时也尽量陪孩子一起，别让电子产品成为亲子活动的主导者。

很多孩子都是因为缺少父母的陪伴、缺少玩伴，才会慢慢沉浸于电子产品中。这就要求父母在工作之余，多陪伴孩子、带孩子参加户外活动，这样不仅能让孩子远离电子产品、有益身心健康，还可以使亲子关系更紧密。

很多家长会把电子产品当做免费保姆，孩子不肯吃饭时就看看视频，孩子哭闹时就放个动画片等等，这样一来，与其说孩子沉迷于电子产品，不如说父母也对电子产品有依赖性。实际上，五花八门的电子产品、琳琅满目的智能应用都只能是育儿工作中的插曲，而真正的“总指挥”仍然是你与孩子的“人-人”互动。

孩子迷恋电子产品应对难缠娃有招

科技在进步，生活水平也不断提高，很多家庭都购置了各种不同的电子产品，这给人们的生活带来了便利与娱乐。然而很多小孩子也纷纷迷上了电子产品，每天都抱着手机、平板电脑玩游戏、看动画片等。若是孩子沉溺于此，会影响正常生活和学习。

  孩子迷恋电子产品的原因

  孩子迷恋电子产品，首先是因为电子产品中有丰富的功能、内容，孩子可以通过电子产品学习知识、观看动画片或其他视频、玩游戏等，这让孩子的课余生活充实不少。其次，家长没空陪伴孩子，于是孩子便将目光投注到电子产品上。

  孩子迷恋电子产品的坏处

  其一，长时间玩电子产品会对孩子的视力健康造成伤害。近年来，近视眼有幼龄化的趋势，当中的重要原因就是孩子们迷恋上电子产品，长时间近距离用眼，导致视力大受影响。其二，孩子钟情于电子产品，往往会使学习受到影响。此外，孩子日常参与户外活动和运动锻炼的机会也会减少，不利于身体健康。

  孩子迷恋电子产品怎么办

  第一，家长必须与孩子声明电子产品只可以在学习之后课余时间才可以使用，以免对孩子的学习造成影响。第二，家长有必要控制好孩子使用电子产品的时间，每次以半小时为限，每天最多只可以玩一小时，这样可以控制孩子的迷恋程度，而且对于保护孩子的视力也有帮助。第三，家长要限制孩子使用电子产品的内容，不要让孩子把大部分的时间用于玩游戏上，可以引导孩子使用电子产品来进行学习。第四，家长应该转移孩子的注意力，多带孩子参加户外亲子活动，多抽出时间陪伴孩子成长，不要让电子产品替代了家长的重要地位。

睡眠不足会长胖吗 如何通过睡觉减肥

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。

睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。

每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。

床头放什么东西比较好 电子产品不能放

现在的电子产品琳琅满目，很多人都喜欢睡前玩一些电子产品，尤其是手机白天不离身，晚上不离头，像手机、收音机、充电器等这些电子产品或多或少都会存在辐射，长期放置床头容易造成睡眠质量下降。

建议：床头远离电子产品，擦线板至少要离床头2米远。

电子早教或致幼儿近视眼

每个孩子都是家里的宝贝，家长想给他们最好的，从小就开始对他们进行教育，希望他们不要落在别人后面，目前电子早教就是比较流行的一种早教方法。最近听说，电子早教或致幼儿近视眼，这你知道吗，下面我们一起来看看吧。

随着社会的进步，电子产品日益增多，使用这些产品的人明显的低龄化，就连很多幼儿都成了电子控看，而且还有很多的家长会给孩子们买很多的电子产品，希望用这些电子产品进行早教，可是不知道，这样也给孩子们的眼睛带来伤害。

电子产品的过度娱乐，这已上升为青少年儿童近视的重要成因之一。据《2010年全国学生体质与健康调研结果》显示，在我国高达4亿的近视总人数之中，青少年所占比重高达67.5%。调研结果指出，小学生的近视率高达40.89%，比2005年增加9.22个百分点。

“电子早教”或致幼儿近视

目前很多家长认为孩子尽早接触电子产品，可以促进孩子的智力发育，甚至将其作为教育条件、生活质量改善的一种标志，认为其无害。有的家长用iPad对孩子进行视频早教，部分家长为避免孩子哭闹，把iPad和触屏手机当成哄孩子的法宝。

如果的孩子大多都是电子产品控，他们经常玩电子产品导致视力明显的下降，更多家长把电子产品当做是早教的工具，其实这也给孩子们的眼睛带来很大的影响。如果孩子经常玩电子产品的话，会造成近视眼的。

据介绍，iPad虽属高分辨率的先进IPS电子屏，但LED的背光源，使得iPad的亮度更高，它的亮度是普通电脑屏幕的4倍。iPad的颜色更鲜亮，色彩对比度更高，离眼睛非常近时，强光将直接、集中照入人眼。瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，而调节瞳孔的睫状体肌肉会一直保持紧张状态，过强的光线会让人疲劳。长时间如此可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视甚至加重真性近视。

另有研究发现，电子产品用多了还可能让孩子沉迷游戏，带来一些心理依赖及成瘾问题。手机、iPad等电子产品里的游戏操作简单，图画音像有趣逼真，对于年幼的孩子来说，具有很大诱惑力。因此，家长若放纵孩子沉溺于电子产品的娱乐之中，不仅会使孩子视力受到影响，还可能影响孩子的心智发育。

若孩子过度使用电子产品，容易导致眨眼次数减少。据统计，正常人平均每分钟要眨眼12到14次。当过度专注于电子产品娱乐时，有的孩子只能眨眼6到7次，有的甚至只眨3到4次。

眨眼的主要目的就是保护我们的眼睛，这个动作能够使“泪膜”均匀地分布在角膜表面上，从而达到保护角膜的湿润和光滑，同时，眨眼睛还能够使得我们的眼部肌肉得到休息。

目前PAD类产品有专门的防止屏幕闪烁的膜贴，还有具备防辐射功效的膜贴，也是针对电子产品频闪造成的辐射所设计的。电脑屏幕有保护的蓝光，可以减少屏幕光线对眼睛的刺激。为了减少屏幕闪烁对于眼部的刺激，甚至出现了能够模拟纸质印刷产品的电子墨水屏幕。但孩子若长时间使用，仍会存在瞬目减少和视力疲劳的问题。