女性独居必知8点事项

女性独居必知8点事项

1、在上楼前或电梯里找好你的门钥匙，在下楼前或者电梯里找好你的车钥匙。不要，尤其是夜晚，不要长时间独自站在门前翻找钥匙，更不要独自停留在空旷的停车场。

2、不要露富。独居女性不要频繁穿戴昂贵耀眼的衣饰独自出入。更不要和不相干的人吹牛。你真有钱被人抢了是你倒霉，你根本没钱因为吹牛被人抢了我都不好意思说你是活该的。

3、如果上楼的电梯里有人对你搭讪或者不怀好意的看着你，按一个错误的楼层然后离开他的视线，搭乘下一班电梯回家。相信我，你花容月貌让人见之忘俗的几率远低于对方不是好人或者是个流氓。

4、如果家里有电器或者设施坏掉，能联系物业的联系物业，物业不管的，例如家用电器，一定要找官方维修人员。不要找路边小店的人上门修理。哪怕是官方修理人员，在约定上门时间以后，也尽量找靠得住而亲近的男性(最好是长辈)，陪伴你一起维修。不要给维修人员造成你是独居的印象。

5、极端天气和深夜里尽量不要叫外卖。

6、能坐电梯就不要走楼梯，尤其是夜晚。

7、夜晚独自打车，尤其是路途遥远或者目的地偏僻的时候，上车前拍下或者记下车号，发短信给靠得住的朋友，告诉他你到家后会和他联络。若长时间联络不上，请他凭车号报警。独身女性请尽量不要乘坐黑车。

8、遇到停电之类的突发事件，尤其是夜晚时，关紧门户，事先准备好应急灯。保持手机或座机畅通，不要随意出门窥伺。管好你的好奇心。

锻炼腹肌的最佳时间

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

男性想要锻炼腹肌就像减肥一样也是需要长时间的坚持的，如果只是锻炼一段时间就不锻炼的话是很容易反弹的，另外在锻炼腹肌期间在饮食上也要注意搭配，适当的吃一些富含蛋白质的食物，对塑造腹肌有一定的效果。

游泳的时间

游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过累会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

具体根据你的时间确定!

记住去游泳前一个小时可以吃一点东西，不要是硬的，也不要太稀了!这样可以使你保持游泳的力量!

游泳之后适当补充盐分、糖分，大量补充水分。

什么时候锻炼身体是最好的

傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

女性长期熬夜必知3点建议

重点要补足睡眠

经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。

锻炼不可少

熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。

最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

增加营养是关键

多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素a的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

女人独居也有其独特的好处

可以裸体在家里走来走去

一个人住，你可以洗完澡直接光溜溜在家里走来走去，让身体透透气、可以裸睡，甚至你也可以打开音乐光着身子跳舞，这就是自由呀!你说冬天太冷，开暖气呀~

所有冰箱里的食物都是你的

没错!你不用和别人分享你买回来的食物，也无须担心不小心吃到别人的份。而且自己住外面没妈妈盯着，就算买了一堆垃圾食物也不会有人说你啦，是不是很棒!

偶尔偷懒不打扫也不会有人怪你

重点来了，自己住你必须对自己的家负责，也就是说没有人能插手你要怎么打理你的家，就算偶尔偷懒不拖地、不洗碗、不清理卡在排水口的头发也没有人会怪你，顶多自己有点罪恶而已啦。

你一定会学会理财

你开始懂得如何去管理你的财务。因为你得吃饭、缴房租、水电费，总是有一堆想买的东西，如果不去好好安排自己的收入，不到月底很容易就把钱花光了。自己住久了你也会惊讶：自己原来每个月光是吃饭，就花了好多钱，父母养你真的不简单啊!

独居老人的主要特点

1、独居老人中，男女比例失衡

在独居的老人当中，男性的人数远多于女性。

2、子女赡养的城乡不平衡性

城乡居民在赡养老人的观念上存在明显差异，不平衡性突出。

3、医病难问题成为独居老人最大的耽忧

除退休享受医保的人员外，看病难、看病贵、子女无法负担成为他们的最大心病。随着年龄的增大，身体越来越差，大多数疾病缠身，又无医保，虽有合作医疗，但报销甚微，患了大病重病无钱医治，使他们非常担心。

4、精神文化生活匮乏

无论是城市独居老人，还是农村独居老人，精神文化活动都相对匮乏，农村老人几乎没什么文体活动，精神上相对空虚，缺少慰藉。

5、晚年生活无人照料

由于离开子女单独居住，其中有相当一部分子女在外打工、经商或工作，逢年过节才回来的。因此，身体好的、年龄不是很大的，生活能自理的还好，年龄偏大的、身体有这样那样毛病的，一旦有个头疼脑热，或本身失去自理能力的，很需要人来照料其饮食起居，而这部分责任无人承担。

6、独居老人维权难

由于子女不尽赡养义务，老人虽有政府救助，但生活很艰难，又不愿与子女对簿公堂，无力保障自己的合法权益。

必知的女性生理知识

1、“她”在出生前四个月就已经形成了

胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟，并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候，如果DNA注定了这是个男婴，那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为阴道。

2、不是所有的阴道都有处女膜

如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。相反，还有的人处女膜过厚，于是不得不通过手术来进行摘除——这样才有可能进行性生活或者放置卫生棉条。

3、“她”只是生殖器官的一部分

许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部，这是不对的。尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么，女性的阴道该怎么定义呢?阴道是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。

女性必知的正确穿内衣的要点

同一件文胸一直用

通常文胸穿戴一年就要更换，如果不经常穿戴，可以用三年。当文胸出现边缘开始松动、杯罩受损、钢圈弯曲、要用最紧的钩子等，就该换新了。

不同品牌的文胸买同一尺寸

生产文胸的机器没有统一的标准，选购文胸时，一定要试穿。

新文胸用最外侧的钩子

用中间的挂钩穿戴好的文胸才是最佳选择。女性通常在来月经时乳房会稍微变大些，此时才用最外侧的钩子。

穿文胸的方法不对。很多人先把文胸围好，在胸前扣好钩子，再把钩子转到后面，拉上肩带。正确的穿法是，身体略微前倾，将肩带搭在肩上，再把文胸的罩杯扣在胸上，从后背钩好钩子后，用手把乳房调整到文胸罩杯中间的位置。这样做有助于保护乳腺。

女性必知五个性爱知识

“她”在出生前四个月就已经形成了

胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟，并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候，如果DNA注定了这是个男婴，那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为阴道。

性爱是男女双方在心理、情感与生理上共同演奏的交响曲，不仅有激情澎湃的高潮，还需要好的前奏和结尾。前戏就是性爱的前奏。正确的前戏不但可以充分点燃双方的欲望，还能激发性高潮，达到事半功倍的作用。但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。

不是所有的阴道都有处女膜

如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处

——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。

相反，还有的人处女膜过厚，于是不得不通过手术来进行摘除——这样才有可能进行性生活或者放置卫生棉条。

“她”只是生殖器官的一部分

许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部，这是不对的。尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么，女性的阴道该怎么定义呢?

阴道是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。

越忙越健康

有规律的性行为会让你的阴道更健康。因为做爱会使阴道肌肉得到锻炼，借此来保持它们的紧致度。另外，做爱前因为兴奋而分泌的黏液越多，做爱时越不容易造成阴道的伤害。

分泌黏液有多有少

女性兴奋的时候阴道会分泌黏液，这是人体天然的润滑剂。但多少才算正常呢?有的人会分泌很多，整个阴道都湿漉漉的，而有的人只是稍微有些湿润感——专家说这些都属于正常情况。

单身独居女性必备健康生活改善良方

一.起居篇

1、生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。

2、去附近菜市场买菜，便宜。而且品质不比超市差很多。

3、尽量不在外面吃饭，不买熟食类。自己买材料做饭。

4、多喝水，多煲汤。

5、可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。

6、可以晚起但一定要早睡!!!晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好。。。夜深人静容易多愁善感没事找事

7、家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。

8：一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服，如大T恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造“家里有男人”的假象。