四种混合果蔬汁助你调经补肾
四种混合果蔬汁助你调经补肾
月经中 金橘萝卜来理气
这个时期也叫行经期,月经的来潮代表着本次月经周期的结束,也就意味着下一次月经周期的开始。所以,这是一个新旧交替的时期,这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出,把身体里的一切陈旧物质排出去,排干净。“留得一分瘀浊,影响一分新生”。
有的女性在行经的时候,会觉得小腹胀得难受,觉得里边总有一团气,月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下,它们具有很好的理气效果,可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况,行经的时候很多女性都会遇到,那就是受寒引起的痛经,不少人会喝姜糖水。其实,除了姜糖水,大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用,可以把它们做成饮品,在经期时饮用,既是可口的饮料,还可以缓减痛经,兴奋子宫,帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去,让子宫以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新,阴阳交替,这虽然是人体一个自然的代谢过程,但由于气血的消耗,也会使一些女性感觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时,也可以及时有效地平衡体液代谢,补充水分和防止水肿,帮助体内蛋白质合成,补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。
卵泡期 枸杞葡萄养卵巢
这个时期又叫经后期,经后期是一个较长的时期,有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。
经后初期,由于刚刚行完月经,血海一片空虚,阴水的滋长也很缓慢,这时要注意滋养阴液,助其恢复。古人曾经把经后比作产后,就指出了恢复的重要性。
进入中期,阴水开始滋长,最明显的标志就是带下,出现了白带,在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养卵子,促进卵子的发育,同时由于它溶入到了血分中,也可以涵养血海,促进血海的充盈,这将有利于子宫内膜的增长。
到了后期,阴水会更为丰盈,白带变得更多、更黏稠,而这些都在为排卵做着良好的准备。大家都知道,世间万物都是阴阳平衡,此消彼长,当阴极度兴盛的时候,也就意味着阳会消去得很厉害。所以,在经后中期,尤其是末期的时候,在滋阴的同时也要注意适当的补阳,阳是动力,只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平,也就是古人说的“阴中求阳”。
这个时期,枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣,可以有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。
还有,在经后初期由于血海空虚,一些女性会贫血,这时一定不能忘了葡萄这个大众水果,它是补气血、强筋骨的佳果。同时,还可以使皮肤变得更光滑细腻,绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯,也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗衰老作用。
排卵期 桑椹菠萝助排卵
这个时期又叫经间期,因为这个时候会排卵,而这枚卵子将意味着一个生命的开始,所以古人又为它取了很多有趣的名字,如“氤氲期”、“真机期”、“开花期”等。此时人体最大的生理特点是通过氤氲状活动排出卵子。此时会出现带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。此时最主要的任务就是促进排卵,帮助卵子顺利排出。但并不是人人都会顺利排卵,有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题,这时一定要注意疏通经络,调和阴阳。
帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬,它们是这方面的“专业人士”,是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了,不但能帮助卵子顺利排出,还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时,还会将子宫滋养好,帮助受精卵“安全着陆”,缓解精力过剩后带来的疲劳。
黄体期 疏肝理气佛手柑
这个时期又叫经前期,此时人体处于阳盛阴消的状态,体内阳气较盛。一方面,用来温煦子宫,溶解子宫内膜;另一方面,分利阴盛之时所带来的水湿津液,清除生殖器官处的瘀浊水液。而此时,冲任气血也较为旺盛,子宫内膜较厚,松软易脱落,这一切都会为排经或受孕做好充分的准备。当然,凡事都要一分为二地看待,有利的同时必然也有一定的弊端潜藏在里面。由于这一时期阳气偏甚,因而人的心肝气火就比较旺盛,所以很多女性在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是人们常说的经前期综合征。
前人提出“经前以理气为先”,此时一定要把气儿理顺了,千万不要动不动就生气,或者时不时就抑郁,一定要做有意识地调适。然而,现代社会的快节奏加大压力,使得很多女性在很多时候却难以做到这一点,如果出现这种情况,不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等,能够有效地疏肝理气,缓减这些不良症状。同时还能减少功能性出血的情况,以及防止各种色斑的袭击,让您在经前期也一样优雅美丽。
夏季消暑饮品清热解毒瘦身
1、薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料,它不仅能滋阴、润肤,还有很好的燃脂减肥作用,能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
去哪里买到这么好的饮料呢?自己做就好啦!相当轻松,只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水,用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入,待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟,即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。
2、温热绿茶
喝茶不是老人们的行为吗?错!绿茶可是会达到你梦寐以求的燃脂作用哦!在最近的全球营养学大会上被评为仅次于水的最佳饮品,绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪,会优先功效于腰腹区域的脂肪分解,而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳功效时间是清晨,最佳功效温度是60摄氏度。
3、新鲜豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,还很能刺激脂肪燃烧。首先,豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;其次,豆浆能激发你体内酶的活性,加速其对脂肪的分解;最后,豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以,豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。喝豆浆最好不要加糖,因为糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白酶结合,影响燃脂作用,可以加些蜂蜜。
4、绿豆汤
三伏天,最美好的回忆莫过于妈妈做的冰冻绿豆汤啦!它可是营养专家力荐的高效清脂减肥饮品。为了最大程度的发挥清脂作用,饮用时最好不要加糖或蜂蜜。制造绿豆汤最轻松的方式就是像泡茶一样直接用沸水冲泡,在高水温下浸泡3个小时,见效的清脂减肥成分才能溶出。
5、混合果蔬汁
夏季,怎能少得了水果呢?混合果蔬汁是夏季最佳的能量减肥饮品,既能提供很强的饱腹感,又能补充大量维生素,其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。只需要一台榨汁机,你就能简单制造混合果蔬汁,可以根据口味搭配,奇异果+胡萝卜+西红柿、苹果+生菜+芹菜、香蕉+黄瓜+菠菜都是很棒的选择
吃排毒绿色果蔬汁有助于应对假性饥饿
假性饥饿怎么应对?
晚上饿了怎么办?今天分享的食物健康又美味,既能帮助你轻松入睡,又不用担心身材发胖!
排毒绿色果蔬汁
睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,保证睡眠时期排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
番石榴配上酸奶
原料:2/3杯酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
四种果蔬帮助你快速减肥
1、黄瓜:黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从减肥营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
2、西红柿:西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃。
3、柿子椒或尖椒:辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天减肥人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜:芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成减肥时大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。
几大招助女人美白祛斑
1、蔬菜汁美白、补充足够维他命C
生活中蔬菜护肤美容很多品种,将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C,对于美白非常有效。
2、柠檬白祛斑美
柠檬富含维生素C,维生素C是非常强效的美白成分。每天一杯柠檬水,可让你的皮肤白白净净,也可以用柠檬来做面膜,敷完后千万不要马上晒太阳,不然会起反作用,晚上敷最佳。
3、蜂蜜面膜祛斑美白
将面粉和蜂蜜还有新鲜的牛奶一同混合均匀,调成膏状做成面膜,其美白滋润效果非常好,每星期做两次,坚持一次月,你会发现肌肤明显增白。
怀孕初期不能吃什么
减少营养素的损失:如洗菜、淘米次数不要过多,不要切后洗菜、泡菜,不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 ,和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉。准妈妈们也可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时 的菜,不妨用食物搅拌机来做糊,并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,则不妨尝试各种果蔬汁。以坚果作为 零食。不仅不容易让你反胃,还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高,但是有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。
百香果火龙果一起榨汁喝有什么好处 提高睡眠质量
百香果火龙果汁还能有效提高人类的睡眠质量,因为这种混合果汁有浓郁的香气,它不但有火龙果的自然香气,还含有苹果,菠萝,芒果,香蕉等一百多种水果的香气,这些香气都是由天然的香酚散发出来的,它们具有明显的安神作用,能调节神经预防失眠,也能能提高人类的睡眠质量。
这些宵夜有助睡眠
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。
有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。