孕妇营养不良吃什么 孕期营养不良的补充

孕妇营养不良吃什么 孕期营养不良的补充

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

怀孕期间维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

孕妇对钙、铁、镁等矿物质的需求量比较大，所以在怀孕期间需适当的偏向含这几种矿物质较多的食物，如：动物的肝脏，奶类，豆制品，虾皮，海带等。

孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良如何食补

材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙

1.将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。

2.牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。

3.在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。

作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素。适合于孕早期。

材料：排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。

1.将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用。

2.准备一锅滚水，将排骨氽烫先睹为快后捞起。

3.准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成。

作用：怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应。

材料：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片。

1.先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用。

2.烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味。

3.在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。

作用：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。

孕妇营养不良吃什么水果

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

1、苹果

吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

2、樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。

3、西柚

西柚里含有很多叶酸，对于孕妇有预防贫血症状发生的功效。它能帮助身体更容易吸收钙和铁质，含有的丰富纤维组织还可以帮助保持肠胃畅通。

4、秋梨

秋梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙和铁等矿物质，以及多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

5、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，是一种营养价值高的水果。

6、柑橘

柑橘都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。

但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个。

孕妇营养不良有哪些症状呢

有半数以上的准妈妈在妊娠早期会出现程度不等的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下多数孕妇会出现营养不良。

1.孕妇营养不良的表现有面黄肌瘦，体重急剧下降。

2.营养不良的孕妇会出现头晕甚至晕倒的症状。

3.孕期贫血是孕妇营养不良的表现。

4.孕期高血压是营养不良的前兆。

5.孕期腿抽筋也可能是营养不良的表现。

6.孕检时胎儿畸形或许是孕妇营养不良引起的。

小贴士：孕妇营养不良危害多多，为了胎儿的健康，孕妇一定要合理膳食。孕早期妊娠反应大的时期，没食欲的话可以喝孕妇奶粉，补充维生素营养片，以确保身体正常运行。

孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响有哪些 孕妇营养不良对胎儿的影响

孕妇营养不良还有可能导致胎儿畸形，虽然导致胎儿畸形原因复杂，但胎儿畸形与孕妇营养关系密切，如叶酸的缺乏可引起流产、死胎，甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

孕妇营养不良，还会导致胎儿营养不良，胎儿脑细胞的数量只有优秀儿细胞数量的82%，且胎儿期营养不良，即使出生后营养得到改善，智力依然难以恢复，若长期营养不良，则胎儿大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，只相当于优秀儿的1/2-3/4。

孕妇营养不良对胎儿的影响 孕妇营养不良对自身的影响

孕妇营养不良会导致孕期贫血，主要是因为铁、叶酸或维生素B12的缺乏所致，贫血不但影响母体的健康，也会影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为和智力水平。

孕妇营养不良还可能导致孕期高血压，与钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏有关，妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果，导致孕产妇死亡和围生儿死亡。

孕妇孕期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切，蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

营养不良 孕妇营养不良吃什么

首先，天然食品最好。

孕妇的身体最好用新鲜、天然的食物来滋养，哪些含有加工成分、食品添加剂、防腐剂等垃圾食品，即便是原材料本身有再高的营养，孕妇都最好不要食用。准妈妈要尽量选择新鲜而天然的食品来补充自身所需。

其次，远离高脂食品。

一些肥肉、高脂肪的肉类孕妈妈最好少吃，以免造成妊娠期的肥胖现象，从而加重孕妇自己的负担。

再次，豆制品是最好的孕期食物。

豆腐、黄豆等对于补充孕妈妈的植物蛋白是有着非常不错的效果的，而且豆类食品不容易发胖，无疑是适宜准妈妈的好食品。

另外，蔬菜水果必不可少。

维生素是保持身体营养平衡的重要物质，特别是对于孕期的女性来说，补充维生素就尤为关键和重要了，在此，建议准妈妈们最好能够选择新鲜的当季蔬果。

由此看来，女性在孕期出现营养不良的话，要尽量多吃一些新鲜天然类的健康食品，远离那些对人体有伤害的垃圾食品，另外，需要提醒女性朋友的是，不要过于担心自己的身材从而不敢吃这个，不敢吃那个，要知道营养的全面和均衡是最为关键和重要的。

孕妇营养不良吃什么

1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

3、均衡原则，研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

孕妇营养不良吃什么水果

1、苹果

吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

2、樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。

3、西柚

西柚里含有很多叶酸，对于孕妇有预防贫血症状发生的功效。它能帮助身体更容易吸收钙和铁质，含有的丰富纤维组织还可以帮助保持肠胃畅通。

4、秋梨

秋梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙和铁等矿物质，以及多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

5、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，是一种营养价值高的水果。

6、柑橘

柑橘都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。

但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响

对于我们正常人如果营养不良的话，也会出现各种的疾病，也会让身体出现各种的不适。所以我们每天都要摄足各种的维生素，矿物质，蛋白质等营养元素。但是对于孕妇来讲，摄足这些营养元素远远不够的，因为孕妇和腹中的胎儿两个人分解这些营养当然就会造成营养不良现象。孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响?

常听老年人讲，孕妇就要吃的多一些，因为这是两个人在吃。不要怕把自己吃胖，最主要的是能够让腹中的胎儿吸收到更多的营养。这样才能让胎儿得到更好的发育。如果营养不良就会对胎儿造成影响。孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响?

1、营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

2、营养缺乏易致孕期高血压

妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

3、营养不良影响妊娠结局

妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

4、营养不良致胎儿畸形

我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

5、营养不良易导致智力发育迟缓

优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。

通过专家的介绍，让我们了解到孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响，所以作为孕妇平时一定要吸收够营养，不要由于害怕把自己吃胖，而不去饮食，这样的话造成的危害就不止是肥胖的危害，而是对孕妇本人以及胎儿的身体健康的影响。

孕妇营养不良怎么办 孕妇营养不良的补充原则

自然原则是要求孕妇的饮食尽可能的从天然的食物中选择一些对胎儿的生长发育有突出贡献的食物，来作为孕妇饮食的主食，可列出一个清单，可不同口味的换着吃。

主食：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆等。

肉食：鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾等。

蔬菜：芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑等

水果：草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、葡萄、果仁、桂圆等。

人体的结构很复杂，生长发育需要的原材料也多种多样，单一的食物无法提供胎儿充足的生长发育原料，所以孕妇饮食应该包括脂类、碳水化合物、维生素、矿物质等，这要求孕妇每天进食的食物种类必须够多，建议最好在40种食物为最佳，最少也的14种才能满足胎儿的生长发育。

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。

建议：孕妇需做到了广吃、博食、不偏食、不挑食，也就差不多做到营养均衡了。

孕妇营养不良吃什么

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取，如钙。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

5、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。

6、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

7、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

8、少食多餐，以避免胃太空或太饱。

孕妇营养不良吃什么菜

孕妇的蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。注意蔬菜一定要使用新鲜的，干菜、腌菜和煮的过烂的蔬菜中，维生素大多数都已经被破坏了。

富含维生素C的蔬菜

蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900～925mg，其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆、韭菜、菠菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多。

黄豆芽

黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较好的蛋白质和维生素的来源，能促进胎儿组织器官的建造。

冬瓜

瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，可以帮助消除下肢水肿。

南瓜

具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。能预防妊娠水肿和高血压。

芹菜

芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，孕期吃芹菜可以防治妊娠高血压。

马铃薯

马铃薯含有大量碳水化合物，同时含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等，可以减轻孕吐反应。

核桃芝麻

核桃仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素核黄素及维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。芝麻含脂肪、蛋白质，维他命B1、E，菸咸酸、钙、磷、铁、蛋黄素，胆咸，肌糖等。能够安胎并促进胎儿脑部发育。